Anatomija-Leksikon

Pektineusni mišić

Njemački: Češljani mišić

na pregled mišića bedara
do pregleda muskulature

Uvod

Češaljni mišić nalazi se na unutrašnjoj strani bedara i sastoji se od četverostrane duge mišićne ploče. Od svih aduktora, on je najdalje.

Ostali aduktori bedra:

Zatezanje dugih bedara (M. adductor longus)
Zatezanje kratkih bedara (M. adductor brevis)
Veliki bedra (M. adductor magnus)
Tanak mišić (M. gracilis)

Pristup, porijeklo, nutrina

Pristup: Koštana prepona iz malog valjanja (Linea pectinea femoris)

Podrijetlo:

Pubički greben (Pecten ossis pubis)
Stidne kosti (Pubična gomolja)

inervacija: Femoralni živac i N. Obturatorius

Kako se mišići treniraju / ugovaraju?

Pektineusni mišić (češljani mišić) trenira se u treningu snage sljedećom vježbom:

Adduktorski stroj

Za više informacija pogledajte Trening s utezima

Kako se ovaj mišić istegne?

Sljedeća istezanja odnose se na ove mišiće:

Češljani mišić (M. pectineus)
Zatezanje dugih bedara (M. adductor longus)
Zatezanje kratkih bedara (M. adductor brevis)
Veliki bedra (M. adductor magnus)
Tanak mišić (M. gracilis)

Postoje dva načina istezanja unutrašnjosti bedara. Sportaš stoji dvostruko u širini ramena, nožni prsti usmjereni prema naprijed. Tjelesna težina je pomaknuta u jednu stranu, tako da je bedro sa strane koja se ispružila gotovo u potpunosti ispružen. Gornji dio tijela treba držati što je moguće ravno.
Druga se varijanta radi dok sjedite. Potplati oba stopala dodiruju se dok su zglobovi koljena gurnuti prema tlu.

Pogledajte istezanje za više informacija