Ortopedija-Line

Liječenje hernije diska u subakutnom stanju

U subakutnom stanju, osim ublažavanja boli, postoji i podučavanje svakodnevnih pokreta s leđima i funkcionalni trening stabilizirajućih Muskulatura za izgradnju mišićnog korzeta debla u prvom planu.

ADL

Aktivnosti iz svakodnevnog života = ponašanje naklonjeno leđima u svakodnevnom životu i na poslu

Stoji uspravno:

ciljevi:

Učenje da stojim uspravno
Ekonomska napetost posturalnih mišića
Reljefnost pasivnog potpornog aparata
Početni položaj: stanite

Prije svega, pacijent bi trebao razviti tjelesnu svijest o tome kako je razlika između "neuredanStojati i imati aktivno držanje osjeća se. Kad ležerno stojite, jedan visi u aparatu za pasivni nosač kičma, a sastoji se od koštanih komponenata kralježnice, kapsularnog i ligamentnog aparata i Podložne trake, Dugoročno, pasivno stajanje dovodi do preopterećenja potpornog sustava, povećanog lučenja leđa i hiperekstenzije Zglobovi koljena.

Do a aktivno držanje postaje dobar aktivni sustav podrške (dubok i površan Jezgrani mišići) potrebno za održavanje uspravnog držanja nekoliko sati dnevno. Tek nakon dugog vježbanja, uspravno držanje se doživljava kao olakšanje, jer se istrenirani mišići mogu ekonomično koristiti s manje napetosti i snage. Ako je moguće, duge periode stajanja treba prekinuti prebacivanjem s jedne noge na drugu i opuštanjem dok sjedite.

Pomoć terapeuta i ogledalo korisni su za treniranje svijesti o tijelu, podučavanje pravilnom držanju i ekonomičnoj raspodjeli težine. Uz ogledalo, pacijent je u stanju samostalno kontrolirati svoju korekciju držanja kod kuće.

Izvođenje vježbe:

Aktivno povlačenje uzdužnog luka stopala
Blaga fleksija koljena
Aktivno povlačenje mišića zdjelice
Aktivna napetost dubokih trbušnih mišića
Ispravljanje sternuma - pokažite zlatnu medalju -
Dugo rastezanje vrata

Ispravno sjedenje

U akutnoj boli u leđima, dugotrajno sjedenje često može pogoršati bol, jer je pritisak opterećenja na intervertebralnim diskovima veći nego kada stojite ili hodate. Stoga bi trebalo izbjegavati dugo sjedenje u akutnom stanju.

Prije svega, uz pomoć terapeuta i zrcala - samokontrola kod kuće - pacijent bi trebao razviti tjelesnu svijest o tome kako je razlika između "neuredanSjedi i aktivno uspravno držanje izgleda. Kad ležerno sjedite, jedan visi u pasivnom potpornom aparatu kralježnice, što dovodi do povećanog tlačnog opterećenja na intervertebralnim diskovima i ligamentima u lumbalnoj kralježnici. Osim toga, "nagnuto leđno držanje" može uzrokovati bol u vratu zbog preopterećenja vratne kralježnice.

Početni položaj: sjedenje na stolici ili stolici

ciljevi:

Nauči sjediti uspravno
Ekonomska napetost posturalnih mišića
Oslobađanje pritiska na intervertebralnim diskovima

Dogovor sa specijalistom za hernirani disk?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)

Hernija diska je teško liječiti. S jedne strane izložena je velikim mehaničkim opterećenjima, s druge strane ima veliku pokretljivost.

