Anatomija-Leksikon

Mišići ruku

Sinonimi u najširem smislu

Ručni mišići, trening mišića ruku, mišići nadlaktice

funkcija

Mišići ruku koji su uglavnom na nadlaktici, ili Mišići zglobova lakta Djeluje na funkciju zgloba lakta. Dok su tri mišića odgovorna za fleksiju, sam triceps djeluje kao troglavi ekstenzor nadlaktice. Budući da ovaj mišić ima tri glave, djeluje kao mišić s više zglobova i uzrokuje addukciju i retroverziju u ramenskom zglobu.

Grafički mišići ruku

Slika desne ruke: A - mišići savijajuće strane (dlana) i B - mišići ekstenzora (dorzalna strana)

Mišići ruku

Dvoglavi mišić nadlaktice
(Biceps) kratka glava -
M. biceps brachii, caput breve
Dvoglavi mišić nadlaktice
(Biceps) duga glava -
M. biceps brachii, caput longum
Mišić nadlaktice (savijač ruke) -
Brachialis mišić
Troglavi mišić nadlaktice
(Triceps) bočna glava -
M. triceps brachii, caput laterale
Troglavi mišić nadlaktice
(Triceps) duga glava -
M. triceps brachii, Caput longum
Troglavi mišić nadlaktice
(Triceps) unutarnja glava -
Triceps brachii mišić,
Kaput medijal
Značajan mišić - mišić anconeus
Lakat - Olecranon
Mišić mišića gornje ruke -
Brachioradialis mišić
Ispravljač s dugim rukom na boku -
mišić extensor carpi radialis longus
Savijeni ručni fleksor -
mišić flexor carpi radialis
Površinski savijač prsta -
mišić flexor digitorum superficialis
Natezač za tetivu dugih dlana -
Palmaris longus mišića
Remen za tetivu ekstenzora -
Retinaculum musculorum extensorum
Ispravljač s kratkim rukom na boku -
mišić extensor carpi radialis brevis
Savijač za ruke u obliku lakta -
mišić flexor carpi ulnaris
Ekstenzor prsta -
mišić extensor digitorum
Trapezij -
Trapezijski mišić
Deltoid -
Deltoidni mišić
Pectoryis major -
Pektoralni glavni mišić

Pregled svih Dr-Gumpert slika možete pronaći na: medicinske ilustracije

Mišići nadlaktice

Mišići nadlaktice podijeljeni su u dvije skupine, the flexors (Flexor) i Extensors (Strecker). Fleksori uključuju mišiće biceps brachii i brachialis, a ekstenzori uključuju trizeps brachii (triceps) i anconeus mišiće.

Od Mišić biceps brachii ima dva dijela. Caput longum (duga „glava“) nastaje iz malog izbočenja (Supraglenoidni tubercle) na gornjem kraju nadlahtnice (Caput humeri). Caput breve (kratka "glava") potječe od produženja lopatice (Korakoidni proces). Obje ruke postavljene su na malu policu (Radialna gomoljavost) na žbicu (kost podlaktice). Tetiva bicepsa također se povlači u bicipitalnu aponeurozu, dio fascije podlaktice.

Biceps je za to difrakcija (Savijanje) i Vanjska rotacija ruke okretanjem podlaktice (supination) odgovoran. To također uzrokuje širenje ruke odvojeno od tijela (Otmica) i pomicanje ruke naprijed (anteverzija). Biceps ima veću udaljenost od osi fleksije / produženja od brahijalnog mišića i zato ima veći zakretni moment pri savijanju. S laktom savijenim pod pravim kutom, biceps je ujedno i najjači supinator.

Od Brachialis mišić leži ispod bicepsa i zbog toga je bliže osi fleksije / produženja od bicepsa. Stoga čak i male promjene u duljini brahialisa dovode do velikih fleksijskih pokreta u laktu. Znači on je taj jači fleksori, Uz to, nekoliko vlakana brahialisa uvuče se u zglobnu kapsulu lakta i zategne ga, zbog čega je poznat i kao zatezač kapsule. Brachialis mišić potječe iz prednje donje trećine nadlahnjaka (Corpus humeri) i povuče se do grube točke učvršćenja mišića (Ulna gipkost) na vrhu ulne.

Od troglavi mišić ima tri "glave", caput longum (dugačak), bočni (u stranu) i medijalni (prema sredini tijela). Caput longum počinje od vanjskog ruba lopatice (Infraglenoidni tubercle). Bočna glava ima svoje podrijetlo na bočnoj gornjoj trećini humerusa (proksimalni sulcus nervus radialis). Medijalna glava izvire iz donje trećine nadlahnjaka (distalni sulcus nervus radialis). Sva tri dijela povuku se prema laktu. Triceps je za to Produžetak ruke odgovoran je i uzrokuje da se ruka dovede bočno uz tijelo (adukcija).

