Učenje Problema-The

Autogeni trening

Sinonimi u širem smislu

Upravljanje stresom, fizičko i mentalno opuštanje, tehnike opuštanja i disanja, hipnoza, autosugestija, duboko opuštanje, brzo opuštanje, pozitivan samo-utjecaj, ADD, ADHD, loša koncentracija.

vidi također: autogeni trening u sportu

Definicija i opis

Autogeni trening razvio je Johannes H. Schultz u dvadesetim godinama prošlog stoljeća. Sam Schultz bio je psihijatar i ovaj oblik opuštanja i promicanja koncentracije razvio je iz hipnoze. Autogeni trening pomaže u suočavanju sa stresom i, ako se redovito koristi, može suzbiti poremećaje koncentracije, anksioznost, ali i sumnju u sebe, itd.

Autogeni trening

Na temelju činjenice da se mnoge tehnike opuštanja temelje na posebnom svjetonazoru (joga, ...), Johannes H. Schulz (1884. - 1970.) razvio je autogeni trening oko jednog u 30-ima Tehnika opuštanja definirati, one bez određenog svjetonazora (poput joge, ...) temelji se.
Značenje izraza koji dolazi iz grčkog može se izvesti iz dva dijela riječi: "automobili" zalaže se za „Samo”, "Genos" Za ustati, To je i ono što autogeni trening želi prenijeti: Može se provesti u grupnoj ili individualnoj terapiji ili samostalno i samostalno kod kuće. Sve što trebate je tiho mjesto i a udobno držanje, Tada počinje Stavite se u ono što zamisliteili ono što prenosi nosač zvuka kao polazište. Autogeni trening može se smatrati "smirujućim putovanjem misli". Naravno, postoje i različite „razine težine“ za autogeni trening. Razlikuje se između:

Donja razina (prva razina)koji je prvenstveno usmjeren na opuštanje.
Gornja razina (maksimalna razina)u kojima se pokušavaju potaknuti samospoznaju uz pomoć prijedloga.
Ovo je vrhunski oblik koji zahtijeva da se svlada prva razina autogenog treninga.

Razlike su između ostalog i u tome što se na nižoj razini postavljaju specifični zahtjevi za pripravnika, npr. ..., dok je na gornjoj razini više imaginarno putovanje.
Budite jedan za drugim različite faze osjeta prošao. Ovi su:

osjećaj smirenosti,
osjećaj težine,
osjećaj topline,
smiren i redovit otkucaj srca,
mirno i ravnomjerno duboko disanje,
ugodan osjećaj topline u želucu
glava, koja se percipira kao cool i slobodna i napokon
osobna percepcija vlastitog tijela.

Ove faze osjetila obrađuju se i oponašaju posebnim, ali vrlo kratkim "uputama". Bilo koji autogeni trening krajevi s Faza istezanja mišića, lolling, što se naziva "buđenje".

Progresivno opuštanje mišića (PMR)

Jacobson je drugi oblik opuštanja mišića / opuštanje mišića, koji je razvio otprilike u isto vrijeme kada je autogeni trening dao američki Jacobson.
Dok je autogeni trening maštovitiji, opuštanje mišića je tamo gdje ga možete pronaći Jacobson-ove specifične vježbe za mišiće / napetost mišića umjesto.

Drugi oblici terapije

Opće informacije o postupanju sa djetetom s ADD-om, uključujući podatke za roditelje o liječenju ADD-a.
Terapija lijekovima ADD: ADD lijekovi
Nutricionistička terapija DODAJTE sa svojim različitim mogućnostima.

Spomenute mogućnosti terapije nadopunjuju se na više načina. Liječnik koji se bavi liječenjem ili terapeut može zajedno s vama odlučiti koji se oblici mogu kombinirati u pojedinačnim slučajevima. Važno je da se pojedini simptomi uzmu kao polazište i da se donese odluka.

Više ADD i ADHD tema

ADS
DODATI uzroke
ADD simptomi
ADS dijagnoza
ADD terapija

ADS kurativno obrazovanje
- DODATI psihoterapiju
- Dubinska psihologija
- Terapija ponašanja
- joga
- Autogeni trening
DODATI lijekove
- metilfenidat
- Ritalin
- antidepresivi
DODATI dijetu
DODATI i obitelj
Obrazovne igre

ADHD
ADHD uzroci
Simptomi ADHD-a
Dijagnoza ADHD-a
ADHD terapija
- ADHD kurativno obrazovanje
  - ADHD psihoterapija
  - Dubinska psihologija
  - Terapija ponašanja
  - joga
  - Autogeni trening
- Lijekovi protiv ADHD-a
  - metilfenidat
  - Ritalin
- ADHD dijeta
- ADHD i obitelj
- Obrazovne igre