Stoga liječenje hernije diska zahtijeva mnogo iskustva.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Možete me naći u:

Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni

Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert

Izvođenje vježbe:

Stopala su čvrsto na podu, kukovi i kukovi ne manje od 90 °, noge su razdvojene
Pronađite srednji položaj između "šupljeg leđa" i "okrugle lumbalne kralježnice", sjednite na kosti sjedala
Aktivno povlačenje mišića zdjelice
Aktivna napetost dubokih trbušnih mišića
Ispravite sternum - pokažite zlatnu medalju -
Oštrice na ramenima u smjeru džepova hlača
Dugo istezanje vrata = prijedlog dvostruke brade

Naravno, to aktivno sjedenje ne može dugo održavati neiskusni pacijent. Višekratnim vježbanjem aktivnog sjedenja, u skladu s tim podiže se osnovna napetost mišića koja se može aktivirati uz manje napora tijekom dužeg razdoblja. U svakom slučaju, pacijent koji pati od intervertebralnih diskova trebao bi razmisliti o kupnji komada namještaja koji će olakšati kralježnicu kod kuće i na poslu.

Savjeti za olakšavanje:

Često mijenjanje držanja, naslonjeno na naslon ili stol
Promjena položaja na stolici prema naprijed i natrag. Klizanje samo snagom glutena
Okrenite stolicu okrenutim prema osobi pokraj vas
Upotrijebite jastuke ispod stražnjice (možda jastuk s nagnutim klinovima) i u lumbalnoj kralježnici kako biste bolje podupirali leđa
postaviti ergonomsko radno mjesto
Opis Namještaj za sjedenje i ergonomsko radno mjesto

Savijanje i dizanje s leđa

Pri savijanju i posebno pri podizanju sa savijenim leđima i dodatno zakretanjem dolazi do velikog porasta pritiska na intervertebralne diskove.

Većina pacijenata sa hernijom lumbalnog diska to je već doživjela bolno. Svako pogrešno držanje prilikom savijanja i podizanja može uzrokovati pojačanu bol u leđima i, u najgorem slučaju, pospješiti recidiv hernije diska. Povrh svega, treba izbjegavati produljeni rad sa nagnutog početnog položaja, kao što je kućanstvo, vrtlarstvo ili određene profesije, i "pogrešno dizanje i nošenje" teških predmeta. Međutim, iz ovoga ne treba izvlačiti zaključak kako bi se izbjegle ove aktivnosti, već ih se samo olakšava, što bi u konačnici rezultiralo samo daljnjim gubitkom mišića i progresivnim smanjenjem tjelesne performanse. Aktivnosti samo trebaju biti izvedene na drugačiji način. Preduvjet za to su ipak dobri mišići nogu i najzdraviji mogući zglobovi koljena.

ciljevi:

Učenje savijanja i podizanja na način prilagođen leđima, bez boli
Oslobađanje pritiska intervertebralnih diskova prilikom savijanja i podizanja
Sprječavanje ponovne pojave (ponovne pojave)

Početni položaj: položaj koraka

Izvršavanje stopala:

stanite na jednonožno koljeno s podrškom na bedru
gornji dio tijela pruža se naprijed što je moguće ravno
Lagane! Pokupite predmet ili npr. vezati cipele
leđa u stojeći položaj s obnovljenom podrškom na bedru
ako snaga mišića nogu nije dovoljna, možete se koristiti stolicom za podršku pri usponu i padu
alternativno, prilikom vezanja cipela ili rezanja noktiju, stavite stopalo na korak ili rub kade
Radite na podu u četverostrukom položaju (jastučići za koljena)

Početni položaj: stoji s razdvojenim nogama, stopala usmjerena prema van

Izvođenje podizanja:

Približite se što je više moguće objektu koji se podiže i stanite ravno ispred njega
kad savijete koljena, stražnjica se istovremeno pomiče unatrag
Istodobno, gornji dio tijela ispružen je od kučnih zglobova dok su mišići trupa napeti
objekt se podiže i nosi blizu tijela
ponovo stavite predmet ispred tijela
način na koji se radi obrnuto
Kad nosite predmete, podijelite ih u 2 vrećice

Špilja: treba izbjegavati asimetrično, jednostrano opterećenje kralježnice