Trening mišića trbuha nakon uklanjanja maternice

Uvod

Maternica se kirurški odstranjuje kroz vaginu ili rezom nekoliko centimetara ispod ženinog trbuha. Budući da se rez prvo mora zacijeliti, svakako biste trebali porazgovarati s liječnikom kada možete početi ponovno vježbati. Ni pod kojim uvjetima ne biste trebali početi ponovno vježbati trbušne mišiće, inače se mogu pojaviti komplikacije.

Dodatne informacije možete pronaći na: Abs vježba za žene

Kada se može započeti trening trbušnih mišića?

Vrijeme nakon histerektomije treba potražiti savjet liječnika i babice prije nego što počnete ponovno s vlastitim treningom trbušnih mišića. U pravilu biste trebali napraviti pauzu od četiri tjedna prije nego što nastavite sa sportom.
Svakodnevni rad, šetnje i lagani, nježni pokreti mogu se nastaviti nakon što se ispuštaju iz bolnice.
Sportovi koji opterećuju torzo i klasični treninzi trbušnih mišića trebali bi se izvoditi tek kada se rana potpuno zacijelila jer se u protivnom može razviti ožiljak koji se ponekad može osjetiti nelagodno.

Pročitajte više o ovome: Treniranje trbušnih mišića - na to biste trebali obratiti pažnju

Duljina vremena koje žena mora učiniti bez treninga trbušnih mišića također ovisi o načinu uklanjanja. U slučaju vaginalnog uklanjanja, vježbanje se može započeti iznova samo tri mjeseca nakon vađenja. U slučaju endoskopskog (minimalno invazivnog) uklanjanja maternice, što uključuje i uklanjanje jajnika, treniranje trbušnih mišića i vježbanje općenito mogu se opet polako započeti nakon otprilike dva mjeseca.
Ako ponovo započnete sa sportskim programom i vježbanjem trbuha, započnite polako s laganim vježbama i utezima kako bi se tijelo ponovno naviklo na stres. Trajanje vježbi također bi trebalo započeti vrlo malo, a zatim se produžavati pomalo.
Ako želite pripremiti svoje tijelo za naredne dane treninga nakon uklanjanja maternice, možete započeti s laganim šetnjama nakon dva do tri tjedna kako bi cirkulacija ostala u formi. Međutim, trebali biste se osjećati ugodno s njim i ako osjetite bol ili nelagodu, bolje je prekinuti vježbu i konzultirati se s liječnikom.

Vježbe za trbuh nakon uklanjanja maternice

Nakon uklanjanja maternice, pacijentica može koristiti ciljane vježbe za obnovu trbušnih mišića i optimiziranje procesa ozdravljenja. Prije početka stvarnih vježbi za trbuh, a malo zagrijavanja kako bi se izbjegle ozljede.
Vježba djeluje slično kao sjedenje. Ležeći na leđima s jastukom ispod glave, ruke su sklopljene na trbuhu. Trbušni mišići se zatežu, a glava se podiže od poda, dovodeći bradu prema prsima. Ovaj se položaj kratko drži, a zatim se glava vraća na pod i vježba se započinje iznova.
Kao dodatna vježba može se izvesti rotacija (uvijanje) prtljažnika. S jastukom ispod glave, žena leži na leđima na podu i potpuno savija noge. Trbušni mišići su zategnuti, a noge se sada polako pomiču s lijeva na desno u zatvorenom položaju, s time da su kukovi okrenuti prema gornjem dijelu tijela. "Kuko kukom" treniraju ravne trbušne mišiće i ekstenzore i fleksore kuka. Početni položaj leži na leđima s jastukom ispod glave. Jedna noga je ispružena ravno od tijela, a druga noga je lagano savijena do kuka. Istodobno, trbušne mišiće trebate napeti tako da područje lumbalne kralježnice leži ravno na podu i ne nastaje šuplje leđa. Ispružena i savijena noga su u zraku i ne dodiruju zemlju.

Za više informacija pogledajte: Vježbe za trbuh

Rizici treninga trbušnih mišića nakon uklanjanja maternice

Vježbanje prerano nakon histerektomije može uzrokovati da se unutarnje i vanjske rane ponovo otvore ili slabo zacijele. Može se probiti i kroz stresove Formirajte ožiljak tkiva i mogu nastati komplikacije. Ožiljak može uzrokovati bol pri naprezanju. Također može Javlja se krvarenje i produljiti fazu ozdravljenja.