Kardiološka sportska skupina

definicija

Kardio-grupa za vježbanje je grupa vježbanja za ljude s različitim bolestima srca. Većina grupa sastaje se jednom tjedno kako bi zajedno radili treninge pokreta i rehabilitacijske vježbe. Upućuje ih kvalificirani trener i istovremeno medicinski nadgledaju.

Cilj u kardiološkoj sportskoj skupini nije postizanje vrhunskih atletskih performansi. Umjesto toga, riječ je o izbjegavanju neispravnog suzdržavanja / držanja i ponovnom ostvarenju vlastitog učinka, kao i vlastitih ograničenja, koja su se promijenila zbog bolesti srca.

Tko ima koristi od srčane sportske skupine?

Kardiološke sportske skupine svoj program usmjeravaju na ljude sa svim bolestima srca, uključujući koronarnu arterijsku bolest i obolijevanje od bolesti srca i krvnih sudova Angina pektoris (Bolovi u prsima i srcu zbog nedovoljne opskrbe srčanim mišićem krvi). Ljudi koji su prethodno pretrpjeli srčani udar, koji su vam umetnuli stent ili su imali operaciju zaobilaznice, također mogu sudjelovati u treninzima. Osobe s pejsmejkerima ili defibrilatorima također mogu imati koristi od sudjelovanja u kardiološkoj grupi za vježbanje. Skupina je također usmjerena na ljude s oštećenjem srca i oštećenjem srčanih zalistaka (bez obzira jesu li one prirođene ili su stečene tijekom života).

Sudjelovanje u nastavi vježbanja korisno je i za bolesti srčanih mišića. Čak i pacijenti kojima je izvršena nova transplantacija srca mogu sudjelovati u grupi za kardio vježbanje i imati koristi od vježbi.

Budući da kardiološka sportska skupina pokriva širok spektar srčanih bolesti, vježbe izvedene u svakom slučaju vrlo su različite i prilagođene bolestima i općem zdravlju svakog pojedinca. Kako izgleda idealno sudjelovanje svakog pojedinca u grupi za vježbanje, zajednički su razradili instruktori vježbi, liječnici i pacijenti.

Više o tome pročitajte pod: Krvožilni poremećaj srca

Što se tamo radi?

U osnovi, vježbe nastave u kardio grupi temelje se na efikasnost svaka pojedina osoba. Za sve jedno odgovarajuća razina vještina Da bi se stvorili, sudionici su podijeljeni u dvije različite skupine. Osobe koje imaju uslugu preko 75 vata (na primjer na stacionarnom biciklu) oblikuju tzv Trening grupa. Oni sudionici koji ispod 75 vata Preostala granica pripadaju Grupa vježbi.

Aktivnosti srčane sportske skupine nisu usmjerene isključivo na jednu Fitnes treningkoja to Kardiovaskularni sustav treba ojačati. Paleta vježbi uključuje Trening tijela, Potez i izdržljivost kao i Vježbe jačanja, Također bi trebalo koordinacija i ravnoteža biti obučen. Razne vježbe često su ugrađene u male sportske igre. Sa svakom vježbom, the rehabilitacija u prvom planu. Treba izbjegavati prekomjerni rad i preopterećenje.

Kardio-vježbe grupe često nisu osmišljene samo za vježbanje. Umjesto toga, također socijalni aspekti podržani. Mnoge srčane sportske skupine redovito organiziraju izlete, šetnje ili šetnje, večernja događanja i druge aktivnosti gdje članovi mogu razgovarati i razmjenjivati ​​ideje.

Isplatitelji srčane sportske grupe

Trošak sudjelovanja u kardiološkoj grupi za vježbanje može se pokriti na različite načine. Naravno da je članstvo moguće financirati iz svog džepa. Međutim, to nije uobičajena ruta. Obično ga dobijete liječnički recept od a kardiolozi (u rijetkim slučajevima i od obiteljskog liječnika) za kardiološku sportsku grupu kao sudjelovanje liječnika rehabilitacija služi. Troškove će tada snositi bilo koji Zdravstveno ili mirovinsko osiguranje provedena. Koje je tijelo odgovorno za preuzimanje troškova, u svakom je pojedinačnom slučaju različito. No, prije nego što sudjelovanje započne, financiranje treba razjasniti uz savjetovanje s liječnikom koji ga šalje.

Vježbe u kardio grupi

Aktivnosti srčane sportske skupine nisu usmjerene isključivo na kondicioniranje treninga usmjerenih na jačanje kardiovaskularnog sustava. Paleta vježbi uključuje fizički trening, vježbanje i izdržljivost, kao i vježbe jačanja i gimnastike. Osim toga, treba trenirati koordinaciju i ravnotežu kako bi se spriječio pad pored kardiovaskularnog treninga. Razne vježbe također doprinose vašoj vlastitoj tjelesnoj svijesti. U malim sportskim igrama vježbe pamćenja mogu se graditi paralelno s fizičkim treningom.

U ljetnim mjesecima nude se, posebno, šetnje, pješačenje i nordijsko hodanje. Rehabilitacija je fokus svake vježbe. Treba izbjegavati prekomjerni rad i preopterećenje. Budući da stres može biti i mogući uzrok mnogih kardiovaskularnih bolesti, često se izvode vježbe opuštanja.

Trening izdržljivosti u kardiološkim sportskim skupinama

Mnogo različitih vježbi su prikladne kao trening izdržljivosti. Prije svega, važno je biti fizički aktivan. S obzirom na svoju bolest srca, svakako biste trebali izbjegavati preopterećenje. U srčanim sportskim skupinama, trening izdržljivosti nudi se na različite načine. Na primjer, kondicijski trening na biciklu koji se nepomično može poboljšati izdržljivost. Fizički trening je također moguć na trkačkoj stazi. Različite kratke vježbe također se mogu kombinirati u jednu vježbu izdržljivosti u treningu krugova. Mnoge sportske igre uključuju vježbanje i male izazove. Trening izdržljivosti provodi se automatski, dok je koncentracija uglavnom usmjerena na samu igru. Šetnje i nordijsko hodanje posebno su prikladni za trening izdržljivosti kada je vrijeme lijepo. Ako ima malo više vremena, popularno je i planinarenje. Ono što također jača izdržljivost su aerobne vježbe ili vodena aerobika. Alternativno, postoje treninzi u kojima se uče plesni koraci. Uz malo vježbanja, ples također može izgraditi izdržljivost.

Možda će vas zanimati i sljedeća tema: izdržljivost