Posljedice stresa

Uvod

Stres je fenomen koji pokreće i fizičke i psihičke reakcije u organizmu. S medicinskog stajališta, stres dovodi do aktiviranja određenih regija mozga, što zauzvrat uzrokuje povećanu napetost mišića i otpuštanje hormona. Oni koji su pogođeni doživljavaju ove fizičke učinke kao napete mišiće vrata i leđa ili bolove u trbuhu. Mentalno, često postoji unutarnji nemir ili napetost. Sa čisto evolucijskog stajališta, stresne reakcije su vrlo korisne, jer uzrokuju povećanu mobilizaciju naših rezervi. Međutim, ako stresne faze traju predugo, oni vode do pretjeranih zahtjeva za vašim vlastitim nastupom. To objašnjava zašto stres u današnje vrijeme sve više krši negativne asocijacije i gubi svoj zaštitni karakter u općem pogledu.

Pročitajte i članak na temu: stresori

Međutim, stručnjaci i dalje razlikuju takozvani „dobar stres“ i „loš stres“. Primjer „dobrog stresa“ bila bi povećana napetost u ispitnoj situaciji. Uzbuđenje znači da se pohranjenim informacijama može bolje pristupiti. No ako je napetost prevelika, ona blokira dotičnu osobu u njihovom nastupu. Često je to izraz prekomjernih zahtjeva, što se sa svoje strane promatra kao "loš stres".

Stres je, dakle, multifaktorski događaj koji ovisi o vanjskim čimbenicima, kao što su radna situacija, kao i unutarnjim čimbenicima, kao što su osobni resursi. Ako ravnoteža između zahtjeva i vlastitih sposobnosti nije u redu, dotična osoba gubi unutarnju ravnotežu i to doživljava kao stres.

Opće posljedice stresa

Tjelesni simptomi:

  • Opće posljedice stresa uglavnom su fizički simptomi, koje osobe koje pogođeni često doživljavaju neugodnim. Kratke stresne situacije primarno aktiviraju kardiovaskularni sustav. Stoga su porast otkucaja srca i porast krvnog tlaka tipični za izvanredni vanjski poticaj. Oni koji su pogođeni često primjećuju kako im srce počinje trčati i, figurativno rečeno, krv im poteče u glavama.
  • Ako ovaj stres i dalje postoji, skeletni mišići se također učvršćuju. Trajno napeta muskulatura zauzvrat dovodi do napetosti mišića, što uzrokuje bol i ograničenu pokretljivost. Primjetno je da su često pogođeni mišići vrata i leđa. Prvi znakovi su ukočeni vrat s eventualno pratećim glavoboljama ili bolovima u leđima nakon dugih razdoblja sjedenja. S druge strane, psihološki učinci stresa ne prepoznaju se uvijek svjesno.

Ovaj bi vas članak mogao zanimati i: Vruće bljeskove kod muškaraca

Mentalni simptomi:

  • Mnogo je češće slučaj da oni koji su pogođeni nakon toga mogu pravilno klasificirati svoje psihološke simptome. Dugotrajni stres često dovodi do slabljenja sposobnosti koncentracije, poput loše koncentracije, jer je fokus misli usmjeren na okidač stresa. Objektivno, ovo se može primijetiti na pad performansi memorije - posebno radne memorije. Problemi u svakodnevnom radnom životu nisu tako rijetki.
  • Pored toga, često postoji neporeciv osjećaj da oni koji su pogođeni opisuju kao jednostavno "drugačije". Često primjećuju mješavinu unutarnje napetosti i praznine. Ne postoji sveobuhvatno medicinsko objašnjenje za ove senzacije. Međutim, aktiviranjem različitih regija mozga može se uspostaviti emocionalna komponenta. Također uzrokuje promjenu oslobađanja hormona. Hormon stresa, kortizon, posebno se oslobađa u stresnim situacijama i ima za cilj osigurati optimalno pripremanje tijela. Osigurava porast krvnog tlaka i povećanu opskrbu zalihama energije, kao i njihovo povećanje za daljnje stresne situacije.
  • Stoga nije neuobičajeno primijetiti da oboljeli jedu više i dobivaju na težini u stresnim situacijama. To je zbog percepcije tijela da se mora naoružati za teška vremena.
  • Nadalje, povećava se spremnost za djelovanje, što se može izraziti i s poremećajima spavanja. Mogu se pojaviti poteškoće u snu ili spavanju. To su često najviše stresna za one koji su pogođeni.
  • Izgaranje se može pojaviti i kao rezultat upornog stresa. Više o tome pročitajte pod: Sindrom izgaranja

