Vanjski kosi mišić trbuha
Sinonimi
Latinski: M.. obliquus externus abdominis
- na pregled trbušnih mišića
- do pregleda muskulature
Uvod
Vanjski kosi trbušni mišić (Musculus obliquus externus abdominis) četverostrana je pločica debljine približno 0,7 cm. Najveći je od svih trbušnih mišića i najpovršniji je. Trening ove mišićne skupine nije koristan samo iz estetskih razloga, već i iz zdravstvenih razloga.
Ovdje ćete pronaći detaljne informacije na temu treninga trbušnih mišića
Pristup, podrijetlo, inervacija
Pristup: Inguinalni ligament, Labium externum ilijačnog grba, tuberculum pubicum
Podrijetlo: Vanjska površina 5. - 12. rebra
Inervacija: Nn. interkostalni V- XII
Prikaz vanjskog kosog mišića
Vanjski kosi mišić trbuha
(Vanjski kosi mišići trbuha)
- Vanjski kosi trbušni mišić -
Kosi mišić
externus abdominis - Ilijačka kašičica -
Ala ossis ilii - Sakrum - Sakrum
- Tailbone - Os coccygis
- Stidna kost - Pubis
- Ischium - Os ischii
- Ilijački grb -
Ilijački grb - Dvanaesto rebro - Kosta XII
- Dvanaesti prsni kralježak -
Vertebra thoracica XII - Peto rebro - Costa V
- Sternum - sternum
Pregled svih slika Dr-Gumperta možete pronaći na: medicinske ilustracije
Kako se mišić trenira / skuplja?
Na temelju funkcije ovog mišića, kosi se trbušni mišići skupljaju kada se gornji dio tijela zakrene i gornji dio tijela nagne u stranu. U trbušnom krčenju učinak na vanjski kosi mišić može se povećati okretanjem gornjeg dijela tijela u stranu tijekom kontrakcije.
Sljedeće vježbe su stoga posebno prikladne:
- Bočni sklekovi
- Stomak u trbuhu
Pregled svih relevantnih tema iz područja treninga snage možete pronaći u pregledu treninga snage
Kako se rasteže vanjski kosi trbušni mišić?
Ako je gornji dio tijela nagnut ili okrenut na jednu stranu, istovremeno se istežu suprotni vanjski kosi trbušni mišići.
Napomena: Ako se vanjski kosi trbušni mišić istegne, unutarnji kosi trbušni mišići se istegnu i obrnuto.
Dodatne informacije o ovoj temi dostupne su na:
- Istezanje
- Pregled vježbi istezanja
funkcija
Funkcija vanjskog kosog trbušnog mišića (Musculus obliquus externus abdominis) sastoji se u nagibu aksijalnog kostura.
Jedna strana vanjskih ukošenika radi s unutarnjim ukosnicama na suprotnoj strani. Nadalje, vanjski kosi trbušni mišić podupire ravni trbušni mišić prilikom ispravljanja gornjeg dijela tijela.
