Crash dijeta

Što je dijeta za sudar?

Crash dijeta postaje sve popularnija i neprestano dodaje nove naslovnice časopisa. Obećavaju ogroman uspjeh u roku od nekoliko dana. "Sudar" znači nasilan i brz. Mnogo dijeta za sudar obećava gubitak težine do 5 ili čak 7 kilograma u 7 dana.Većina dijeta su takozvane mono dijeta, tj. Dijeta u kojoj je tijekom određenog vremena dozvoljeno jesti samo jednu ili vrlo malo namirnica. Učinak dijeta protiv sudara vrlo je kontroverzan i užasan yo-yo efekt često slijedi iz brzog gubitka kilograma.

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Turbo dijeta

Koje su dijete za sudar?

Većina dijeta za sudar su takozvane mono dijete. To znači da se tijekom određenog vremena može konzumirati samo jedna ili mala količina hrane. Dijeta od ananasa omogućava samo konzumiranje egzotičnog voća kao dio ove dijete o prehrani. Vrijedni enzimi u ananasu trebali bi rastopiti tjelesne rezerve masti. Dijeta juhe od kupusa također je dobro utvrđena kao jedna od najstarijih dijeta sa sudarima. Međutim, mnogima je teško pridržavati se ove prehrane tokom dužeg razdoblja, jer je juha vrlo monotona, jedenje vani padne ravno i plin je čest. Za vrijeme dijeta s jajima mogu se jesti samo jaja, 25 od njih i pripremljena s malo masti.

Popularnije su i umjerenije prehrane: dijeta s voćem ili povrćem. Popularna voćna dijeta dnevno pojede više od kilograma svježeg voća, dok je sva ostala hrana zabranjena. Slično je i s povrtnom prehranom, gdje možete jesti svoj nadjev. Povrće se može jesti u obliku sirovog povrća, povrtnih sokova, juha ili smoothieja. Prehrana voćem ili povrćem može biti ograničena na određene proizvode, na primjer samo zeleno povrće, samo jabuke itd. Ako imate poteškoća s izbjegavanjem ugljikohidrata, preporučljivo je isprobati dijetu koja sadrži ugljikohidrate, poput dijeta s krumpirom, krumpira Jaja dijeta ili riža dijeta. Poseban oblik dijeta sa sudarima je 24-satna dijeta u kojoj možete pojesti 1200 kalorija dnevno. Jela su bogata proteinima i malo kalorija. Snažne sportske jedinice za trening postižu gubitak kilograma jer tijelo crpi energiju iz masnih rezervi.

Tijek dijeta za sudar

Crash dijeta dugoročno je nezdrava, pa biste trebali ograničiti trajanje prehrane na nekoliko dana. Ovisno o tome koju prehranu odaberete, samo se odgovarajuće namirnice mogu jesti, a ostala hrana je tabu. Također biste trebali ograničiti svoja pića, odnosno, ako je moguće, izbjegavajte kavu s mlijekom, izbjegavajte zaslađena pića i držite ruke od alkohola. Voda i nezaslađeni čaj mogu se piti u obilju. Ako imate dovoljno energije usprkos nekoliko kalorija, preporučljivo je baviti se laganim sportovima poput istezanja, šetnje ili joge.

Tjedni plan za pad dijeta

Kao dio dijeta protiv sudara, tijekom razdoblja prehrane smije se jesti samo dopuštena hrana. Sva ostala hrana, pića i alkohol su tabu. Tipično je da se s hranom može unositi maksimalno 800 kalorija svaki dan. Neke dijeta protiv munje imaju čak i niži maksimum, dok je 24-satna prehrana od 1200 kalorija relativno izdašna.

Nuspojave prehrane koja se srušila

Dijeta u padu dovodi do brzog uspjeha mršavljenja, no većina dijeta uzrokuje nuspojave zbog kojih je puno teže ustrajati. Većina dijeta sa sudarima ima prenizak udio bjelančevina, tako da se tjelesna mišićna masa tijela smanjuje tijekom dužeg razdoblja. Nizak unos kalorija većine mono dijeta čini da se mnogi dijetalci osjećaju slabo i umorno. Loše performanse i poteškoće u koncentraciji uzrokovane dijetom (vidi također: Loša koncentracija) može dovesti do problema, posebno u svakodnevnom radnom životu. Mnogi ljudi koji probaju dijetu s padom trpe od gladi cijelo vrijeme tijekom prehrane, a osobito u prvih nekoliko dana postoje težnja za slatkišima i soli. Ponekad čak i neugodna halitoza može biti posljedica promjene prehrane, što može učiniti posao s drugim ljudima teško i nelagodno. Svi ovi razlozi otežavaju se mnogim korisnicima da se pridržavaju dijeta sa sudarima tijekom dugog vremenskog razdoblja. Često nagli prekid prehrane bez sudara prati strašni yo-yo efekt. Kao rezultat toga, osoba često nakon dijete dijeli više težine nego prije.