Posljedice stresa u trudnoći

Tijekom trudnoće, stres ne utječe samo na majku, već i na dijete. Koliko su ozbiljne posljedice ovisi o mjeri u kojoj ste pod stresom. Lagani stres prvenstveno percipira samo majka i nema ozbiljnih učinaka na dijete. Međutim, ako se intenzitet stresa poveća, to utječe na brigu o djetetu u maternici.

Stres dovodi do povećanja krvnog tlaka (vidi također: Visoki krvni tlak u trudnoći - je li opasno?). Ovo bi trebalo poboljšati majčinski protok krvi u mišićima i mozgu. To se postiže smanjenjem promjera krvnih žila. Dakle, krvne žile se ugovore kako bi povećale brzinu protoka krvi. To se može vizualno usporediti s vrtnim crijevom. Manji je promjer, veći je tlak s kojim se voda transportira van.

Za majku je ova mjera tijela vrlo korisna. Međutim, za dijete to znači promijenjenu situaciju u njihovoj opskrbi krvlju. S jedne strane, dio majčine količine krvi sve se više usmjerava u mišiće i mozak na štetu djetetove uobičajene opskrbe krvlju. S druge strane, suze majčinog kolača sužene su, jer stres utječe na sve krvne žile u tijelu. Ako ova situacija traje samo kratko ili u umjerenom obliku, nema trajnih učinaka na dijete. Međutim, ako traje dugo ili u ekstremnom obliku, to dovodi do nedovoljne opskrbe majčinim kolačem.

U ekstremnim slučajevima to može dovesti do propadanja tkiva. Dijete tada od majke ne dobiva potrebne hranjive tvari i kisik, tako da se ne može normalno razvijati. Ovisno o opsegu, to može dovesti do usporenog rasta ili nepotpunog razvoja.

Međutim, trudnice su vrlo osjetljive na fizičke senzacije i često primjećuju promjene kod svog djeteta. Često mijenjaju svakodnevicu intuitivno i na taj način sprečavaju moguću štetu. Ipak je važno i prevenciju stresa tijekom trudnoće te redovite preventivne preglede. Mogu se razgovarati o najmanjim promjenama i po potrebi se mogu poduzeti profilaktičke mjere.

Više o tome pročitajte pod: Stres u trudnoći

Posljedice stresa na radnom mjestu

Stres na radnom mjestu uobičajen je problem. Oblik u kojem se stres izražava ili kako se percipira, međutim, u pojedinim slučajevima uvelike varira. Okidači za stres jednako su individualni. Najčešće, vremenski pritisak je razlog povećanog stresa. Oni koji su pogođeni osjećaju se prisiljenima da rade komadno i zbog stresa gube fokus na svoj stvarni posao. Ali napetost u timu ili privatni problemi mogu također uzrokovati stres na poslu. U svakom slučaju, to vodi do promijenjene percepcije radnih uvjeta.

Vanjski čimbenici poput stalne buke ili neprestanog mijenjanja prometa kupaca mogu još više pogoršati te osjećaje. Ovisno o vrsti posla, stres se može smanjiti fizičkom aktivnošću ili malim odmorima (vidi također: Kako možete smanjiti stres?). Stoga je posebno važno ponuditi preventivne mjere za poslodavce. Oni se mogu, na primjer, sastojati od vježbi team buildinga, fleksibilnog radnog vremena ("Fleksibilno radno vrijeme") ili postoje prostorne promjene poput razdjelnika prostorija.

