Ljubomora - kada je previše?

Definicija: što je ljubomora?

Većina ljudi je barem jednom u životu osjetila ljubomoru ili zavist. To je vrlo snažna i nadasve bolna emocija koja stvara određeni strah ili neizvjesnost da bi čovjek mogao izgubiti potpunu naklonost ili pažnju druge osobe i tako dobiti manje priznanja i ljubavi nego prije. Koristi ljubomoru prema ljudima i zavist zbog stvari. Ti su osjećaji sasvim prirodni i prisutni su čak u dojenačkoj dobi i u životinjskom svijetu. Međutim, kada osjećaj ljubomore izmiče kontroli, mogu nastati problemi jer je uzrok obično više u nama samima nego u drugoj osobi. Ponekad ga nazivamo i pozitivnim osjećajem, jer pomaže nekome prepoznati kada nam je netko važan.

Dijagnoza - što je normalno i kada dobiva previše?

Postoje tri različita stupnja ozbiljnosti ljubomore. Svjetlosni oblik je normalna emocija koja nam služi kao znak upozorenja. U slučaju umjerene ljubomore primjetan je značajan teret i osjećaj je moguće samo pod velikim naporom zadržati pod kontrolom. Međutim, ako netko pati od jake ljubomore, brzo se događa da je bilo koji razlog, ma koliko bio iracionalan, dovoljan da se osjećate potvrđenim u vlastitim pretpostavkama.

Naravno, postoje situacije kada je osjećaj ljubomore potpuno opravdan. Međutim, ako osjećaj zauzima sve više prostora i zasjeni hobije ili društvene kontakte, to bi mogao biti znak da ljubomora rasprostranjena. Često se puta „osoba želje“ nakon nekog vremena osjeća nelagodno i suženo, jer ozbiljno ljubomorni ljudi često postaju ovisni o osobi kojoj se dive ili čijoj naklonosti žele. Ako se privatnost drugog ne poštuje nadgledanjem i pretragom mobitela i računala, to također govori za preveliku ljubomoru.

Postoji li test ljubomore?

Na mreži postoje brojni samotesti na temu ljubomore. Iako takvi testovi mogu biti dobar način razmišljanja o vašim mislima i postupcima, rezultat testa ne mora biti istinit. Važno je razgovarati s dotičnom osobom o svojoj ljubomori i pronaći načine kako je kontrolirati ili se riješiti - ako je potrebno uz stručnu pomoć uz pomoć psihoterapeuta.

Pouzdaniji izvor od internetskih testova su partneri ili prijatelji i obitelj, koji na vlastitu inicijativu ili na pitanje iskreno opisuju svoje viđenje stvari. Ovisno o situaciji, povećana ljubomora može biti i normalna, što se ne može nužno odražavati na testu.

Kako se možete boriti protiv ljubomore?

Osjećaj ljubomore prirodan je, ali postoji određena razina nevolje za jednu od uključenih strana u slučaju pokušaja pronalaženja strategije za borbu protiv ljubomore. Najvažniji korak je razumijevanje osobe da njihova ljubomora šteti dobrim međuljudskim odnosima. U principu, čovjek može staviti osjećaj pod kontrolu, sve dok se još nije razvio u zabludu i uvid je dostupan.

Sljedeći korak je doći do dna uzroka. To često nema veze s drugima, već s vašom vlastitom potrebom da budete voljeni ili strahom od napuštenosti. Tada je važno prihvatiti sebe i eventualno razraditi razloge iz djetinjstva ili ključnih iskustava. Na primjer, ovi se aspekti mogu zauzeti u kontekstu psihoterapije.

Nadalje, treba pokušati jačati samopouzdanje i eliminirati moguće veze ovisnosti o partneru. U tu svrhu može vam biti od koristi razviti socijalne kontakte ili pronaći nove hobije.

Terapija ponašanja

Ako ljubomora nestane iz ruke, možda će biti potrebna kognitivna psihoterapija. To je posebno istinito ako dotična osoba pati od snažne sumnje u sebe i straha od gubitka, koji je test s drugom osobom postavio na kušnju. U terapiji ponašanja trenirate samopouzdanje tako da potiče samopouzdanje i ljubomoru treba bolje kontrolirati. Za to je potrebno otprilike 10 do 30 sesija u trajanju od 50 minuta. Što je gora ljubomora, to će trebati više sjednica.

