Dijeta

Na što treba uzeti u obzir pri kupnji proteinskog praha?

Uvod

Za mnoge sportaše proteinski prah je bitan dodatak, tj. Dodatak prehrani.
Uravnotežena prehrana može se nadopuniti proteinskim prahom, posebno ako je cilj treninga i prehrane izgradnja mišića. Proteinski prah dostupan je u širokom rasponu ukusa brojnih dobavljača, kao i različitih vrsta proteinskih praha. Ovisno o cilju, izbor bi trebao biti različit, vrijedno je usporediti različite pružatelje i investirati u visokokvalitetne proizvode.

Gdje mogu kupiti proteinski prah?

Proteinski prah sada je dostupan svugdje. Možete ih pronaći u supermarketima, drogerijama, Internetu, fitnes studijima i specijaliziranim prodavaonicama. Ljekarne također nude proteinski prah, uključujući različita dijetna pića poput Almased®.
Dobro obučeni treneri i prodajno osoblje u fitness studijima i u specijaliziranim prodavaonicama mogu savjetovati svoje kupce o izboru proteinskog praha. Ljekarnici su posebno obučeni za mršavljenje i mogu vam pružiti pomoć. Također možete saznati o različitim vrstama proteinskog praha i čitati recenzije drugih kupaca na Internetu. Međutim, početnici i posebno novopečeni roditelji mogu se brzo namamiti lažnim obećanjima i trebali bi na početku potražiti savjet stručnjaka ili se pozabaviti odgovarajućom literaturom. Iako su proizvodi iz supermarketa i ljekarni relativno jeftini, često imaju lošiju kvalitetu od konkurencije specijaliziranih trgovaca.

također čitati: Izgradnja mišića i proteina

Što postoje za različite proizvođače?

Proteinski praškovi su pravi bestseler i mogu se kupiti u specijaliziranim prodavaonicama, supermarketima i drogerijama, ljekarnama i naravno na Internetu. Poznati proizvođači proteinskog praha su, na primjer, Weider® i Optimum Nutrition®, čiji se proizvodi vrlo dobro ocjenjuju u testu proizvoda.
Scitec Nutrition®, ESN® i Zec + ® su također poznati proizvođači. Internetska trgovina MyProtein® nudi visokokvalitetne proizvode s izvrsnim omjerom cijene i performanse. Proizvodi uspješne tvrtke Rocka Nutrition® nedavno su preplavili tržište, a sada su dostupni i u supermarketima. Imaju izvrsne vrijednosti, ali su malo skuplje. Ako želite smršaviti proteinskim prahom, također možete potražiti savjet liječnika ili ljekarnika. Dijetalna pića poput Almased® ili Slimfast® dostupna su u ljekarnama, a osim proteina sadrže ugljikohidrate i namijenjena su zamjeni cijelih obroka. Ostaje samo naglasiti da proteinski prah treba samo nadopuniti, a ne zamijeniti uravnoteženu, zdravu, trajnu prehranu.

Više o tome: Mršavite proteinskim prahom

Postoje li kvalitativne razlike između proizvoda?

Proteinski praškovi se ne razlikuju samo po ukusu, a posebno su sastav i čistoća proizvoda.
Na primjer, ako tražite visok udio proteina s malo ugljikohidrata, trebali biste dobiti izolat ili hidrolizat sirutke. Pregled tablice s hranjivim tvarima pruža informacije o sadržaju proteina i ugljikohidrata. Ovisno o ciljevima, trebali biste saznati i udio kalorija u piću, posebno u niskokaloričnoj dijeti za gubitak kilograma. Još jedna karakteristika proteina u prahu je njihova topljivost u vodi ili mlijeku, oni ne bi trebali stvarati grudice.
Vrijednost također treba staviti na udio esencijalnih i razgranatih aminokiselina, jer su one ključne za tijelo da izgradi mišiće. U konačnici, kao i kod prehrane, vrijedi obratiti pažnju na kvalitetu i, ako je potrebno, iskopati malo dublje u džep. Proizvodi iz drogerija i supermarketa, posebno kućnih marki, često su lošiji od konkurencije.

Možda će vas i ova tema zanimati:

Proteinski prah za izgradnju mišića
Proteinski napitak

Koji okusi postoje?

Izgleda da nema ograničenja za maštu kada je riječ o okusima bjelančevinskih praha i potrošač na tržištu može pronaći gotovo bilo koju raznolikost. Neutralni bjelančevinski prah, posebno u vodi, nema dobar okus, zbog čega su proizvođači vrlo inventivni.
Klasika su naravno vanilija i čokolada, a većina proizvoda može se naći i u okusu jagode. Ako vam se sviđa slatko, možete koristiti kolačiće, karamelu, čičak, kokos, Rockyroad, bananu i druge, slani karamel je također prilično ukusan. U mnogim slučajevima proteinski prah može imati vrlo umjetni okus, ovdje vrijedi usporediti recenzije drugih potrošača. Naravno, to su samo smjernice, uostalom, ukusi su različiti.
Zapravo razlikuje je li proteinski prah pomiješan sa vodom ili mlijekom. Potonji prirodno povećava udio kalorija u piću. Na početku je preporučljivo naručiti manje porcije ili uzorke, a ne posegnuti za vrećom od 5 kilograma sve dok vaš osobni favorit ne bude pronađen.

Također pročitajte: