Dermatologija-Line

Dijeta za suhu kožu

Uvod

Ako hidratantne kreme za kožu ne pomažu protiv suhe kože, može doći do nedostatka prehrane.

Suha koža je čest problem koji se može pojaviti na najrazličitijim dijelovima tijela. Osobito su pogođeni stariji ljudi čija koža ima smanjenu proizvodnju sebuma, ali ljudi svih dobnih skupina općenito mogu patiti od suhe kože.

Mnogi od oboljelih inače su potpuno zdravi, pa suha koža sama po sebi nije vrijednost bolesti. Oni koji su pogođeni, osobito vizualno, često ih doživljavaju kao neugodne.

Suha koža javlja se rjeđe kao dio drugih bolesti.

Nadalje, to može biti posljedica loše raznolike, nezdrave prehrane, što je objašnjeno u sljedećem članku.

Pravilna prehrana za suhu kožu

Raznolika prehrana je neophodna za zdravu kožu.

Ono što u početku zvuči banalno, već može uslijediti nekoliko dana i tjedana do a vidljivo poboljšanje sa suhom kožom: govorimo o jednom dovoljna količina vode za piće, Odrasli bi trebali barem svaki dan 2 litre tekućine za ulazak. Hidratacija bi trebala biti u obliku čista voda a ne u obliku limunada ili dodatno zaslađenih voćnih sokova i čajeva. Također se smatra posebno pogodnim Čaj od koprive čaj od ružmarina.

Ako tijelu nedostaje tekućine, uklanja ga između ostalog s kože. Ako pijete dovoljno, nakon kratkog vremena može se primijetiti da Pljusak kože, zdravije i tako isto mlađi izgleda kao. Posebno postariji imati mali osjećaj žeđi i kao rezultat toga često pijete premalo. To je jedan od razloga zašto starije osobe posebno imaju suhu kožu.

Nadalje, treba paziti da prehrana bude što raznolika. Posebno vitamini i mineralikoje se uglavnom nalaze u svježa hrana poput voća i povrće treba ga konzumirati dovoljno.

S nekim nekoliko principa može se postići raznolika prehrana:

Važno je da Prehrana redovito odvijati i tako izbjegavati žudnju za hranom s nezdravom hranom.
Nadalje bi trebalo nije uvijek ista priloga biti izabran i cca. Voće 5 puta dnevno i povrće da se konzumira. Nakon Pravilo semafora uvijek biste trebali odabrati voće ili povrće crveno, žuto i zeleno.
meso Treba li umjereno treba konzumirati za to Ribe 1 do 2 puta tjedno su na jelovniku. Sadrži baš poput biljnih ulja esencijalne masne kiselinekoje tijelo može dobro iskoristiti.
Vitamini A i E te vitamin B12 posebno trebaju biti dovoljno prisutni u prehrani.
Također biotin, koji se nalazi u većim količinama u mrkve i rajčice igra važnu ulogu u ravnoteži vlage kože.

Hrana za suhu kožu

Evo nekoliko Primjeri hrane nabrojite to sami posebno pozitivno na vlagu ravnoteže suhe kože udarac. Kao što je već spomenuto, uglavnom je to raznolikost dijeta kojom se postiže željeni učinak.

Sjemenke suncokreta sadrže vitamin E koji ima snažno hidratantno djelovanje.
silica, Pantoths, Magnezij i cink su u jedva sadrže i imaju učinak na vezanje vlage, a također jačaju vezivno tkivo.
srdele i Divlji losos sadrže vrijedne Omega-3 masne kiselinekoji djeluju protuupalno i sprečavaju iritaciju kože.
Grašak sadrže i.a. Vitamin A, E i nukleinske kiseline te potiču proizvodnju kožnih ulja.
Nemasno meso poput peradi ili govedine osiguravaju aminokiseline koje su ključne za oboje Nakupljanje kolagena kao i važni su za zadržavanje vlage kože.
paprika povećava Elastičnost kože a ima ljekovit učinak na crvenilo i pukotine zahvaljujući sastojcima kao što su vitamin C i karotenoidi.

Dodaci prehrani

U Njemačkoj postoji jedan širok raspon hranetako da možemo pripremiti uravnotežene obroke. Kroz takvu dijetu tijelo obično postaje dovoljno vitamina i hranjivih sastojaka opskrbljuju tako da je unos Prehrambeni dodaci nije potrebno.

U osnovi bi trebao posebno u stresnim vremenima na a raznolika prehrana treba biti oprezan, ako to privremeno ne uspije, mogu se koristiti dodaci prehrani. Posebno dugoročno ipak zamijenite dodatke prehrani ni pod kojim okolnostima zdrava, raznolika prehrana.

U Kombinirani pripravci iz ljekarne ili drogerije su često biotin i cinkov, kao što su ostali vitamini sadrže.

Ostale mogućnosti liječenja za suhu kožu

Tretman suhe kože ovisi o osnovnom uzroku. ima li druga bolest na temelju (često npr. Disfunkcija štitnjače) tako to treba liječititako da suha koža kao rezultat toga nestaje.

