Fitness narukvica

Definicija - Što je fitness narukvica?

U svom najjednostavnijem obliku, fitness narukvica je upravo Pedometar- pa pedometar. Danas su senzori ubrzanja i GPS također dio standardne opreme za fitness narukvice.

Koriste se za pohranjivanje i prikazivanje podataka vezanih uz aktivnosti korisnika, kao što su broj koraka, pređena udaljenost i rezultirajući energetski izdaci.

Za koga je fitness narukvica?

Ne postoji općenita kategorija ljudi koja u načelu ne može imati koristi od fitness narukvice. Općenito, narukvica je dizajnirana tako da čini zdravlje vidnim ponašanjem i na taj način nastavlja poticati atletsko ponašanje.

Većinu vremena fitnes traka zanimljiva je za sportaše amatere, jer se već može kombinirati s raznovrsnom sportskom opremom, poput pojasa za otkucaje srca ili stvarnog brojača koraka.

Općenito, ipak su prije svega ljudi koji teže "poboljšati" svoju svakodnevicu. Praćenjem ponašanja u snu i profila pulsa mogu se postići promjene u sportu ili ponašanju spavanja i osobna kondicija može se usporediti s prethodnim vrijednostima.

Ukratko, mogu se reći da su fitnes narukvice zanimljive ljudima koji koriste podatke snimljene fitnes narukvicom za analizu svog životnog stila i sportskog stila.

Ako se mjerenje otkucaja srca vidi kao lijep "trik", kupovina fitness narukvice nije apsolutno nužna.

Možda će vas zanimati i: Koja sam vrsta metabolizma?

Kako točno rade fitness narukvice?

Kao što je već spomenuto, funkcionalnost fitnes ručnih traka temelji se na njihovim ugrađenim senzorima. Postoje senzori za ravne i rotirajuće pokrete u sva tri prostorna smjera; kao i GPS senzori i senzori za mjerenje otkucaja srca. Budući da je zasebni odjeljak posvećen mjerenju otkucaja srca i većina ljudi je upoznata s GPS metodom, u ovom će trenutku biti razmatrani samo senzori kretanja.

Pomoću ovih senzora pokreta može se zabilježiti svaki pokret narukvice, a time i ruku. Svaki pokret ima različitu kombinaciju ubrzanja i stupnja pokreta. Na primjer, polako podizanje ruke - za piće - znači da postoji malo ubrzanje, ali velik raspon pokreta. Zamah ruke pri trčanju, s druge strane, je brži, ali ruka ima različit raspon pokreta.

Cilj proizvođača je sada Ako je moguće, za svaki pokret ruke možete pohraniti uključenu aktivnost i koliko je fizički napor naporan kako biste ukazali na sagorjene kalorije.

Možda će vas zanimati i: Otkucaji srca prilikom vježbanja

Koje su narukvice za fitness?

U cjelini, raspon fitness satova mogao bi se podijeliti u tri kategorije:

  1. S jedne strane, postoji "tracker aktivnosti": oni su, da tako kažem, najjednostavniji oblik fitnesa. Ovi su modeli usmjereni na ljude koji se uglavnom usredotočuju na njih Svakodnevne aktivnosti položiti. Broj kalorija i broj koraka više su u prvom planu od trenutnog broja otkucaja srca. Zbog toga se ti uređaji obično proširuju bez prikaza. Bitni podaci se mogu potražiti i analizirati u priloženoj aplikaciji.
  2. Drugo, "fitness tracker": Najprikladniji su predani amaterski sportaši. U pravilu imaju zaslon koji nudi mogućnost prikazivanja trenutnog pulsa itd. Pridružena aplikacija pruža preciznije podatke u ovom kontekstu. Pomoću GPS tragača mogu se pratiti rute za trčanje i bolje usporedbe.
  3. Treću kategoriju čine pravi „sportski satovi“: za njih su najprikladniji Natjecateljski sportaš i vrlo predani amaterski sportaši. Ovi satovi često mogu biti izravno uparite s pojasevima otkucaja srca i ostalom fitness opremom i na taj način može poslužiti kao kontrolni centar za prikupljanje podataka o fitnessu.

