Dijeta formule

Što je formula prehrana?

Uz dijetalnu formulu, glavni obroci trebaju biti potpuno ili djelomično zamijenjeni hranjivim prahom koji se priprema s tekućinom, ali i drugim gotovim proizvodima poput juha ili šipka. Na raspolaganju je veliki broj proizvoda različitih okusa. Tijelo u prosjeku prima maksimalno 1200 kalorija kao dio dijetalne formule. To rezultira bržim gubitkom težine. Vitamini i minerali dodaju se mnogim proizvodima kako bi se spriječili simptomi nedostatka.

Pročitajte više o temi: Savjeti kako najbolje izgubiti kilograme

opis

Dijeta s formulom (prah, koji u kombinaciji s vodom čini piće) pripadaju drastično smanjenim kalorijskim dijetama.
Industrijski su pripremljeni i u osnovi osiguravaju osnovnu potrebu za hranjivim tvarima, uključujući vitamine, minerale i elektrolite. Direktiva EZ koja postoji od 1997. godine propisuje uvjete za sastav ovih dijeta. To je značajno poboljšalo zaštitu korisnika.

Ova dijeta trebala bi sadržavati između 800 i 1200 kcal dnevno po obroku. Posebno su pogodni za osobe s BMI većom od 30 i dovode do brzog gubitka kilograma od 2 do 3 kg tjedno.
Ako se pravilno koriste i pod liječničkim nadzorom, ove dijete su sigurne za unos hranjivih sastojaka i učinkovitost.
Dijeta formule štedi korisniku nevolje u odabiru hrane.
Nedostatak je, međutim, što nema uspjeha u učenju i nema promjene u prehrambenim navikama.
Postoji i ovisnost o komercijalnim proizvodima.
Monotoni okus povećava vjerojatnost da se takve dijete ne mogu dugo održati.
Dugoročan uspjeh je upitan. Korisnik se vraća starim prehrambenim navikama nakon završetka ciklusa i povećanje kilograma može se očekivati ​​ponovno u većini slučajeva.

Tijek prehrane

Dijeta s formulom preporučuje se različito, ovisno o proizvođaču proizvoda i cilju prehrane. Postoje brojne turbo dijete s proizvodima formule koji su vrlo prikladni ako vrlo brzo izgubite nekoliko viška kilograma, na primjer za skorašnji odmor ili vjenčanje.

U pravilu se preporučuje jednotjedni tečaj u sklopu turbo prehrane s proizvodima formule dijeta, u kojem se tri glavna obroka zamjenjuju proteinskim šejkom, a grickalice se izostavljaju. U drugom tjednu radikalne prehrane dva glavna obroka zamjenjuju se shake-om, a jedan glavni obrok, ručak ili večera, sastoji se od niskokaloričnog svježeg obroka s niskim udjelom masti.

Suprotno tome, dijetalna formula također se može provoditi pojedinačno i nježnije. Ako imate prekomjernu težinu, možete, primjerice, uzimati dva glavna obroka dnevno u obliku svježih, niskokaloričnih i niskokaloričnih jela, a treći glavni obrok zamijenite proteinskim shakeom ili juhom s formulom. Na taj način svakodnevno štedite kalorije i sporije gubite kilograme. Zbog toga se ova dijeta može provoditi u dužem vremenskom razdoblju. Ovisno o početnoj situaciji, broju proizvođača i prehrani, dijetalna formula može se dizajnirati pojedinačno. Mnogi proizvođači preporučuju nastavak uključivanja proteinskih shakesa u svakodnevni život nakon završetka prehrane kako bi se održala željena težina.

Pročitajte više o temi: Proteinski napitak

Koji proizvodi / trese postoje?

Postoje brojni različiti proizvodi i prije svega trešanja za dijetalnom formulom. Na temelju plana prehrane, okusa i raspona cijena možete odabrati koji su proizvodi najprikladniji za formulu prehrane.

