Pojas za rame

sinonimi

Ramena, ramenski zglob, zglobni zglobovi, sternum, klavikule, akromion, akromion, korakoid, korakoid, sternoklavikularni zglob, ACG, prijelom ključne kosti, prijelom ključne kosti, cijepanje ramenog zgloba

Engleski: pojas za rame

Anatomija ramenog pojasa

U ramenom pojasu razlikuju se sternum-clavicle zgloba (sterniclavicular zglob) i gležanjski zglob (acromioclavicular zglob = AC zglob = ACG) s obje strane. Sam rameni zglob ne ubraja se u dio ramenog pojasa. Ovratnik i oštrica, spadaju u koštani rameni pojas.

Figure ramenog pojasa

Slika ramenog zgloba
  1. Glava humerusa - Caput humeri
  2. Podnožje ramenog zgloba -
    Glenoid Cavitas
  3. Lopatica - Lopatica
  4. Ključna kost - Ključna kost
  5. Kut ramena - Acromion
  6. Ramena kost
    Zajedničko -
    Articulatio acromioclavicularis
  7. Deltoid - M. deltoideus
  8. Proces kljuna gavrana -
    Korakoidni proces
  9. Kut ramena za produženje kljuna
    Vrpca -
    Coracoacromiale ligament
  10. Zglobna šupljina -
    C.avitas articularis
  11. Prsten od vlakana hrskavice -
    Glenoidni labrum
  12. Biceps, duga glava -
    M. biceps brachii
  13. Bursa -
    Subakromijalna bursa
  14. Osovina nadlaktice -
    Corpus humeri

Pregled svih Dr-Gumpert slika možete pronaći na: medicinske ilustracije

Spoj sternuma i ogrlica od ramenog remena načinjena je udubljenjem u gornjem dijelu sternuma i unutarnjem dijelu (medijalni) Kraj ključne kosti. Kao i svaki zglob, on ima hrskavsku površinu, sinovijalnu membranu i zglobnu kapsulu. Zglobna kapsula dodatno je stabilizirana brojnim ligamentnim strukturama. Unutar zgloba, ovaj spoj ramenog remena povezan je vlaknastim hrskavičnim zglobnim diskom (Zglobni disk), koja ima neku vrstu funkcije pufera i raspodjele tlaka, sličnu funkciji meniska u Zglob koljena.

Rameni zglob nastaje iz procesa lopatice (akromion) i bočnog kraja ključne kosti. I ovdje se u zglobu nalazi zglobni disk, kao i ligamentne strukture koje jačaju zglobnu kapsulu (akromioklavikularni ligamenti). Daljnja stabilizacija postiže se korakoklavikularnim ligamentima, koji leže izvan zgloba i protežu se od drugog procesa lopatice (korakoid / korakoid) do klavikula.

Slika ramena

  1. Ključne kosti / klavikule
  2. ACG = ramenski zglob
  3. Acromion (visina ramena)
  4. Rameni zglob
  5. Humerus / humerus

funkcija

Rameni pojas je koštana veza između trupa i ruku (gornjih ekstremiteta) osobe.

Zglobovi kralježnice i zgloba kostiju i zgloba ramena su zglobovi kuglice i zgloba koji su potrebni za potpuno kretanje ruku. Većina pokreta izvode oba zgloba zajedno. Zglob ramena posebno je uključen u rotaciju lopatice kada se ruka pomiče iznad horizontalne (visina).

Bolesti / ozljede ramenog pojasa

Rameni pojas prilično često pogađa ozljede.

lom ključne kosti

Prijelom ključne kosti / prijelom ključne kosti je drugi najčešći prijelom (prijelom) ljudskog tijela nakon prijeloma zgloba.
Za više informacija pogledajte našu temu: Slomljena ključna kost

Dislokacija gležnja

Eksplozija ramenskog zgloba pada padom na ispruženu ruku ili na samo rame.
Također se javljaju i degenerativne / vezane uz habanje, kao što je osteoartritis u sternumu - zglobu klavikule ili ramenog zgloba (osteoartritis zgloba AC).
Više informacija možete pronaći u našoj temi: Dislokacija zgloba gležnja

Bol u ramenom pojasu

Bol u ramenima su česte; otprilike jedan od deset pacijenata izvještava o njima. Međutim, ako se otkrije rano, mnoge uzročne bolesti mogu se učinkovito liječiti.

