Dišni mišići

sinonim

Pomoćni respiratorni mišići

Uvod

Respiratorni mišići (ili pomoćni respiratorni mišići) različiti su mišići iz skupine koštanih mišića koji pomažu proširiti ili suziti prsa. Na taj način ti mišići daju važan doprinos udisanju i izdahu.

Daleko najvažnija komponenta respiratornih mišića je dijafragma (lat. Dijafragma). Uz to, različiti mišići prsa, trbuha i leđa uključeni su u skupinu respiratornih mišića. Široka je razlika između takozvanog prsnog i trbušnog disanja.

Inspiratorni respiratorni mišići

Najvažnija komponenta respiratornih mišića tijekom nadahnuća (udisanja) je takozvana dijafragma (Dijafragma). Iz tog razloga bolesti dijafragme također mogu uzrokovati bol ovisan o disanju. U osnovi je ova struktura manje stvarni mišić od ploče sastavljene od mišićnih vlakana i tetiva.

Ljudska dijafragma je debela oko 3 do 5 mm i odvaja torakalnu od trbušne šupljine.

Kao respiratorni mišić, sama dijafragma može obaviti između 60 i 80 posto rada mišića potrebnog za inhalaciju kroz dovoljnu kontrakciju. Iz tog se razloga dijafragma smatra "motorom" takozvanog dijafragmatičnog ili trbušnog disanja.
U neutralnom položaju disanja (tj. Na kraju izdisaja), dijafragma zauzima izbočen položaj prema prsima. Kad započne udisanje, mišićno-tetivna pločica počinje se skraćivati ​​i do 35 posto. Tijekom toga dolazi do značajnog izravnavanja i stvaranja oblika konusa. Kroz ovaj proces i interakciju s ostalim komponentama respiratornih mišića, prsna šupljina se uvelike povećava.
Istodobno, aktivnost dijafragme pokreće porast negativnog tlaka unutar pleuralnog prostora.

Uz dijafragmu, vanjski interkostalni mišići (Vanjski interkostalni mišići), skaleni mišići i mišići u području obalne hrskavice (Intercartilaginous mišići) spada u skupinu inspiratornih respiratornih mišića.

Više informacija možete pronaći ovdje:

• Prsno disanje
• Bolesti dijafragme

Pomoćni respiratorni mišići tijekom udisanja

Dijafragma je najvažniji dišni mišić, ali s intenzivnim stresom, potreba za kisikom često se može zadovoljiti samo uz pomoć pomoćnih dišnih mišića. Ova posebna skupina respiratornih mišića uglavnom je pričvršćena na koštane strukture prsnog koša. Iz tog razloga, pojedini mišići omogućuju povećanje prsne šupljine i značajno povećanje volumena disanja.

Za razliku od normalnih respiratornih mišića, pomoćni respiratorni mišići ne mogu se koristiti ni za poticaj ni za izdisaj kada je tijelo u normalnom položaju. Aktiviranje ovih posebnih respiratornih mišića zahtijeva preokret umetanja i podrijetla mišićnih vlakana. Da bi se pomoćni respiratorni mišići mogli koristiti za potporu, obično je dovoljno čvrsto pritisnuti ruke uz bedra, stol ili slično.

Ova skupina respiratornih mišića stoga igra presudnu ulogu u sportskim aktivnostima. Uz to, olakšava disanje u prisutnosti raznih plućnih bolesti. Bolesti relevantne u ovom kontekstu uključuju zadržavanje vode u plućima (plućni edem), astmu i ožiljke plućnog tkiva (plućna fibroza).

Dišni mišići su među najvažnijim predstavnicima ove skupine

• mišići rebra (Levatores costarum mišići),
• mišić prednje pile (Serratus prednji mišić),
• stražnji gornji i stražnji donji mišić pile (Serratus stražnji gornji i donji mišić),
• velika i mala pektoralna kiselina (Pectoralis minor et major mišić) i
• mišić između prsne kosti i mastoida (Sternokleidomastoidni mišić).

Expiratorni respiratorni mišići

U slučaju intenzivnog tjelesnog napora i / ili prisutnosti raznih plućnih bolesti, takozvani ekspiracijski mišići mogu se koristiti za intenziviranje normalno pasivnog procesa izdaha.

Najvažniji mišići za disanje pri izdisaju su

• unutarnji interkostalni mišići (Inercostales interni et intimi mišići),
• subkostalni mišić (Subkostalni mišić)
• i poprečni donji torakalni mišić (Transversus thoracis mišić).

Aktivacija ovog dijela dišnih mišića obično se kontrolira povećanom potrošnjom i potrebom za kisikom na razini mozga. Ovisno o stresnoj situaciji, različiti broj ovih mišića može se koristiti s različitim intenzitetom.

Pomoćni respiratorni mišići tijekom izdaha

Podršku disanju na razini izdisaja primarno pružaju mišićne skupine na trbuhu i leđima.

Najvažniji ekspiracijski pomoćni mišići uključuju

• poprečni vanjski trbušni mišić (Vanjski kosi mišići abdominis),
• poprečni unutarnji trbušni mišić (Unutarnji kosi mišić)
• i vodoravno trčeći donji trbušni mišić (Transversus abdominis mišić), što uglavnom doprinosi pojačavanju izdisaja tijekom napora i / ili plućnih bolesti.