Prakticira se i psihoedukacija. To znači da je dotična osoba informirana o podrijetlu i učincima emocija. Ocjenjivanje osjećaja i fizičkih reakcija također je preispitano terapijom, tako da se poboljšava samopouzdanje i čovjek se bolje nosi s emocijama. Bihevioralna terapija korak je u kojem čovjek nauči sve potrebne tehnike za suočavanje sa ljubomorom. Terapija služi kao pomoć samopomoći. Oni koji su otvoreni i motivirani za terapiju mogu napraviti veliku razliku i naučiti se dobro nositi sa svojim osjećajima.

Za više informacija pogledajte naš glavni članak: Terapija ponašanja

homeopatija

U homeopatiji se pokušavaju kontrolirati osjećaj ljubomore pod nadzorom natrijevog muriaticuma (također: natrijev kloratum), pulsatilje ili apisa. Ovisno o razlogu ljubomore, koristi se drugi lijek. Međutim, treba napomenuti da homeopatske mjere nisu nužno dovoljne i možda će se morati započeti psihoterapija. Na pokusnoj osnovi, homeopatija se može isprobati u laganim oblicima ili u kombinaciji s terapijom.

zavist

Osjećaj zavisti, poput ljubomore, nije nenormalan i često se javlja kada se čovjek osjeća neupućenost ili kada neko otkriva nedostatak u sebi, jer drugi imaju stvari koje bi čovjek želio imati. Većina zavidnih ljudi može se naći u bliskim društvenim krugovima s prijateljima i poznanicima. Predmet želje može biti vrlo različit. Od komada čokolade do talenta ili uspjeha do dragocjenosti, sve je moguće.

Postoje tri oblika zavisti. Uz destruktivnu zavist, pogođeni su toliko ljubomorni da bi željeli uništiti objekt želje ako ga ne mogu posjedovati, u protivnom ga ne bi trebao imati ni nitko. Usporedbe radi, oni oboljeli od depresivne zavisti toliko su zastrašeni uspjehom drugih da pati njihovo samopoštovanje i ometa njihovu potragu za uspjehom. Suprotno tome je pozitivna zavist, gdje je uspjeh drugih poticaj i motiv.

Pridruženi simptomi - Ljubomora rijetko dolazi sama

Ljudi koji su ljubomorni obično doživljavaju bolan osjećaj koji ih čini sumnjičavim i dovode u pitanje postupke drugih. Što je veća ljubomora, veća je vjerojatnost da će ljubomora nastupiti. Može se pretražiti mobilni telefon radi pronalaženja dokaza ili može biti poslano više kontrolnih poziva ili poruka. Neki ljudi koji pate od njihove snažne ljubomore počinju špijunirati osobu kojoj vjeruju kako bi ih uhvatili crvenokosi, odmjerili svaku riječ koju kažu na zlatnoj ljestvici ili pitali poznanike i prijatelje o njihovom ponašanju kako bi dobili navodne tragove ,

U najgorem slučaju povećana ljubomora može se pretvoriti u ljubomorno ludilo. Razlika u samo povećanoj ljubomori je u tome što se u slučaju obmane više ne može prepustiti misli ljubomore i u pravilu su percepcije i ideje nerealne i iskrivljene. Često društveno okruženje ne može odvratiti dotičnu osobu od zamamnih misli o ljubomori. Međutim, takve zablude nisu osobito česte i vjerojatnije su da se javljaju kod osoba s ranijim psihijatrijskim bolestima kao što su shizofrenija, bipolarni poremećaj ili granični poremećaj ličnosti.

Strah od gubitka

Strah od gubitka opisuje strah od gubitka stvari ili ljudi koji su prethodno igrali važnu ulogu u životu osobe. Do određene su mjere ove brige opravdane. Postaje problematično kada strah od gubitka postane prejak, jer oni koji su pogođeni često opterećuju okolinu svojim strahovima i izazivaju stres. Pri tome se obično ponašaju previše klimavo ili opsesivno, što, na primjer, zapravo može dovesti do gubitka osobe. Oni koji su pogođeni često ne primjećuju da je njihovo konvulzivno ponašanje uzrok pojave bojazne situacije.

Svatko tko je odrastao sa strahom svojih roditelja od gubitka ili se suočio s gubitkom može biti sklon strahu od gubitka. To se odnosi i na ljude čiji su se roditelji razdvojili u djetinjstvu ili čiji roditelji nisu ozbiljno shvatili.

Sve ostalo o temi možete pronaći na: Strah od gubitka

agresivno ponašanje

Naizgled bezopasna ljubomora može se pretvoriti u nasilno ponašanje ili uvredljive uvrede. Konkretno, ljubomorni muškarci često nasilje koriste iz frustracije kada njihov partner posumnja u nedolično ponašanje. U pravilu se ovo nasilje rijetko pokaže suparniku, nego 'objektu želje' kao što je partner. Međutim, nije svaka ljubomorna osoba automatski postaje nasilan. To je često znak potisnute i natečene frustracije, koju potiče osjećaj bespomoćnosti ili nesposobnosti da djeluje i traži izlaz. U takvom slučaju treba definitivno razmotriti psihoterapiju jer to sugerira ozbiljnu ljubomoru.

