Mišići podlaktice
Koji su mišići tu?
Podlaktica (Antebrachium) sastoji se od važnih skeletnih mišića koji omogućuju svestrane pokrete, poput hvatanja i dodirivanja. Mišići podlaktice se ubacuju u dorzalno smještene ekstenzore (Mišići ekstenzora) i ventralni fleksori (flexors) podijeljeno. Ti mišići nisu potrebni samo za obavljanje pokreta podlakticom, već i čine da se mišićne tetive povuku do prstiju i omoguće njihove precizne pokrete.
Mišići podlaktice detaljno s funkcijom
difrakcija i produženje iz lakatnog zgloba omogućeno je prije svega mišićima nadlaktice, dok mišići podlaktice supination (Vanjska rotacija rotacijom) i pronacije (Zakretanje prema unutra) su odgovorni.
Ovisno o njihovom položaju, u podlaktici se mogu razlikovati tri mišićne skupine: ventralna skupina od flexors (flexors), the radijalni mišići podlaktice i dorzalna skupina od Extensors (Mišići ekstenzora). Fleksori i ekstenzori također su podijeljeni u jedan površan i a duboki sloj.
Grafički mišići ruku
Mišići ruku
- Dvoglavi mišić nadlaktice
(Biceps) kratka glava -
M. biceps brachii, caput breve - Dvoglavi mišić nadlaktice
(Biceps) duga glava -
M. biceps brachii, caput longum - Mišić nadlaktice (savijač ruke) -
Brachialis mišić - Troglavi mišić nadlaktice
(Triceps) bočna glava -
M. triceps brachii, caput laterale - Troglavi mišić nadlaktice
(Triceps) duga glava -
M. triceps brachii, Caput longum - Troglavi mišić nadlaktice
(Triceps) unutarnja glava -
Triceps brachii mišić,
Kaput medijal - Značajan mišić - mišić anconeus
- Lakat - Olecranon
- Mišić mišića gornje ruke -
Brachioradialis mišić - Ispravljač s dugim rukom na boku -
mišić extensor carpi radialis longus - Savijeni ručni fleksor -
mišić flexor carpi radialis - Površinski savijač prsta -
mišić flexor digitorum superficialis - Natezač za tetivu dugih dlana -
Palmaris longus mišića - Remen za tetivu ekstenzora -
Retinaculum musculorum extensorum - Ispravljač s kratkim rukom na boku -
mišić extensor carpi radialis brevis - Savijač za ruke u obliku lakta -
mišić flexor carpi ulnaris - Ekstenzor prsta -
mišić extensor digitorum - Trapezij -
Trapezijski mišić - Deltoid -
Deltoidni mišić - Pectoryis major -
Pektoralni glavni mišić
Pregled svih Dr-Gumpert slika možete pronaći na: medicinske ilustracije
flexors
Površinski sloj fleksorske skupine
Površinski sloj ventralnih fleksora uključuje sljedeće mišiće: Pronator teres mišić, Mišić Flexor digitorum superficialis, Flexor carpi radialis mišić, Palmaris longus mišića i the Flexor carpi ulnaris mišić.
Od Pronator teres mišić naziva se okretni okretnik prema unutra i djeluje usporedo s pronacije podlaktice također s difrakcija lakatnog zgloba sa. Vidjevši površni fleksor (M. flexor digitorum superficialis) povuci u zglobu Kućište tetiva na drugi do peti prst i, kao što ime sugerira, uzrokovati jedan Fleksija u zglobu (Palmarna fleksija) kao i proksimalni zglobovi prsta, Pored nje se vodi radijalni fleksori za ruke (Flexor carpi radialis mišić), što je i za Palmarna fleksija je odgovoran i na otmica ulnara (Raširite ruku u smjeru ulne) pomaže. Od Palmaris longus mišića (dugačak dlan mišić) nastaje na nadlaktici i naiđe na ploču tetiva u obliku ventilatora (Palmarna aponeuroza) dlan ruke. Taj mišić zateže palmarnu aponeurozu a također uzrokuje a Palmarna fleksija, . Prolazi uzduž ulne ulnarni fleksori za ruke (M. flexor carpi ulnaris), čija je kontrakcija a Fleksija u zglobu kao i a Otmica ulnara izaziva.
Duboki sloj fleksorske grupe
Od Pronator quadratus mišić, Flexor pollicis longus mišića i Flexor digitorum profundus mišića zajedno tvore duboki sloj fleksorske grupe na podlaktici. Važan je zagovornik pronacije je kvadratni unutarnji rotator (M. pronator teres), ravni mišić kvadratnog oblika. difrakcija i Oporbeni pokret (Palac je smješten nasuprot dlan ruke) palca omogućen je dugim pregibom palca (M. flexor pollicis longus). Globoki savijač prsta (M. flexor digitorum profundus) probijen svojim tetivama, koji u zajedničkoj ovojnici tetiva kroz Karpalni tunel pokreću, terminalne tetive mišićnog mišića površnog flexor digitorum superficialis i zbog toga se također nazivaju M. perforans određen. To je jedini mišić koji može saviti krajnje zglobove drugog kroz peti prst.
Extensors
Pomoću ekstenzora mišići se osim površne i dublje skupine dijele u radijalnu skupinu.
