Teleća vrsta

Uvod

Napeto tele će uzrokovati bolno oticanje u teletu koje je povezano sa otvrdnjavanjem mišića. Naprezanje nastaje prekomjernim istezanjem mišića. Ako postoji naprezanje, mišići se protežu izvan njihovih granica. Pojedinačna mišićna vlakna ostaju netaknuta u slučaju naprezanja mišića, ali utječu i najmanji dijelovi mišića, koji su tehnički poznati kao sarcomeri. Poraz je uzrokovan mišićnim vretenima koji se nalaze u svakom mišiću kada se mišići povuku. Mišicna vretena mjere duljinu mišića i mogu ga regulirati u koordinaciji sa središnjim živčanim sustavom. Ako tijekom sporta dolazi do brze promjene opterećenja ili prekomjernog naprezanja, mišićna vretena ne mogu reagirati dovoljno brzo da bi se mišić mogao istegnuti. Zatim šalju signale središnjem živčanom sustavu, koji zauzvrat šalje signal koji osigurava da se mišić stegne što je brže moguće kako bi se izbjegle ozljede mišića.

Kao rezultat toga, mišić je bolno otvrdnut. Napon uzrokuje upalu, što uzrokuje popratnu bol u mišićnom naprezanju. Naprezanje teleta mora se dijagnostički razlikovati od suza mišićnih vlakana ili suze mišića u kojoj je mišić ozbiljno oštećen. Napetost mišića, zajedno sa suzenjem mišićnih vlakana i suzenjem mišića, jedna je od zatvorenih ozljeda mišića, jer koža ili tkivo ostaju neozlijeđeni. Također nema vanjske traume, poput udarca ili udarca. Često se napetost mišića također ne vidi izvana.

simptomi

Karakteristično je da se napregnuto tele očituje kao bolno povlačenje u tele uz prateću bol Otvrdnjavanje mišića, Bol se često neprekidno povećava: U početku je obično samo lagano povlačenjekoja se tada razvija u jaku bol, dok na kraju ne nastane prava bol Mišićni grč može nastati. Bol se javlja odmah nakon preopterećenja mišića, i u mirovanju i pod stresom. U usporedbi s nagnječenim mišićnim vlaknima ili slomljenim mišićima, bol u soju je manje štetna i obično se javlja ne rezultira gubitkom snage mišića.

U početku je pokretljivost nogu teško ograničena, dok tada postoje i sve veća ograničenja, tako da ako je potrebno u nekom se trenutku noga teško može pomaknuti, Ovaj tečaj olakšava razlikovanje naprezanja mišića od suza mišićnih vlakana, jer se u potonjem bol iznenada pojavljuje nakon pokreta koji ga je uzrokovao. Ovu bol često prati oticanje na zahvaćenom području. Rijetko se javlja kod naprezanja teleta modrica to je češće kod puknutih mišićnih vlakana ili suza.

uzroci

S jedne strane, napeto tijelo je često uzrokovano preopterećenjem pogođenog mišića. ovo se dogodi često u bijegu uzbrdo ili na neravnom terenu. Neprirodni pokreti također mogu dovesti do naprezanja mišića. Tipične situacije u kojima dolazi do naprezanja teleta su: uviti neravnom stazom, klizajući se stepenicama ili čineći užurbane pokrete tijekom vježbanja. Kao rezultat toga, preopterećenje ne mora uvijek biti pokretač za napregnuto tele, jer je također trzavi i brzi pokreti može dovesti do prekomjernog istezanja mišića. Na primjer, kada naglo ubrzavate ili zaustavite neki pokret, to se posebno događa kod sportova s ​​loptom.

Muskulatura je bila uobičajena nedovoljno zagrijana ili je mišić već umorankako bi se naprezanje mišića lakše pojavilo. Samo u hladne temperature treba osigurati dovoljan program zagrijavanja. Ljeti kada je vrlo toplo postoji i povećan rizik od naprezanja jer tijelo ima više tekući i elektroliti biti povučen. Stoga, posebno ljeti, trebate osigurati da pijete dovoljno.

