Disanje usta
Što je disanje usta?
Disanje iz usta je oblik disanja u kojem uglavnom udahnete i izdahnete kroz usta. Disanje kroz usta smatra se manje zdravim u usporedbi s disanjem kroz nos. Zrak struji kroz usta u usnu šupljinu, a kroz grlo dolazi do dušnika i pluća.
Koja je razlika u nazalnom disanju?
Za razliku od nazalnog disanja, usno disanje nema prednosti disanja kroz nos. Zrak je manje vlažan i kondicioniran kad uđe u pluća kroz usta.
Uz to, usnoj šupljini nedostaje funkcija filtra koju nos ima. To znači da se protiv patogena ovdje ne bori. Za razliku od toga, u hladnom, suhom zraku zimi, kada diše kroz usta, klice imaju pogodne uvjete za naseljavanje i širenje u usnoj šupljini i grlu. Disanje kroz usta stoga pogoduje prehladi više nego disanju kroz nos.
Za razliku od nazalnog disanja, usta disanje također nema pozitivan učinak na cirkulaciju krvi. Nema poznati učinak na krvne žile.
Disanje usta koristi se u sljedećim slučajevima
Uzroci začepljenja nosa često dovode do disanja usta. Oni uključuju promjene u strukturama nosa, kao što su
- zakrivljenost nosnog septuma,
- povećanje turbina,
- Nosni polipi ili
- ostale oštećenja nosnog okvira.
Kronična upala sinusa može uzrokovati začepljenje nosa i, kao rezultat, disanje usta.
Postoje i određeni lijekovi, poput antihipertenzivnih lijekova i sprejeva za nos, koji mogu dugoročno oštetiti nosnu sluznicu.
U djece, strani predmeti u nosu mogu se prebaciti na disanje usta.
Drugi mogući, ali rijedak uzrok otežanog nazalnog disanja i rezultirajućeg disanja kroz usta jesu tumori u nazofarinksu.
Možda će vas zanimati i sljedeći članak: Sinusna infekcija - sve važne informacije na prvi pogled i liječenje infekcije sinusom.
Prednosti usta disanja
Glavna prednost usta disanja je kontinuirani volumen disanja. Možete otvoriti usta puno šire od nosa. Kao rezultat, količina zraka koje se udiše može se regulirati kroz otvor za usta.
Sportaši često automatski prelaze s nazalnog disanja na disanje usta. Za ogromne sportske aktivnosti potrebna je povećana količina kisika koja se može nakratko staviti na disanje kroz usta.
Nedostaci disanja usta
Pri disanju kroz usta nedostaci očito nadmašuju nedostatke. Disanje ustima je nezdravo i uzrokuje neugodne nuspojave. Može i to
- suha usta noću,
- Loš zadah i
- Javlja se upala.
Često puta spavanje s otvorenim ustima dovodi do hrkanja.
Disanje kroz usta može pospješiti propadanje zuba i uzrokovati upalne, bolne promjene na sluznici usne šupljine. Kako se slina suši, sastav klica u orofarinksu, oralnoj flori se mijenja. Disanje kroz usta može dovesti do povećane količine gnojnih bakterija koje su povezane s lošim dahom.
Pored toga, disanje ustima povezano je s promijenjenim vrijednostima plina u krvi i hipoksijom stanica. To znači da se kisik snižava i smanjuje protok krvi.
Kako se možete riješiti disanja usta?
Prije svega, važno je utvrditi uzrok usta disanja.
Ako dišete samo kroz usta jer vam je nos privremeno blokiran, može vam pomoći sprej za nos, patka za nos ili flaster za nos.
Budući da sprej za nos može pod određenim okolnostima izazvati ovisnost, preporučuje se oprez pri korištenju. Više informacija o tome potražite na Ovisnost o spreju za nos - to su uzroci i posljedice.
U slučaju poteškoća s disanjem nosa zbog anatomskih poremećaja, poput zakrivljenosti nosnog septuma ili povećanja turbinata, operacija može otkloniti problem.
Ako dišete kroz usta bez anatomskih poremećaja ili prehlade, a disanje kroz usta uzrokuje probleme, možete tome suprotstaviti. Jedan lijek za spavanje je usnik protiv hrkanja. Takav oralni predvorje može se držati u ustima dok spavate, sličan je zaštitniku za usne u boksericama. Ova ploča drži usta zatvorena i uzrokuje vam disanje kroz nos.
Vježbe disanja su također prikladne da se naviknete na disanje usta. Vježbe disanja dovode do svijesti o vlastitom disanju i olakšavaju kontrolu i izvedbu udisaja i izdisaja.
Koje mogu biti dugoročne posljedice disanja usta?
Dugoročno, disanje usta može dovesti do hrkanja i sindroma apneje u snu.
Rizik od upale orofarinksa povećava se i može utjecati na zube.
Usta i zubi se isušuju. Može dovesti do pogoršanja zubne higijene i promjena u strukturi zuba.
Pedeset posto ljudi koji dišu uglavnom kroz usta doživljavaju loš zadah.
Mogu se javiti i problemi s temporomandibularnim zglobovima. Brušenje zuba, bol u čeljusti i druge komplikacije zuba mogu uzrokovati probleme oboljelima.
Poteškoće s govorom i gutanjem mogu se pojaviti vrlo kasno kao rezultat prekomjernog disanja ustima.
Kada bebe počinju disati na usta?
U novorođenčadi i dojenčadi nosno je disanje obvezno. To znači da bebe prirodno udišu i izdisaju kroz nos. Mogu se pojaviti poteškoće ako se iz bilo kojeg razloga ometa nosno disanje. Uz začepljenje nosa, samo oko 40% novorođenčadi može preći na usno disanje.
Tek od pete godine života, sva djeca mogu disati kroz usta. Ovo je posebno važno ako se bebe prehlade i imaju poteškoće s disanjem.
