Motorno učenje

Uvod

Motorno učenje obuhvaća sve procese stjecanja, održavanja i promjene prvenstveno motoričkih, ali i senzornih i kognitivnih struktura.
Cilj je poboljšati svu koordinaciju pokreta u sportskim motoričkim sposobnostima, svakodnevnim i radnim motoričkim sposobnostima. Hodanje, trčanje, skakanje i bacanje motoričke su vještine koje su se tijekom razvoja osobe postale automatizirane. Svatko tko posegne za čašom za piće ne brine se o tome kako koordinirati svoje kretanje tako da ruka dosegne pravilan položaj uz adekvatnu uporabu sile.
Međutim, kao i svi drugi motorički pokreti, takve se motoričke sposobnosti prvo moraju naučiti, stabilizirati i automatizirati.
Sve ove pokrete, koje nesvjesno kontroliraju različiti centri u CNS-u (središnji živčani sustav), nazivamo vještinama pokreta.

Motorno učenje i središnji živčani sustav

Ishodište svakog pokreta leži u CNS-u (središnjem živčanom sustavu). Pojedinačni impulsi prenose se u dublje centre živčanog sustava u obliku akcijskih potencijala. Prebacivanjem u kičmenu moždinu, prijenos se odvija preko alfa motornog neurona do krajnje ploče motora. To pokreće kontrakciju mišića. Poboljšanje tjelesne aktivnosti je zbog promjene procesa u CNS-u.

U moždanu se stvaraju predlošci pokreta koji se koriste za koordinaciju pokreta tijela. Sportašu je na taj način omogućeno ispravljanje pokreta dok se izvodi i reprogramiranje mogućih izbjegavajućih radnji na povećanoj razini performansi.
Izuzetak su pokreti koji se izvode brže od 200 ms. Budući da se ti pokreti odvijaju brže nego što se signali mogu prenijeti u CNS, postupci upravljanja više nisu mogući tijekom sekvence pokreta.

Ontogeneza (razvoj motorike)

Ontogeneza se bavi funkcionalnom mrežom fizioloških, neurofizioloških, morfoloških, uvjetnih, koordinativnih, psihomotornih i motoričkih procesa u cjeloživotnom razvoju čovjeka.
Na pitanja o motoričkom razvoju u vezi s najboljom dobi učenja za posebnu tehniku, taktiku ili kondicijski trening može se odgovoriti na temelju ontogeneze.

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Kretanje obrazovanja

Faze motoričkog razvoja prema RÖTHIG-u

Motorni inventar pri rođenju

S motoričkog stajališta, novorođenče je „manjkavo biće“ koje prvo mora naučiti pojedine motoričke sposobnosti. Motoričke sposobnosti ograničene su na bezuvjetne reflekse.

Razvoj u prvoj godini života

Povećava se radijus djelovanja novorođenčeta. Pojedinačni pokreti kao što su hvatanje, uspravno držanje itd. Omogućuju prvi kontakt s okolinom.

Razvoj u predškolskoj dobi

Osnovne motoričke sposobnosti poput bacanja, skakanja, hvatanja itd. Treba razviti do kraja 6. godine. Sportski trening trebao bi biti osmišljen tako da razvija koordinacijske vještine.

Razvoj između 7 i 9 godina

U ovoj fazi motoričkog razvoja dolazi do prvih promjena udova i promjena u proporcijama. Motoričke sposobnosti postaju učinkovitije i povećava se mobilnost.

Kasno djetinjstvo

Ova dob je također poznata kao najbolja dob za učenje za razvoj koordinacije. U ovoj fazi djeca uče brzo, jer nagon i težnja za postignućima dolaze iz vlastite inicijative. Bolje vještine promatranja i opažanja omogućuju brzo učenje, ne samo u pogledu motoričkih sposobnosti. Roditelji, učitelji i treneri trebaju posebno obratiti pažnju na ovu osjetljivu fazu motoričkog razvoja, jer je teško kasnije nadoknaditi propušteni koordinativni razvoj.

Rana adolescencija (u dobi od 11-15 godina)

Prema MEINEL / SCHNABEL, ova se faza naziva restrukturiranje motoričkih sposobnosti i sposobnosti. Dolazi do povećanja duljine, što može negativno utjecati na razvoj koordinacije pokreta. Brzina i snaga već su u određenoj mjeri razvijeni u ovoj dobi.

Kasna adolescencija (13-18 godina)

Ova faza, također nazvana mladost karakterizira izražena socijalna diferencijacija, progresivna individualizacija i sve veća stabilizacija. Motoričke sposobnosti postaju promjenjivije, a izražajnost se povećava.

odraslost

Pokret postaje ekonomičniji i funkcionalniji. Postoji automatizacija i precizna kontrola pokreta.
S porastom dobi često dolazi do pada motoričkih sposobnosti.

Tri faze motoričkog učenja

Motorno učenje u osnovi se može podijeliti u tri faze:

  • Gruba koordinacija
  • Fina koordinacija
  • Fina koordinacija.

