Ortopedija-Line

Škola koljena za liječenje osteoartritisa

Vježbe za jačanje mišića ekstenzora bedara i fleksura također se mogu dobro izvesti s postojećim Osteoartritis koljena provesti.

Modaliteti treninga

Ponavljanja: 3-4 serije od 10-15 ponavljanja s 10sec. Vrijeme zadržavanja, pauza između serije treninga je 1-2 minute, trenirajte svaki drugi dan

Intenzitet vježbe: oko 60% maksimalne snage

Subjektivni pregled: kod ponavljanja 7-10, opterećenje se mora jasno osjetiti, treba obratiti pozornost na podrhtavanje od umora.

Cilj: Kroz sustavni trening, a Povećanje opterećenja i poboljšanje stabilnosti može se postići, Otpornost hrskavice može se povećati samo povećanjem opterećenja.

Važno

Špilja: Uz vježbe snage, otprilike polovina vrijednosti boli u VAS-u (vizualna analogna skala, mjerenje boli između 1 i 10) biti toleriran. Nakon vježbe ne bi trebalo biti bolova!

Sastanak sa stručnjakom za koljena?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)

Zglob koljena jedan je od zglobova s najvećim stresom.

Stoga liječenje zgloba koljena (npr. Suzenje meniskusa, oštećenje hrskavice, oštećenje križnog ligamenta, trkačko koljeno itd.) Zahtijeva puno iskustva.
Liječim široku paletu bolesti koljena na konzervativan način.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Možete me naći u:

Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni

Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert

Jačanje vježbi za mišiće koljena

Vježba 1

Početni položaj
Sjedeći na stolu, Theraband je zavezan oko podnožja zahvaćene noge i oba kraja su pričvršćena na jednu točku

Izvođenje vježbe
pacijent povlači zglob koljena prema dolje u fleksiju protiv otpora Theraband

vježba 2

Početni položaj
Ležeći položaj s ravnim nogama na prostirci, manžetna s težinom nalazi se na potkoljenici zahvaćene noge neposredno iznad gležnja

Izvođenje vježbe
stopalo se lagano pomiče prema stražnjici i polako se zadržava u početnom položaju

Važno
pomoćna osoba obraća pažnju na aksijalno ispravno izvršenje

Vježba 3

Početni položaj
Lezite na leđa, noge su gore, ruke su uz vaše tijelo

Izvođenje vježbe
zdjelica je podignuta sve dok tijelo nije u položaju za ramena, obje pete su pritisnute u prostirku

Vježba 4

Početni položaj
Lezite na leđa, noge su gore, ruke su uz vaše tijelo

Izvođenje vježbe
zdjelica se podiže sve dok tijelo ne stoji u ramenu, peta zahvaćene noge se pritisne u prostirku, zvučna noga se ispruži na razini bedara, dok zdjelične kosti trebaju ostati na istoj razini

Vježba 5

Početna pozicija: Sjednite na stol s obje savijene noge, zvučna noga je zakačena ispod zahvaćene noge

Izvođenje vježbe: zahvaćena noga pruža otpor prema zdravoj nozi u smjeru fleksije koljena, obje noge polako se kreću u smjeru produženja, dok zahvaćena noga kontinuirano pritišće zdravu nogu

Važno: Budući da ova vježba ekscentrično trenira savijanje mišića zahvaćene noge (smanjuje, usporava snagu mišića), važno je sporo i čvrsto držanje