Ako se, unatoč povećanoj aktivnosti dišnih mišića, povećana potrošnja kisika ne može pokriti, veliki leđni mišić (Latissimus dorsi mišić) imaju podržavajući učinak. Ovaj mišić je također u stanju olakšati iskašljavanje zalijepljenih sekreta. Stoga nije samo dio respiratornih mišića, već i takozvani mišić za kašalj.
Nadalje, lumbalni kvadratni mišić (Mišić Quadratus lumborum) pripada skupini ekspiratornih pomoćnih respiratornih mišića.

Bolovi u dišnim mišićima

Ovisno o mjestu i o nadahnuću ili izdisanju, bolovi u dišnim mišićima mogu imati različite uzroke.

• Ako prilikom udisanja postoje bolovi u prsima, razlog može biti napetost međurebrnih mišića.
• Ako je bolno područje koncentrirano u jednom trenutku na rebarnom luku, razlog bi mogao biti modrica rebra ili prijelom rebra.
• Ako su simptomi više usmjereni na trbuh, to mogu biti bezazlene petlje ispunjene zrakom, napetost u trbušnim mišićima ili ozbiljni uzroci poput oticanja jetre ili slezene.
• Oštećenje dijafragme, poput kile, također može uzrokovati bol.

Ako bolovi traju dulje vrijeme, trebate se obratiti liječniku radi pojašnjenja simptoma.

O tome možete pročitati i naše članke:

• Bolovi u modricama - što mogu učiniti?
• Simptomi slomljenog rebra

Simptomi stegnutih mišića u disanju

Napeti respiratorni mišići mogu se osjetiti kroz različite simptome.

• Ako osjetite bol tijekom disanja, automatski manje duboko udišete i izdišete zrak. Čovjek postaje više bez daha i može se pojaviti subjektivno percipirano dahtanje. To bi se moglo ispraviti dubokim disanjem, ali budući da boli disanje, započinje začarani krug.
• Ako je potrebno, zauzima se olakšavajući stav, poput zakrivljenosti gornjeg dijela tijela. Napeti mišići vrata, ramena ili trbuha također mogu biti znakovi napetih respiratornih mišića.
• Ako ste se tijekom disanja navikli na nesvjesno loše držanje tijela, poput disanja uvučenog trbuha i podignutog ramena, vratni mišići i trbušni mišići mogu se stvrdnuti.
• Ako vas boli prilikom disanja u prsima ili ako se osjeća udanost prilikom udisaja, iza njega mogu biti napeti mišići rebara.

Kako popuštate uske respiratorne mišiće?

Napeti mišići koji dišu mogu biti izuzetno bolni. Da bi se napetost oslobodila, mišići se moraju istegnuti, što zauzvrat uzrokuje bol, ali je neophodno kako bi se postiglo početno stanje bez bolova.

Čak i ako je u početku neugodno, trebali biste se svjesno opustiti tijekom svih vježbi.

Razne vježbe pomažu u istezanju dišnih mišića.

• Jedna vježba je pašino sjedalo, u kojem sjedite na stolici ili fotelji raširenih nogu, oslonite se na njega i pustite da vam ruke labavo vise. Zatim duboko udahnite tako da se prsa podignu, a trbuh izboči, a zatim se opustite. Ova se vježba ponavlja nekoliko puta kako bi se mišići ramena, vrata i trbuha mogli opustiti.
• Druga mogućnost je da sjednete na stolicu raširenih nogu, savijete gornji dio tijela prema naprijed, poduprite laktove na bedrima, pustite glavu, ruke i ramena da vise i udišu i izdišu što dublje. Ovu vježbu možete izvoditi i dok stojite uza zid.
• Ako su mišići između rebara napeti, možete ih pokušati istegnuti "njuškanjem". Poput psa, "njuškate" kroz nos dio po dio i ponovite vježbu nekoliko puta.
• Ako je otvrdnjavanje dišnih mišića tvrdoglavo, za opuštanje možete koristiti i fango pakete i masaže.

Što je trening dišnih mišića i kako se to radi?

Trening dišnih mišića ili respiratorna gimnastika koristi se za jačanje dišnih mišića. Snaga udisaja i izdisaja, kao i izdržljivost mogu se trenirati pomoću različitih uređaja ili vježbi.
Ne koriste se samo osobe s otežanim disanjem ili plućnim bolestima, respiratornu gimnastiku koriste i zdravi ljudi - na primjer pjevači i glazbenici koji sviraju puhački instrument.

Različiti uređaji imaju za cilj promicanje snage respiratornih mišića kroz otpor.
Na primjer, uređaj za trening disanja stvara pritisak koji u početku onemogućava udisanje. Ako pacijent jače udiše uređaj, tlak se povećava i iznad određene vrijednosti praga otvara se ventil tako da u njega ulazi svjež zrak. Ovaj uređaj za vježbanje naziva se "Threshold IMT" (Prag IMT-a), a pacijenti s HOBP-om često ga koriste za vježbanje.
Drugi uređaj omogućuje pacijentu da odahne protiv otpora, tako da se posebno treniraju mišići odgovorni za izdah.

Pročitajte više o ovome: Vježbe disanja