Kritika prehrane za rušenje sustava

Dijeta osipa vrlo je jednostran oblik prehrane, a radikalne monohrane ograničavaju obroke na jednu ili nekoliko namirnica. To znači da se tijelo uopće ne može opskrbiti svim potrebnim vitaminima, hranjivim tvarima, elementima u tragovima i mineralima. Zbog nedostatka vrijednih tvari, simptomi nedostatka mogu nastati do anemije tijekom duljeg razdoblja prehrane. Monotonija dijeta sa sudarima je stoga štetna i nezdrava ako se provodi više od nekoliko dana. Ako se tijelo opskrbi znatno manjom količinom kalorija preko noći, metabolizam se prebacuje na stražnji plamenik. To znači da kad tijelo ponovno dobije više kalorija, obično nakon završetka prehrane, ima tendenciju stvaranja masnih rezervi u slučaju da se ponovo pojave "loša vremena". Ako jedete dijetu bogatu kalorijama, nezdravu i grickalicu nakon radikalne pad sustava, često slijedi loš yo-yo učinak. Monotonija i često trajna glad mnogima otežavaju pridržavanje dijeta radikalnog sudara. Neki nutricionisti vjeruju da dijeta koja se ruši tijekom 2-3 dana može poslužiti kao polazna točka za promjenu prehrane, ali ne i kao dijeta nekoliko dana ili čak tjedana.

Koji su rizici prehrane bez pada?

Ako se jednostrana dijeta sruši radikalno tijekom dužeg vremenskog razdoblja, tijelu nedostaju važne hranjive tvari, vitamini, minerali i elementi u tragovima koji su mu potrebni za metaboličke funkcije. Ako se u hranu ne unosi dovoljno zdravih masti, tijelo ne može apsorbirati vitamine topive u mastima kroz crijeva. To znači da ako se dijeta poštuje duže vrijeme mogu se pojaviti simptomi nedostatka i anemija zbog nedostatka željeza.

Gdje mogu pronaći dobre recepte za dijetu protiv sudara?

Postoje brojne različite dijete za sudar koje se mogu istražiti pod kolektivnim pojmom "dijeta protiv sudara". Možete pozvati dotičnu dijetu posebno na Internetu i dobiti bezbrojne, ukusne recepte besplatno. Postoje i različite knjige za svaku dijetu. Jedna od prednosti knjiga je ta što oni često sadrže popise za kupovinu i cjelovite prehrambene planove tako da se dobije struktura.

Koliko mogu izgubiti kilograme ovim načinom prehrane?

Ovisno o dijeti za sudar o kojoj se odlučujete, kako izgleda pojedinačna početna situacija i koliko kalorija unosite dnevno, uspjeh dijeta koji se sudaruju uvelike varira. Neke dijete obećavaju mršavljenje od 5 do 7 kilograma u tjednu. Osobito u prvih nekoliko dana tijelo mijenja mnogo vode prilikom promjene prehrane, što se može primijetiti i na vagi.

Kako mogu izbjeći yo-yo učinak ovom dijetom?

Nažalost, grozan yo-yo učinak prati većinu dijeta protiv sudara. Tijekom prehrane, metabolizam se prebacuje na stražnji plamenik zbog malog unosa kalorija. Brzo smršavite. Ako iznenada opskrbite tijelo znatno više energije u obliku kalorija, tj. Hrane, tijelo ih koristi u obliku ljubavnih ručica kako bi se pripremilo za sljedeće razdoblje gladi. Većina ljudi teško pada kada im je dozvoljeno ponovno jesti nakon teške dijete. Kao rezultat toga, većina ljudi brzo povrati kilograme nakon prehrane, koja je prethodno bolno izgubljena. Često nakon toga dijeti malo teže. Kako bi se izbjegao yo-yo učinak na dijetu radikalnog sudara, pomaže samo jedno: dijeta kao uvod u promjenu prehrane (vidi također: Mršavite promjenom prehrane). To znači da nakon dijeta bez pada, postupno povećavate unos kalorija i u najboljem slučaju nastavljate baviti se velikim sportom. Tada se metabolizam ima priliku prilagoditi i manje je sklon strašnom yo-yo učinku.

