Smršaviti s hipotireozom

Uvod

S neaktivnom štitnjačom, tzv Hipotireoza, štitnjača proizvodi premalo ili nema hormona štitnjače. Štitna žlijezda je žlijezda koja proizvodi hormone na prednjem dijelu vrata ispod grkljana.

Hormoni tiroksin koje proizvodi štitna žlijezda (T4) i trijodtironin (T3) utječu na sve metaboličke putove kod ljudi i, ovisno o stupnju hipotireoze, simptomi mogu varirati u težini. Nederaktivna štitnjača često dovodi do povećanja tjelesne težine zajedno s mnogim drugim simptomima.

Zašto je tako teško smršavjeti s neaktivnom štitnjačom?

Hormoni štitnjače T3 i T4 potječu iz vrlo male žlijezde u području vrata, ali imaju ogroman utjecaj na metabolizam, cirkulaciju, rast i psihu. Štitnjače koji stimuliraju štitnjaču (TSH) iz mozga regulira proizvodnju hormona štitnjače T3 i T4. Ako je hormonska ravnoteža neuravnotežena, kao što je slučaj s preaktivnom ili neaktivnom štitnjačom, to ima utjecaj na gotovo sve metaboličke procese u tijelu.

U slučaju hipofunkcije, metabolički procesi usporavaju i dnevna potreba za energijom značajno opada. Posljedice su da se oboljeli osjećaju slabo i dobivaju na težini, iako ne moraju jesti više. Često postoji i zadržavanje tekućine. Bazalna brzina metabolizma u tijelu se smanjuje i lakše je dobiti na težini čak i ako prestanete jesti. S neaktivnom štitnjačom lako je debljati, jer tijelu treba manje kalorija, a metabolizam je uglavnom sporiji. To samo znači da je teže smršavjeti, nije nemoguće. Postoje savjeti koji vam pomažu da dugoročno gubite kilograme usprkos neaktivnoj štitnjači.

Više o tome pročitajte pod

• Hipotireoza
• Simptomi neaktivne štitnjače

Najvažniji savjeti

Prije svega, trebali biste surađivati ​​s liječnikom kako biste otkrili uzrok hipotireoze i po potrebi uzimali odgovarajuće lijekove za nadoknadu nedostatka hormona štitnjače. Za to su ključne razine hormona u krvi.

Više o tome pročitajte pod Thyronajod®

Važan savjet za gubitak kilograma unatoč neaktivnoj štitnjači je pravilna prehrana. To znači malo masti, puno voća, povrća, proizvoda od cjelovitih žitarica i dijeta bogata ribom posebno korisna. Jelovnik bi trebao biti smanjen kalorijama i raznolik kako bi potaknuo metabolizam. Pored promjene prehrane, treba raditi i vježbanje za poticanje metabolizma i sagorijevanje masti.

Više o tome pročitajte pod kompletna prehrana

Općenito, budite strpljivi. Ako nedovoljno aktivna štitnjača nije poznata već duže vrijeme ili ako lijek nije dovoljno prilagođen, može proći nekoliko mjeseci da se metabolizam promijeni. To znači da gubitak kilograma može odvijati polako, ali sigurno.

Možda će vas i ova tema zanimati: Gubitak kilograma bez gladi - je li to moguće?

Promjena prehrane

Da biste ciljano smršali s neaktivnom štitnjačom, važno je držati se odgovarajuće prehrane. Općenito, prehrana treba biti smanjena u kalorijama, jer tijelo u hipotireozi ima nižu bazalnu stopu metabolizma. Obroci bi se trebali sastojati od raznolike mješovite prehrane, uglavnom voća, povrća i vrijednih proizvoda od cjelovitih žitarica, meso bi se trebalo jesti samo povremeno, a ako je tako, i meso s malo masnoće.

Vrlo je korisno jesti ribu redovito jer sadrži puno joda. Jod u tragovima je neophodan za tijelo kako bi stvorio hormone štitnjače. Osim toga, riba sadrži puno bjelančevina i zato vas dugo drži punom. Dijeta bogata proteinima uglavnom je prikladna za mršavljenje s neaktivnom štitnjačom kako bi se koristila kao izvor energije za tijelo. Stvaranje plana prehrane s dnevnikom težine kojim ćete se kontrolirati može vam pomoći. Možete dobiti pomoć od nutricionista koji velikodušno subvencionira neka zdravstvena osiguravajuća društva.

Više o tome pročitajte pod Hrana piramida i Prehrambeni savjeti.

