Sportsko-I-Fitness

Traktus sindrom

sinonimi

Koljeno trkača, sindrom ilio-tibijalnog ligamenta, sindrom trenja

definicija

Sindrom traktusa podrazumijeva se sindrom boli koji je nastao, prvenstveno kao posljedica prekomjerne upotrebe, a širi se prvenstveno u području izvan koljena

Bol i
Može pokrenuti oštećenja pokreta.

uzroci

Za kretanje donji ekstremitet da se osigura povlačenje mišići i njihovi tetive od kuk nastaju s vanjske strane Bedro smjer koljeno i nalaze se iznad Potkoljenica s Ploča tetiva u prilogu.

Ovo također kao Ilio-tibialni pojas određenog dijela Mišićno-koštani sustav odgovoran je za stvaranje određenih pokreta kada

Ići i
Trčati može se provesti.

Pločica mišića pričvršćuje se na malu Koštana istaknutost a vezan je uz njega. Ovisno o anatomiji dotične osobe, može se dogoditi da ta izbočena kost s mišićnim nastavkom izboči predaleko i stoga je minimalna pri kretanju trenje na tetiva i mišić se vježba.

Ako se obavljaju samo manji pokreti, pogođena osoba obično ne opaža ovo anatomsko stanje. Ne uzrokuje nelagodu. Ali uvijek se ponavljaju pokreti ili

trajno preopterećenje izvedeno,
dolazi do pojačanog trenja, što dovodi do simptoma. Ostali razlozi za razvoj koljena trkača također mogu
kronični neprimjereni stres trčanje i hodanje, što usprkos normalnoj anatomiji u koljenu može dovesti do trenja tijekom kretanja uz pridruženi nemir.

simptomi

U cjelini teret dolazi s Traktus sindrom da se povuče tijekom pokreta. Bol uglavnom nastaje zbog izvan od koljena lokalizirani i spremaju se kao

povlačenjem ili
rezanje opisano.

Bol je

lako lokalizirati,
ali može i zračiti.

Što dalje Traktus sindrom kako bol napreduje, bol postaje sve gora. U ekstremnim slučajevima to se već može dogoditi Bol u mirovanju Unesi. Čak i s teškim tečajevima su ponekad Povrede kretanja dostupno.

dijagnoza

U većini slučajeva to je dovoljno Anketa o zdravlju i the sistematski pregled off na a Trkačka koljena dijagnosticirati. Ako su pacijenti tipična lokalizacija boli, posebno nakon Trčati i poslije Sportski naznačite, ovo već ukazuje na koljeno trkača.

Tijekom fizikalnog pregleda liječnik ostavlja pacijenta u ležećem položaju Podignite nogu, I sam osjeća kako klizi ispred sebe tetive- i Pločica mišića iznad koljena. Kad je u pitanju odgovarajuće kretanje Bol dolazi je Traktus sindrom onoliko dobro koliko je dokazano.
Diferencijalna dijagnoza još uvijek može biti

Rupurirana mišićna vlakna ili
ozljede od tetiva djelovati ili
osteoartritis u Zglob koljena ili
meniskus-i Oštećenje ligamenta može dovesti do sličnih simptoma.

terapija

U većini slučajeva to je dovoljno konzervativna terapija, To se sastoji od prvog fizička zaštita.
Pacijent bi trebao biti u narednih nekoliko dana

ne bavite se sportom i
Izbjegavajte naporne pokrete nogu.

Nadalje, adekvatna Terapija boli razuman,

medicinski ali isto tako
tjelesno Može biti.

Tretmani fizičke boli uključuju Primjene za hlađenje, Pacijenti bi trebali dignuti noge i koristiti hladnjak za hlađenje. Sindrom trakta dolazi od a Nepravilno učitavanje treba se voditi računa o tim neskladima pomoću ulošci ravnoteža. Sa sportskim vježbe treba polako započeti ponovo u toku. Treba izbjegavati preopterećenje. U ekstremnim slučajevima, konzervativna terapija nije dovoljna. U ovom slučaju Usko grlo na koljenu operativan kako bi se omogućili nesmetani pokreti mišića.