Općenito, više je neobrazovani mišić, ranjiviji on je prema prenaglašenju. Ako se povlačenje mišića donjeg ili gornjeg dijela bedara osjeća tijekom snažnog ili brzog pokreta, trening treba prekinuti. Naprezanje teleta, zajedno s naprezanjem bedara, jedna je od najčešćih vrsta napetosti mišića.

dijagnoza

Dijagnozu liječnik relativno brzo postavlja nakon razgovora i fizičkog pregleda. Da bi potvrdio sumnju, liječnik će pregledati zahvaćeni mišić Nježnost i osjetite tvrdoću mišića. Čitava stvar rijetko se nadopunjuje ultrazvučnim pregledom ili magnetnom rezonancom. To se događa samo ako se mora isključiti suzenje mišićnih vlakana ili slično, što se zapravo može dogoditi na temelju simptoma. Snimanjem se može otkriti samo rastrgano mišićno vlakno ili suza, ali ne i mišićno naprezanje, jer mišićno naprezanje ne oštećuje mišićna vlakna.

liječenje

Cilj liječenja je obnavljanje zahvaćenog mišića opustiti se, Terapiju treba započeti što je prije moguće nakon oštećenja. Važno je da napaljeno tele ozdravite što je više moguće prije ponovne vježbe. U protivnom postoji rizik od puknuća mišićnih vlakana ili puknuća. Ako dođe do komplikacije ili simptoma koji se ne mogu klasificirati, za liječenje treba potražiti liječnika. Prije svega, oni su prikladni za liječenje mjere hlađenjapoput korištenja paketa leda ili hladnjaka. Prehlada služi za smanjenje boli i obuzdava nastalo oticanje. No, led se ne smije nanositi izravno na kožu, već ga treba omotati kuhinjskim ručnikom, na primjer, kako se koža ne bi smrznula.

Osim pakovanja leda, možete koristiti i hlađenje Gelovi protiv bolova ili Kreme protiv bolova kako se krema od arnike nanosi na područje. Protuupalni lijekovi također se koriste za naprezanje teleta. Ako je bol previše jaka, mogu se koristiti i sredstva za ublažavanje bolova poput paracetamola, ibuprofena ili diklofenaka. Ibuprofen i Diklofenak imaju još jedan istodobno koristan protuupalni učinak, Osim hlađenja područja, oko teleta treba staviti i zavoj. Zavoj bi trebao biti širok oko deset centimetara i vezan tako čvrsto da se bol spriječi, ali ne toliko snažno da je cirkulacija krvi u nozi blokirana. Zavoj se koristi za sprečavanje oticanja pogođenog područja. Udruga bi trebala biti barem za dva do tri dana ostaju na nozi. Ako se sport nastavi usprkos napregnutom teletu, potpora se definitivno mora nositi tijekom sporta. Služi i za izbjegavanje oticanja visina zahvaćene noge.

Kao rezultat toga, noga se opskrbljuje s manje krvi, tako da se tekućina koja je dospjela u tkivo zbog ozljede mišića može bolje transportirati. Ako postoji težak oblik naprezanja teleta, trening treba prekinuti na nekoliko tjedana. Postoji jednostavan moto terapije ili početne mjere u slučaju naprezanja mišića. Govorimo o tzv PECH pravilo: Pauza, led, kompresija i nadmorska visina, Ove bi se mjere definitivno trebalo provesti u slučaju napetog teleta. Pored ovih osnovnih mjera, često se pokušavaju smanjiti napetost ili otvrdnuće mišića ili se otpustiti tresenjem nogu, što je u suprotnosti s naprezanjem mišića, na primjer Grčevi nogu uglavnom bezuspješno. Međutim, to je korisno nekoliko puta dnevno, o Vježbe istezanja izvodite pet do deset puta dnevno.

Tijekom zategnute faze teleta treba nositi cipele s dobrim potplatima. Za to su najprikladnije Tenisice, kao i ulošci (idealno plutasti umeci) ispod pete, tako da se tele mišići oslobađaju podizanjem cipele. Treba ići bosonog izbjegavati ako je moguće jer su tele mišići posebno pod stresom. S druge strane, vrlo je pogodna za liječenje nakon liječenja toplina u obliku toplinskih kompresa ili masažnih aplikacija. Prije nego što se stvarno vratite u sport, trebali biste se posavjetovati s liječnikom koji će biti siguran, a koji može procijeniti ima li to smisla. Ako imate blago naprezanje u teletu, obično možete početi ponovo nakon nekoliko dana, ali na početku ne treba pretjerivati.

prevencija

Ako se često morate boriti s problemima teleta, to se može spriječiti odabirom prave obuće. Cipele bi prije svega trebale više u predjelu pete i biti čvrst i, ako je moguće, jedan brojač s fiksnom petom imati. Osim odgovarajuće obuće, prije vježbanja potražite i sebe temeljito se protežu i tako zagrijati mišiće, čime istezanje posebno treba biti usmjerena na tele. Jer mišići koji nisu zagrijani osjetljiviji su na visoki ili brzi stres. Vježbe zagrijavanja treba kontrolirati i ne prebrzo. Nadalje, sport treba raditi u zdravoj mjeri i treba izbjegavati prekomjernu prekomjernost. Fizioterapija može biti korisna i za prevenciju kod ljudi koji su često patili od napete teladi. Istina je, međutim, da ne možete sigurno spriječiti naprezanje teleta, već samo smanjite rizik od njega.