Sportski

Vježba je u osnovi dobra podrška za trajno mršavljenje, a to se odnosi i na prisutnost neadektivne štitnjače. Koji se sport i koliko često i koliko intenzivno razlikuje od osobe do osobe. U program treninga moraju biti uključene trenutne razine kondicije, postojeće popratne bolesti, pretilost i mogući zajednički problemi uzrokovani prekomjernom težinom. Može biti korisno pitati iskusnog liječnika ili sportskog terapeuta.

Da biste smršali, unatoč tome što imate neadektivnu štitnjaču, trebali biste redovito i dosljedno vježbati. Izvrsni sportovi poput plivanja, nordijskog hodanja ili vožnje biciklom idealni su. Ples također sagorijeva puno masnoće i zabavno je. Ako uživate u sportu, lakše se držati toga. Sport u grupi ili momčadi može još više povećati motivaciju.

Više o tome pročitajte pod Mršavite vježbom

Pogotovo kod Hashimota

Nederaktivna štitnjača najčešća je bolest štitnjače u Njemačkoj, a pogađa oko 1% Nijemaca.
Hashimotov tiroiditis poseban je oblik hipofunkcije. Ovo je kronična upala štitnjače, u kojoj tijelo pogrešno napada štitnjaču. Kod ove autoimune bolesti stvaraju se antitijela protiv enzima štitnjače i proteina koji uništavaju štitnjačno tkivo. Hipofunkcija je podforma Hashimotovog tiroiditisa autoimune bolesti štitnjače tip 2A. Međutim, na početku bolesti oboljeli često imaju pretjerano aktivnu funkciju, koja se nakon kratkog vremena mijenja u trajnu nederaktivnost. Ako postoji Hashimotov tiroiditis s neaktivnom štitnjačom, to mora liječiti i promatrati liječnik.

Isto vrijedi i ovdje da je za gubitak kilograma potrebna promjena prehrane. Niskokalorična miješana prehrana i fizička aktivnost dugoročno dovode do gubitka kilograma i učinkovito pojačavaju metabolizam.

Više o tome pročitajte pod Hashimotov tiroiditis

Mršavljenje upotrebom tableta

Neadektivnu štitnjaču općenito mora razjasniti liječnik, jer se mogu pojaviti komplikacije na srcu i spriječiti trajno oštećenje. Budući da u slučaju neodgovarajuće štitnjače u krvi ima premalo hormona štitnjače (T3 i T4), oni se mogu primijeniti u obliku tableta. Uglavnom oboljelima daju se tiroksin (T4) u obliku levotiroksin dao. Postavljanje ispravne doze lijeka može trajati od nekoliko mjeseci do godinu dana. Uz točnu dozu obično nema nuspojava, s prekomjernom dozom pojave simptoma prekomjerne štitnjače.

Mnogi ljudi koji pate od neaktivne štitnjače i žele smršavjeti moraju uzimati tablete kako bi nadoknadili nedostatak hormona štitnjače. Dobra stvar je što na taj način možete brzo pojačati metabolizam, tijelo troši više kalorija i povećava se bazna metabolička stopa.

homeopatija

U homeopatiji postoje i lijekovi za liječenje štitnjače uz uobičajenu medicinsku njegu. Za podfunkciju se koriste grafiti i pulsatilla. Kažu da ti homeopatski lijekovi pomažu ubrzavanju metabolizma i potiču probavu. Thuja, Kalium carbonicum i Silicea, stablo života, kažu da pomažu kod umora i zadržavanja vode.

Koji su rizici / opasnosti?

Osobito ozbiljan gubitak težine općenito nosi rizik od yo-yo efekta ako se dijete zanemari nakon dijete.
Međutim, ako se prehrana pozitivno promijeni i redovito se vježba, rizik od toga je mali.

Najveća opasnost leži u samoj hipofunkciji jer to, ako se ne liječi, dovodi do usporenog rada srca. Dugoročno, komplikacije i trajna oštećenja mogu nastati ako se ne liječi hipotireoza. Stoga se uvijek treba savjetovati s liječnikom koji će razjasniti hipotireozu i, ako je potrebno, prilagoditi ga lijekovima.

Kako mogu izbjeći yo-yo učinak ovom dijetom?

Ako je cilj smršaviti uz rad štitnjače kako je preporučeno, tj. Uravnoteženom prehranom i sportovima izdržljivosti, yo-yo efekt može se uspješno izbjeći. Važno je da se prehrana dugoročno mijenja i da broj kalorija ostane smanjen sve dok je hipofunkcija prisutna, budući da se osnovna brzina metabolizma i metabolizam smanjuju tijekom ovog stanja.

Više o tome pročitajte pod Jojo efekt