Od Anconeus mišić započinje bočnim laktom i prelazi na gornji, stražnji kraj ulne. Također izaziva rastezanje i istovremeno je poput M. brachialis Zatezač kapsule.

Više o temi pročitajte u članku: Mišići nadlaktice.

Mišići podlaktice

Mišići podlaktice može i u Fleksor, sa strane dlana podlaktice (dlaneni), i Ekstenzator, sa strane stražnje strane ruke podlaktice (dorzalni) grupirati. Fleksori se također mogu podijeliti na površinske i duboke fleksere.

Među površinske su mišići pronator teres, palmaris longus, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris i flexor digitorum superficilis. Svi oni nastaju s barem jednim dijelom medijalnog epikondila (izbočena kost na donjem kraju nadlaktice) i pričvršćuju se na podlakticu ili ručnu kost i zbog toga se podlaktica savija. Sve osim pronator teres povuku se za ruku i stoga također uzrokuju fleksiju tamo.

Pronator teres, palmaris longus i flexor carpi radialis mišići također uzrokuju da se podlaktica rotira prema unutra (supination) zbog nagnutog toka od malog prsta na laktu do palca na podlaktici.
Mišić flexor carpi radialis također izvodi radijalnu otmicu, što znači da je ruka savijena prema žbici. Mišić flexor carpi ulnaris čini upravo suprotno kretanje, tj. Otmica ulnara (do ulnara). Mišić flexor digitorum superficialis također uzrokuje fleksiju metakarpofalangealnih i medijalnih zglobova dok se povlači na srednje kosti prstiju 2-5 (sve osim palca). Mišić palmaris longus proteže se u dlanovima i napetost.

Duboki fleksori uključuju flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus i mišiće pronatora. Mišić flexor digitorum profundus proteže se od ulne do falange prstiju 2-5 i tako savija zglobove zgloba i prstiju. Mišić flexor pollicis longus započinje kod žbice i završava se na distalnoj falangi palca. Dovodi do fleksije zglobova palca, protivljenja (dodirivanje palca i malog prsta) i radijalne otmice. Mišić pronator kvadrata teče od ulne do radijusa i zbog toga se podlaktica okreće prema unutra (pronacija).

izravnavanje podlaktice se mogu podijeliti u 3 skupine. Radijalna grupa, the površni ekstenzor i the duboki ekstenzor, Radijalna skupina uključuje mišiće brachioradialis, extensor carpi radialis longus i brevis. Svi se povlače iz bočnog epikondila nadlahtnice (točka pričvršćivanja mišića u blizini lakta) duž polumjera prema ruci. Brachioradialis mišić završava na donjem kraju radijusa i zato utječe samo na podlakticu. Ovdje se podlaktica savija i okreće prema unutra ili van. Zbog pričvršćivanja na metakarpalne kosti 2 i 3, ostale dvije uzrokuju fleksiju u lakatnom zglobu i produženje ruke, kao i radijalnu otmicu (prema žbici).

Površinski ekstenzori uključuju ekstenzor digitorum, extensor digiti minimi i extensor carpi ulnaris. Svi počinju od bočnog epikondila nadlaktice. Ekstenzijski digitorum i ekstenzorski digiti minimi (ekstenzori prstiju) završavaju se u dorzalnim aponeurozama prstiju 2-5 i 5. Ekstenzor carpi ulnaris proteže se do srednje kosti malog prsta. Svi oni uzrokuju istezanje ruku. Ekstenzor prsta također produžuje zglobove prsta 2-5, a extensor carpi ulnaris također uzrokuje otmicu ulnara.

Duboki ekstenzori su supinator, abductor pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus i brevis i mišića extensor indicis. Supozitor se povlači iz bočnog epikondila do radijusa i uzrokuje da se ruka okreće prema van. Mišići abductor pollicis longus i extensor pollicis brevis počinju na stražnjoj strani ulne, radijusa i membrane između njih dva. Otmičar se povlači za 1. metakarpalnu kost i čini fleksiju ruku, radijalnu otmicu i produžetak i otmicu (pomičući palac od dlana). Ekstenzor završava na prvom zglobu palca i uzrokuje radijalnu otmicu i produženje palca.

Ekstenzor pollicis longus (ekstenzor palca) i extensor indici (ekstenzor kažiprsta) imaju svoje porijeklo na stražnjoj strani ulne i na membrani. Ekstenzor palca povlači se prema zglobu palca i osigurava radijalnu otmicu (prema žbici), produženje i produženje zgloba i addukciju palca (uvlačenje palca unutra). Ekstenzor kažiprsta završava u dorzalnoj aponeurozi indeksnog prsta i produžuje ruku i kažiprst.