Možda će vas i ova tema zanimati: Rukavice za fitnes

Na što moram paziti pri kupnji fitness narukvice?

Ovo pitanje uvijek ovisi o zahtjevima koje nosilac postavlja na svojoj fitness narukvici. Prva točka koja privlači pažnju je širok raspon cijena unutar kojeg se kreću različiti proizvodi. Skuplji ovdje obično znači i bolju opciju povezivanja s drugim fitnes opremama, kao što su pojasevi za otkucaje srca, određene trake za trčanje itd. Skupi proizvodi također dolaze uglavnom od poznatih proizvođača, tako da ne morate brinuti o podršci i problemima.

Drugo, trebate obratiti pažnju na to da li su funkcije koje nude skuplje narukvice za fitness potrebne ili se koriste u potpunosti. Ostale važne točke koje treba uzeti u obzir su, na primjer, otpornost na vodu. Ako se fitnes narukvica koristi i za trening plivanja, ta je točka presudna.

Vrijeme čekanja i prostor za spremanje fitness narukvice su također važni. Koliko često ste spremni skinuti narukvicu da biste je napunili i koliko često ste spremni prenijeti prikupljene podatke na vaše računalo ili tablet?

Ukratko: Treba vam biti jasno unaprijed o tome na koji način profesionalno želite koristiti narukvicu za fitness i jesu li potencijalne značajke zaista potrebne ili model s manje opreme ispunjava zahtjeve.

Trošak fitness narukvice

Troškovi narukvice toliko su različiti kao i same fitness narukvice. Prvi se modeli mogu kupiti u prodavaonicama s popustom za oko 20 eura. Međutim, proizvodi poznatih proizvođača počinju od oko 50 eura, a mogu se kupiti i za nešto manje od 300 eura.

Odlučujući faktor cijene obično je raspon dodataka koji su uključeni u fitness narukvicu. Ali skuplji model nije uvijek bolji.
U pravilu bi iza poznatog proizvođača trebao stajati i pristojan servis podrške koji je kupcima dostupan sa savjetima i pomoći u slučaju problema, što može opravdati određeni faktor dodatnih troškova.

Prije nego što ga kupite, trebalo bi vam biti jasno za što želite koristiti fitness narukvicu i za koje su funkcije suvišne i samo će nepotrebno opterećivati ​​vaš novčanik.

Mjerenje otkucaja srca

Mjerenje brzine otkucaja srca u fitnes traci temelji se na većini modela na mjerenju refleksije svjetlosti. Senzori narukvice mogu odašiljati svjetlosne impulse koji prodiru u sloj kože. Svjetlosne zrake tada udaraju u krv koja teče kroz najmanje površinske krvne žile.

Korišteno svjetlosno zračenje potpuno je bezopasno za ljudsko tijelo. Zbog refleksije svjetlosti, narukvica je sada u stanju procijeniti je li površna krvna žila napunjena krvlju do visoke ili niske razine.

Budući da je ljudsko srce kao jedno Pumpa za usisavanje mogu se razumjeti, u tijelu su dvije faze. Ono kod koga se krv ubaci u tijelo, a u žilama ima malo više krvi. I sekunda, u kojoj ispraznjeno srce ponovno isisava krv iz tijela, a posude izgledaju malo praznije.

Traka za fitnes stoga može razlikovati dvije faze na temelju volumena krvi u površinskim žilama i izjednačiti svako novo „punjenje“ krvnih žila sa otkucajem srca.

Mogu li fitness narukvice mjeriti i krvni tlak?

Da, razni proizvođači već nude fitness narukvice s ovom funkcijom. Mjerenje krvnog tlaka jednostavno se sastoji od mjerenja tlaka koji je potreban za početni i potpuno prekid protoka krvi kroz arterijske žile. Za što je moguće točnije mjerenje, mjerni uređaj trebao bi biti na razini srca, jer fluktuacije od nekoliko centimetara mogu pomaknuti vrijednosti za do 10 mmHg. Mjerni uređaj također bi trebao čvrsto sjediti na podlaktici prije mjerenja kako bi se osigurale što točnije moguće vrijednosti.

