umor

Uvod

Studije tvrde da osoba provodi prosječno 24 godine svog života spavajući. Osobito u hladnoj jeseni i zimi često se osjećamo primjetno umorno. Ali odakle dolazi taj umor i koji su uzroci za to? Poznato je da novorođenčad treba znatno više sna nego odrasli - spavaju do 16 sati dnevno, tako da su trajno umorni, da tako kažem. Za nas odrasle osobe obično je dovoljno 8 sati sna dnevno, iako je to vrlo često podcijenjeno. Umor je znak tijela da nas shvati da mu treba odmor i da ga se želi poštedjeti. Umor je rezultat nedostatka sna. Tijekom spavanja tijelo se konačno dovodi u svojevrsno stanje hibernacije u kojem se odvijaju samo osnovni procesi: mišićna aktivnost, jer trebamo uspravno stajati ili nam vizija tijekom spavanja nije potrebna. Ovo stanje pomaže tijelu da se regenerira i crpi snagu za sljedeći dan. Spavanje i umor usko su povezani s hormonom iz pinealne žlijezde, poznatim i pod nazivom "epifiza". Epifiza je duboko u stražnjem dijelu mozga i proizvodi hormon melatonin. Međutim, melatonin se oslobađa samo u mraku, tj. Kad smo u mračnim prostorijama ili kad - poput jeseni - vani postaje tamnije. Tijelo zna: visoka razina melatonina znači da noć pada, umor je širok, a vi zaspite. Oko 3 sata ujutro razina melatonina napokon dosegne svoj maksimum, ujutro se koncentracija opet smanjuje. Stoga nije ni čudo što se brže umorimo u mračnim zimskim mjesecima! No radnici u smjeni i česti letaci (ključna riječ: jetlag!) Također se moraju boriti s melatoninom. Uostalom, tijelo se voljno ponaša potpuno asinkrono uobičajenom oslobađanju melatonina. Osim melatonina, koji je uglavnom odgovoran za umor i san, postoji i niz drugih uzroka koji mogu biti odgovorni za pretjerani umor.

Pročitajte više o temi: Jet lag, melatonin

uzroci

Stalni umor i smanjena učinkovitost, koja je povezana s velikim umorom, mogu biti pokraj jednog Poremećaj ritma dan-noć imaju niz drugih razloga. Jedan od najčešćih uzroka u Njemačkoj zasigurno je ovo Hipotireoza, ili također Hipotireoza, tiroidni je oko 20 mililitara mali organkoji izgleda kao štit (odatle i naziv) ispod Grkljanlaže. Proizvodi vrlo važne stvari za tijelo hormoni, the T3 i T4, također trijodtironin, i tiroksina zove. Manjak ovih hormona zbog neaktivne štitnjače, dovodi do Debljanje, sušara i krhka koža, Gubitak kose, ali i previše Tromost, Iscrpljenost, i umor, Svi simptomi rijetko su istodobno prisutni i zato dva ili tri gore navedena simptoma mogu uputiti liječnika u odgovarajućem smjeru. Usput, nedostatak hormona štitnjače može se vrlo lako riješiti medicinski nadoknađivati ​​i zbog toga obično nije veliki problem s medicinskog stajališta.

Uz nedostatak hormona štitnjače, uzrok umora može biti i u jednom nezdrav način života laganje: Što više tijela mora raditi, to mu treba više sna. Ako se ne naspava, to se još uvijek može tolerirati mjesecima do godinama. U nekom trenutku, međutim, tijelo ima dovoljno i ono odbija raditi. Jedan od njih tada govori izgorjeti, ili depresija, Ovi simptomi obično nisu opipljivi ili mjerljivi u laboratorijskoj dijagnostici, a ipak igraju glavnu ulogu u pogledu neispavanosti i umora. Radi se o glavni simptomi sindroma izgaranja, Pomalo nenaučni opis trebao bi reći da tijelo mora nakon dugog razdoblja neprekidnog stresa podmiriti njegov račun duga, i se u isto vrijeme uštedjeti, Međutim, većinu vremena znamo jesmo li prekomjerno pretjerali ili možemo isključiti sindrom izgaranja. Treba napomenuti da je izgaranje pojedinačno mogu se dogoditi različitim brzinama: Za vrhunskog menadžera koji se mora nositi sa 60-satnim tjednom tijekom cijelog života, izgaranje se možda neće dogoditi dok mjesecima nije radio 80 sati tjedno. Ljudi koji rade samo 20 sati tjedno tijekom svog života mogu razviti sindrom izgaranja čak i uz značajno niži stres. Dakle, kao što je to često slučaj, stvar je na navikavanje. Ako se sumnja na izgaranje, preporučuje se posjet psihologu, a ako postoje dodatne fizičke pritužbe, preporučuje se posjet psihosomatskom stručnjaku.

