Kako zatrudnjeti - savjeti o trudnoći

Uvod

Roditi dijete je sastavni dio životnog planiranja mnogih žena i parova, ali zatrudnjeti nije uvijek lako. Neuspjeh u trudnoći može predstavljati veliko opterećenje na ženskoj psihi i partnerstvu.
Prije nego što žene vide liječnika i možda razmisle o liječenju lijekovima i / ili hormonalnim lijekovima, možete pokušati poboljšati svoje šanse za začeće promjenom prehrane i načina života. U tom je kontekstu puno savjeta, od kojih neki mogu biti vrlo korisni i korisni.

Opće mjere

Prije svega, uvijek ima smisla naučiti više o vlastitom tijelu, jer precizno poznavanje promjena u ženskom tijelu tijekom ciklusa može uvelike povećati vjerojatnost začeća. Osim toga, vjeruje se da dovoljno spavanja, dovoljno vježbanja i dijeta bogata vitaminima može pospješiti trudnoću.

U konačnici, ne biste si trebali dopustiti da budete izloženi prevelikom pritisku zbog neostvarene želje da imate djecu. Vrlo malo žena odmah zatrudni. Tijekom svakog menstrualnog ciklusa, vjerojatnost da zatrudnite je oko 15-25%.U prosjeku je potrebno oko 4 mjeseca da zatrudnim; nakon jedne godine 90% žena je trudno. Dobra priprema za trudnoću može vam povećati šanse za začeće.

Određivanje ovulacije

U osnovi, začeće je najvjerojatnije kratko vrijeme prije ili nakon ovulacije. Znanje kada će žena ovulirati pomoći će povećati šanse za začeće. U prosjeku, jajna stanica sazrijeva svakih 28 dana do te mjere da ovulira. Sperma može preživjeti u tijelu žene do 72 sata, što rezultira maksimalno sedam plodnih dana po ciklusu. Ovulacija se uvijek događa oko 14 dana prije sljedećeg razdoblja. S pravilnim ciklusom može se otprilike odrediti vrijeme plodnih dana.

To se između ostalog može lako utvrditi pomoću temperaturne metode. Važno je izmjeriti i zapisati temperaturu žene svako jutro (ako je moguće, uvijek u isto vrijeme). Ubrzo nakon mjesečne ovulacije, temperatura raste nekoliko dana, a nakon nekoliko mjeseci dan ovulacije može se precizno odrediti temperaturnom krivuljom.
Kvaliteta iscjedaka također može pomoći u planiranju djeteta i svakodnevnom procjenom povećati šanse da zatrudni. Nekoliko dana prije i nakon ovulacije, iscjedak (cervikalna sluz) je tanak, lagan i žice.
Cerviks (preciznije, vanjski cerviks) također nudi način razumijevanja ženskog ciklusa, jer se može lako osjetiti jednim ili dva prsta. Otvor vrata maternice obično je vrlo uzak i tijesan, ali stupanj otvaranja može znatno varirati tijekom ženskog ciklusa. Kratko vrijeme nakon menstruacije, vanjski grlić maternice je uzak i također se osjeća jako. Otprilike u isto vrijeme kada ovulacija postaje mekša i počinje se otvarati, pa je ženino tijelo u ovom trenutku u plodnoj fazi i vjerojatnost začeća posebno je velika.

Kalkulator plodnosti ili kalendar može se koristiti i za utvrđivanje plodnih dana. Da biste to učinili, mora se znati točna duljina ciklusa (prvog dana zadnje menstruacije do sljedeće menstruacije). Na temelju prvog dana posljednjeg razdoblja i prosječne duljine ciklusa mogu se izračunati plodni dani sljedećih ciklusa.

To se može odrediti i ovulacijskim testom. U tu svrhu, razina takozvanog luteinizirajućeg hormona (LH) utvrđen; ovo se povećava 24 do 36 sati prije ovulacije i pokreće je. Slično kao i test na trudnoću, mokraćom možete odrediti najbolje dane za začeće. Da biste to učinili, međutim, najprije treba odrediti duljinu ciklusa, u najboljem slučaju nekoliko mjeseci. To će vam pomoći da odredite točno vrijeme za ovulacijski test. Ispitivanje se može obaviti u bilo koje doba dana, ali uvijek biste trebali testirati u isto vrijeme. Kako ne biste trebali urinirati četiri sata prije testa, najbolje je to učiniti ujutro. Promjena boje ili određeni znak ukazuje na plodnost. Ako je test pozitivan, trebali biste imati seksualni odnos s partnerom u roku od 48 sati, ovo je vremenski okvir u kojem su šanse najveće.

