HCG dijeta

Što je HCG dijeta?

HCG dijeta razvijena je u 1960-ima.
Izraz postaje sinonim Lijek metabolizma koristi. Ova metoda mršavljenja je rekao da postižu velike mršavljenja i s njom malo ili nikakvih nuspojava u pratnji.

U početku su ispitanici primili injekciju hormona hCG. To je hormon koji tijelo oslobađa tijekom trudnoće. Napada masne stanice kako bi u svakom trenutku opskrbljivao adolescente dovoljnim hranjivim tvarima.
U kombinaciji s izuzetno niskokaloričnom prehranom, to navodno potiče metabolizam i brže smanjuje masne naslage. Danas su šprice zamijenjene globulama, kapi ili tabletama.

Medicinska procjena prehrane Dr.-Gumpert.de

S medicinskog stajališta, može biti radikalna dijeta poput hCG prehrane ne preporučuje se, Svakako je moguće da ljudi s prekomjernom težinom i zdravi ljudi jedu ekstremno niske kalorije tijekom određenog vremenskog razdoblja. Međutim, treba biti svjestan mogućih nuspojava i rizika.
Ako atletske performanse ili čak Vrlo ograničena svakodnevica preporučuju se Crash dijeta Ne.

Samo jedan može dovesti do zdravog gubitka kilograma dugoročno, uravnoteženo i umjereno deficitarna prehrana voditi. Sastoji se od dovoljnih proteina, zdravih masti, vlakana, vitamina, elemenata u tragovima i cjelovitih ugljikohidrata.
Treba koristiti i ovu dijetu povećana fizička aktivnost biti u kombinaciji. To povećava promet energije i ako postoji dovoljna opskrba bjelančevinama kroz hranu, također nema gubitka vrijedne mišićne mase.
Posebno Trening snage tvori vitke, jake mišiće.
Više o temi možete saznati ovdje: Sagorijevanje masti treningom snage - je li to moguće?
Trening izdržljivosti, što je s radikalnim izlječenjem gotovo nemoguće, također jača kardiovaskularni sustav.

Tijek prehrane

Dijeta se sastoji od dvije faze nakon čega slijedi takozvana faza stabilizacije.

Prva faza sastoji se od dva „utovara dana“: sudionici trebaju jesti sve što žele. Preporučujemo 4000kcal ili više, što je više nego dvostruko veće od dnevne potrebe. Ovdje je unos globula već započet.

Tada započinje stvarna dijetna faza izlječenja metabolizma: Uz navodno učinkovite kuglice, sada je dopušteno samo oko 500-800 kcal. Predviđeno je najmanje 21 dan, ali može se nastaviti ako je početna težina visoka dok se ne postigne željena težina.
Popis dopuštenih namirnica je ograničen.
Na jelovniku su uglavnom meso, riba, povrće, salata i nekoliko vrsta voća. Svi drugi oblici ugljikohidrati su zabranjeni, kao i mlijeko, alkohol, maslac i ulja i šećer. Stečene vitalne tvari i vitamini trebali bi jamčiti opskrbu svim važnim hranjivim tvarima za to vrijeme.

Kako bi se izbjeglo kvarenje mišića i postigao osjećaj sitosti, u prehrani se svakako trebaju koristiti recepti bogati proteinima. Najstrožom primjenom postići ćete kalorijski deficit od gotovo 1000 kcal dnevno, ovisno o dobi, spolu, početnoj težini i načinu života.

Fazi prehrane dodaje se takozvana faza stabilizacije, koja traje najmanje 21 dan: nema strogih kaloričnih potreba; ako se dijeta ponovno poveća, unos treba ponovno smanjiti. Više nije potrebno nastaviti uzimanje globusa. Alkohol, ugljikohidrati i šećer još uvijek se uklanjaju iz prehrane. Konačna težina se treba taložiti u fazi stabilizacije. Prilijepi se oko 3 tjedna.

Nakon završetka prehrane, sudionike se još uvijek potiče da ne jedu iznad svojih energetskih potreba kako ne bi ugrozili njihov uspjeh.

Pročitajte više o temi u nastavku Dijeta bez ugljikohidrata.

Trajanje HCG prehrane

faza čiste prehrane slijedi dva dana utovara i uključuje najmanje 21 dan.
Prema Anne Hild, ne bi trebalo provoditi više od dva ciklusa dijeta, dakle najviše šest tjedana.

To zaključuje Faza stabilizacije s oko tri tjedna na. Nakon toga postaje a Pauza o cemu šest tjedana preporučeno. Ako ste vrlo prekomjerni kilogrami i fizički ste sposobni, dijeta se također može produžiti. Međutim, preporučuje se ne prekoračiti šest tjedana i prvo stabilizirati postignutu težinu.