Molimo pročitajte i: Kako možete poboljšati otpornost na stres? ili Kako možete smanjiti stres?

Koji je najbolji način da sa nekim razgovarate o njihovoj ljubomori?

Postoje različite strategije za rješavanje ljubomore. Komunikacija je važna za dobar odnos. To znači da je važno razgovarati jedni s drugima i otvoreno razgovarati o problemima i osjećajima, jer u protivnom drugi ne može znati. Međutim, primijetite li da se rasprave i razgovori previše zagrijavaju, trebali biste se malo odmoriti, jer ljubomora također povećava hormone stresa u tijelu. Pauza može stoga biti korisna za snižavanje razine hormona tako da možete nastaviti razgovor hladnom glavom.

Također pročitajte: Kako možete smanjiti stres?

Nema smisla iznositi optužbe i sugovorniku dati osjećaj da ga smatrate odgovornim za sve. Bolje je raditi s takozvanim I porukama uvodeći rečenicu, na primjer, "Imam osjećaj da ..." i izvještavajući samo o vlastitim opažanjima i osjećajima. Usporedite činjenice sa sobom tako da se druga osoba ne osjeća napadnuto i otvorenija je za rasprave.

Također može pomoći raspravljati o pravilima i granicama koji su opisani konkretnim primjerima, tako da obje strane znaju kada se druga strana osjeća nelagodno ili nesigurno.

Oblici ljubomore

Ljubomora na vlastite braće i sestre

Djeca sa braćom i sestrama prvi put u životu susreću osjećaj ljubomore u odnosu na svoju braću i sestre. Međutim, potpuno je normalno imati manje suparništvo zbog naklonosti roditelja. Ovako se djeca uče baviti takvim društvenim interakcijama i potrebama drugih. U idealnom slučaju, roditelji bi trebali uključiti starije braće i sestre u trudnoću prije no što se novo dijete rodi i prenijeti im da im je sada važno kao veliko dijete. Ipak, to nije razlog za zabrinutost ako su djeca ponekad ljubomorna jedno na drugo, sve dok ovo stanje ne traje predugo.

Ako ljubomora i dalje postoji kad su braća i sestre stariji, izvor je obično u nesigurnoj vezi s roditeljima u djetinjstvu, u kojoj dijete nije naučilo da se može slijepo osloniti na njegovatelja. Osobito među blizancima ili braćom i sestrama kod kojih je dijete privuklo posebnu pozornost zbog bolesti ili uspjeha, ponekad postoje rivalstva koja mogu potaknuti zavist i ljubomoru. Za roditelje je vrlo važno naglasiti prednosti pojedine djece i podijeliti njihovu pozornost što je više moguće ravnomjerno među djecom.

također čitati: Poremećaji privrženosti

kod partnera

U odrasloj dobi osjećaj ljubomore uglavnom je povezan s partnerom. Strah od gubitka ljubavi i pažnje od partnera prema drugoj osobi ili od napuštanja jer neko možda nije dovoljno vrijedan uzrok je ljubomore u velikoj većini slučajeva. U mnogim slučajevima ljubomora zbog nesporazuma u kojima se partnerovo stajalište ne može razumjeti. Stoga je korisno podijeliti vlastite osjećaje kako bi partner znao u čemu je problem i o njemu se moglo razgovarati.

Oni koji nisu naučili formirati sigurne veze u djetinjstvu ili koji su već imali negativna iskustva u vezi, obično su kritičniji prema drugima i ne mogu se uključiti ni u povjerljive odnose.

Ljubomora partnerove prošlosti

Bez obzira je li partner u prošlosti bio nevjeran ili je imao mnoga druga postignuća, sve su to mogući uzroci ljubomore i nepovjerenja u vezi. Ono što je prošlo je nestalo. Uspoređivanje sebe s prethodnim odnosima vašeg partnera u većini je slučajeva malo od pomoći, jer u konačnici postoje razlozi zašto veze više ne postoje u ovom obliku. Svaka osoba i prema tome svaki odnos su različiti i zato ih je teško usporediti. Razlog gledanja u prošlost ionako i uspoređivanje sebe s drugima uglavnom je posljedica vaše vlastite nesigurnosti. I ovdje je korisno pozabaviti se vlastitim osjećajima i ojačati vlastito samopouzdanje.

