Protiv starenja

sinonimi

• Dobna inhibicija
• protiv starenja

Uvod

Protiv starenja treba podrazumijevati sve mjere koje se provode radi usporavanja procesa starenja tijela i na taj način moguće produljenja životnog vijeka.
Na starenje utječu i negativno i pozitivno razni čimbenici.
Način života osobe igra vrlo važnu ulogu, uključujući i prehranu. Brže starenje pokreće, na primjer, stalna jednostrana dijeta s masnom hranom, što može uvelike smanjiti životni vijek.
Uz to, unos različitih toksina poput alkohola i nikotina dovodi do istog brzog procesa starenja. Međutim, to ne znači da alkohol uopće ne treba konzumirati. Samo ekstremno konzumiranje alkohola i nikotina može uvelike smanjiti životni vijek takvim načinom života.

Ali ne samo prehrana, već i drugi načini života mogu ubrzati proces starenja tijela. To uključuje, na primjer, kronični nedostatak sna, jer tijelo nema priliku da se potpuno oporavi.
Drugi čimbenik koji utječe na životni vijek osobe su u određenim dijelovima također geni. Ako su prethodne generacije u obitelji dosegle relativno dob, vjerojatnost je prilično velika da će se povećati i prosječni životni vijek potomaka. Opet, to ne znači da djeca čiji su roditelji rano umrli imaju nizak životni vijek. Umjesto toga, životni uvjeti osobe su također presudni.
U Europi prosječni životni vijek iznosi oko 74-82 godine.
Trenutna maksimalna dob kreće se oko 120 godina. Još starija dob još nije dosegnuta.

Kako djeluje protiv starenja?

Anti starenje ima za cilj odgoditi proces starenja.
Životni stil ljudi igra odlučujuću ulogu. Životni stil uključuje prehranu, fizičku aktivnost, san i psihu.
Proizvodi protiv starenja sadrže tvari koje zaustavljaju mutacije u genima mitohondrija. Ove genetske promjene u mitohondrijama događaju se s godinama kože.

Drugi vrlo poznati aktivni sastojak je vitamin A kiselina, koji poticanjem stvaranja kolagena odlaže procese starenja kože i smanjuje one koji su se već dogodili.
Kolagen je strukturni protein i javlja se u vezivnom tkivu. Osigurava čvrstoću i fleksibilnost vezivnog tkiva.
Budući da se kolagen u koži smanjuje starenjem, a nove tvorbe djeluju sve manje, ovo je popularan pristup većine proizvoda protiv starenja.

Starenje kože ide ruku pod ruku sa nakupljanjem oksidativnog stresa.
To znači nakupljanje slobodnih radikala koji više nisu u ravnoteži s antioksidansima.
Ta neravnoteža može dovesti do uništavanja stanica slobodnih radikala.
Stoga većina proizvoda protiv starenja sadrži vitamine C i E koji smanjuju rezultirajući oksidativni stres.

Kada počinje starenje?

Proces starenja započinje oko 25. godine života.
Mnogi ljudi počinju suzbijati to prije ili poslije.
Između ostalog kroz sport, zdravu prehranu ili uz određenu kozmetiku.

Raspodjela stanovništva je i ovdje vrlo različita.
Od ljudi koji ne rade ništa ili gotovo ništa o procesu starenja, pa sve do onih koji koriste sve vrste tretmana.

Anti starenje kroz dijetu

Raznovrsna, zdrava i uravnotežena prehrana može ne samo smanjiti rizik od određenih bolesti, već i odgoditi proces starenja.
Jednostavna je razlika između hrane koja sadrži puno antioksidanata i one s malo antioksidanata ili one sa sklonošću stvaranju slobodnih radikala.
Potonji dovode do stvaranja bora na koži. To uključuje meso i drugu životinjsku hranu.

Tamne bobice, zeleno povrće poput špinata ili brokule i zeleni čaj imaju visoku koncentraciju antioksidanata (vitamini A, C i E) koji djeluju suprotno oksidativnom stresu pod kožom. Osim toga, voće i povrće sadrže puno vlakana, što je potrebno za zdravu i redovitu probavu.
Bez obzira na to, ugljikohidrati bi također trebali biti na jelovniku za zdravu prehranu.
Međutim, pripazite da konzumirate proizvode od cjelovitih žitarica, jer i oni, poput voća i povrća, sadrže mnogo vlakana.

Riblje i laneno ulje sadrže omega-3 masne kiseline, koje su važne za održavanje staničnih membrana u našem tijelu.
Uz to, pretpostavlja se da omega-3 masne kiseline pozitivno djeluju na razinu lipida u krvi, a samim tim i na rizik od arterioskleroze.

