Dijeta

Kako da uklonim slaninu s unutarnje strane bedara?

Uvod - Koji je najbolji način za mršavljenje na unutrašnjoj strani bedara?

Mnogi ljudi bi željeli smršavjeti na određenim dijelovima tijela. Jedan od tih dijelova tijela, koji se često spominje u ovom kontekstu, jesu unutarnja bedra. Neke žene posebno smatraju vitka bedra, a posebno unutarnja bedra.

Često se pokušava postići ovaj estetski ideal raznim sportskim vježbama ili određenim prehrambenim konceptom. Ali kako ukloniti slaninu s unutarnjih bedara? Postoje li neke specifične vježbe ili trikovi za vitke unutarnje butine? Sljedeći članak bavi se tim i drugim zanimljivim pitanjima na temu "Kako izgubiti masnoću na unutarnjim bedrima?"

Prvo pročitajte našu glavnu stranicu: Gubitak kilograma na bedru - koliko brzo stvarno djeluje?

Kako da uklonim slaninu s unutarnje strane bedara?

Često problematično područje mnogih ljudi su unutarnja bedra. Naravno, oni preferiraju pohranu masnih naslaga, zbog čega mnogi ljudi tamo žele ciljano mršavljenje.

Čak i kod inače vitkih ljudi, unutarnja bedra mogu biti malo jača. To nikako nije loše ili neestetski, već sasvim prirodno. Bez obzira na to, mnogi ljudi tamo žele smršavjeti kako bi upoznali osobni ideal ljepote. Ali kako to djeluje?

Smanjivanje masnih jastučića na unutarnjim bedrima općenito može pospješiti općim gubitkom težine. To se posebno događa kod osoba s viškom kilograma.

Mršavi ljudi, koji imaju grlobolju na unutrašnjim bedrima, trebali bi se više usredotočiti na specifične sportske vježbe za zatezanje mišića unutarnjih bedara i smanjenje tamošnje masnoće. Za to postoje razne sportske vježbe.

Vrlo popularna vježba su klasični čučnjevi. To stimulira mišiće bedara i dovodi do općeg zatezanja.

Ostala vježba koja vam može pomoći smanjiti masnoću na unutarnjim dijelovima bedara su pluće ili skakači.

Postoje i mnoge druge vježbe koje vam mogu pomoći da izgubite masnoću na unutrašnjim bedrima. Tijekom treninga trebali biste integrirati redovite vježbe s dovoljno ponavljanja koja posebno promiču mišiće bedara.

Jedenje zdrave prehrane također može pomoći uklanjanju slanine na unutarnjim bedrima. Prije svega, trebali biste obratiti pažnju na niskokaloričnu dijetu. Treba izbjegavati masnu ili prženu hranu i veliku potrošnju mesa i ugljikohidrata. Preferiraju se svježi i zdravi proizvodi poput povrća, voća, salate i nezaslađenih čajeva, kao i voda.

Kako bi se smanjila masnoća na unutrašnjoj strani bedara, obično je potreban ukupni gubitak težine. Otkrijte sve što trebate znati o gubitku kilograma na:

Savjeti kako najbolje izgubiti kilograme
Kako mogu dobiti figuru bikinija?

Liposukcija na unutrašnjoj strani bedara

I liposukcijom Liposukcija nazvana, to je operacija koju izvode plastični kirurzi. To se često naziva kozmetičkim kirurgima. Liposukcija je medicinski postupak koji nosi rizike koje treba unaprijed razmotriti.

Anestezija je potrebna za liposukciju. U slučaju liposukcije na unutrašnjosti bedra, takozvana tumescentna otopina najprije se ubrizgava u tkivo. Ova otopina uzrokuje otapanje masnih stanica u njoj te se na taj način može isisati. Usisavanje dovodi do gubitka masnih naslaga na unutarnjim bedrima.

Neposredno nakon usisa još uvijek postoji neko oticanje tkiva zbog operacije. Nakon nekoliko tjedana krajnji rezultat je vidljiv.

Usisavanje masnih jastučića na unutarnjim bedrima naravno je mogućnost gubitka kilograma, ali to treba pažljivo razmotriti s obzirom na rizike. O invazivnoj kirurgiji trebalo bi razmotriti samo ako konzervativne mjere poput vježbanja i zdrave prehrane zaista ne pomognu.

Sljedeći bi vam članci mogli biti vrlo važni:

Liposukcija - na što treba paziti?
Troškovi liposukcije

Mršavite treningom na unutarnjem dijelu bedara

Ciljani trening je nužan kako bi se posebno uklonile ljubavne ručke na unutarnjim bedrima. U ovoj zoni postoje razne vježbe koje promiču ciljano mršavljenje. Trenirajte usredotočiti na toniranje i jačanje mišića bedara, ako želite trenirati unutarnje bedro.

Čučnjevi su posebno pogodni kao osnovna vježba. One se mogu izmijeniti tako da posebno zategnu iznutra. Čučnjevi s razmaknutim nogama i nožnim prstima prema van posebno su prikladni za to.

Još jedna vrlo učinkovita vježba je podizanje nogu. Ovu jednostavnu vježbu možete izvesti i kod kuće. Da biste to učinili, ležite na leđima, ako je moguće na podlozi za vježbanje i podignite obje noge stisnute zajedno. Sada napravite pokrete nalik škarama s obje noge, tako da su lijeva ili desna noga naizmjenično gore. To se ponavlja 30 sekundi odjednom.

Želite li izvoditi određene vježbe na bedru tako da imate lijepe i čvrste noge? Dakle, sljedeći članak je prikladan za vas: Trening mišića nogu - vježbe za tonirane noge

Kako možete zategnuti unutarnja bedra?

Zatezanje unutarnjih bedara uspijeva uglavnom redovitim treningom. Trening dovodi do jačanja mišića i raspada masnog sloja ispod kože, koji je također poznat kao potkožna masnoća.

Osim toga, redovita masaža kože i naizmjenični tuširanje vrućom i hladnom vodom mogu pomoći u zatezanju kože.

Dovoljna količina vode, posebno nezaslađenog čaja i vode, dodatno zateže kožu i dovodi do glatkih i toniziranih unutarnjih bedara.