Mišići ruku

Mišići ruku mogu se podijeliti u tri skupine, tenarni mišići (mišići palca), metakarpalni mišići i hipotenarni mišići (mišići malog prsta).

Tenarni mišići uključuju mišiće abductor pollicis brevis, jedinice pollicis, flexor pollicis brevis i mišiće adductor pollicis. Svi počinju na dlanu i povlače se u različitom stupnju na palac. Otmičar se povlači prema prvoj falangi palca i uzrokuje otmicu (udaljavanje palca od ruke) i protivljenje (dodirivanje palca i malog prsta), kao i fleksiju u metatarsofalangealnom zglobu. Protivnik završava na prvoj metakarpalnoj kosti i uzrokuje protivljenje, fleksiju i addukciju (što vodi u ruku). Fleksor se povlači prema prvoj falangi palca i uzrokuje fleksiju u metakarpalnim i sedalnim zglobovima i opoziciju. Adduktor također povlači prvu falangu, uzrokujući addukciju, protivljenje i fleksiju u metatarsofalangealnom zglobu.

Metakarpalni mišići se sastoje od Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares i Mm. interossei dorsales. Mm Lumbricales nastaju iz tetiva flexor digitorum profundus i protežu se radijalno do dorzalnih aponeuroza prstiju 2-5 (strana na žici). Oni uzrokuju da se zglobovi baze savijeju, a zglobovi prstiju se istežu. Mm Interossei palmare protežu se od metakarpalnih kostiju 2, 4 i 5 do dorzalnih aponeuroza prstiju 2, 4 i 5 i osiguravaju fleksiju u metatarsofalangealnim zglobovima, produženje u zglobovima prstiju i addukciju prstiju na srednji prst. Mm Interossei dorsales započinju na metakarpalnim kostima 1-5 i završavaju na dorzalnim aponeurozama 2-5. Dovode do fleksije u metatarsofalangealnim zglobovima, produženja u zglobovima prstiju i otmice prstiju 2, 4 i 5 od srednjeg prsta.

Hipotenarni mišići uključuju abductor digiti minimi, flexor digiti minimi brevis, sporedne digiti minimi i palmaris brevis mišiće. Podrijetlo imaju ili u palmarnoj aponeurozi ili u karpalnom tunelu. Otmičar završava na prvoj falangi malog prsta i uzrokuje otmicu i fleksiju u metatarsofalangealnom zglobu. Fleksor se također povlači prema prvoj falangi, ali osigurava samo fleksiju u osnovnom zglobu. Protivnik završava na 5. metakarpalu i dovodi do protivljenja i lagane fleksije 5. metakarpala. Palmarisni mišić povlači se prema koži malog prsta i njegova je zadaća istezanje palmarne aponeuroze.

Bol u mišićima ruku

Bol u mišićima može imati niz uzroka, uključujući ozljede, grčeve, napetost, poremećaje mišića, živčane poremećaje i lijekove. Ozljede mišića uključuju upaljene mišiće, modrice i naprezanja, rastrgane mišiće ili isprekidane mišiće.

Obično to nastaju Ozljede tijekom vježbanja, Snažni, iznenadni pokreti mišića mogu dovesti do toga, pogotovo ako mišići prethodno nisu pravilno zagrijani. Sportovi koji često dovode do takvih ozljeda su, na primjer, tenis, rukomet ili trening s utezima.

Ostali uzroci ozljeda mišića mogu biti udarci nogom ili udarci, to jest izravno nasilje, biti. Na a Modrice ili naprezanje Bolovi u kretanju i pritisku obično su rezultat, u slučaju da suza uboda prevladava i može se pojaviti modrica. Mišični grčevi javljaju se rijetko u rukama, ali mogu se javiti i obično su uzrokovani nedostatkom magnezija i pojačanim znojenjem. Nastaju vrlo iznenada.

Bol u rukama bi mogla biti i jedna Zračenje napetosti u ramenima, vratu ili gornjem dijelu leđa biti. To su uzrokovano slabim mišićima, lošim držanjem, puno sjedenja i nedostatkom vježbanja.
Bol zbog Poremećaji mišića mogu biti uzrokovane upalom, na primjer. To mogu uzrokovati virusi (gripa), bakterije (tetanus) ili paraziti, ali i autoimune bolesti poput Myasthenia gravis, Ovdje mišić može umoriti vrlo brzo i više nema punu snagu.

Moguće su i ne-upalne bolesti mišića. To uključuje, na primjer Mišićna distrofija, Moguće je zamisliti i metaboličke poremećaje poput neaktivne štitnjače. Nadalje može Poremećaji živčanog sustava dovode do bolova u mišićima. To su na primjer Parkinsonova bolest, KAO, Multipla skleroza ili dječja paraliza.