Više informacija o zdravoj prehrani možete pronaći u sljedećem članku:
Ovako se zdravo hranite!

Kako napraviti kožu protiv starenja?

Koža s godinama gubi puno vlage i elastičnosti. Zbog toga postaje tanji, gušći i naboraniji.
Gubitak elastičnosti nastaje zbog obnavljanja stanica što usporava sve više i više.
To je točno mjesto na koje napadate u kontekstu starenja.

Ako želite zadržati mladu kožu što je duže moguće, trebali biste se što ranije zaštititi od jakog sunčevog zračenja (UV zračenja).
Jer previše UV zračenja može tjelesnim stanicama izgubiti funkciju i sposobnost regeneracije.
Uz to, razgrađuje se kolagen, strukturni protein koji osigurava snagu i fleksibilnost našeg vezivnog tkiva.
Nikotin u cigaretama ne šteti samo organima, već i koži.
Koža pušača sklonija je nastanku bora nego kod nepušača. Uz to, nikotin potiče stvaranje slobodnih radikala.

Nadalje, uvijek biste trebali obratiti pažnju na zdravu prehranu. Kao što je već detaljno objašnjeno u „Dijeti protiv starenja“, postoje namirnice koje sadrže obilje antioksidanata i mogu suzbiti oksidativni stres.
Uravnotežen unos ovih namirnica može osigurati da koža ostane elastična i glatka duže.

Osim toga, redovita tjelovježba je također dobro sredstvo protiv starenja. Tjelesna vježba također potiče cirkulaciju krvi u koži, što osigurava da se opskrbi hranjivim tvarima i metabolički krajnji proizvodi mogu se ukloniti.

Određene tvari u proizvodima protiv starenja potiču obnovu stanica i koža se opskrbljuje vlagom.
Osim toga, dobri proizvodi protiv starenja sadrže zaštitu od sunčevog zračenja i antioksidante protiv slobodnih radikala.
Jer s godinama se nakuplja sve više slobodnih radikala, što može dovesti do uništenja stanica. Ovdje je važno smanjiti ovo kako bi se odvijala regeneracija stanica.

Stoga su sve mjere usmjerene na odgađanje starenja kože i uklanjanje oštećenja na koži koja su se već dogodila.
Bore se izglađuju, a nove bore sprječavaju.

Detaljnije informacije o pravilnoj njezi kože kao dijelu antiaginga možete pročitati pod:
Anti starenje na koži - kako to učiniti ispravno

Što je serum protiv starenja?

Serum protiv starenja je visoko koncentrirani proizvod za njegu kože koji se koristi prije nanošenja kreme za lice.
Konzistencija je lagana i tečna u odnosu na kreme za lice.
Ta konzistencija omogućava da serumi vrlo brzo prodiru kroz kožu i dođu do dubljih slojeva kože.
Budući da su molekule sadržane u serumima još manje, one mogu bolje prodrijeti kroz kožnu barijeru.

Osim toga, serumi ne sadrže tvari koje nadopunjuju lipide, a koje bi stale na put ovom prodoru u kožu.
To je i ključna razlika između seruma i kreme.
Stoga je također važno koristiti serum nakon njege kože i PRIJE nanošenja kreme za lice, jer bi inače masna konzistencija kreme otežala upijanje seruma u kožu.

Sastojci seruma protiv starenja su uglavnom: retinol, AHA i BHA kiseline, vitamini A, C i E.

Koje kreme protiv starenja postoje?

Danas više nema pristupačnog broja proizvoda koji obećavaju efekte protiv starenja.
Postoje losioni i ulja za tijelo i kreme za lice i dekolte.
Kreme za tijelo protiv starenja promoviraju zatezanje kože i bore se protiv pigmentnih mrlja koje se mogu razvijati s godinama.

Kreme za lice protiv starenja dolaze u dvije verzije: Razlikuju se noćne i dnevne kreme.
Dnevna njega je lakša od noćne njege i brže se upija u kožu.
Noćna njega, s druge strane, bogatija je hranjivim tvarima.

Krema za lice protiv starenja

Krema za lice protiv starenja dostupna je kao dnevna krema kao i noćna krema.
Dnevna krema ima laganu konzistenciju i posljedično se brže upija u kožu.
Njih treba nanositi na lice, vrat i dekolte ujutro nakon čišćenja kože i prije nanošenja kozmetičkih proizvoda.
Tada možete nanijeti šminku kao i obično.

