dno zdjelice
Uvod
Dno zdjelice predstavlja vezivno-mišićno dno zdjelične šupljine kod ljudi.
Ima različite funkcije i podijeljen je u tri sloja:
- Prednji dio dna zdjelice (Urogenitalna dijafragma),
- stražnji dio dna zdjelice (Zdjelična dijafragma) i
- erektilno tkivo i sloj sfinktera.
Koristi se za zatvaranje izlaza zdjelice i za osiguravanje položaja organa u zdjelici.
Građa dna zdjelice
1. Prednji dio dna zdjelice: urogenitalna dijafragma
On postaje kroz Mišić transversus perinei profundus i superficialis formirana i predstavlja a vodoravna mišićna ploča predstavljaju.
Dublji mišić transversus perinei profundus proizlazi iz Ischium (Ramus ossi ischii) i na donjem dijelu Stidna kost (Ramus inferior ossis pubis). Gledano odozdo, ima trapezoidnu strukturu i čini potpornu ploču dna zdjelice.
Iznutra počiva na površinskom mišiću transversus perinei superficialis. To proizlazi iz koštane izbočine Ischium (Išijatična gomoljasta) i nastaje od odcijepljenih vlakana duboko ležeće M. transversus perinei profundus. Zajedno s dubokim mišićem dva mišića zatvaraju kapiju podizača i time uzajamno podupiru njihove učinke.
Oba mišića stvara onaj koji trči u zdjelici Pudendalni živac inerviran.
2. Stražnji dio dna zdjelice: dijafragma zdjelice
Ovo čini jednoga ljevkasta mišićna petlja u zdjelici i zove se Mišić Levator ani određena.
No, pomnijim uvidom postaje jasno da to Mišić sastavljen od nekoliko mišića je izgrađena. Pojedinačni mišići obično dobivaju svoje ime prema odgovarajućem koštanom podrijetlu (M. puborectalis, M. pubococcygeus i M. iliococcygeus). One samce Vlakna zatim zrači u jedan zajednička mišićna ploča i time tvore M. levator ani (inervirano granama sakralnog pleksusa). Središnja vlakna velikog mišića tvore tzv Vrata Levatora. Kroz ova vrata uretra i sa ženom Korice prema van.
Neka vlakna M. puborectalis zagrli rektum (Rektum) i povezuju se iza rektuma s vlaknima suprotne strane. To stvara mišićnu petlju koja je posebno korisna za Očuvanje kontinencije doprinosi. Tijekom defekacije ovaj se mišić opušta.
Drugi mišić zdjelične dijafragme je Mišić kokcigeusa. To nastaje na izbočenoj kosti Zdjelična kost (Išijatična kralježnica), započinje trtica (Os coccygis) i jača funkciju mišića levator ani. Međutim, u nekim slučajevima ovaj mišić također može biti odsutan. Međutim, to ne dovodi do simptoma ili drugih abnormalnosti ako mišić alata levator ispravno funkcionira.
3. Kavernozna tijela i mišićni sloj sfinktera
To je kroz M. ischiocavernosus, M. bulbospongiosus i Vanjski analni sfinkterni mišić obrazovan.
- The Ischiocavernosus mišić također je inerviran pudendalnim živcem i služi za jačanje erekcije. U Dodatku inhibira povrat krvi u muškaraca i žena iz penisa ili klitorisa. Ova kompresija može biti proizvoljna i refleksna.
- The Mišić bulbospongiosus dovodi do ritmičkih kontrakcija tijekom orgazma i tako pokreće pulsirajući val pritiska u erektilnoj mokraćnoj cijevi muškarca, a time i ispuštanje sjemena tijekom ejakulacije. Ovaj se mišić također može kontrahirati refleksno ili dobrovoljno.
- The Vanjski mišić sfinktera ani je vanjski analni i sfinkterski mišići a mogu se ugovoriti i opustiti po volji. On služi za održavanje kontinencije ili defekacije.
The Centrum perinei nalazi se između urogenitalne dijafragme i rektuma. Sastoji se od čvrstog vezivnog tkiva, tetiva i fascija mišića dna zdjelice i čini mehaničko središte mišićnog dna zdjelice.