Neki također liječenje može potaknuti bol u mišićima, uključujući Statini (posebno tijekom fizičke aktivnosti), penicilini (mišićna slabost, grčevi, bol) i alkohol (smrt mišićnih stanica).

U osnovi možete reći da je bol bezopasna ako traje samo kratko vrijeme i nestane sama od sebe. Ako traju nekoliko tjedana, potrebno je konzultirati liječnika.

Istezanje mišića ruku

Ispod su razne vježbe istezanja koje možete raditi bilo gdje. Prve četiri vježbe su za mišiće ramena i ruku.

Za prvu vježbu stojite (ili sjedite) malo širi od širine kukova. Lijeva ruka ispružena je i savijena iza glave. Sada zgrabite lijevi zglob desnom rukom iza vrata i povucite ga prema desnoj sve dok ga ne povučete u lijevo rame i nadlakticu. Zatim ponovite cijelu stvar za desnu stranu.

Za sljedeću vježbu stojite (ili sjedite) na isti način kao i prethodne. Lijeva ruka se opet ispruži i zatim se savije nazad iza glave. Sada povucite lijevi lakat desnom rukom dok se ne povuče natrag u vaše rame i nadlakticu. Sada opet ponovite za drugu stranu.

U trećoj vježbi početni položaj je opet isti. Ali sada je lijeva ruka ispružena udesno ispred tijela, a lijeva ruka postavljena na desno rame. Sada stavite desnu ruku oko lijevog lakta i povucite je udesno dok se ne povuče u vaše lijevo rame. Zatim ponovite za desnu stranu. U četvrtoj vježbi noge su opet u istom položaju, lijeva ruka je opet ispružena prema gore kao na početku i opet je savijena iza glave. Sada primite lijevi lakat desnom rukom, a ja ga gurnem naprijed i dolje dok se ne povuče u lijevu nadlakticu. Zatim prebacite strane.

Zadnja vježba uključuje istezanje mišića podlaktice. Za to su noge opet malo više od širine kukova. Zatim ispružite lijevu ruku naprijed, dlan prema dolje. Zatim ispružite ruku prema gore. Sada prstima lagano povucite prema prsima s desnom rukom, a zatim ponovite na drugoj strani.

trening

Trening mišića nadlaktice posebno je popularan kod posjetitelja muške teretane. Dok je prednja (ventralna) strana muskulature (Biceps, fleksor ruke, radijalni mišići nadlaktice) posebno je obučen, stražnja (dorzalna) strana se razvija tijekom Bench press i Preša za vrat sekundarni s. Posebno Ekstenzor za ruku (M.triceps brachii) od velike važnosti u mnogim sportskim pokretima.

Vjerojatno najpoznatiji trening mišića ruku je taj Vježba za biceps, Na primjer, možete ustati s rukama uz bokove i bučicom u svakoj ruci. Sada su obje ruke istovremeno savijene prema naprijed i prema gore dok to više nije moguće. To se zatim ponavlja onoliko često koliko želite. Ovo djeluje na bicepse. Alternativno, možete izdvojiti širinu kukova na Thera-Bandu i držati krajeve benda u jednoj i drugoj ruci. Vrpca treba biti blago napeta s rukama ispruženim prema dolje. Sada ponovo savijte obje ruke sve dok to više nije moguće i polako povucite vrpcu prema gore, a zatim ponovo ispružite ruku i ponovite.

Za troglavi mišić Na primjer, možete sjediti na stolici s koljenima u širini kukova, a leđa ravno. Zatim uzmeš bučicu s obje ruke i držiš je iza glave. Ruke su savijene pod približno pravim kutom, a nadlaktice su pored ušiju. Sada polako pomaknite bučicu iznad glave, ispružujući ruke. Ponavljajte ovo koliko god puta želite.

Alternativno, za pomoć možete ponovo koristiti Thera-Band. Stavite širinu kuka na pojas, koljena su lagano savijena. Rukama uzmite jedan kraj trake i povucite ga naprijed i gore s obje ruke istovremeno. Ruke se najprije drže uz bok tijela, a zatim su savijene u stranu. Sada se laktovi povlače iza oba uha, a zatim su ruke ispružene iza glave. Vrpca se uvijek povlači prema gore. To se može ponoviti koliko god puta želite.

Za Trening mišića podlaktice možete sjesti s koljenima u širini kukova. Sada uzmete u ruke vagu ili dvije bučice. Gornji dio tijela savijen je malo naprijed, leđa ostaje ravna. Podlaktice se postavljaju na koljena s dlanovima okrenutim prema gore. Sada ispružite ruke s bučicama, a zatim ih polako savijte prema tijelu. Ovu vježbu izvodite polako i ponavljajte onoliko često koliko želite.