Ljubomorna je na bivšeg partnera?

Ako je bivši partner u novoj vezi, može se pojaviti osjećaj ljubomore, bez obzira jeste li dugo bili sretni u vlastitoj vezi. To je zato što je novi partner bivšeg partnera konkurencija i sada ispunjava ulogu koju ste imali u prošlosti. Strah da vas ne zamijeni bolja verzija potiče nečije samopouzdanje i često dovodi do odbacivanja natjecanja i ljubomore, bez obzira koliko dopuštate svom bivšem partneru da ima sreće. Također može biti bolno što je bivši partner stekao međusobni odnos i bio u stanju razviti intimnu vezu s drugom osobom. Bivša sada dijeli lijepe osjećaje i nova sjećanja koja ste jednom doživjeli zajedno s nekim drugim. To može boljeti. Stoga se treba pokušati odreći bolne usporedbe i usredotočiti se na sebe.

Ljubomorna na svog najboljeg prijatelja?

Ljubomora i zavist najčešće nastaju kod ljudi koji su vam bliski. Razlozi za ljubomoru na najbolju prijateljicu mogu biti, na primjer, da zarađuje više novca, ima hladniji posao, izgleda bolje ili jednostavno ima više sreće u životu ili vezama. Sve su te stvari vrlo subjektivne i samo zato što želimo usporedive uvjete za sebe, ne znači nužno i za tim vrijedno težiti, jer su izgled i stvarnost ponekad dvije različite stvari. I tko zna možda to možda i sami ne biste mogli postići? Najbolji prijatelj nije neprijatelj. Stoga može biti korisno pitati ih za savjet ili pomoć kako biste i sami postigli isti cilj.

Međutim, ponekad se morate suočiti s činjenicom da su drugi na neki način uspješniji. Uspoređivanje sebe nije nužno korisno. Stoga se treba koncentrirati na vlastite snage i izgraditi vlastitu samopouzdanje.

Uzroci ljubomore

Ljudi sa slabim samopoštovanjem ili lošim iskustvima u prošlosti imaju veću vjerojatnost da postanu ljubomorni. Nije važno osjećate li ljubomoru prema braći i sestrama, prijateljima, natjecateljima ili ste u kontekstu partnerstva. Osobe s kompleksima inferiornosti često se više fokusiraju na odnos sa svojim partnerom ili drugim skrbnikom. Ako se druga osoba vidi kao natjecatelj ovoj vezi, nastaje osjećaj ljubomore jer postoji strah da više nisu dovoljno dobri ili zanimljivi.Čak i oni koji su u prošlosti bili povrijeđeni, od djetinjstva su vidjeli mnoge prekide ili su doživjeli nesigurne veze, često nikada nisu naučili potpuno vjerovati drugima i zbog toga se često ne mogu u potpunosti uključiti u vezu s drugom osobom.

Molimo pročitajte i: Poremećaj privrženosti

U evolucijskoj biologiji ljubomora se također smatra nužnom za očuvanje ljudske vrste. Pretpostavlja se da muškarac ima potrebu prenijeti svoj genetski sastav i želi samo odgajati vlastitu djecu. Ako je žena nevjerna, odgajat će djecu koja ne mogu širiti svoj genetski sastav. Prema ovoj teoriji, žena traži partnera koji će joj pomoći u odgoju djece i pružiti zaštitu i hranu obitelji. Ako je muškarac nevjeran, moguće je da će se žena sama morati pobrinuti za sve. Ta se evolucijska opravdanja odnose na partnerstva, ali osjećaj je uvijek moguć kad druga osoba igra ulogu u odnosu dviju ljudi.

Prognoza - hoće li ljubomor nestati u nekom trenutku?

Ljubomora može nestati nakon nekog vremena, ali to ne mora. To ovisi pojedinačno o situaciji i prethodnom iskustvu svih koji su uključeni. U osnovi, može se reći da djetetova ljubomora na braću i sestre koji navodno dobivaju više pozornosti obično nestaje kada primijeti da roditelji i dalje tome obraćaju pažnju. U starijoj djeci i odraslima otvoreni razgovori mogu vam pomoći ukloniti brige i natjerati ljubomoru na nestanak.

Laku ljubomoru često je moguće prevladati razjašnjavanjem rasprava. Međutim, za umjerene i teške oblike to je mnogo složenije. U slučaju dvojbe, na primjer, može se potražiti stručna pomoć terapeuta. Otprilike svaki treći do četvrti par koji odlaze na terapiju parova dobivaju tretman zbog problema izazvanih ljubomorom.