Estetska kondicija
Definicija - što je estetska kondicija?
Estetska kondicija izraz je koji se koristi u sceni fitnesa i bodybuildinga. Estetska kondicija pripada svijetu bodybuildinga. Riječ "estetski" (na njemačkom: estetski) znači ukusan, lijep. "Bodybuilding" opisuje sport s ciljem aktivnog oblikovanja tijela. Rast mišićne mase je ključan i postiže se treningom snage.
Riječ bodybuilder danas se manje koristi, ali teoretski bi se moglo reći i estetski bodybuilding umjesto estetske kondicije. U osnovi, radi se o treniranju mišića tako da oni ne izgledaju tako mali, ne preveliki, ali baš u redu. Tumačenje nije tako subjektivno kao što bi ovdje moglo zvučati. Estetska kondicija zahtijeva nevjerojatno jake mišiće. To znači da za sportaše odlikuje mišićav izgled.
ciljevi
U estetskoj kondiciji glavni je cilj stvoriti mišićavo tijelo ciljanim treningom koji izgleda ukusno i estetski. Ne trenirate prema ekstremnom cilju masivnih mišića, kao u konvencionalnom bodybuildingu, već prema senzualnom, definiranom tijelu. Cilj je izgraditi definirane mišiće koje je lijepo gledati.
Možda će vas i ova tema možda zanimati: Prirodna bodybuilding - što je to?
Kako i gdje možete raditi estetsku kondiciju?
Za vježbanje estetske kondicije neophodno je izgraditi mišiće i smanjiti masno tkivo. Tako stvarate definirano tijelo.
To znači da će, ovisno o vašoj trenutnoj tjelesnoj težini, biti potreban trening izdržljivosti za smanjenje viška masnoće. Možete koristiti cross trener ili trkačku stazu u teretani, ići na trčanje na otvorenom, na otvorenom, plivanje, vožnju biciklom ili slično.
Trening snage potreban je da mišići uđu u svoje. Trenirate sve glavne mišićne skupine. Da bi se stvorio estetski izgled, važno je trenirati cijelo tijelo. Noge moraju biti trenirane na isti način kao i ruke tako da u ukupnoj slici sve izgleda skladno i lijepo. Trening snage možete raditi u vlastitoj teretani ili u teretani. Može biti korisno registrirati se u teretani i razgovarati o ciljevima s obučenim trenerom i razraditi ciljani plan treninga.
Ako slijedite plan, može biti lakše trenirati sve mišićne skupine jednako i izvoditi neudobne vježbe češće od onih koje ne volite. Osim toga, možete raditi vježbe za fitness i snagu na otvorenom, poput popularne "Freeletics" ili internetske vježbe visokog intenziteta (HIIT), koje možete raditi i kod kuće i u teretani.
Pročitajte više o temi: Savjeti za trening snage o treningu
Što je estetska kondicija?
Estetska kondicija u osnovi opisuje moderan stil većine posjetitelja teretane.
Pravi, ekstremni bodybuilding manje se vježba od redovitog odlaska u teretanu samo kako bi izgledao lijepo. Budući da je trening snage preduvjet za estetsku kondiciju, uključuje posjete teretani, kućnoj teretani ili vježbi snage na otvorenom, na primjer, Freeletics. Moderni HIIT (internetski trening visokog intenziteta) također je dio estetske kondicije. Sve što stvara estetsko mišićavo tijelo može se računati kao Estetska kondicija.
Ovaj bi vas članak mogao zanimati i: HIT (trening visokog intenziteta)
To je ono što Dr. na ovo: smisao ili glupost?
Estetska kondicija zvuči izuzetno privlačno. Tko ne želi izgledati estetski ili fit? U principu, ovaj termin ne znači baš puno. U konačnici, ekstremni bodybuilderi smatraju svoj oblik kondicije jednako lijepim i estetskim kao i sportaši s drugim ciljevima. Estetski izgled je nešto što ljudi vrlo različito prosuđuju jedni od drugih. Smatramo da je ovaj trend besmislen.