Ako se suha koža pojavljuje samo privremeno zbog hladnije temperature ili suhi zrak za grijanje na, tako može hidratantne kreme i losioni Popraviti situaciju.

Međutim, suha koža od tada leži duže vrijeme u svakoj sezoni i ne može se doista kontrolirati čak i sa kremama, ima puno nagovještaja da se tijelo ne može nositi s tim prave hranjive tvari se isporučuje i tako Ravnoteža vlage u koži je poremećena je došao. U ovom slučaju vlastita prehrana jednom kritički ispitan i po potrebi prilagođen.

Netolerancija na hranu

Osim opisanih situacija s nedostacima, izvjesno nepodnošljivosti a alergije, tj. previše ili premalo može biti uzrok suhe kože.

Pacijenti s alergijom reagiraju na određene tvari u hrani poput laktoze, gluten ili fruktoza ne samo kroz gastrointestinalni trakt, već i kroz kožu. Ovo može biti Pokretanje a Neurodermitis Gurkati rezultirati time da druge pogođene osobe reagiraju s Formiranje nečistoća ili dobiti suha koža uz određenu prehranu. Mnogi oboljeli mogu probaviti hranu, tako da nakon konzumacije rijetko postoje jake nelagode u gastrointestinalnom traktu. Ipak, tkanine mogu Nadražuju crijeva i tako trajna apsorpcija važnih vitamina i Spriječite elemente u tragovima, To je tada vidljivo na koži.

Dakle, ako imate suhu kožu, a također povremeno i ispod Problemi s crijevima mogu primijetiti da li su ti problemi povezani i posebno proizlaze iz konzumacije određene hrane.

cinkov

cinkov je Element u tragovimada na mnogi vitalni metabolički procesi je uključen. Posebno je važan za kožu kao što je Sinteza kolagena podržani. Procjenjuje se da oko 2 milijarde ljudi širom svijeta pati od manje ili više izražene Manjak cinka, Posebno dijete, Tinejdžeri, postariji i Žene u rodnoj dobi često pate od nedostatka cinka. U zapadnim zemljama su uglavnom pogrešni obrasci prehrane odgovorni za nedostatak cinka.

Pored a smanjena imunološka funkcija Niska razina cinka uzrokuje lomljive nokte, gubitak kose i suhu kožu.

Cink se nalazi uglavnom u životinjski proizvodi poput crvenog mesa, uzgajališta, ribe ili morskih životinja, gdje kamenice apsolutni su prvaci. Ali isto tako u izvjesnom sirevi poput Emmentalera ili veganski proizvodi poput zobenog brašna ili sojinog brašna, ima puno cinka. Kao piće uglavnom sadrži Zeleni čaj puno cinka.

Cink je kao Dodaci prehrani dostupno u ljekarnama i ljekarnama, međutim, takvo liječenje lijekovima biti vrlo oprezan, cinkov sprječava snimanje ostalih vitalnih elemenata poput željeza, bakar i kalcijum i ne treba ga uzimati u velikim dozama tijekom dugog vremenskog razdoblja.

Stoga je poželjnije oslanjati se na raznolika prehrana Obratite pažnju koja također sadrži proizvode s visokim sadržajem cinka. Ako to dugoročno ne poboljša simptome, a liječnik biti tražen tko Cink ogledalo odrediti i a odgovarajuće doziranje mogu birati.

simptomi

Tipično Znakovi suhe kože su a neugodan osjećaj napetosti i svrbež, koža se ljušti. Pore suhe kože su fine, a koža je često učinkovita napuknut i lomljiv.

U principu, koža može po cijelom tijelu suha, ali područja s malo sebumnih žlijezda posebno su pogođena. To uključuje, na primjer, laktove ili potkoljenice. Česta je i suha koža crvenilo, vrlo suha koža može uzrokovati da Upala ili dobiti ekcem.

uzroci

Suha koža ima mnogo razni uzrocina neke mogu izravno utjecati oni koji su pogođeni, dok na druge (poput genetske predispozicije) od a odgovarajuća njega mogu se liječiti.

Općenito, uzrok suhe kože je taj što sebumne žlijezde na koži ne ispuštaju dovoljno sebuma i tako dalje Ravnoteža vlage koža nije uravnotežena.

Vanjski faktori kako suhi zrak za grijanje ili jedan neprikladna higijena i njega igraju ulogu i ovdje unutarnji faktori, Oni uključuju hormonalna ravnoteža (tinejdžeri, s druge strane, dobivaju prištiće zbog promjene hormonske situacije kroz pretjerana proizvodnja sebuma), the Dob i određene osnovne bolesti poput upalne bolesti crijeva, Disfunkcija štitnjače ili psorijaza.

Oni su također od velike važnosti pojedine prehrambene navike od pogođenih. Koža kao ogledalo unutrašnjosti tijela može patiti od prehrambenih neravnoteža. Mora se napraviti razlika između jednog Manjak situacijegdje je važno za tijelo za ishranu i vitamine za to Nema formiranja kože i jedan previše potencijalno alergeni proizvodi kako laktoza, gluten ili fruktoza.