Još jedna točka koja može dovesti do umora usko je povezana s izgaranjem: Pothranjenost ili pothranjenost, Mnogi ljudi, posebno u doba globalizacije i težnji za stalnom dostupnošću, podređuju prehrambene navike svom poslu. Kao rezultat, veliki lanci brze hrane i lokalni dobavljači pizza posebno su sretni - to jest, jedemo sami Povećati jednostrano. Međutim, tijelu je potreban širok izbor različitih za ishranu, okolo optimalan da mogu funkcionirati. Raznolikost u prehrani jednako je važna kao i svježina i kvaliteta. Nije rijetkost da opažamo da smo nakon nekoliko minuta nakon burgera jednako gladni kao i prije. Pored toga, dugoročno se osjećamo umorni, iscrpljeni i manje produktivni. Na tu temu postoje razni filmovi, najpoznatiji je vjerojatno film američkog Morgana Spurlocka, "Supersize me". Brza hrana ostavlja naše Razina inzulina u tren oka Maksimalna razina pucati kao puno šećera sadrži. Visoka Razina inzulina čini ali nama opet odmah gladan - započinje začarani krug.Jednostrana dijeta dovodi do umora, iscrpljenosti i smanjenog učinka na duže staze, koji su presudni za tijelo za ishranu i Vitamini nedostaju, Problem s tim je što promjena napreduje vrlo sporo i kod nas se to teško primjećuje. Tek kada nakon nekoliko mjeseci budemo stalno umorni, možemo početi sumnjati u svoju prehranu. Zdrava, uravnotežena prehrana toliko je jednostavna da se može lako ilustrirati u obliku "prehrambene piramide".

Mogu se javiti i drugi uzroci umora internistic i neuroloških problema vratiti se. Dobro poznat primjer je to Apneja za vrijeme spavanja, u kojem za vrijeme spavanja - neopaženo od strane dotične osobe - disanje redovito prestaje najmanje 10 sekundi. Za tijelo to znači akutnu borbu za preživljavanje, jer je opskrba kisikom svim stanicama u tijelu njegov glavni prioritet. Na Sindrom apneje u snu dišni putovi nastaju usisavanjem zraka koje nastaje pri disanju dolazni zrak, nacrtani zajedno, suziti, i Konačno premješteno. Korak u nizu Desno naprezanje srca, visoki krvni tlakali prije svega naglašena Dnevna pospanost, do ponovljenog mikrospavanja. Pacijenti se osjećaju apsolutno sljedećeg jutra budan, i ne mogu pronaći nijedan razlog za to. Obično životni partner daje odlučujući trag, jer to čini ona noćno Promatrane pauze u disanju, Ako to nije moguće, a nadzor nad kamerom u laboratoriji spavanja odnosno. Posebno u starosti pacijenti također uzimaju razne liječenje a. Popis lijekova koji mogu izazvati umor je dugačak: Von antihipertenzivni, preko Lijekovi protiv raka, do antidepresivi - i naravno Tablete za spavanje sami lijekovi mogu vas umoriti. Čak i lijekova koje u početku ne biste očekivali, kao što su Tablete od sijene grozniceili tableta protiv Putnička bolestuzrokovati umor. Oboje pripadaju grupi od antihistaminici, i posao sedativno, Tablete za spavanje posebno su popularne u starosti, jer mnoge pacijente razumljivo muči činjenica da bi noć trebala završiti u pet ujutro. Međutim, treba napomenuti da je ispravno postavljanje lijekova važno, posebno ako pacijenti također žele voziti ili raditi. Ovdje moraju biti odgovorni i rođaci koji bi mogli procijeniti sve promjene u vožnji bolje od sestara. Lijekovi bi nam trebali pomoći, ali oni uvijek dolaze s nama Nuspojavetreba promatrati na recept i doziranje.

