Sportsko-I-Fitness

Napregnuto tele

Uvod

Soj teladi jedna je od najčešćih ozljeda u ortopediji i sportskoj medicini. Specijalist govori o jednom rastezanje, Kao i kod naprezanja drugih mišića, uzrok napregnutog teleta je pretjerano istezanje mišića.Sam po sebi, naprezanje teleta je banalna ozljeda koja se javlja u većini slučajeva kod sportaša i ne zahtijeva posebnu terapiju. Trčanje, posebno nogomet ili tenis sportovi su s povećanim rizikom od naprezanja teleta. Ako su simptomi vrlo ozbiljni ili trajni, ozljede treba razjasniti kako bi se isključio ozbiljniji uzrok boli. Na teletu ima nekoliko mišića, većinom Triceps surae mišić utječe.

simptomi

Naprezanje teleta uzrokuje niz tipičnih pritužbi. U početku postoji neuobičajeno ili prekomjerno naprezanje na teletu. Prvo se naprezanje teleta probija lagano povlačenje na stražnjoj strani potkoljenice primjetno ono što postaje tijekom a Oštra bol razvijena. Ovo je važan kriterij za izbjegavanje napregnutog teleta Razdvojena mišićna vlakna potkoljenice ili. Razderani teleći mišić razlikovati pri čemu bol iznenada započinje i ne postepeno se pogoršava. Često se opisuju tegobe poput grčeva.

Pokušaj nastavka prethodne aktivnosti nakon kraćeg odmora obično nije moguć zbog bolova. Nakon kratkog vremena to možete osjetiti Stvrdnjavanje teleta, kroz a lagano oticanje objašnjeno u mišić. Dodatno mišić se refleksno steže, Bol i oštećenje mišića rezultiraju napregnutim telom Gubitak funkcije tele, koje se, ovisno o opsegu nelagode, mogu izgovoriti. Uspon za stepenice je obično težak, a stajanje na nožnim nogama teško. Nema krvarenja, oteklina nije vidljiva izvana.

Pročitajte više o simptomu: povlačenje u tele.

korijenski uzrok

Pri naprezanju tela dolazi do povlačenja na stražnjoj strani potkoljenice.

Mišiće čine mnogi sitna vlaknakoji su zatvoreni u snopovima i formiraju mišić u cijelosti. Sadrže veliki broj elemenata povezanih u nizu koji sarkomerakoji uzrokuju da se mišić stegne. Zbog stalne izmjene napetosti i opuštanja mišića Rastegljiva mišićna vlakna, Međutim, pretjerano istezanje ipak dovodi do Ozljeda i prekomjerno istezanje tih elemenata: mišić je naprezan.

Tipični pokreti koji vode do zategnutog teleta su oni u kojima se iznenadno veliko opterećenje na mišić. To se posebno događa kada je koljeno ispruženo, a stopalo istovremeno podignuto, kao npr. kad uđe tenis javlja. Trčanje uzbrdo dovodi do naprezanja teladi koliko često trčanja po teškim i neravnim terenima. Ali isto tako Maksimalna opterećenja tele u normalnom položaju nogu često mogu uzrokovati napeto tijelo. Tipični redoslijedi pokreta za to su brzi i nagli, ponovljeni pokreti Ubrzanje s naglim kočenjem, To objašnjava povećani rizik za tenisače i nogometaše. Naprezanje teleta nije neuobičajeno, osobito kod sportaša amatera koji nemaju dobro trenirane mišiće.

Uz uzročno opterećenje, vanjske okolnosti pogoduju i riziku od naprezanja. Glavni uzrok u ovom kontekstu je jedan nedovoljno zagrijani mišići, Zbog podoptimalnog protoka krvi, mišićna vlakna su osjetljivija, što je posebno važno u kombinaciji s hladnim i vlažnim vremenom. Pored ovoga je a umorni i preopterećeni mišići predodređeno da trpi napregnuto tele. neuravnotežena prehrana Osobito oni s dehidracijom i nedostatkom određenih hranjivih tvari poput kalcija ili magnezija mogu promicati takve sportske ozljede. Zadnji put Neskladna stopala ili krive tenisice s nedostatkom jastuka ili loše prilagođenim oblikom, vjerojatnije je da je razvoj tela teleta.

dijagnoza

Dijagnoza soja teleta prvenstveno je jedna klinički Dijagnoza bez velikog troška na opremi, koju može napraviti iskusni laik. Kao i kod gotovo svih bolesti i ozljeda, tako i sve počinje anamnese, Dobre indikacije su prva pojava boli za vrijeme vježbanja, koja na početku počinje lukavo i pogoršava se. Sljedeće Otvrdnjavanje mišića, po mogućnosti s konvulzije, potvrđuje sumnju. U nekim slučajevima pogođena osoba može naznačiti i određeni pokret kao okidač. Nalazi se nadopunjuju funkcionalnim testom teleta. Međutim, to može imati širok raspon jedva ikakva ograničena funkcija u trajno zaštitno držanje izložak. Ovi nalazi bez daljnjih simptoma obično su dovoljni za prepoznavanje napregnutog teleta kao takvog.