Sve u svemu, postoji niz okolnosti koje su presudne za dobro i precizno mjerenje krvnog tlaka. Na neke od njih može utjecati, ali drugi ovise o fitness narukvici. Sveukupno, može se pretpostaviti da današnje narukvice još uvijek nisu u stanju dati rezultate koji su jednako točni koliko mogu posebni uređaji za nadzor krvnog tlaka. Pored toga, krvni tlak u mirovanju treba mjeriti tek nakon razdoblja fizičkog odmora, a zatim ga opustiti dok sjedite. Za to vrijeme može se postaviti i pravi mjerni uređaj.

Sve u svemu, funkcija mjerenja krvnog tlaka u fitnes narukvicama mora biti kritično dovedena u pitanje i mišljenje Dr. još nije u potpunosti razvijen za pružanje pouzdanih vrijednosti.

Za što vam treba GPS?

Za početak, mala digresija: GPS znači Globalni sustav pozicioniranja i to je tehnika uz pomoć koje je moguća točna lokalizacija GPS uređaja - u ovom slučaju narukvica za fitness. Što više satelita GPS uređaj može kontrolirati, točnija je lokalizacija, ponekad i do nekoliko centimetara.

Traka za fitnes opremljena je GPS predajnikom koji omogućava snimanje trčanja s udaljenosti. Nakon šetnje ili izdržljivosti, uređaj može lako izračunati pređenu udaljenost. Pored toga, različiti uređaji također mogu dodijeliti odgovarajuću prosječnu brzinu određenim dijelovima rute i stvoriti ili prikazati profil visine rute koja se kreće.

Uz pomoć GPS-a rute koje se pokreću - ovisno o povezanoj aplikaciji - mogu se objavljivati ​​i na mreži te ih upravljati vaši prijatelji. To znači da se možete natjecati za najbolji trenutak bez izravne usporedbe.

Možda će vas zanimati i: Kako možete izgraditi svoju izdržljivost?

Jesu li fitnes narukvice uvijek vodootporne?

Ne, nisu sve fitness narukvice vodootporne. Iako modeli više kvalitete mogu zaroniti do 30 metara dubine vode, postoje i drugi modeli koji nisu zaštićeni od prskanja. Zaštita od prskanja također čini narukvicu manje ili više opasnom za upotrebu kada se znoite. Kada kupujete, trebali biste detaljnije pogledati dubinu vode do koje se fitness narukvica smatra sigurnom.

Koje korisne aplikacije postoje za fitness narukvicu?

Svaka narukvica za fitness opremljena je odgovarajućim proizvođačkim softverom koji uključuje najmanje jednu aplikaciju i, u nekim slučajevima, dodatni softver za instalaciju na računalo.

Aplikacije su koristan dodatak uz pomoć kojih se vožnja može dokumentirati i procijeniti. Runtastic ili Runkeeper takvi su programi na primjer. Osim trčanja na daljinu, oni također pružaju informacije o brzini i nude priliku za usporedbu rezultata s rezultatima drugih korisnika.

Na primjer, dodatne aplikacije koje se ne odnose samo na trčanje, već omogućuju praćenje bilo koje sportske aktivnosti, na primjer Endomodo sportski tragač.

Još jedan koristan dodatak, pogotovo ako ste upoznati s Potrošnja kalorija zauzet je aplikacija koja vam pomaže da računate kalorije koje ste pojeli. Postoje i besplatne i plaćene aplikacije koje su u velikoj mjeri slične strukture. S mnogim od ovih aplikacija sada je čak moguće skenirati barkod proizvoda tako da se prehrambene vrijednosti prenose izravno na pametni telefon bez potrebe za napornim unosom.

Više informacija možete pronaći ovdje: Dijeta svjesna kalorija

Koliko dobro funkcionira potrošnja kalorija / brojač kalorija na fitness narukvici?

Slično kao i brojač koraka na fitness narukvici, proračun potrošnje kalorija funkcionira samo neizravno. Unosom visine i težine u aplikaciju, softver može izračunati potrošnju kalorija za određene aktivnosti.