Faza stabilizacije

Faza stabilizacije slijedi fazu prehrane metaboličkog izlječenja, koja traje najmanje 21 dan.
ona bi trebala najmanje tri tjedna dugo da se provede. Sudionici bi trebali postupno integrirati izvorno zabranjenu hranu u tjedni raspored.
Šećer i ugljikohidrati ipak su još uvijek zabranjeno, Nema više datih kalorija, ali ako povećate unos, trebali biste ga ponovno smanjiti.

Faza stabilizacije ima za cilj obnavljanje tijela naviknite se na normalnu prehranu i the Stabilizirajte prethodno postignutu težinu, Ne dodaju se globule ili kapi tijekom faze stabilizacije. I ovdje bi opet trebalo pažljivo obratiti pažnju na dovoljnu opskrbu hranjivim tvarima kako bi se tijelo opskrbilo svim vitalnim blokovima.

Cilj faze stabilizacije je nadzirati i održavati svoju težinu, a ne nastaviti gubiti kilograme. Između faza prehrane prema preporuci Ne prekoračite šest tjedana treba, trebalo bi napraviti pauzu od šest tjedana biti poštovan. U međuvremenu, mora se voditi računa da se ne potroši više energije nego što tijelo potroši. To bi ugrozilo uspjeh prehrane i neizbježno opet dovelo do debljanja.

Koji su HCG dijetalni proizvodi tamo?

Mnogi pružatelji usluga nude hCG startovi setovi koji sadrže razne pripravke.
Ovo uključuje Tablete, globule, kapi i drugi oblici doziranja. Oni su dodaci prehrani poput vitamini, Minerali, omega-3 masne kiseline, prirodni laksativi kako Osip od psylliuma i još mnogo proizvoda.

Početni setovi za prvih nekoliko tjedana hCG prehrane mogu biti do oko 200 € Često se proizvodi moraju kupiti kasnije. Svi ovi Kaže se da suplementi smanjuju nuspojave prehrana ograničena kalorijama spriječiti i opskrbiti tijelo dovoljnim hranjivim tvarima. Postoje i brojne kuharice, vodiči za dijetu, plaćene aplikacije ili portali za savjete koji podržavaju sudionike u provođenju dijeta.

globule

Uz hCG dijetu, nude se različiti proizvodi koji podržavaju dijetu i smanjuju nuspojave.
Veliki dio proizvoda čine homeopatski lijekovi.
Oni između ostalog uključuju globule, Te se granule sastoje od saharoze, tj. Šećera, i tvore nosač navodnih aktivnih sastojaka. Primjenjuju se u izrazito razrijeđenim koncentracijama, au nekim slučajevima ih se više uopće ne može primijetiti, a njihova učinkovitost još nije dokazana u niti jednom znanstvenom istraživanju. Predstavnici homeopatije brane pripravke i postuliraju da učinak nadilazi nesporni placebo efekt. Međutim, on nije statistički značajan.
Pročitajte više o temi ovdje: Homeopatija za mršavljenje

Koliki su troškovi HCG dijeta?

Prema Anne Hild, moguće je izgubiti puno kilograma u razdoblju od tri tjedna izuzetno niskokaloričnom dijetom, ali to ne biste mogli izdržati bez kapi. Oni koji su spremni smršaviti stalno bi patili od gladi i umora i borili se s lošim raspoloženjem.

Navodno učinkoviti pomagači mršavljenja također koštaju svoju cijenu: za to Kompletan set za trodnevnu dijetu ponestaje 120€ zbog. Ako želite nastaviti dijetu više tjedana, morate planirati dodatne troškove. To ne uključuje troškove kuharskih knjiga ili vodiča. Cijena namirnica nije značajno veća, jer postoji mnogo prerađenih proizvoda, alkohola i blagovaonica. Međutim, ljubitelji regionalnih, sezonskih ili organskih proizvoda moraju očekivati ​​dodatne troškove zbog visokog sadržaja mesa i povrća.

Koliko mogu izgubiti kilograme dijetom?

Osobito nakon dana utovara bogatih ugljikohidratima, sudionik će vidjeti porast težine, uglavnom zbog zadržavanja vode. Kada se zalihe glikogena isprazne, ta se voda prebacuje u jamu prvih dana prehrane Pravi se iz tijela vrlo brzo i može rezultirati ozbiljnim gubitkom kilograma dvije ili više kilograma budi odgovoran.