Radijalna grupa
radijalna grupa je od Brachioradialis mišić, Mišić ekstenzora carpi radialis brevis i the Mišić ekstenzora carpi radialis longus formirali sve Fleksija u lakatnom zglobu uzrok. Kratki radijalni ekstenzor za ruke (M. extensor carpi radialis brevis) započinje od nadlahtnice i istrčava do zgloba, gdje zajedno s medialno smještenim dugačkim radijalnim ekstenzorarom rukeM. extensor carpi radialis longus) od Produžetak ruke (Produženje ili dorsifleksija) kao i slaba otmica u smjeru polumjera. Radialni mišić nadlaktice (M. brachioradialis) dovodi podlakticu u srednji položaj i, ovisno o položaju podlaktice, može učiniti a pronacije ili supination uzrok.
Površinski sloj ekstenzora
Skupina od površni ekstenzori uključuje tri mišića: mišića extensor carpi ulnaris, Mišić ekstenzora digitorum kao i Extensor digiti minimi mišić, I ulnarska otmica i nastavak (dorsofleksija) u zglobu nastaju zbog ekstenzora ulnarne ruke (M. extensor carpi ulnaris), koja teče dugom tetivom preko zgloba do metakarpalnih kostiju. Mišić extensor digitorum potječe iz nadlahnjaka i završava svojim tetivama u dorzalnoj aponeurozi (Fascia na stražnjoj strani ruke) drugog do petog prsta, gdje se nalazi a produženje prst kao i jedan dorsofleksija uzroci u zglobu. Mali prst je također podržan od strane ekstenzora malog prsta (M. extensor digiti minimi) rastegnut. Ovaj mišić također podržava jedan Otmica ulnara u zglobu.
Duboki sloj ekstenzora
Pripada dubokom sloju ekstenzora Abductor pollicis longus mišića, Mišić ekstenzora pollicis brevis, Mišić ekstenzora pollicis longus, Mišić ekstenzora indicis i the Supinarni mišić, Produženje palca (Otmica) potpomaže mišić abductor pollicis longus, zajedno s kratkim ekstenzorom palca (M. extensor pollicis brevis), čija tetiva prolazi kroz zajednički odjeljak tetiva i često se spajaju zajedno. Dugi ekstenzor palca (M. extensor pollicis longus) uzrokuje a Produženje palca dorzalno i jedno Otmica prema radijalnom. produženje (nastavak) ekstenzora kažiprsta izvodi ekstenzor kažiprsta (M. extensor indicis). Od Daleko od kuće (M. supozitor) je široki mišić koji se petlja oko radijusa i, kontrakcijom, prema supination vodi.
Jača mišiće podlaktice
Jačanje podlaktice vode do a poboljšana čvrstoća prianjanja i štiti od ozljeda mišića. Snaga hvatanja je sposobnost naprezanja sile zatvorenom rukom. To je oko dvostruko više za muškarce nego za žene. Mišići podlaktice mogu se poboljšati vježbanjem s bučicom, Kettlebell i štangla biti posebno obučeni i tako dovesti do boljih rezultata Zgibovi i Dizanje utega voditi.
Ali jake podlaktice su i za mnoge Vježbe za cijelo tijelo povoljan. Fleksori i ekstenzori mogu se npr kovrče s Bučica treba ojačati dlanom okrenutim prema gore ili prema dolje.
Međutim, kako su mišići u podlaktici prilično mali, moguć je samo ograničen rast čak i pri intenzivnom treningu. Generalno, jedan se preporučuje za trening podlaktice visoka ponavljanja (do 60 Ponavljanja) tijekom svakog skupa. Također treba paziti da pauze budu što kraće kako bi se postigli maksimalni rezultati.
Istezanje mišića podlaktice
Da biste izbjegli bol u ruci i podlaktici, preporučljivo je koristiti računalo nakon treninga ili dugih sati podlaktice ekstenzivno previše rastezanjeNe zaboravite prste i zglobove. Po Isprepletanje prstiju i onda Produženje ruku popuštaju se svi mišići podlaktica i ruku. Općenito, nemojte se povlačiti i ne kidati prilikom istezanja. Snažno povlačenje mišića, to je bolje Zadržati istezanje dužeali izbjegavajte jaku bol. Vježbe istezanja možete izvoditi nekoliko puta dnevno, ovisno o simptomima, i držite ih jednu do dvije minute svaki put. Uz stresne mišiće, ne samo da se mogu produžiti tetive i ligamenti, već i Mobilnost zglobova biti poboljšani.
Bol u mišićima podlaktice
Bol u podlakticama često je uzrokovana prekomjerna ili nepravilna uporaba mišića. U zapadnom svijetu napetost podlaktica održava se satima Upisivanje na računalo i bol posebno u Mišina ruka Nema rijetkosti. Nadalje rezultati Napeto pisanje s rukom u skraćenim i upaljenim podlakticama. Sportske ozljede mogu uzrokovati suze i naprezanje u mišićima, što se očituje boli. Isto tako, akutni ili kronični vodi Pogrešno držanje ili stres do bolne napetosti u mišićima i vezivnom tkivu. Vježbe istezanja i masaže može imati učinak ublažavanja bolova i ublažiti grčeve.
Ostali uzroci bolova u podlaktici mogu biti: a Teniski lakat, the Sindrom karpalnog tunela ili jedan tendinitis biti. Dugotrajnu ili ponavljajuću bol uvijek treba razjasniti liječnik. Općenito, važno je ne gledati bol podlaktice izolirano, jer je to kohezivni lanac mišića i često je usko povezan s zlouporabom nadlaktice i ramena.