Funkcija dna zdjelice
Dijelovi zdjelice svojim dijelovima mišića i vezivnog tkiva čine Zatvaranje ispuštanja zdjelice i brine se o Osiguravanje položaja organa u zdjelici. Osim toga, dno zdjelice ima tri glavne funkcije:
- Napetost
- Opuštanje
- Reflektirajuće kontra-zadržavanje.
The Napetost je važno za Očuvanje kontinencije sa ženama i muškarcima.
Mišići dna zdjelice značajno podupiru donji dio uretra, Sfinkteri mokraćni mjehur i des Rektum.
Prilikom mokrenja ili vršenja nužde, dno zdjelice mora biti opustiti, prema Pražnjenje kako bi se omogućilo. U muškaraca se dno zdjelice također opušta tijekom erekcije. Tijekom jednog Orgazam izmjenjuje napetost i opuštanje.
Reflektirajuće kontra-zadržavanje je potrebno kad kašljete, kihnete, smijete se, poskakujete ili teško nosite. Ovo stvara a izbjegnuta refleksna inkontinencija.
Bolesti
Dno zdjelice može s godinama propasti i tada više neće obavljati svoje gore opisane funkcije.
Prekomjerna tjelesna težina, kronično fizičko preopterećenje, loše držanje tijela ili operacije u maloj zdjelici mogu uzrokovati prerano popuštanje zdjelice i dovesti do inkontinencije.
U žena porod također može oslabiti dno zdjelice. To može dovesti do blagih do ozbiljnih simptoma inkontinencije, slijeganja mokraćnog mjehura, prolapsa rodnice i propadanja maternice. U većini slučajeva ove se komplikacije mogu riješiti vježbama za zdjelicu (Pogledaj ispod) ponovno izliječiti.
Trajni grč mišića dna zdjelice naziva se vaginizam. Tada pogođene žene više nisu u mogućnosti opustiti karlično dno, što ginekološki pregled ili spolni odnos čini vrlo teškim ili čak nemogućim.
Ultrazvuk ili MRI zdjelice posebno su pogodni za stvaranje vidljivih bolesti zdjeličnog dna.
Trening dna zdjelice
Postoje različiti razlozi zašto ima smisla trenirati mišiće dna zdjelice. Većinu vremena hoće Žene preporučio onaj trudnoća imati iza sebe, jer trudnoća širi zdjelicu. Međutim, s treningom ne treba započeti odmah nakon poroda, jer bi u protivnom moglo biti otežano zacjeljivanje štete uzrokovane porođajem.
Također kroz Hormonske promjene, na primjer tijekom Menopauza, ženama može biti korisno trenirati dno zdjelice i ojačati mišiće na ovom području. Kada maternica popusti, problem koji utječe na mnoge žene tijekom njihova života može biti Trening dna zdjelice budi koristan.
Ali također Muškarci Pod određenim okolnostima može se preporučiti vježbanje mišića dna zdjelice. Može i poslije Operacije prostate ili u Problemi s potencijom preporučuje se trening mišića u ovom području. Vježba za jačanje mišića dna zdjelice preporučuje se za oba spola, ako Inkontinencijaproblemi, Pretilost ili jedan Slabost vezivnog tkiva su poznati.
Više informacija možete pronaći na našoj web stranici: Trening dna zdjelice.
Vježbe
Da bi se mišići dna zdjelice mogli učinkovito trenirati, postoji niz vježbi koje mogu pomoći u selektivnom skupljanju mišića. Budući da napetost mišića u ovom području posebno ovisi o disanje ovisi, poželjno je imati jedan smiren i opušten stav uzeti i disati opuštenodok se izvode vježbe. Najopuštenije držanje mišića dna zdjelice leži na leđima savijenih nogu i malo raširenih.
A Napetost dna zdjelice treba uvijek u kombinaciji s izdahom postati. Stoga je poželjno napraviti dva normalna ciklusa disanja i mišiće dna zdjelice, kao i treći ciklus disanja Trbušni mišići da se čvrsto stegne. Sljedećim udahom mišići bi se trebali ponovno potpuno opustiti. Ovu vježbu treba raditi nekoliko minuta svaki dan.