Dugoročno gledano, stres dovodi do smanjenog učinka na poslu i dovodi do toga da oni koji su pogođeni čine više pogrešaka. Pogreške pak stvaraju osjećaj krivnje i reaktivno postoji strah od novih pogrešaka. Da bi se prekinuo ovaj lanac grešaka, potrebno je ukloniti pritisak iz situacije. Stoga se moraju poboljšati radni uvjeti, ponuditi podučavanje ili dati kratka pauza. Svaka mjera nudi bolji fokus na vlastite sposobnosti i osobi daje zahvaćeno vrijeme da se sam razredi.

Pogrešno je pretpostaviti da stres dugoročno dovodi do boljih performansi. Stres također može potaknuti pojedince u kratkom roku, ali dugoročno vodi do nezadovoljstva. Stoga se mora otkriti i uzeti u obzir pojedinačna otpornost. Ako nije kompatibilno s ciljevima tvrtke, možda će biti potrebna promjena posla. U protivnom će se fizički simptomi samo povećavati i doći će do trajnog porasta izgubljenog posla.

Ako je percipirani stres nesrazmjeran s vašim vlastitim resursima, u najgorem slučaju to čak može dovesti do ozbiljnih mentalnih bolesti poput depresije ili izgaranja. Ali i fizički simptomi, bez razloga da ih pronađe liječnik, dugoročno mogu nastati i postati kronični. Tijelo i psiha ne bi trebali biti neprestano naporni na poslu, a odmori se trebaju pažljivo planirati i koristiti za uravnoteženje napetosti. Vrijeme kod kuće ili na godišnjem odmoru doista treba iskoristiti kao odmor, a ne kao kućni ured.

Posljedice stresa na tijelo

Učinci stresa na tijelo mogu biti različiti. Na početku stresne faze, međutim, prilično su banalnosti koje pogođeni često percipiraju kao simptome prehlade ili gripu koja dolazi. Tako da je često nelagoda koja se očituje na početku. Može se očitovati općom slabošću, laganom glavoboljom ili bolnim udovima.

Međutim, ako se bolest ne pogorša, stres se brzo posumnja kao uzrok. Naime, izaziva pojačanu napetost u mišićima, koja dugoročno može postati bolna. Ako se fizička bolest doista dogodi, to je zbog učinka trajnog stresa na imunološki sustav.

Stres u početku uzrokuje da tijelo bude spremnije. Sprečava da se male slabosti u tijelu svjesno percipiraju. Međutim, ako se tjelesne resurse pretjerano koristi, stres lažno simulira fizičku snagu. Istina, međutim, više je nema. S evolucijskog stajališta, to ima puno smisla, jer u prošlosti rane nisu dopuštale da dovedu do nemogućnosti borbe u borbi. To je osiguralo opstanak.

U današnje vrijeme, međutim, vlastita obmana dovodi do činjenice da se u slučaju nadolazeće bolesti simptomi više ne primjećuju pravilno. Tek kada se bolest očituje, osoba koja je pogođena to osjeti. Profilaksa ili rano mirovanje radi skraćenja trajanja bolesti više se ne mogu koristiti. Stoga je važno prepoznati rane znakove upozorenja i ozbiljno shvatiti već svakodnevne simptome stresa kako bi se spriječila nepotrebna eskalacija.

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Groznica zbog stresa - postoji li tako nešto? Povraćanje zbog stresa, proljeva i psihe

Posljedice stresa kod djece

Djeca često reagiraju na stres drugačije od odraslih. Stoga ih se ne smije gledati kao male odrasle osobe, već ih se mora gledati diferencirano. Ovisno o dobi djeteta, još uvijek ne postoji razumijevanje stresa. Pored toga, djeca se ne mogu uvijek adekvatno izraziti. Stoga je svaka promjena ponašanja mogući pokazatelj prekomjernog stresa kod djeteta. Što je dijete mlađe, to je vjerojatnije da će se usmeno izraziti.

Sve učestalije suzno ponašanje ili vrištanje prvi su znakovi da je dijete preopterećeno. Međutim, što je starije dijete starije, interakcija s obitelji ili prijateljima postaje složenija.

Međutim, kako dijete još ne može pravilno regulirati svoje emocije, ovisno o dobi, stres se može izraziti u svim zamislivim ponašanjima. Ovdje je najvažnije dječji karakter. Iznenadno agresivno ponašanje, sve veće povlačenje iz obiteljskog života ili aktivnosti ili čak neprimjereni smijeh u posebnim situacijama mogu stoga biti izraz djetetovog stresa. U većini slučajeva pomaže pomno promatranje djeteta.