Jedna od mogućnosti je Amapur dijeta, koja je u nekim usporedbama dijeta postala pobjednik testa, jer su Amapur proizvodi namijenjeni postizanju održivog uspjeha u mršavljenju. Ovom dijetnom formulom jedu se mali obroci svakih sat vremena kako bi se potaknuo metabolizam i spriječila žudnja za hranom. U skladu s tim, proizvođač nudi različite oblike proizvoda u različitim okusima, što olakšava pridržavanje dijeta.

Poznata je i Precon BCM dijeta, koja preporučuje kombinaciju dijetnih šejkova i svježih obroka. Dijeta se sastoji od faza i započinje dvodnevnom „početnom fazom“ u kojoj se dnevno pije pet stresa kako bi se metabolizam odvijao.

Yokebe je alternativa ovome.U Yokebe-u su obroci potpuno zamijenjeni shake-ovima. Na početku prehrane, tri obroka dnevno umjesto obroka, a kasnije jedan shake umjesto glavnog obroka. Slična je situacija i sa Almased Shakesima, koji dovode do značajnog gubitka težine, posebno u prva dva tjedna. U Yokebeu i Almasedu, monotoni shakesi mogu se oplemeniti uz pomoć ukusnih ideja o receptima.

Doppelherz dijeta shake može se koristiti i kao zamjena za obrok. Budući da je dijeta shake s malo ugljikohidrata i visokim udjelom bjelančevina, potiče razgradnju tjelesnih masti i štiti mišiće od procesa raspada.

Pročitajte više o temi: Mršavite proteinskim prahom

Koliko mogu / trebam smršaviti ovim oblikom prehrane?

Kao dio dijetne formule, možete izgubiti do tri kilograma u tjednu. U prvih nekoliko dana velik dio vode se ispire, što je vidljivo na vagama. Osobito gubitkom kilograma postići ćete osobito radikalnom dijetom poput Almased ili Yokebe.

Možda će vas zanimati i tema: Munja dijeta

Kako mogu izbjeći yo-yo učinak ovom dijetom?

Rizik yo-yo efekta posebno je visok kod dijetalnih radikalnih formula. Stoga ovu prehranu treba gledati kao početak dugoročne uravnotežene i zdrave prehrane. Da biste izbjegli yo-yo učinak, preporučljivo je nastaviti nekoliko obroka glavnim obrokom proteinskim šejkom nekoliko tjedana nakon dijeta. Preostali glavni obroci trebaju biti malo kalorija i malo masti. Potresi bi se trebali postupno smanjivati ​​i također zamijeniti zdravim obrocima.

Pročitajte više o temi: Jojo efekt

Mogu li i sam raditi dijetalnu formulu?

Dijete s formulom možete i sami napraviti bez skupih markiranih proizvoda. Jedna od opcija je kupiti jednostavan proteinski prah s visokim udjelom bjelančevina i malo ugljikohidrata te ga pomiješati s obranim mlijekom ili sojinim mlijekom. Ovi puderi u prosjeku koštaju samo trećinu trešanja poput Yokebe i Almased. Na internetu postoje brojne ideje za recepte za dijetna pića s javorovim sirupom, đumbirom i sojom. Juhe se također mogu pripremiti vrlo dobro i, na primjer, večerati prema dijeti formule. Morate biti oprezni da unosite dovoljno vitamina i elemenata u tragovima, posebno uz samostalno izrađene šejkove, kako biste spriječili simptome nedostatka.

Koliki su troškovi dijetalne formule?

Troškovi formule dijeta uvelike ovise o dijetalnim proizvodima, koji su dostupni u različitim cjenovnim rangima.

Jednostavan protein u prahu može se kupiti u ljekarnama, ljekarnama i na Internetu po cijenama između prosječno 5 i 30 eura. Jedna limenka sadrži 500 grama i traje do mjesec dana, ovisno o količini šejkova. Brendovi marke Yokebe ili Almased koštali su 15-20 eura po staklenki od 500 grama i dodali su vrijedne vitamine i hranjive tvari. BCM dijeta je značajno skuplja, tvrtka nudi "all inclusive starter pakete" do šest tjedana koji se mogu kupiti putem interneta za 180,00 eura. Međutim, ne treba zaboraviti da s ovim proizvodom nema troškova za ostala jela.

