Vanjski kosi mišić trbuha
sinonimi
Latinski: M., obliquus externus abdominis
- pregledati trbušne mišiće
- do pregleda muskulature
Uvod
Vanjski trbušni mišić trbuha (Musculus obliquus externus abdominis) je četverostrana ploča debljine oko 0,7 cm. Najveći je od svih trbušnih mišića i najsvečaniji. Trening ove mišićne skupine nije koristan samo iz estetskih, već i zbog zdravstvenih razloga.
Ovdje ćete pronaći detaljne informacije o temi treninga trbušnih mišića
Pristup, porijeklo, nutrina
Pristup: Inguinalni ligament, Labium externum iliakalnog grebena, tuberculum pubicum
Podrijetlo: Vanjska površina 5. - 12. rebra
inervacija: Nn. interkostalni V- XII
Ilustracija vanjskog kosog mišića
Vanjski kosi mišić trbuha
(Vanjski kosi mišići abdominis)
- Vanjski kosi trbušni mišić -
Obliquus mišić
externus abdominis - Iliac lopatica -
Ala ossis ilii - Sakrum - krsna kost
- Repna kost - Os koccigis
- Stidne kosti - pubis
- sjedne kosti - Os ischii
- Iliac greben -
Iliac greben - Dvanaesto rebro - Costa XII
- Dvanaesti torakalni kralježak -
Vertebra thoracica XII - Peto rebro - Costa V
- Sternum - sternum
Pregled svih Dr-Gumpert slika možete pronaći na: medicinske ilustracije
Kako se mišići treniraju / ugovaraju?
Na temelju funkcije ovog mišića, kosi mišići trbuha smanjuju se kada se gornji dio tijela zakreće, a gornji dio tijela nagne u stranu. Kod trbušne mrvice, učinak na vanjski kosi mišić može se povećati okretanjem gornjeg dijela tijela u stranu tijekom kontrakcije.
Sljedeće vježbe su stoga posebno pogodne:
- Bočni push-up
- Trbušnjak
Pregled svih relevantnih tema s područja treninga snage možete pronaći u pregledu treninga snage
Kako se proteže vanjski kosi trbušni mišić?
Ako je gornji dio tijela nagnut ili okrenut na jednu stranu, istodobno se istežu vanjski kosi trbušni mišići.
Napomena: Ako je vanjski kosi trbušni mišić istegnut, unutarnji kosi trbušni mišići se istežu i obrnuto.
Daljnje informacije o ovoj temi dostupne su na:
- istezanje
- Pregled vježbi istezanja
funkcija
Funkcija vanjskog trbušnog mišića trbuha (Musculus obliquus externus abdominis) sastoji se u nagibu aksijalnog kostura.
Jedna strana vanjskih oblina djeluje s unutarnjim oblinama na suprotnoj strani. Nadalje, vanjski kosi trbušni mišić podupire ravni trbušni mišić prilikom ispravljanja gornjeg dijela tijela.