Važno je ne pretjerano napinjati trbušne mišiće, a da pritom istovremeno ne zatežete dno zdjelice. To bi moglo dovesti do neželjenog spuštanja zdjeličnih organa zbog povećanog pritiska u zdjelici zbog napete trbušne stijenke. Postoji i niz drugih vježbi, ovdje opisana, koja ima prednost u tome što se mišići dna zdjelice dovode u apsolutno opuštanje u mirovanju. To znači da se bez problema možete nekoliko puta u minuti prebacivati između maksimalno napetih i opuštenih.
Napetost
The ciljano napinjanje dno zdjelice zadatak je koji je vrlo teško izvesti bez vodstva. Dno zdjelice sastoji se od dobrovoljno upravljani mišićiMeđutim, vrlo je rijetko da čovjek svjesno napne samo te mišiće. Srećom, postoje vježbe koje vam mogu pomoći da stegnete mišiće dna zdjelice. Obično pomaže raditi vježbe u Sjesti ili Laž izvoditi.
Za zatezanje dna zdjelice, sfinkter biti toliko napet da se istodobno pojavi osjećaj da kad Zaustavljanje mokrenja nastaje. Kako bi se internalizirao osjećaj koji se javlja kada je dno zdjelice napeto, mlaz se može zaustaviti nekoliko puta prilikom mokrenja na zahod. Kada se mišići dna zdjelice ponovno opuste, postupak mokrenja treba nastaviti. Isti osjećaj tada bi se trebao dogoditi i kada zatežete dno zdjelice bez mokrenja.
Ova vježba djeluje jer Mišići dna zdjelice stisnu mokraćnu cijev kad se stegnu i Proces mokrenja prekida. Sljedeća vježba je pokušaj korištenja mišićne snage kako biste penis / vaginu približili anusu. Uz malo mašte mišići dna zdjelice se tada napnu.
Opuštanje
Dobrovoljno opuštanje mišića dna zdjelice teže je od dobrovoljne napetosti istih, a najučinkovitije za potpuno opuštanje dna zdjelice je ono određeno držanješto to omogućuje. Najopušteniji položaj mišića dna zdjelice je kada ležite Lezite na leđa visoko podvijenih nogu. U ovom držanju istovremeno opušteni položaj disanja i odmaranja također treba Mišići dna zdjelice maksimalno su se opustili biti.
Sprječavanje položaja i procesa u kojima se mišići dna zdjelice nehotično napinju također mogu osigurati opušteno zdjelično dno. To je posebno slučaj sa Kihanje vrlo jak pritisak na dnu zdjelice. Naprezanje mišića zdjelice može se donekle smanjiti namjernim zatezanjem dna zdjelice. Kroz Izbjegavanje dugih perioda stajanja, koji također povećava pritisak na dno zdjelice, lokalni mišići rasterećeni postati. To također Podizanje teških predmeta povećava napetost na dnu zdjelice i treba ga izbjegavati ako je dno zdjelice slabo.
Sažetak
Dno zdjelice je izloženo različiti mišići zajedno, što svi zajedno Zatvaranje bazena i Osiguravanje položaja organa u njemu služi. Ovo će biti Zdjelična dijafragma i Urogenitalna dijafragma razlikovali čiji mišići obavljaju različite funkcije.
Međutim, svi mišići uglavnom služe Očuvanje kontinencijezbog čega su uglavnom proizvoljno napeto ili opušteno Može biti. Samo se na taj način kontroliraju mokrenje i Čišćenje (Defekacija) moguća.
Iz tog razloga mokraćovod, rektum i, kod žena, rodnica prodiru u mišićni sloj dna zdjelice i tako ih mišići obuhvaćaju.
Mišići dna zdjelice mogu, međutim, konstantno teški fizički napor, porod ili jaka Pretilost su jako pod stresom. Ovo se može koristiti za Opuštanje mišića a time i do Inkontinencija voditi. Međutim, budući da su mišići, sve dok su netaknuti, kao i svaki drugi mišić koji se može trenirati, moguće je ponovno ispraviti ovo stanje.