Koliko je moguće u sljedećim visi uključujući i od Početna težina i osobno Pokret profesionalanja iz. Budući da je deficit kalorija postavljen vrlo visok, oni koji žele smršavjeti mogu imati dosljedno dobre uspjehe jedan kilogram ili više tjedno veselim se. U velikoj mjeri to, međutim, odgovara gubitku vode i mišićne mase.

Yo-yo efekt

U kojem Jojo efekt radi li se o tome čest fenomen debljanja nakon dijeta. Kao i yo-yo, težina se tada navodno vraća uspješnom sudioniku i širi frustraciju nakon velikih uspjeha u prehrani.

Nakon dijeta koje imaju izrazito malo kalorija, a prije svega malo ugljikohidrata, zalihe glikogena u jetri i mišićima se pune uobičajenom prehrambenom navikom. To znači da se u tijelu ponovno pohranjuje više vode. Dobitak do dva kilograma su tamo normalan. Osim toga, mnogi ljudi s prekomjernom težinom ne obraćaju pažnju na činjenicu da tjelesna bazalna stopa metabolizma opada kada izgube kilograme. To znači da mu treba manje energije nego prije dijete. Oni koji jedu znatno iznad svojih potreba i imaju višak kalorija, neminovno će dobiti na težini. Tijelo pohranjuje dodatne kalorije u rezerve masti. Ali to je to a ne o hitnim mehanizmima, "metabolizmu gladi" ili "yo-yo efektu"ali vrlo jednostavan princip koji slijedi tijelo: Ako se previše energije apsorbira, ona se skladišti, manje se isporučuje, skladište se troši.

Pročitajte više o temi ovdje: Jojo efekt

Kako mogu izbjeći yo-yo učinak ovom dijetom?

povećati kroz povećano zadržavanje vode uglavnom je nakon dijeta neizbježan, To je zbog činjenice da tijelo ponovno dobiva više ugljikohidrata nego u fazi prehrane. Ovo puni zalihe glikogena i skladišti vodu.

Onaj tko smanji dijetu, također smanjuje bazalnu brzinu metabolizma. Tijelo zato treba manje energije za svoje normalne tjelesne funkcije nego prije dijeta. To može stvoriti velike razlike preko nekoliko stotina kalorija. Ako ne želite ponovno dobivati ​​na težini nakon dijeta, trebali biste nastavi paziti na njegovu dijetu - višak kalorija dovodi do povećanja.

Stoga je važno trošiti samo onoliko energije koliko tijelu treba. Ne morate nužno da se odreknete svega ili biti previše strogi prema sebi, ali iznimke bi trebale biti u granicama. Potrošnja energije možeš proći Kretanje u svakodnevnom životu ili vježba povećati.

Može li HCG dijeta biti opasna?

Zbog velike razrjeđenosti, nikakav učinak preparata hCG ne može se znanstveno dokazati. Nuspojave ili čak zdravstveni rizici su na dijeti velikim dijelom zbog smanjene potrošnje energije.

Nuspojave uključuju Gubitak rada, slabost, umor, glavobolja ili vrtoglavica, Neki sudionici imaju Problemi s cirkulacijom boriti se protiv toga Čarolije biti u stanju voditi. Uz to, unatoč dodatnim vitaminima, gotovo je nemoguće apsorbirati sve važne hranjive tvari s tako smanjenom količinom energije.

U kontekstu prehrane, nedostaju posebno zdrave masti, a unos proteina je prekogranično nizak. Pa može Simptomi nedostatka doći. Zbog niske razine vježbanja smanjuje se veća mišićna masa. Potrebno je pomno nadzirati radikalni režim poput hCG prehrane otkazuje se ako je potrebno u slučaju simptoma tjelesnog nedostatka postati.

Nuspojave prehrane

Dosad su nuspojave globula ili vitalnih tvari koje se konzumiraju tijekom prehrane nije znanstveno dokazano bio.
Umjesto toga, mnogi sudionici trpe zbog promjene prehrane i ekstremnog smanjenja energije koju troše. Za mnoge ljude koji žele smršavjeti, povlačenje ugljikohidrata posebno ima ozbiljne nuspojave u početku: oni se bore s tim Umor, loši rad, raspoloženje, vrtoglavica do Problemi s cirkulacijom ili Čarolije.

Mali unos energije može pomoći sudionicima prehrane ograničiti svakodnevni stres, također sportski izvode se s manje energije i učinkovitosti. Također Poteškoće s koncentriranjemmože se dogoditi privremeno.