Jer su uzroci boli u predjelu ramena raznoliki. Mogu biti uzrokovane nesrećama, na primjer, tijekom sporta ili drugim mehaničkim utjecajima ili metaboličkim poremećajima ili upalnim procesima. Većinom to uopće nije Rameni zglob sebe, ali druge strukture poput ligamenta, tetiva i mišića.

Često se postavljaju dijagnoze boli u ramenom zglobu:

  • Eksplozija ramenog zgloba
  • Dislokacija ramena (Dislokacija ramenog zgloba)
  • Fraktura humeralne glave (Prijelom nadlahtnice)
  • Impementni sindrom (Bottleneck sindrom)
  • Suza za rototornu manžetnu/ Suzenje tetiva
  • Kalcifikacija tetiva (Tendinosis calcarea)
  • Osteoartritis ramena
  • reumatizam

Osim ublažavanja boli, vraćanje ograničene pokretljivosti također je prioritet tijekom liječenja. Ispravno izvedene vježbe - često vođene fizioterapijom - ne mogu samo pomoći ublažavanju boli i poboljšanju pokretljivosti, osim lijekova protiv bolova. Umjesto toga, ako se prethodno vježbaju, mogu učinkovito spriječiti razvoj nekih od nabrojanih uzroka boli.

Istezanje ramenog pojasa

Jednostrani stres, na primjer rad za stolom, može ograničiti pokretljivost u ramenom pojasu.
Međutim, fleksibilan pojas oko ramena je ključan za bilo koji sport, kako biste ga mogli što duže trenirati i bez nelagode. Stoga je važno da se ramenski pojas provuče ciljano istezanje nastaviti kretati.

Rameni pojas uglavnom se drži i učvršćuje debelim manžetom načinjenim od mišića. Zbog toga loše držanje može brzo dovesti do napetosti i grčeva u tim mišićima. Ostale bolesti, npr. Bursitis u predjelu ramenamože doći do napetosti, jer se grčevito izmiče držanju, kako bi se izbjegla bol uzrokovana upalom.

Istezanje pomaže u otpuštanju te napetosti i ponovno optimiziranju raspona pokreta u ramenom pojasu.

Vježbe za rameni pojas

Nedovoljna mobilnost u Pojas za rame mogu biti uzrokovane jednostranim opterećenjima, a također i nedostatkom istezanja. Stoga je važno održavati ramenski pojas fleksibilan kada se bavite sportom kako biste spriječili preranu nelagodu.

Kroz ciljane vježbe i redovite Trening mišića ramena može se poboljšati stabilnost i pokretljivost ramenog pojasa.

Kao primjer, evo dvije vježbe koja rasteže ramenski pojas, sa i bez zida.

U prvoj vježbi stanite desnom stranom uza zid. Stopala su udaljena otprilike u širini ramena, desnom nogom uza zid. Sada pomičite desnu ruku polako i ravno unatrag dok ne osjetite istegnuće u ramenu i prsima. Ako gornji dio tijela pritisnete na zid, rastezanje se može povećati. Međutim, samo se toliko rasteže da bez boli nastaju. Ostanite u tom položaju oko 20 sekundi, a zatim prebacite strane. Svaka strana se ponavlja dva puta.

U drugoj vježbi ustanite ravno, stopala su široka ramena i lagano se savijte na koljenima. Zatim pomaknite desnu ruku pod malim kutom prema lijevoj lopatici. U prilog tome, primite lijevi zglob desnog lakta dok ne osjetite potezanje u ramenu. Ovaj se položaj zadržava oko 20 sekundi prije promjene strane. Ova se vježba također ponavlja dva puta po strani.