Stoga postoje različiti proizvođači proizvoda za prehranu s formulom, koji se značajno razlikuju po svojim ukusima, sastavima i cijenama, tako da imate velik izbor.

Nuspojava prehrane

Ako postoje alergije na mlijeko ili mliječne proizvode, takve proizvode treba izbjegavati pod svaku cijenu. Ako patite od laktozne intolerancije, možete kupiti proteinski prah bez laktoze i umjesto kravljeg mlijeka pripremiti ga vodom ili sojinim mlijekom.

Osobito u prvih nekoliko dana mogu doći do slabe koncentracije i glavobolje, jer se značajno manje energije opskrbljuje u organizam dijetalnom prehranom. Često se neko osjeća slabo i neokusno. Dakle, Formula dijeta nije prikladna za sve u svakodnevnom radu, sportu ili studijima / školi. Žudnja za hranom može se pojaviti, posebno tijekom radikalnih dijeta / faza prehrane u kojima su dozvoljeni samo potresi. Ako ne možete izdržati ove radikalne okolnosti, možete isprobati i druge dijetne formule, poput BCM dijeta, koja također omogućuje bjelančevine i dijetne kekse.

Pročitajte više o temi: BCM dijeta

Kritika prehrane

Kod dijetalne formule važno je da obroci koje pripremate u većini dijetalnih programa najkasnije od drugog tjedna budu zdravi, uravnoteženi i s malo masti, jer u protivnom shakeovi pogoduju povećanju kilograma umjesto gubitka kilograma. Ako sami pripremate dijetalnu formulu, važno je osigurati da nema proteina u prahu bez šećera i da imate dovoljnu opskrbu vitaminima i hranjivim tvarima. Dijeta s formulom manje je prikladna za svakodnevni radni život i faze učenja. Glavobolja i slaba koncentracija mogu biti značajno ograničenje u svakodnevnom životu. Zbog malog unosa energije teško je baviti se sportom jer tijelu nedostaje snage. Uz to, rizik od yo-yo efekta posebno je visok kod tako radikalnih dijeta.

Koji su rizici / opasnosti ove prehrane?

Ako se dijetalna dijeta primjenjuje radikalno tijekom dugog vremenskog razdoblja, može doći do zdravstvenih rizika. Ako se proteini u prahu predoziraju i uzimaju svakog dana mjesecima, bubrezi su pod stresom jer se proteini izlučuju u velikim količinama putem bubrega. To može dovesti do bubrežnih kamenaca i, u suvišku, čak i do zatajenja bubrega. Dugoročno se povećava i rizik od razvoja osteoporoze.

Dijete formule često izazivaju osjećaj gladi i žudnje za hranom, što mnogim ljudima otežava ustrajanje. U slučaju naglog prekida, yo-yo učinak je često vrlo jak. Ako se dijetalna prehrana priprema mjesecima, mogu se pojaviti simptomi nedostatka, ovisno o proizvođaču ili pripremi hrane u kući, ako tijelo ne prima dovoljno vitamina, elemenata u tragovima i minerala.

Gdje mogu pronaći dobre recepte za dijetalnu formulu?

Na Internetu postoji bezbroj ukusnih recepata za dijetalne formule koje možete pripremiti sami. Postoje različiti recepti s niskim udjelom masnoća i ugljikohidrata koji se mogu koristiti za pripremu jela sami, a koje se lako mogu kopirati s Interneta i knjiga. Postoje neki proizvođači koji prodaju gotove proizvode formule, često u pakiranjima po nekoliko tjedana s različitim sastavima i okusima. Možete odabrati prave proizvode prema ukusu, cilju prehrane i početnoj situaciji.

