Tipovi tijela

Uvod

Tipove tijela američki liječnik William Sheldon predstavio je 1942. godine kao klasifikaciju fizičkih i pridruženih psiholoških svojstava. Njegovo se istraživanje temeljilo na studijama psihologa Ernsta Kretschmera, koji je već u 1920-ima napravio klasifikaciju u vrste ustava. U tom smislu, pretpostavke tog vremena smatraju se zastarjelim, ali tjelesni se tipovi danas često koriste u fitness industriji kako bi se razvio optimalni plan treninga.

Vrste ustava prema Sheldonu

Sheldon je koristio tri sloja klica iz kojih se razvijaju sva tkiva embrija kao osnovu za svoje teze. Prema Sheldonu, proporcije tri kotiledonske ektoderme, mezoderme i endoderme su kod kasnijih ljudi različite i dovode do različitih izgleda i svojstava. Treba napomenuti da se jedva iko može uklopiti u jednu grupu tjelesnih tipova. U pravilu se mogu pronaći miješane proporcije.

To se mora razlikovati od opisa tjelesnih tipova u ljudskoj biologiji. Tamo se pojedinim vrstama dodjeljuju određena anatomska obilježja.

Ektomorfni tip

Sinonim: leptosome, astenski

Ljudi koji su vitki i imaju malu sklonost nakupljanju masti obično se nazivaju ektomorfnim. Ljudi s leptozomom uglavnom su visoki, s dugim rukama i nogama. Zauzvrat, gornji dio tijela je prilično kratak. Još jedna karakteristika je tanka kosa.

U prostoru za fitness, ektomorf se odnosi na povećanje mišićne mase. Izdržljivost i snaga samo su rijetki u neobrazovanom stanju, a izgradnja mišića je spora. Prednost treba dati planiranju treninga snage u sportskom programu. Pauze između dana treninga trebaju biti odabrane velikodušno kako bi se tijelu zajamčila dobra regeneracija. Sportovi kao što su trčanje ili izdržljivost izdržljivosti su ektomorfni, ali oni čine malo za izgradnju mišića.

U prošlosti se ektomorfu pripisivalo prilično nepristojno ponašanje. Smatrao ga je introvertnim i promišljenim.

Odgovarajući kotiledon, čiji bi dio trebao prevladavati u ovoj vrsti osobe, je ektoderma. Iz toga, između ostalog, proizilazi živčani sustav, što bi trebao biti dokaz ektomorfa usmjerenog prema glavi.

Mesomorfni tip

Sinonim: metromorfni, atletski

Ovaj tip tijela može se opisati kao prilično mišićav. Gornji dio tijela je jak i stoji u obliku slova V (široko rame, uži bokovi). Masne naslage se mogu akumulirati na bokovima i trbuhu. Osim naglašenog područja obraza i prilično izduženog lica, oko privlači gusta i gusta kosa.

Mezomorfni tip trebao bi težiti uravnoteženom programu treninga, jer oni imaju tendenciju brzog stvaranja mišića, a neuravnotežen trening položaj sa samo nekoliko mišićnih skupina nije poželjan. Kratke pauze između treninga dovoljne su mu jer se može brzo oporaviti.

Za razliku od ektomorfnog tipa, mezomorfni se smatrao društvenim. Ostale karakteristike su pouzdanost, hrabrost i prilično jednostavno strukturiran način razmišljanja.

Prema Sheldonu odgovarajući kotiledon je mezoderma. Iz toga se razvijaju kosti, mišići i kardiovaskularni sustav.

Endomorfni tip

Sinonim: piknomorfni

Ljudi skloni pretilosti nazivaju se piknomorfnim ili endomorfnim. Ovaj je tip tijela povezan s jakim masnim naslagama, posebno na bokovima. Lice je prilično okruglo, vrat, ruke i noge kratke. Kosa je tanka, ali brojna. Pored toga, koža je opisana kao glatka ili meka.

Cilj endomorfnog tipa je razgraditi masne naslage. Za to bi se trebali baviti sportovi poput trčanja, biciklizma ili druge visoke kalorijske potrošnje. Intenzitet treninga u početku bi trebao biti izabran prilično nizak.

Endomorfni je tip promatran kao poznavatelj koji voli jesti, a karakterizira ga i dobra priroda, optimizam i opušten način života.

Ovdje se endoderma uglavnom izgovara kao kotiledon. Iz toga proizlaze sve unutarnje strukture tijela poput crijeva i probavnih organa. Stoga su gore spomenute karakteristike pripisane endomorfu.

Razvrstavanje prema Kretschmeru

Ernst Kretschmer fokusirao se na povezanost između svojstava tijela i karaktera. U tu je svrhu podijelio tri vrste ustava:

Leptosom: odgovara ektomorfnom tipu. Karakteristike su vitka, tanke ruke i noge, povećana visina i uska ramena.

Sportaš: Ona je pandan mesomorfnom tipu, a karakterizira ga mišićav izgled, široka ramena i malo nakupljanja masti.

Pyknic: Piknik je analogan endomorfnom tipu. Fokus je na povećanim masnim naslagama, maloj veličini tijela i mekim crtama lica.

Tjelesni tip žene

Već spomenute tri vrste tijela mogu se razlikovati i kod žena (ektomorfna, mezomorfna i endomorfna). Žena se rijetko može jasno dodijeliti jednom tipu tijela, obično je sklona nekoj od tjelesnih vrsta, ali predstavlja mješavinu nekoliko tipova tijela.

Kako mogu odrediti tip tijela?

Ne postoji univerzalni test koji vam s apsolutnom sigurnošću može reći kojem tipu tijela pripadate. Nutricionisti, specijalisti sportske medicine, a u nekim slučajevima i kondicijski treneri po svoj prilici mogu vam dati najkvalificiranije podatke o vašem tijelu. S jedne strane, procjenjujete na temelju pitanja o svojoj prehrani, mišićnom rastu i nakupljanju masti.S druge strane, u procjenu su uključene i optičke karakteristike, kao i obzir težine, veličine i zajedničkih mjerenja. Na internetu se mogu naći i besplatni testovi koji se temelje na najobjektivnijim mogućim odgovorima na pitanja o tjelesnom tipu, prehrambenim navikama ili iskustvima u izgradnji mišića i debljanju.

Kritika podjele na tjelesne tipove

Podjela na različite tipove tijela može pružiti grub pregled, ali jedva da je bilo jedno svojstvo dodijeljeno tipovima tijela znanstveno dokazano.

Osim toga, teško da se bilo kojoj osobi može jasno dodijeliti tjelesni tip, što znači da se u većini slučajeva mora stvoriti poseban program prehrane i fitness koji je prilagođen pojedincu. Preduvjet za svrstavanje u jedan od tjelesnih tipova je i objektivan pogled na sebe ili uključivanje druge, objektivne osobe, obično u obliku nutricionista.