Noćne kreme primjenjuju se i navečer nakon čišćenja kože.
Ako želite koristiti i serum protiv starenja, krema se primjenjuje tek nakon dana, kao što je dnevna njega (vidi gore).
Noćna krema je bogatija hranjivim tvarima i ne upija se tako brzo kao dnevna krema.

Kreme za lice sadrže tvari koje koža više ne može sama proizvoditi zbog starenja. To su: retinol, vitamin C, kolagen, hijaluronska kiselina i koenzim Q10.
Retinol osigurava dobar metabolizam u koži.
Kao antioksidans, vitamin C smanjuje oksidativni stres, kolagen (prirodni strukturni protein u vezivnom tkivu) osigurava snagu vezivnog tkiva.
Hijaluronska kiselina nalazi se i u vezivnom tkivu i zbog svog svojstva veže vodu. To osigurava podmlađivanje i zaglađivanje kože.
Koenzim Q10 bori se protiv slobodnih radikala, što može dovesti do uništenja stanica.

Krema za oči protiv starenja

Kreme za oči protiv starenja dodaju vlagu koži oko očiju te bi također trebale biti u stanju izgladiti male bore.
Ne sadrže posebne aktivne sastojke za područje oko očiju, ali i one koji se koriste i u kremama protiv starenja lica (vidi gore).
Međutim, ulja i parfemi namjerno se izbjegavaju u ovim kremama za oči kako bi se spriječilo iritacije osjetljivih očiju.

Krema za ruke protiv starenja

Postoje i kreme protiv starenja posebno formulirane za ruke koje vlaže kožu ruku koja je bila izložena okolišu.
Sadrže i uobičajene tvari protiv starenja poput retinola, vitamina C, hijaluronske kiseline itd., Koje odgađaju starenje kože i mogu smanjiti nastale bore.
Ove kreme za ruke su obično bogatije od kreme za lice protiv starenja, jer je koža ruku gušća i trajnija od one na licu.

Sredstvo za zaštitu od starenja

Većina krema protiv starenja sadrži faktor zaštite od sunca.
Jer UV zračenje oštećuje kožu i potiče starenje kože.
Zato je važno što prije zaštititi kožu od jakog sunčevog svjetla.

Protiv starenja i vitamina

Postoje brojni vitamini koji mogu pomoći smanjiti rizik od određenih bolesti.
Osim toga, oni mogu učiniti vašu kožu blistavom i mlađom.
U nastavku su navedeni neki važni vitamini protiv starenja i sadržani u njima.

• Vitamin B2: smanjuje suhoću i svrbež kože -> brokula, jaja, jogurt
• Vitamin B3: kaže da nudi određenu zaštitu od raka kože; održava prirodnu barijeru kože -> rajčica, krumpir, jaja, pileća prsa, tuna
• Vitamin B5: vlaži kožu -> jaja, gljive, mahunarke, ribe
• Vitamin B6: smanjuje suhoću i akne, ima hormonalno djelovanje -> špinat, brokula, pileća prsa
• Vitamin B7: pomaže protiv svrbeža, održava vlažnost kože -> soja, cvjetača, losos, bademi, orasi
• Vitamin B12: bori se protiv hiperpigmentacije, koja se često javlja s porastom dobi -> mliječni proizvodi, jaja, meso, morski plodovi
• Vitamin C: bori se protiv oštećenja kože uzrokovanih UV zračenjem; smanjuje poremećaje pigmentacije -> kivi, bobice, naranče, grejp
• Vitamin D: podržava obnavljanje stanica kože -> sir, jogurt, losos
• Vitamin E: osigurava čvrstoću kože, osvjetljavanje pigmentnih mrlja, smanjenje bora -> pšenica, škampi, avokado
• Vitamin K: podupire elastičnost kože i smanjuje nastale bore -> piletina, cvjetača, špinat

Šampon protiv starenja

Ne samo da se naša koža mijenja s godinama, već i naša kosa.
Pad hormona poput estrogena dovodi do toga da kosa postaje tanja, lomljivija i slabija.
Često se primjećuje i pojačani gubitak kose.
Kako se protok krvi vlasištu smanjuje sa starenjem, manje mikronutrijenata dopire do kose.
To također ima za posljedicu da korijen kose postaje slab, a kosa postaje tanka i slaba.

Sada postoje posebni šamponi koji bi trebali umanjiti učinke procesa starenja na kosu.
Ono što im je zajedničko svima je da su nježniji i obnavljaju lipide u odnosu na uobičajene šampone.
Ne sadrže ni silikone ni sulfate i ne uklanjaju previše vlage s kose i vlasišta.