U pravilu, teži ljudi troše više kalorija, a muškarci troše više kalorija nego žene. Proizvođačev softver raspoređuje pokrete fitness narukvice specifičnoj fizičkoj aktivnosti.

To neizbježno podrazumijeva da je broj kalorija više procjena koja se temelji na tumačenju pokreta ruke kao dijela tjelesne aktivnosti. To je ujedno i kriterij s kojim stoji ili pada točnost broja kalorija. Stoga bi potencijalni nosilac trebao potražiti savjet o procjeni broja kalorija određene narukvice iz izvještaja o iskustvu.

također čitati: Kako možete smanjiti postotak tjelesne masti?

Koliko dobro djeluje pedometar na fitness narukvici?

Kao što je spomenuto u jednom od poglavlja gore, narukvica ne može izravno brojati korake. Uz pomoć senzora ubrzanja i pokreta registrira se samo kretanje ruke ili zgloba. Uz pomoć algoritama za kretanje od proizvođača, pomicanje ruke dodjeljuje se pokretu ostatka tijela.

To neizbježno dovodi do zaključka da je broj koraka fitness narukvice sklon pogreškama. Funkcija brojanja koraka s jedne strane stoji i pada s kvalitetom senzora pokreta i ubrzanja, a s druge strane s proizvođačkim računovodstvenim softverom. Kao zainteresiranog kupca, najbolje je pročitati odgovarajuće teme na forumima kako biste procijenili pedometar kako biste mogli oblikovati vlastitu sliku na temelju izvještaja o iskustvu.

Može li pametni sat zamijeniti fitness narukvicu?

Ovo pitanje ovisi o potrebama korisnika i novcu koji je kupac spreman uložiti. Smartwatches nude i razne funkcije koje omogućuju praćenje razine aktivnosti. Uz funkcije fitness narukvice, svaki smartwatch ima pravi operativni sustav, što znači da može imati znatno više funkcija od narukvice.

Pametni satovi usmjereni su na drugačiju ciljnu publiku od fitnes narukvica za ambiciozne sportaše. U skladu s tim, pametni satovi obično imaju samo sportske karakteristike srednje narukvice za fitness, ali su znatno skuplji.

Dakle, ako vas zaista zanimaju samo funkcije fitness narukvice, pametni sat nije prava alternativa. Međutim, za one koji su otvoreni za povećanu funkcionalnost pametnog sata i kojima se praćenje njihovih fitness aktivnosti čini od sekundarnog značaja, pametni sat može biti prava alternativa fitness narukvici.

Pregled - Trebate li fitness narukvicu?

Dr. može odgovoriti na ovo pitanje jasnim "Ne"Odgovor. Ni u jednom trenutku nema potrebe za fitness narukvicom. Možete u prvom redu koristan trik na drugom mjestu, međutim, mogu biti i jedno motivacija predstavljaju. Mnogi se ljudi osjećaju ugodno brojeći korake potaknuti da povećaju razinu svoje dnevne aktivnosti. Pored toga Procjena spavanja također dovode do zdravijih navika spavanja. Međutim, održavanje razine aktivnosti također može prerasti u stres, tako da nosilac ne smije dopustiti da svakodnevnu rutinu diktira fitness narukvica.

Za sportaše amatere, fitnes narukvice sada su prikladan način za snimanje i spremanje svojih sportskih aktivnosti. Narukvica može pomoći tim ljudima da bolje i više kontroliraju svoje sportske ambicije, optimiziraju svoje sportsko ponašanje i motiviraju se na temelju prethodnih sportskih dostignuća i žele se poboljšati.

Međutim, svaki kupac treba biti svjestan da s medicinskog stajališta nema naznaka za nošenje fitness narukvice. Nije bitno da svatko trajno vidi vlastiti puls. Ako postoji medicinska potreba, puls bi se bilježio korištenjem dugotrajne EKG ili sličnog uređaja.

Preporuke našeg uredništva

  • Izgradnja mišića - učinkovite vježbe
  • Trening biofeedback-a
  • Strukturiranje atletskih performansi
  • Princip treninga stres i oporavak
  • Emocije u sportu