Kada su sve tri faze motoričkog učenja za pokret završene, osoba može taj pokret obavljati automatski i bez velike koncentracije, čak i pod teškim uvjetima.

Gruba faza koordinacije

U ovoj fazi osoba se prvo mora kognitivno baviti pokretom. Mora postojati barem gruba ideja izvršenja pokreta. Ovo mentalno pred-zanimanje pokretom može se izvesti pomoću nastavnih slika, video zapisa, animacija ili demonstracija.
Tijekom izvođenja ne možete sami ispraviti pokret, a povratne informacije o pokretu daju se samo uspješnim ili neuspješnim.

Kao primjer upotrijebite doplatu: Sportaš ima ideju o pokretu. Izvođenje posluge karakterizira nedostatak dinamike u pokretima dijela tijela.

Ispravci se ne mogu izvršiti zbog nedostatka osjetljivosti pri kretanju. Stoga prioritet povratne informacije mora biti na treneru. Ako nastanu tehničke pogreške u pokretu tijekom ove faze, vrlo je teško nadoknaditi naknadne ispravke.

Faza fine koordinacije

Ako se pokret često ponavlja, u mozgu se stvaraju predlošci pokreta.
Ovi predlošci koriste se za TARGET-AKTUALNU usporedbu i omogućuju sportašu da unese korekcije tijekom pokreta. Ovo stabilizira kretanje i ispunjava prostorne, vremenske i dinamičke aspekte.

Uloga trenera i voditelja vježbe nestaje u pozadini s povećanjem razine vještina s obzirom na tehnički trening.

Faza fine koordinacije

Ova faza se također naziva i stabilizacija najfinijih koordinacija ili varijabilnih raspoloživosti.
Koordinacija pokreta dosegla je razinu izvedbe na kojoj su sve karakteristike pokreta koje se odnose na performanse optimalno koordinirane. Djelomični pokreti usklađeni su jedan s drugim u smislu vremena, prostora i dinamike na takav način da se tehničke pogreške izvana teško primjećuju.

Primijenjeno u posluživanju u tenisu to znači da se izvršenje još uvijek može izvesti s visokim stupnjem sigurnosti i preciznosti kada djeluju vanjski poremećaji poput vjetra, sunca ili lošeg bacanja lopte.

Motorno učenje u sportu

Motoričko učenje ili učenje pokreta od središnjeg je značaja u sportu.
Izraz obuhvaća optimizaciju kretanja, npr. Radi uštede energije ili pokretanja brže, glađe i čišće.

Motorno učenje odvija se nesvjesno i stalno, proces učenja povezan je s ciljanim procesom vježbanja.
Preduvjeti za uspješno motoričko učenje u sportu su:

  • Intenzivni trening s tehnikom
  • Konstantno ponavljanje sekvenci pokreta
  • automatizacija
  • Složenija primjena u teškim uvjetima

Motorno učenje u fizioterapiji

Rehabilitacija je posebno važna u fizioterapiji.
Svakodnevne funkcije u bolesnika moraju se obnoviti. Često je također stvar ispravljanja pogrešnih pokreta kako bi se spriječile ozljede i dugotrajna funkcionalna ograničenja.

Pacijente na fizioterapiji mora uputiti terapeut, ali uspjeh uvelike ovisi o ponovljenoj praksi sekvence pokreta. Da bi se omogućilo uspješno motoričko učenje u fizioterapiji, ključno je održati pacijentovu motivaciju. Razne strategije, poput nagrade, grupne terapije i sprječavanja prekomjerne prekomjernosti i prekomjernih zahtjeva, važne su mjere za održavanje motivacije i optimiziranje skrbi.

Koju ulogu igra mozak u motoričkom učenju?

Mozak igra važnu ulogu u motoričkom učenju jer se tamo nalaze sve tjelesne informacije. U mozgu se primaju signali o stanju napetosti u mišićima i na taj način koordinira sve pokrete.
Zajednički je odgovoran za učenje pokreta, koordinaciju pojedinih i više pokreta i nizova pokreta, kao i za finu motoričku koordinaciju u finim pokretima koji zahtijevaju visoku razinu koncentracije.

Što je psihomotorno učenje?

Svi ljudski pokreti se nazivaju motorički procesi. Ti se pokreti događaju pod utjecajem različitih čimbenika. Ti čimbenici mogu biti emocionalne reakcije, koncentracijski procesi ili individualne karakteristike dotične osobe. Ako sa ove točke gledišta razmotrimo motoričke pokrete ljudi, možemo govoriti o psihomotornim sposobnostima.

Psihomotorno učenje podrazumijeva doživljavanje okoline u interakciji s pokretima i percepcijom pokreta. Psihomotorno učenje govori o treningu pokreta koji pridaje veliku vrijednost interakciji između pokreta i okoline. Učenici trebaju naučiti i poboljšati kretanja u prirodnom okruženju kako bi se stvorio pozitivan kontekst.