Pročitajte više o temi testa za ovulaciju pod: Clearblue® ovulacijski test

ishrana

Jedenje zdrave i uravnotežene prehrane može povećati šanse za začeće. U tu svrhu treba unositi dovoljno vitamina, minerala, vlakana i sekundarnih biljnih tvari. Dakle, proizvodi na žitaricama (posebno cjelovite žitarice), mliječni proizvodi s malo masti i obilje svježeg voća i povrća trebali bi biti na jelovniku. Za voće i povrće ovo bi idealno trebalo biti iz svih grupa boja.

Pročitajte više o temi Vitamini u trudnoći

Riba također igra važnu ulogu zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Ostalu hranu životinjskog podrijetla treba konzumirati samo umjereno.
U principu, vegetarijanska ili veganska prehrana nije problem; ciljani izbor namirnica također može osigurati dobru opskrbu hranjivim tvarima.

Folna kiselina

Folna kiselina sama po sebi nije važna za trudnoću, ali smanjuje rizik od pojave malformacija, poput oštećenja živčane cijevi, tijekom trudnoće. Trudnice i žene koje žele zatrudnjeti, trebale bi uzimati oko 400 µg folne kiseline kao pripravak dnevno.

Zdrava težina

Premalo težine može dovesti do problema sa začećem. Ovulacija se možda neće dogoditi ili ciklus može uvelike varirati, posebno ako imate vrlo debelu težinu. Pretilost, s druge strane, dovodi do manje problema sa začećem, ali povećava npr. rizik od gestacijskog dijabetesa. Zdrava težina i normalan BMI stoga su dobra osnova za trudnoću.

Luksuzna hrana

I alkohol i nikotin mogu biti korisni za brzo zatrudnjenje. Potrošnja alkohola treba smanjiti na jednu ili dvije čaše tjedno.
Pušenju tijekom trudnoće treba u potpunosti odustati, kao i plodnost, a u konačnici i dijete, dijelom teško pogođen. Partner bi se također trebao poslušati ovog savjeta, kvalitetu sperme može se smanjiti pušenjem i alkoholom.

stres

Mnogo stresa može dovesti do problema sa začećem. Ravnoteža za opuštanje, poput joge ili vježbanja, vrlo je važna. Koliko god je to moguće, treba ostaviti malo prostora za negativan stres i brige.

Trudnoća u dobi od 40 godina

U današnjem svijetu dobro obrazovanje i obuka igraju veliku ulogu u životima mladih odraslih. Stvari poput vjenčanja ili planiranja obitelji odgađaju se do kasnijeg datuma i prije nego što to saznate, žena je u dobi kada trudnoća može postati problematična.

Mogućnost zatrudnjenja smanjuje se s porastom dobi, prema nekim istraživanjima gotovo je nemoguće zatrudnjeti vlastitim jajnim stanicama tijela već oko 45. godine. Naravno, uvijek postoje i iznimni slučajevi u ovom kontekstu.

Trebalo bi biti vrlo jasno da kasna trudnoća ima ne samo koristi nakon trudnoće, već i mnoge prednosti. Nakon što je žena dugo čekala da želi imati djecu, u većini slučajeva sve je sigurnija što može očekivati ​​tijekom trudnoće i nakon porođaja. Mnoge se žene mogu bolje nositi sa stresom prvih godina života svog djeteta kako odraste.

Ipak, mnogo je teže ženama starijim od 40 godina začeti dijete, to je zbog činjenice da se u ovom trenutku broj jajnih stanica počinje naglo smanjivati. Pored toga, zbog "dobi" jajnih stanica, kromosomske oštećenja daleko su češća, što dovodi do povećanog rizika od pobačaja ili rođenja djeteta sa mentalnim i / ili fizičkim oštećenjem. Najpoznatiji primjer takve nasljedne bolesti je trisomija 21 (Downov sindrom).

Starije žene ne samo da mogu biti trudne, mogu se pojaviti i druge komplikacije tijekom stvarne trudnoće. U dobi od oko 40 godina, popratni simptomi poput visokog krvnog tlaka i / ili dijabetesa javljaju se češće tijekom trudnoće. Osim toga, u prilično malom broju slučajeva postoje odvajanja placente ili ozbiljni problemi tijekom rođenja djeteta. Vjerojatnost pobačaja ili prevremenog rođenja također je u ovoj dobi mnogo puta veća.

Od 40. godine života u načelu je još uvijek moguće zatrudnjeti, ali to obično zahtijeva medicinsku podršku u obliku tretmana plodnosti ili umjetne oplodnje. Mora se pažljivo razmotriti značajno povećani rizik od komplikacija i malformacija, a zatim pojedinačno odlučiti želite li preuzeti taj rizik. Uvijek treba održati detaljno savjetovanje s ginekologom.