Pogotovo na Manjak vitamina ili Nedostatak elemenata u tragovimakoje su obično pokrivene uravnoteženom prehranom također mogu uzrokovati dugoročnu štetu.
Više o temi možete saznati ovdje: Manjak vitamina

Izuzetno niskokaloričnu dijetu treba pratiti liječnik i pažljivo je nadzirati kako bi se spriječio nedostatak.

glavobolja

glavobolja pripadaju uobičajene nuspojave radikalnih dijeta. Oni uglavnom prolaze kroz to Povlačenje iz ugljikohidrata Uvjeti. Ostali nedostaci hranjivih tvari mogu također dovesti do glavobolje. Često postoji i jedan premalo pića Okidač za prigovore.

Glavobolja obično nestaje nakon prvih nekoliko dana promjene prehrane. Niti se javljaju kod svih ljudi. Važno je osigurati, najmanje 2 do 3 litre tekućine piti u obliku vode ili nezaslađenog čaja dnevno. U slučaju jake boli može se privremeno otvoriti Analgetik može se koristiti.

zatvor

Zatvor može biti i jedan od simptoma promjene prehrane. Osobito u kontekstu izliječenja metabolizma, oni se mogu objasniti nedostatkom unosa masti.
Trebali bi učiniti više Vlakno odmaralište, koje uključuje mnogo povrća, ljuske psylliuma i lanenih sjemenki.
Važno je da ove prirodne probavne namirnice pomažu samo svojim učincima dovoljna količina vode za piće može izvesti. Inače se mogu pogoršati zatvor, plinovi ili trbušni grčevi.
Pročitajte više o temi ovdje: Dijeta kod opstipacije

Kritika prehrane

Do sada, učinkovitost kapi ili globule hCG-a nije se mogla dokazati niti u jednom znanstvenom istraživanju. Oni nisu u stanju razgraditi masne naslage, a učinak ublažavanja gladi također je upitan. Ako je išta od toga Uspjeh prehrane na pripisati izuzetno smanjenom unosu kalorija.

Mnogi sudionici to osjećaju fizička neučinkovitost, umor i ćudljivost, Ove nuspojave mogu dodati Kvarovi cirkulacije vode i interveniraju u svakodnevnom životu.
Vježba koja vam pomaže da uspješno izgubite kilograme i ojača kardiovaskularni sustav postaje teret kada je opskrba energijom mala.

Također, stroge zabrane dovode do mnogih frustracija i može žudnja milost. Pogotovo za one koji su umjereno pretili je jedan Nabava svih važnih hranjivih sastojaka s maksimalnim unosom kalorija od 500kcal jedva garantiramt. Do nje dolazi i iz nedostatka vježbe Gubitak mišićne mase.

Zdrava, umjereno smanjena kalorija; Uravnotežena prehrana u kombinaciji s vježbanjem uvijek je povoljnija od radikalnog lijeka poput hCG prehrane. Za sudionika, to skriva nuspojave, pa čak i zdravstvene rizike.

Koje su alternativne prehrane na HCG dijeti?

Također i druge tzv Crash ili mono dijeta oglašavati izuzetno brzo mršavljenje u kratkom vremenu.
Jedna stvar je zajednička svima snažno smanjena kalorijska dijetakoja se oslanja na puno bjelančevina i malo ili nimalo ugljikohidrata. Slično kao kod hCG metode, puno se kilograma može izgubiti u kratkom vremenu. To je prvenstveno voda. Vrlo niskokalorična dijeta koja ne pokriva sve hranjive tvari također će smanjiti značajnu količinu mišićne mase.

Zdrava i dugoročno uspješna alternativa takvoj dijeti bez sudara može biti samo jedna dugoročna promjena prehrane garantirati. Tko postigne deficit kalorija, tj. Pojede manje nego što pojede, izgubit će težinu. Uz to treba biti uključeno Kretanje u svakodnevnom životu i vježba biti postavljen.

Posebno Trening snage održava mišićnu masu koja sagorijeva masti i oblikuje vitko, snažno tijelo.
Pročitajte više o temi ovdje: Sagorijevanje masti kroz trening snage - je li to moguće?

Budući da zabrane prehrane često mogu dovesti do žudnje za hranom, zdrava, uravnotežena prehrana također treba omogućiti manevriranje.

Uz dijetu treba pokriti sve vitalne hranjive tvariTo uključuje zdrave masti, bjelančevine, vlakna, vitamine i elemente u tragovima. Mješovita dijeta općenito dopuštaju svu hranu umjereno. Mnogima je ovo načelo postalo a dijeta sa visokim proteinima i niskim ugljikohidratima dokazano. U konačnici, međutim, važno je samo potrošiti manje energije nego što tijelo koristi. Dakle, doći će do smanjenja.

