zatezanje kratkih bedara
Latinski: M., adductor brevis
- na pregled mišića bedara
- do pregleda muskulature
Uvod
Kratki nosić bedara (musculus adductor brevis) nalazi se ispod mišića češlja, a dugi potisnik bedara.
Ostali aduktori bedra:
- Češljani mišić (M. pectineus)
- Zatezanje dugih bedara (M. adductor longus)
- Veliki bedra (M. adductor magnus)
- Tanak mišić (M. gracilis)
Pristup, porijeklo, nutrina
Pristup: Koštana pojačana traka na stražnjoj strani bedrene kosti (Linea aspera)
Podrijetlo: Donja grana stidne grane (Ramus inferior ossis pubis)
inervacija: N. obturator
Kako se mišići treniraju / ugovaraju?
Kratki bedar (Mišić adduktora brevis) osposobljava se u treningu snage sa sljedećom vježbom:
- Adduktorski stroj
Za više informacija pogledajte Trening s utezima
Kako se ovaj mišić istegne?
Sljedeća istezanja odnose se na ove mišiće:
- Češljani mišić (M. pectineus)
- Zatezanje dugih bedara (M. adductor longus)
- Zatezanje kratkih bedara (M. adductor brevis)
- Veliki bedra (M. adductor magnus)
- Tanak mišić (M. gracilis)
Postoje dva načina istezanja unutrašnjosti bedara. Sportaš stoji otprilike dvostruko širi od ramena, a nožni prsti usmjereni prema naprijed. Tjelesna težina je pomaknuta u jednu stranu, tako da je bedro na strani koju treba ispružiti gotovo ispruženo. Gornji dio tijela treba držati uspravno.
Druga se varijanta radi dok sjedite. Potplati se dodiruju dok su koljena gurnuta prema podu.
Detaljne informacije možete pronaći pod istezanjem
funkcija
Funkcija zatezanje kratkih bedara (Musculus adductor brevis) sastoji se od addukcije (na stranu tijela) u zgloba kuka.
Ovdje možete pronaći informacije o svim oblicima kretanja Pregled oblika kretanja