Trajanje

Trajanje uvelike varira kako upala napreduje. Često su pogođeni neiskusni sportašikoji su tek nedavno započeli novi i intenzivno bavljeni sportom. Nakon nekoliko, ali dugih treninga, javlja se bol. Ako se primijeti trenutačni odmor i upala se dobije vrijeme, bol može nestati u roku od nekoliko dana do tjedana. Što duže bol ignorira, ona postaje jača i češća. U slučaju jake upale, koja se već može osjetiti u mirovanju ili laganim pokretima, zacjeljivanje zahtijeva duže vrijeme. U tim slučajevima to možete do 8 tjedana odmora biti potreban. Čak i nakon toga, opterećenje treba opet samo polako povećavati.

Vježbe protiv sindroma trakta

Ako je prisutan sindrom trakta, istezanje kao terapeutsko i profilaktičko sredstvo. Služe za istezanje iliotibialnog trakta s jedne strane i za jačanje mišića koji stabiliziraju zdjelicu s druge.

Sljedeće vježbe istezanja su posebno pogodne za terapiju:
U prvoj vježbi, the Noge prekrižene postati. Kad je desna noga ispred lijeve, lijeva, ispružena ruka, uključujući i gornji dio tijela, mora biti nagnuta udesno. Ponovite istu stvar s drugom nogom prema naprijed, naginjući tijelo ulijevo i ispružite desnu ruku. Odgovarajući položaj trebao bi biti oko 15-20 sekundi biti poštovan.

Druga vježba poziva na sebe na jednoj nozi i podignite drugu nogu. Jednom rukom držite koljeno, a drugi gležanj, tako da izgleda kao vrsta križnih nogu. U tom položaju potkoljenicu sada treba pažljivo izvući prema gore dok ne osjetite istegnutost na bedru do stražnjice. Ovaj potez bi trebao biti oko 15 sekundi dugo se pridržavao. Važno je da Leđa uvijek držite ravna je.
Više vježbi najbolje rade oni koji su pogođeni fizioterapeuti pokazivati ili gledati jedno drugo Videozapisi s detaljnim opisima ispraviti izvršenje.

Ako je razlog sindroma trakta a Slabljenje mišića zdjelice je, to apsolutno mora uvježbani i ojačani postati. Za to je prikladna jednostavna vježba, čiji je jedini alat a stepenište je. Stojite na stepenicama tako da stojite s jednom nogom na rubu stuba, a da se druga noga slobodno ljulja. Sada se zdjelica mora spustiti na bočno slobodno viseću nogu, a zatim je ponovo podignuti. Ovisno o vašoj razini kondicije, vježba može 10-15 puta po strani biti ponovljen.

Budući da je sindrom trakta uobičajen simptom trkača, preporučljivo je spriječiti cijelu stvar. To se može postići tako da trening bude raznolik i da se ne sastoji samo od trčanja, nego i od Jedinice za istezanje i Trening snage, Time se izbjegava monotono i jednostrano naprezanje mišića, što u konačnici može umanjiti rizik od sindroma trakta. Osim toga, primjena tzv.Blackroll„Korisno je otpustiti iliotibijalni pojas fascije i učiniti ga podatnim, tako da je kraće ili otvrdnuće manje vjerovatno.

Zaključno, važno je spomenuti i onaj Preopterećenje kroz navedene vježbe Izbjegavajte je. Da bi se postiglo optimalno izlječenje, vježbe bi trebale upravljan i s umjerenom vježbom se izvršavaju.

Taping u sindromu trakta

Topiranje je konzervativna mogućnost liječenja sindroma traktusa. Svojstva elastičnosti i samolijepljujuće funkcije čine traku funkcionalnim zavojem koji omogućava smanjiti bol trebao. također stabiliziran traka pokriva područje iliotibialnog pojasa i djeluje stimulira mišiće i fasciju traktata.
Vrpca se obično može do 5 dana biti lijevo. Tuširanje ili plivanje su također općenito mogući, ali samo skraćuju trajanje odgovornosti ako je potrebno. Općenito, to mogu učiniti i laici, ali u slučaju ekstremnih pritužbi i potrebe da se djelotvoran učinak pojavi u svakom slučaju, preporučljivo je vrpcu staviti u ruke stručnjaka.