Pročitajte više o temi: Mršaviti čajem

Medicinska procjena prehrane

Gubitak kilograma dijetalnom dijetom u osnovi je vrlo učinkovita metoda mršavljenja, s kojom možete izgubiti puno kilograma, posebno u prvih nekoliko dana. Ipak, dijetalna formula je za mnoge ljude vrlo radikalna i teško se provodi, jer obroci nisu jako veliki, zalogaji između obroka zabranjeni su, a potresi ne zadovoljavaju sve podjednako učinkovito. Dijeta s formulom ne smije se provoditi dugo radi zaštite bubrega i kostiju.

Dijeta je idealna za brzo mršavljenje nekoliko kilograma za događaj, ali trebali biste polako mijenjati svoju prehranu, čak i nakon 1-2 tjedna prehrane, kako biste izbjegli yo-yo učinak. Za dugoročni uspjeh u mršavljenju, zdrava prehrana i redovito vježbanje nakon jednodnevne prehrambene formule koja pojačava vaš metabolizam, najzdraviji su način za održavanje željene težine.

Koje su alternativne dijete dijetalnoj prehrani?

Pored dijeta s formulom, postoje brojne mono dijete koje brzo dovode do velikog gubitka težine.

Primjeri su voćna dijeta, prehrana s povrćem ili dijeta s juhom od kupusa. Kao i kod dijetalnih formula, rizik od yo-yo efekta je posebno velik. Ako želite smršaviti dugoročno i održavati željenu težinu, formula ili mono dijeta mogu se upotrijebiti kao uvod u novu prehranu za postizanje metabolizma. Nakon početne faze, možete imati dva zdrava obroka dnevno i zamijeniti jedan glavni obrok proteinskim shakeom ili juhom i, na primjer, jesti prema principu s malo ugljikohidrata. Dijeta sa niskom razinom ugljikohidrata sastoji se velikim dijelom od bjelančevina, povrća i drugih hranjivih sastojaka.

Ove prehrane također omogućuju bavljenje sportom, što promiče održivi uspjeh prehrane. Primjeri dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata su Atkinsova dijeta, Glyx dijeta ili Logi metoda.

Sljedeća dijeta također bi mogla biti zanimljiva za vas: Dijeta sa niskom masnoćom

Najpoznatija dijeta s formulama

Sve se temelje na gore opisanom principu. Ponekad se preporučuju alkoholna pića samo pomiješana s vodom. ili je dozvoljen jedan normalan obrok dnevno ili mali zalogaji od voća ili povrća.

BMC program

Program BMC provodi se u liječničkim ordinacijama i osigurava se liječnički nadzor.
Ovaj je program posebno prikladan za osobe s BMI većim od 30 godina.
U početku započinjete isključivo s pićima s formulom, ali zatim ga postupno zamjenjujete miješanom dijetom smanjenom kalorija.
Šanse za promjenu prehrambenih navika treba dugoročno smatrati realnom.

Markertova dijeta

Markertova dijeta oslanja se na proteinska pića i hranu s niskim glikemijskim indeksom.
Izvorno je ovaj oblik prehrane zamišljen kao čisti lijek za post s proteinskim napicima. Sada je dopunjena hranom sa niskim glikemijskim indeksom.
Prvi dan preporučuje se čišćenje debelog crijeva s Glauberovom soli
Kaže se da ova vrsta prehrane potiče proizvodnju hormona štitnjače.

Međutim, utjecaj prehrane na štitnjaču (osim joda) samo je minimalan. Dnevni unos energije je 1000 kcal i vrlo je nizak.
Sadržaj proteina je visok, udio ugljikohidrata i unos vlakana nizak.
Preporučeni proteinski napici dostupni su samo u ljekarnama.

Pročitajte više o temi: Markertova dijeta

Je li prehrana s formulom također bez laktoze?

Mnogi proizvođači nude proteinske šejkove bez laktoze, na primjer Almased, Yokebe, Formoline ili Multan Wellnesskost. Ovi proizvodi bez laktoze teško se razlikuju u cijenama od šejkova koji sadrže laktozu i mogu se jednako lako kupiti u drogeriji ili na Internetu. Proteinske shake možete pomiješati s mlijekom ili vodom bez laktoze.