Ako uzimate, može doći do nenormalnog umora liječenje dakle i na tome se treba temeljiti. Umor se može javiti i kada tijelo ima sistemska infekcija mora se boriti. U najjednostavnijem slučaju to može biti ozbiljno hladno biti, u težim slučajevima, autoimuna bolest poput HIVili a tumorska pojava, Bolesnici s rakom bore se s umorom u mnogim različitim fazama svoje bolesti: posebno s leukemija, i Rak crijeva, u početnim fazama javlja se nepoznati i neobjašnjivi umor i iscrpljenost. Dijagnoza obično prati terapiju, koja je često a kemoterapija ili kirurgija uključuje. To obično ide sa "Depresivni umor", također "Umor" (od Francuza) zvan ruku u ruku. Pritužbe na umor su najčešće limfom i leukemije na. Oni mogu biti posljedica samog karcinoma, ali i rezultat kemoterapije i operacije. Sindrom umora često traje neko vrijeme, čak i nakon završetka liječenja. Pacijenti često jako pate zbog toga "Normalna" dnevna rutina skoro nemoguće čini, i to isto Povećani osjećaj bolesti, U stvari, jest ozbiljna operacija u organizam, dok je sam rak jednako zahtjevan na tijelo. Nažalost, ne postoji uzročna terapija za sindrom umora, samo podržavajuća terapija psihološka briga, kao što su Vježbanje i sportska terapija Ponudio je Tobe.

dijagnoza

Jednostavan „umor“ o kojem govorimo kad osjetimo umor nalazimo u medicinskim smjernicama nema odgovarajuće definicije, Ovo je zbog uzroci umora mogu obuhvatiti ogroman spektari mogu imati različite razloge. U tom pogledu nije uvijek lako postaviti ispravnu dijagnozu za kronični umor. Prije dijagnoze možda će biti potrebno učiniti nekoliko neurološki, internista, i laboratorijska dijagnostika Obavljajte testove dok ne utvrdite pravi uzrok. Često, međutim, pacijenti dolaze liječniku s dijagnozom, kao što je to bio slučaj s Sindrom apneje u snu slučaj je. Tipična je izjava: "Moj partner ima pauze kod disanja noću i uvijek se osjeća vrlo umoran tijekom dana". U mnogim slučajevima, međutim, nije tako jednostavno postaviti dijagnozu, zbog čega pacijenti s kroničnim umorom često moraju vidjeti brojne liječnike prije nego što se utvrdi uzrok. Liječnici su u tu svrhu dostupni od mnogih uređaja MR, o san-laboratorij, sve do jednostavnih Krvni test, Dijagnoza se može postaviti brže ako pacijent može sam prijaviti anomalije, što može usmjeriti medicinski tim u pravom smjeru.

terapija

Koliko god razni uzroci umora mogli biti, tako drugačiji je i terapija. U najjednostavnijem slučaju dovoljno je profesionalac da uspori i na njegovu ishrana obratiti pozornost. 7 do 8 sati sna dnevno bi trebalo biti pravilo u djeca i Mala djeca odgovara više, Budući da se rast odvija za vrijeme spavanja, mladi bi posebno trebali osigurati dovoljno sna tijekom faza rasta. Također ispravan stav liječenje može ukloniti umor. Brojni lijekovi uzrokuju umor bez da se u početku predviđa. Ako pacijent ili rodbina primijete osjetnu promjenu nakon promjene doze ili pripravka, tada bi to trebali konzultacija s dežurnim liječnikom odnosno. Na kronična bolest, kako Rak, ili HIV, nažalost, tijekom bolesti i njenog liječenja, nažalost, često se ne može izbjeći kronični umor. Tada su, međutim, koncepti simptomatske terapije poput Pokret- i Suočavanje s terapijom podržati pacijenta na njegovom putu. Bolesti poput toga Sindrom apneje u snu ali to se može učiniti relativno lako Smanjenje težine, i potporna operacija biti eliminiran. Međutim, treba uključiti i opći način života Suzdržite se od alkohola, nikotinpoput već spomenutog Smanjenje težine pojaviti.

Umor i zaostajanje

Umor često uzrokuje i tzv Jet lag pokrenuti. Za letove na dugim i njihovim rezultatima Promjena vremena U odredišnoj se zemlji miješa ljudski "unutarnji sat". Umor se može pojaviti danju i navečer ili noću dotična osoba još uvijek ne može spavati. U pravilu, međutim, treba samo nekoliko dana da se tijelo prilagodi novoj vremenskoj zoni i da tijelo ponovno uspostavi svoj uobičajeni ritam.

Pročitajte detaljne informacije o temi: Jet lag

Drugi

kava, Kofeinske tablete, i Energetska pića može privremeno ukloniti umor. Međutim, kupite ovaj kratki niz energije s većim brojem Nuspojave, posebno Gastrointestinalni trakt, i kardiovaskularni sustav utjecati. Spomenuto gore stimulansi limenka kratkotrajni lijek za umor , ali treba izbjegavati dugotrajnu prekomjernu potrošnju.