Gdje mogu pronaći recepte za HCG dijetu?

HCG dijeta ili također Lijek metabolizma više nije novi trend. U skladu s tim, postoje brojni izvori informacija o toj temi, od kojih su neki besplatni na Internetu. Na tržištu postoje i vodiči brojne kuharice. Također u Internetski forumi Sudionici dijeta razmjenjuju ideje. U principu, gotovo svi recepti se mogu naći pod ključnom riječi "Low carb" mogu se naći, mogu se koristiti u skladu s prehranom. Trebali biste osigurati da se zabranjena hrana ne koristi i da nije premašen maksimalni broj kalorija dnevno.
Više o temi možete saznati ovdje: Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

Koje uspjehe možete očekivati?

Dobivanje kilograma nakon dva dana utovaran je logično, posebno u vodi koja se sve više skladišti u tijelu.
To mu ide Gubitak kilograma u prvih nekoliko dana faza prehrane nevjerojatno brzo, Ispraznivši zalihe ugljikohidrata u jetri i mišićima, voda se izbacuje iz tijela. Dakle, može biti unutar prvih dana do do 2 kg mršavljenja Dođite, ovisno o početnoj težini i načinu života.

U Faza prehrane postaje manjak kalorija od oko toga 1000kcal postigao dan. To rezultira gubitkom težine od otprilike jedan kilogram tjedno, s velikom početnom težinom ili visokom razinom aktivnosti, definitivno više.

Oglašava na njihovoj strani Anne Hildkoji je napisao mnogo vodiča na temu gubitka 10% tjelesne težine u prehrani. Treba naglasiti da je i previše veliki udio vode djeluje. Kada mišići nisu aktivni i postoji nedostatak pokreta, u kombinaciji s malim unosom proteina, posebno se smanjuje mišićna masa.

Anne Hild

Anne Hild je Alternativni liječnik i homeopat i ima vjerojatno najpoznatiji trenutni vodič hCG prehrane napisano. Ovo uključuje upute, kuharice, vodiče nakon dijeta i još mnogo toga. Njezine su knjige među apsolutnim bestselerima na hCG dijeti.
Uz to, autor je napisao i druge knjige o simptomima menopauze, prirodnoj hormonskoj terapiji i anti-starenju. Oglašava na svojoj početnoj stranici Lijek metabolizma i the uspješan gubitak prehrane, Osim knjiga, kompletni setovi i pripravci za metaboličko izlječenje i druge mjere poput detoksikacije i deakidifikacije mogu se kupiti u njihovoj internetskoj trgovini.

Dan jabuka

U fazi prehrane ponekad se može dogoditi da Vaga miruje nekoliko dana, Čak i ako nastavite jesti s deficitom i tijelo upada u rezerve energije, to se iz različitih razloga ne može odraziti na skali.

Različiti savjetnici o pitanju hCG prehrane preporučuju dan jabuke: budite ovaj dan Ne konzumiraju drugu hranu osim šest jabuka, Ovo bi trebalo prevladati zastoj i metabolizam opet na turneji donijeti. S nešto manje od 70 kalorija, jabuka ima vrlo malo energije, pa će se mnogi ljudi koji žele smršavjeti danas boriti s velikom glađu. Osim što dodatno smanjujete količinu kalorija, koja je u hCG prehrani već vrlo ograničena, možete povećati potrošnju energije više vježbanja ili laganim sportskim jedinicama i podržati gubitak kilograma.

HCG dijeta i tablete - jesu li kompatibilni?

Uzimanje hCG globusa i ostalih proizvoda ne ometa zdrav metabolizam hormona žena.
Hoće li pilula Ako se ispravno uzme, postoji i jedna tijekom prehrane adekvatna zaštita neželjene trudnoće. Promjena prehrane i mogući nedostatak hranjivih sastojaka mogu uzrokovati intermenstrualno krvarenje. U tom slučaju trebate se posavjetovati s ginekologom. Obiteljski liječnik također može koristiti preglede kako bi razjasnio može li se dijeta nastaviti bez zdravstvenih rizika.

Više o temi možete saznati ovdje: Neuspjeh tablete

Utječe li HCG dijeta na test trudnoće?

Ima hCG dijetu s homeopatskim kapi ili globulama ne utječe na test trudnoće, Sredstva su toliko razrijeđena da nema mjerljive razine hormona. Injekcije hormona, koje se zapravo više ne koriste, sadrže samo vrlo male količine hormona.