Unutarnji kosi mišić
sinonimi
Latinski: M., obliquus internus abdominis
- pregledati trbušne mišiće
- do pregleda muskulature
Uvod
Unutarnji kosi trbušni mišić (Musculus obliquus internus abdominis) je trostrani, cca 1 cm debljine trbušnog mišića, neposredno ispod vanjskog kosog trbušnog mišića. To je najmanji od tri bočna trbušna mišića.
Pristup, porijeklo, nutrina
Pristup: Rebra 9-12, linea alba
Podrijetlo:
- Površinski list zavoja stražnjeg dijela leđa (Torakolumbalna fascija)
- srednja usna grebena iliaksa (Linea intermedia cristae iliacae)
- bočna polovica ingvinalnog ligamenta
inervacija: Nn. interkostalni VIII-XII
Ilustracija unutarnjeg kosog mišića
Unutarnji kosi mišić
- Unutarnji kosi mišić -
Obliquus mišić
internus abdominis - Iliac lopatica -
Ala ossis ilii - Sakrum -
krsna kost - Repna kost -
Os koccigis - Stidne kosti -
pubis - sjedne kosti -
Os ischii - Iliac greben -
Iliac greben - 9. rebro - Costa IX
- Costalna hrskavica -
Cartilago costalis - Sternum - sternum
- Prvi kralježak lumbalnog dijela -
- Vertebra lumbalis I
Pregled svih Dr-Gumpert slika možete pronaći na: medicinske ilustracije
Kako se mišići treniraju / ugovaraju?
Kontrakcija se odvija na isti način kao i kod vanjskih trbušnih mišića, ali samo obrnuta.
Sljedeće vježbe su stoga posebno pogodne:
- Bočni push-up
- Trbušnjak
Kod trbušne mrvice, učinak na unutarnji kosi mišić može se povećati okretanjem gornjeg dijela tijela u stranu tijekom kontrakcije.
Pregled svih relevantnih tema s područja treninga snage možete pronaći u pregledu treninga snage
Kako se rasteže trbušni mišić?
Ako je gornji dio tijela nagnut ili okrenut na jednu stranu, istodobno se proteže suprotna strana.
Detaljne informacije možete pronaći na:
- istezanje
- istezanje
funkcija
Jednostranom kontrakcijom trup se naginje na jednu stranu i zakreće. Djeluje s vanjskim kosim trbušnim mišićima na suprotnoj strani. Pored toga, unutarnji kosi trbušni mišić (Musculus obliquus internus abdominis) učvršćuje trup pri podizanju i prenošenju teških tereta.
