Plivanje slobodnim stilom

definicija

Plivanje slobodnim stilom je vrsta plivanja u kojoj ne postoji unaprijed određeni obrazac pokreta koji se treba ispuniti. U slobodnom natjecanju plivačima je dopušteno plivanje u bilo kojoj vrsti plivanja, osim u višeslojnom plivanju. Plivač može plivati ​​u bilo kojoj vrsti plivanja osim prsa, dupina ili leđa. U slobodnom plivanju / plivanju s plivanjem samo je jedna disciplina u tijelima natjecanja, a to je plivanje u kategoriji. Ovdje plivači postižu najveće brzine. Prvi put su se ruke naizmjenično dovele ispred tijela. Godine 1908. po prvi put se uzajamno povlačenje ruku kombiniralo s pokretom nogu gore-dolje. Johnny Weissmüller bio je prvi plivač koji je svladao jednosatnu granicu tehnikom stila puzanja na stazi na 100 metara slobodnim stilom. Budući da je plivanje u puzanju vrlo ekonomičan stil plivanja, prepliva se između 50 i 1500 m.

Pravila natjecanja

• Plivač mora dodirivati ​​zid bilo kojim dijelom tijela prilikom trčanja okreta i prilikom udaranja u metu.
• Tijekom plivanja dio plivača mora se probiti kroz površinu vode.
• Nakon starta, plivač može biti potpuno potopljen u razmaku od 15 metara.

Opis pokreta

Kretanje ruku
Postupci pokreta lijeve i desne ruke su identični, pa je za potpuno objašnjenje dovoljno objasniti hod lijeve ruke tijekom plivanja.

Istegnuta „lijeva“ ruka najprije se umoči u vodu vrhovima prstiju (zgrabite vodu). Da bi se tijelo najbolje istegnulo, potrebno je lagano valjanje u smjeru prema akcijskoj strani. Lakatni zglob sve se više savija tijekom faze izvlačenja (do razine prsa). U ovom trenutku započinje faza ispisa. Podlaktica s ispruženom rukom vraćena je pod tijelo. Ostavlja na visini bedara ruka vode. Nakon toga slijedi faza pred zamah. Gornji dio tijela kotrlja se udesno (lijevo) rame izlazi iz vode) tako da se lijeva ruka lakše ispruži naprijed. U fazi okretanja prema naprijed lakat je značajno viši od ruke.

Kretanje nogu
Izvedite 6 udaraca nogom tijekom ciklusa izvlačenja ruke. U akciji prema dolje, pokret noge je usmjeren kroz bedro. Potkoljenica i stopalo slijede poput biča. Amplituda pokreta je 30-40 cm i trebala bi biti blizu vodene površine zbog optimalnog položaja vode.

disanje
Izdah je pod vodom eksplozivan i brzo udisanje odvija se izlaskom lakta iz vode. Glava nije podignuta, samo je okrenuta u stranu. Na kraju udisanja glava se vraća u vodu. Tijekom cjelokupnog plivačkog pokreta pogled je na zdjelice usmjerena.

Detaljan, ilustrirani i animirani opis možete pronaći u našoj temi: Opis pokreta puzeći plivajući.

greška

Tipične greške u plivanju su:

• Ruke su ispružene prema naprijed i zbog toga mogu brzo grčiti.
• Ispružena ruka povlači se kroz vodu. To rezultira lošijim omjerima utjecaja.
• Ruka ne prolazi ispod tijela, već bočno, stvarajući zmijske linije prilikom plivanja.
• Noge su previše duboke, pa se otpor vode povećava i pokreti nogu ne postižu pogon, već uzgon.
• Noge su previše savijene. Kao rezultat, nema pogona.
• Glava je previše podignuta pri udisanju, to uzrokuje padanje nogu, a ruka sprječava da se ljulja naprijed.