Medicinska procjena prehrane

Crash dijeta ima prednosti koje privlače mnoge korisnike: obećavaju vrlo izražen gubitak kilograma u roku od nekoliko dana. Ove prehrane često se koriste prije ljetnog odmora ili događaja poput predstojećeg vjenčanja. U prvih nekoliko dana isperete puno vode, kilogrami padaju i brzo se osjećate puno mršavije. Međutim, dijeta je nezdrava i štetna duži period tjedana ili mjeseci. Dijeta protiv krasta previše je jednostrana i nikako ne osigurava tijelo svim potrebnim vitaminima (vidi također: Manjak vitamina) i hranjivih sastojaka. Ako provedba traje više od 1-2 tjedna, mogu se pojaviti opasni simptomi nedostatka. Prema tome, dijetu s padom treba raditi samo nekoliko dana. Preporučljivo je koristiti dijetu bez sudara da biste započeli s novom, zdravom, uravnoteženom prehranom. Da biste izbjegli yo-yo učinak, treba polako povećavati kalorije i dodatnu hranu. Da biste dugoročno smršali i održali željenu težinu, trebali biste redovito vježbati. Zaključak kontroverzne dijete za sudar je: rado kao uvod u zdravu prehranu, ali definitivno ne kao radikalna dijeta tijekom nekoliko tjedana!

Koje su alternativne dijete na dijeti?

Crash dijeta uglavnom je napravljena radi gubitka što veće težine u najkraćem mogućem roku. Gubitak tjelesne težine tjedno na ovim dijetama značajno je veći nego na većini drugih dijeta. Postoje dijete koje zapravo odgovaraju mono dijetama, ali mogu se učiniti fleksibilnijima, na primjer Turbo dijeta Almased i Yokebe. Od drugog tjedna dijeta nadalje, to uključuje obroke osim dijeta shakesa (kao što je NISY) i zato je zdraviji od nula dijeta. Može se provoditi i dulje od nekoliko dana. Ove prehrane uključuju i fazu održavanja kako bi se izbjegao yo-yo učinak. Ako želite smršaviti tijekom dužeg razdoblja i fleksibilnije slijedite dijetu, često se pokušava probati dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, koja se lako može integrirati u svakodnevni radni život. Primjeri su Logi metoda, Glyx dijeta, vojna dijeta ili Atkinsova dijeta.

Različiti aspekti su uzeti u obzir kod ovih vrsta prehrane, na primjer, razina šećera u krvi i masnoće u krvi kao i glikemijski indeks (glikemijski indeks pokazuje u kojoj mjeri određena hrana uzrokuje porast razine šećera u krvi nakon konzumacije) razne namirnice. Postoji svjesna svijest o tome što jedete. Situacija je slična i s dijetom kombiniranja hrane u kojoj se hrana može jesti samo u određenim kombinacijama grupa hrane. Ove su dijete manje jednostrane od dijetalnih sudara i mogu se provoditi tjednima, mjesecima ili čak godinama. Da biste dugoročno smršavili i održali željenu težinu, trebali biste se baviti puno sporta. Sport potiče metabolizam, dobiva tijelo u formi i pruža vitalnost.

Koliki su troškovi dijeta protiv sudara?

Cijena dijeta sa padom u velikoj mjeri ovisi o dotičnoj prehrani. Ako idete na dijetu koja se sastoji uglavnom od voća ili povrća, cijene se uvelike razlikuju. Na primjer, egzotično voće poput ananasa skuplje je od većine zelenog povrća. Ugljikohidrati poput riže i krumpira relativno su jeftini i mogu se kupiti u rasutom stanju. Prašak za dijetalni shake od Almased, Yokebe ili Doppelherz u prosjeku je skuplji u prosjeku 15 eura za 500 grama limenke, ali zamjenjuje brojna druga jela, tako da su troškovi dijeta protiv sudara u cjelini u umjerenom rasponu.