Dakle, okidači se mogu naći prilično brzo. Međutim, ako dijete već može govoriti, otvorena komunikacija je najbolji izbor. Stoga uvijek treba dati ponudu za razgovor, ali vrijeme razgovora i izbor osobe s kojom će razgovarati treba prepustiti djetetu.

Možda će vas također zanimati: Uzroci problema u ponašanju kod djece

Kakva je veza između stresa i anksioznosti?

Anksioznost je osjećaj koji vrlo često dovodi do subjektivno doživljenog stresa. Sam po sebi strah je osnovni osjećaj koji bi trebao zaštititi od nadolazeće opasnosti. Baš poput stresa, aktivira krvožilni sustav. No, uvijek ima karakter koji se dotična osoba osjeća ugroženo. S druge strane, stres je fenomen koji se doživljava kao prilično stresan. Ovi nalazi pokazuju da ustrajni strah sigurno može izazvati stres.

Međutim, stres kod anksioznosti ne uzrokuju vanjski čimbenici, već unutarnji. Strah vodi do činjenice da se misli vrte samo oko okidača straha i pokreće ponašanje izbjegavanja. To zauzvrat dovodi do stresa, jer se mijenjaju svakodnevni život i uobičajeni postupci. Tako se strah i stres održavaju uspravno.

Da bi se prekinuo začarani krug, potrebno je prevladavanje straha. Oblik u kojem se to događa ovisi o pojedinačnom slučaju. Na primjer, ako se neko boji razjašnjavajućeg razgovora, zbog straha od izgovora izbjegava dotičnu osobu. Mali zaobilaznice ili ne odgovaranje na poziv mogu biti dio ponašanja izbjegavanja i podsvjesno dovesti do stresa, jer se više pozornosti posvećuje okolini ili dolaznom pozivu. Međutim, ako se strah prevlada i razgovor se održi, stres također prestaje jer više nema potrebe za izbjegavanjem.

Važno je u ovom kontekstu pojasniti da intenzitet straha uvelike varira i da to nije znak slabosti. Umjesto toga, riječ je o vrsti instinkta koji se treba zaštititi od potencijalnih opasnosti. Ponekad je procjena opasnosti nerazmjerna, pa ih je potrebno preispitati.

Sljedeći članak mogao bi vas zanimati: Specifičan strah

Kakva je veza između stresa i nedostatka sna?

Manjak sna i stres dva su čimbenika koji izravno utječu jedni na druge. Oni mogu biti i uzrok i posljedica drugoga. Pod pretpostavkom da nedostaje sna, nedostatak sna dovodi do nedovoljnog oporavka tijela. Rezultat je povećana iscrpljenost tijekom dana, što se očituje u sve većem smanjenju performansi. Ako se učini više pogrešaka, posljedica toga može biti povećana kritika dotične osobe. To zauzvrat vodi do pojačanog stresa, jer se dotična osoba osjeća pod većim pritiskom. Začarani krug se automatski razvija jer se dodatni posao mora učiniti kako bi se ispunilo određeno radno opterećenje. Međutim, s obzirom da to traje duže, vrijeme spavanja često se dodatno smanjuje.

Ako se s druge strane stres vidi kao okidač za nedostatak sna, stres sprečava tijelo da se opusti i zaspi. Pojačana napetost tokom dana otežava isključenje iz svakodnevnog života na kraju dana. U ovom slučaju često vas preokupacija dnevnim sadržajem sprečava da zaspite. Trajanje spavanja tako se skraćuje s dužim razdobljima spavanja. Ako se vrijeme spavanja tako enormno smanji da nema oporavka preko noći, dnevna učinkovitost smanjuje se kako je već opisano i ponovno se stvara začarani krug nedostatka sna i stresa. Ova dva faktora sama po sebi su dva različita problema, koji su međusobno ovisni zbog svog utjecaja na ritam dan-noć.

To bi moglo biti zanimljivo i za vas: Posljedice nedostatka sna