Sportsko-I-Fitness

Opis pokreta puzeći plivajući

Uvod

Plivač "leži" u vodi, lijeva ruka uranja u vodu najprije prstima, ispruženu ruku. Pogled je usmjeren prema zdjeličnom dnu. Desna ruka je na kraju faze pritiska.

Desna ruka je podignuta izvan vode. Gornji dio tijela lagano se okreće u stranu, tako da je lakše „voditi naprijed“. Noge tuku gore-dolje poput biča. U ovom trenutku glava je još uvijek pod vodom.

Dok se desna ruka vodi naprijed, započinje faza povlačenja lijeve ruke. Zglob pokazuje na zdjelični luk, lakat ostaje stalan, a podlaktica je usmjerena prema gornjem dijelu tijela. Kut u lakatnom zglobu postaje sve manji.

Desna ruka doseže visinu ramena. Ruka je snažno savijena u lakatnom zglobu. (Napomena: Pri pomicanju ruke prema naprijed ruka se pruža blizu lica.)

Lakatni zglob lijeve ruke gotovo je pod pravim kutom (nije jasno vidljivo na slici!) Pogled je još uvijek prema zdjeličnom dnu.

Priprema se faza uranjanja desne ruke. Lijeva ruka doseže visinu ramena pod vodom i tako se mijenja iz faze povlačenja u fazu guranja.

U ovom trenutku lijeva ruka je ispod tijela u razini trbuha. Važno: ruka se ne vodi pored bočne strane tijela, već ispod tijela sa savijenim lakatnim zglobom. Priprema se faza uranjanja desne ruke. Tijekom ove faze plivač eksplodira.

Plivač udiše: gornji dio tijela skreće na lijevu stranu. Glava nije podignuta. Desno uho počiva na desnoj nadlaktici. Faza povlačenja lijeve ruke je završena i ruka se najprije podigne laktom iz vode.

Brzo udisanje je završeno. Glava se stavi natrag u vodu. Započela je faza izvlačenja desne ruke. Lijeva ruka se izvodi naprijed sa zglobom lakta. Gornji dio tijela je okrenut malo ulijevo.