Sljedeće ukratko objašnjava kako se traka treba zalijepiti u slučaju sindroma trakta. Oboljeli trebaju ležati na boku tako da je bolna strana nogu okrenuta prema gore. Uz to, trebalo bi Koljena lagano savijena tako da se stopalo odmara na potkoljenici potkoljenice. Sada će dugačak trak duž iliotibialnog pojasa zalijepljen. Srednji dio je pričvršćen laganom napetošću, ali dva kraja u predjelu kuka i koljena su zalijepljena vrlo lagano.
Kada oboljeli osjećaju bol od sindroma trakta točno odrediti ima smisla popraviti dvije dodatne male trake trake na odgovarajuće mjesto. Točka boli trebala bi biti točka na kojoj se dvije pruge križaju. Važno je to nijedna od dvije trake ne povlači se u udubinu koljena niti se zalijepi za koljenojer to može izazvati iritaciju tijekom trčanja. Umjesto toga, oni bi trebali biti malo pomaknuti od prve duge vrpce, tj. Pod malim kutom prema iliotibialnom traktu. Trljanje trake poboljšava prijanjanje na kožu i istodobno povećava cirkulaciju krvi u odgovarajućem području.

Blackroll

Blackroll je jedan Pjenasta rolakoja se koristi za samo-masažu. Princip koji stoji iza nje je otpuštanje mišićne fascije u gornjem dijelu tijela i sprečavanje napetosti, upaljenih mišića, blokade i drugih ortopedskih problema i njihovo liječenje. Ona pruža jedan Alternativa profesionalnoj fizioterapiji a može se provesti i samostalno.

U početku bi se vježbe trebale izvoditi pod stručnim vodstvom kako ne bi pogrešno iritirale i naprezale određene strukture i fascije. Blackroll se tada može koristiti i na ITBS-u i sprječava daljnje prigovore. Međutim, one ne bi trebale biti jedina terapija za akutnu bol.

Kirurgija zbog sindroma trakta

Ako bilo koji konzervativni terapijski pristupi nezadovoljavajući ili nedjelotvoran operacija može biti potrebna ako postoji izraženi sindrom trakta. Cilj operacije je ukloniti okidač koji je uzrokovao bol. S jedne strane, to može biti taj Uska točka u koljenu biti u području umetanja iliotibialnog pojasa.

Jedna vrsta konzerve "Reljefna operacija"Govorite zbog intraoperativnog Uklanjanje suvišne kosti opet je više prostora i ne može doći do trenja koje izaziva bol između mišića i tkiva tetiva i kostiju.
Ako dio kosti nije uvećan, nego Skraćeni iliotibialni pojas, reljef se postiže u jednoj operaciji otvaranjem samog trakta reže unutra, Trakt se tada može produljiti i više se ne trljati prema izbočenoj kosti. Rez se obično izrađuje u obliku slova z.

Pored toga, upaljeno i bolno tkivo u a Artroskopija zgloba koljena, tj. zglobni spekulum, može se ukloniti. Druga varijanta je korektivna operacija za malpozicije poput lučnih nogu. Ispravljanjem osi nogu simptomi sindroma trakta mogu se eliminirati.

Faktori rizika

Faktori rizika dobiti sindrom trakta

Pretjerana i u sportu
jednostrani pokreti,
nedostaje Zagrijati se prije sporta i
Nepravilna opterećenja kao što su misalignments od zglobovi.

Sindrom kuka

Bol uzrokovana sindromom trakta javlja se uglavnom u području koljena, otuda sinonim "Trkačka koljena”. Međutim, također može izazvati pritužbe na Bedro umd posebno u kuk doći. Razlog za to je tijek iliotibialnog pojasa. To je zato što nastaje u blizini zgloba kuka na zdjeličnoj kosti, a zatim prolazi uz vanjsku stranu bedara do blizu zgloba koljena na potkoljenici.
Sindrom trakta može biti uzrokovan a Slabost ili nestabilnost mišića koji stabiliziraju zdjelicu biti uvjetni. Ako su mišići slabo razvijeni, kuk tone u stranu koja se ne koristi pod stresom. To rezultira a ekstremno povlačenje iliotibialnog pojasašto u konačnici dovodi do simptoma sindroma trakta. Dakle, u kontekstu sindroma trakta, kuk može biti mjesto Izražavanje boli S druge strane, to je i područje u kojem sindrom nastaje zbog slabosti mišića.

Sažetak

Sindrom trakta je a Prekomjerna upotreba sindroma donjeg ekstremiteta, što je posljedica povišenja trenje od mišić- i Ploča tetiva na području koljena dovodi do jake boli.

Slikovno snimanje obično nije potrebno za dijagnozu i dovoljno je sistematski pregled, Time se rješava Sindrom boli S