Postoje i šamponi za kosu i proizvodi za njegu koji sadrže hijaluronsku kiselinu.
Kada hijaluronska kiselina prodre u strukturu kose i vlasište, ona veže više vode zbog svojih svojstava.
Kao rezultat toga, kosa i vlasište su vlažniji. To smiruje svrbež vlasišta i tanku, strukturu kose čini glatkom.
Neki šamponi sadrže kofein.
Kaže se da kofein poboljšava dotok krvi u vlasište.
Što bolje vlasište opskrbljuje krvlju, hranjivije tvari lakše dopiru do korijena kose.
To smanjuje gubitak kose i jača tanku, lomljivu kosu.

Anti starenje kroz prirodnu kozmetiku

Većina proizvoda protiv starenja napada tamo gdje je nastao nedostatak zbog starenja.
Sadrže tvari koje tijelo više ne proizvodi samostalno ili samo u vrlo maloj mjeri. Posljedično, postoje mnoge prirodne tvari koje se također pojavljuju u tijelu.
Vrlo dobro poznata prirodna tvar je hijaluronska kiselina.
Javlja se u našem vezivnom tkivu i ima svojstvo vezanja mnogih molekula vode. To čini kožu elastičnijom i glatkijom.

Nadalje, jedno od prirodnih sredstava protiv starenja je kolagen.
Taj se strukturni protein također prirodno pojavljuje u našem vezivnom tkivu. Osigurava čvrstoću i fleksibilnost vezivnog tkiva, zbog čega je potrebno povećavati stvaranje i regeneraciju kolagena s porastom dobi, bilo da se radi o vanjskoj opskrbi ili stimulaciji vitaminom A kiselinom.
Druga tvar koja opskrbljuje naše stanice energijom je koenzim Q10.
Ovu supstancu sličnu vitaminu, tijelo sve više proizvodi i sve manje. Stoga mnoga sredstva protiv starenja kožu opskrbljuju ovim dobavljačem energije.

Što se s medicinskog stajališta mora učiniti s konceptom protiv starenja?

Proces starenja prirodan je biološki proces koji se - kako se tako često nada - ne može zaustaviti.
Čovjek može samo odgoditi starenje. Zato je najbolje da to počnete što ranije.
Najznačajnija točka za početak je stil života.
Zdrav način života ne samo da odgađa starenje, već i smanjuje rizik od starosnih bolesti.
Zdrav način života je multifaktorski i uključuje prehranu, fizičku aktivnost, san i psihu.
Ako su ti aspekti u skladu, može se govoriti o uravnoteženom i zdravom načinu života.

Stoga je anti starenje najučinkovitije što je ranije započelo.
Jer ako je proces starenja već započeo, teže ga je usporiti.
Međutim, nikada nije kasno da svoj životni stil promijenite u zdrav.
Učinak na starenje i bolesti povezane s tim, međutim, smanjuje se što se kasnije u životu događa.

Proizvodi protiv starenja kože, poput kreme, seruma, maski i lijekova utječu na starenje kože, inače ih ne bi trebali prodavati, ali taj je učinak vrlo mali. Jer mnoge tvari ne mogu prodrijeti u duboke slojeve kože tamo gdje su potrebne.
Na površini kože dovode do glatke, jednolike kože, ali to je samo privremeno. Stvarno smanjenje bora može se postići samo nekoliko milimetara ovim proizvodima protiv starenja.

Stoga je sve važnije ojačati vlastite metaboličke procese u organizmu kroz dovoljnu opskrbu vitaminima.
Jer ono što uđe u tijelo ima mnogo jači učinak.

povijest

Potraga za vodostajem mladosti započela je tada oko 1513. godine, jer je proces starenja već bio tamo

• tegoba
• bolest
  i
• opterećenje

bio povezan. Ali nije bilo učinkovitih proizvoda protiv starenja, wellness lijekova ili optimalne medicinske njege kakvi su danas.
Umjesto toga, raširena je mitološka predodžba da negdje u svijetu mora postojati sredstvo koje će vječno dati mladoliko ljepotu i snagu. Između ostalog, ovo je odvelo čitavu ekspediciju pod zapovjedništvom španjolskog kapetana Juana Poncea de Léona 1513. godine radi traženja otoka Biminija. Ovdje bi, prema indijanskim legendama, izvor trebao biti u obliku fontane čija bi čudesna voda trebala zauvijek ostati mlada. Međutim, izvor mladosti nije otkriven. Ali Florida.

Od tada uporno se nastoje preokrenuti proces starenja ili barem usporiti.