Sljedeća dijagnoza sastoji se od činjenice da napregnuto tele ne nudi vidljive dokaze i ne izaziva nikakve tipične znakove u postupcima snimanja. Dijagnoza isključenja ozbiljnih ozljeda. To je potrebno samo u slučaju sumnje ako su npr. bol se ne poboljšava nakon nekoliko dana. Suzenje tetive može se isključiti određenim testovima pokreta. Ako sumnjate u jednog Suznost mišića pomaže jednom Ultrazvučni tele kao i klasik Palpacija s lokalnim oticanjem i modricama, Kao posljednja mjera, ako je uzrok još uvijek nepoznat ili nije jasno različit, a Magnetska rezonancija (MR) potkoljenice imaju smisla.

terapija

U većini slučajeva napregnuto tele može se adekvatno liječiti s nekoliko jednostavnih sredstava. Sve dok zahvaćene strukture mišića nisu ozlijeđene, fokus terapije je PECH pravilošto je korisno za gotovo sve ozljede mišića ili kostiju. Ovo su konzervativne mjere s 4 komponente:

1. odmor

Prije svega najavljena je sportska pauza!

Odmah nakon što se primijeti naprezanje teleta, potrebno je prestati trenirati trčanje, igrati nogomet, igrati tenis itd. potpuno olakšanje teleta najmanje 3 dana S naknadno usavršavanje pokazao je bolje rezultate od ranijih preporuka duže pauze. Zatim, ovisno o boli, možete započeti s laganim vježbama kako biste doveli mišić do trčanja. 4-6 tjedana međutim, dotična osoba bi trebala imati a izbjegavajte maksimalni stres. Koliko traje pauza, ovisi o težini napora teleta.

2. led

Učinak za ublažavanje boli i dekongestiva ima u svim slučajevima mjere hlađenja, Posebno su pogodne one za višekratnu upotrebu Paketi za hlađenje gelomkoji se dobro prilagođavaju obliku teleta. Oni se moraju nanijeti krpom prije nanošenja kako bi se spriječilo hladno oštećenje kože. Što se ranije pokrene, to je veći učinak hlađenja.

3. Kompresija

Pored opisanih mjera, a svjetlosni kompresijski zavoj dobri rezultati i oko teleta. S elastični zavoj lagano povucite tele između koljena i gležnja. To daje otvrdnutom mišiću dodatni poticaj i signal da je previše napet. Kao rezultat toga, primjećuje se lagano opuštanje. Pozitivno utječe i intramuskularno oticanje. Treba napomenuti da se na tele treba vršiti određeni pritisak, ali bez ograničavanja protoka krvi.

4. uzdići

Posljednja točka PECH pravila uključuje podizanje nogu zahvaćene napregnutim telom. Slijedom gravitacije mišić bolje bubri, Nadmorska visina također štiti tele i nema naprezanja.

Pored pravila PECH, postoje i druge korisne mjere. Za akutno ublažavanje boli uobičajeni su lijekovi kao što su diklofenak ili ibuprofen, Osim ublažavanja boli, smanjuju upalu koja može nastati uslijed naprezanja teleta. Ni pod kojim uvjetima ne smijete uzimati lijekove protiv bolova kako biste sudjelovali u sljedećem natjecanju. Nakon dana kada se nikakva vježba ne smije raditi, zaključajte lagan trening na. To može doći iz svjetlosti istezanje i gimnastika i povećavajte opterećenje korak po korak, pri čemu ne biste trebali trenirati "u bol". plivati i Voziti bicikl dobra su alternativa za nastavak vježbanja dok naprežete teleta. U pravilu se soj teleta može izliječiti bez problema. Međutim, ako bol traje dugo vremena, daljnje pojašnjenje mora se provesti kod stručnjaka.

prognoza

prognoza teleća soja izuzetno pozitivan, Česta je ozljeda koja gotovo u svim slučajevima zaraste nakon razumnog vremena. U većini slučajeva, to je Konzultacija liječnika nije potrebna. Komplikacije koje mogu nastati uzrokovane su preranim i prije svega prevelikim stresom nakon napetog teleta. Treba slušati svoje tijelo i ozbiljno shvaćati bol kao znak upozorenja. Nezdravo naprezanje teleta u najgorem slučaju može dovesti do preranog stresa Torn koljena po mogućnosti kršenje tetive voditi. Liječenje ove ozljede tada traje znatno duže nego uzimanje nekoliko dana odmora i davanje teladi napornom vremenu. Pažljive vježbe istezanja i gimnastike nakon 3-4 dana imaju jednu ubrzavajući učinak na ozdravljenjesve dok nije preopterećen.

profilaksa

Soj teleta je ozljeda koju je moguće riješiti jednostavnim metodama ciljana prevencija ili barem to Znatno smanjuje rizik limenka. Kao obavezan zadatak svakog sportaša treba biti oprezan Program zagrijavanja s naknadnim Vježbe istezanja mora se dovršiti prije povećanja opterećenja. To može spriječiti naprezanje teleta. Osim toga, mora biti uključen prikladna obuća pazite na dovoljno suspenzije. Neke sportske trgovine nude jednu za to analiza slobodnog trčanja na.

Prilikom odabira ruta za trčanje može biti na jednom ravno tlo bez mnogo korijena se poštuje, jer je rizik od pogrešnog utovara veći. Napokon, treba odabrati opseg treninga tako da ne stojite prečesto i predugo pod maksimalnim stresom, kao i svoje tijelo u pravilnim razmacima za regeneraciju.