Dijeta

Biotin - vitamin B7 - vitamin H

definicija

Na Vitamin H. to je vitamin topiv u vodi od Vitamin B kompleksa, točnije oko Vitamin B7 ili biotin zove.

Unos vitamina H posebno je rasprostranjen Koža, kosa i nokti da se ojača, u ovoj se funkciji može naći i u mnogim pripravcima na polici droga. Ali vitamin H ispunjava i mnoge druge funkcije. Kao i kod ostalih vitamina, u većini slučajeva uravnotežena prehrana ne dovodi do nedostatka vitamina H. U slučaju jednostrane prehrane ili u slučaju rijetkih genetskih metaboličkih bolesti koje utječu na metabolizam biotina, može se razviti hipovitaminoza, to jest nedostatak vitamina H.

Također može Manjak biotina kao rezultat a Bubrežna disfunkcija u kojem može doći do povećanog izlučivanja biotina u urinu.

Hrana od 30-60 mikrograma / dan prema Njemačkom društvu za prehranu je dovoljno za zdravu odraslu osobu.

na pregled vitamini

Pojava i struktura

biotin Javlja se između ostalog u čokoladi, orasima, žumanjcima i jetri, a proizvode je i naše crijevne bakterije. To je Derivat ureješto znači da urea čini dio svoje strukture.

funkcija

Vitamin H ispunjava mnoštvo funkcija u ljudskom organizmu. Vitamin H je središnji, primjerice, u funkcioniranju mnogih metaboličkih putova. Vitamin H je tzv koenzimto znači da je ključna za rad mnogih enzima. enzimi zauzvrat imaju važnu funkciju u metabolizmu ugljikohidrata, masti i proteina. Ubrzavaju mnoge reakcije u tijelu ili im u prvom redu omogućuju, tako da djeluju poput katalizatora.

Vitamin H također je važan za životni vijek brojnih stanica, poput stanica živčanog tkiva, stanica krvnog sustava, ali i sebuma. Biotin također ima važnu funkciju u staničnoj jezgri i može promijeniti čitljivost ljudske DNK, pa je djelomično odgovoran za koje gene se mogu čitati, a koji ne mogu.
U ljudskom tijelu odvija se postupak recikliranja biotina, to jest biotina koji je već „iskorišten“ za metaboličku reakciju, drugi enzimi vraćaju u prvobitno stanje i tako su tijelu dostupni za nove metaboličke reakcije. Međutim, ovaj ciklus nije potpuno zatvoren, jer se, primjerice, biotin može izgubiti izlučivanjem s urinom. Ovo se onda mora zamijeniti biotinom u svakodnevnoj prehrani.

Biotin je kofaktor u Reakcije karboksilacije, tj. pri dodavanju karboksilnu (C-) grupe. Primjer reakcija u kojima on sudjeluje je prva reakcija glukoneogeneze, tj. Proizvodnje glukoza (Reakcija piruvat karboksilaze).

događaj

Vitamin H može ne proizvodi ih ljudski organizam Međutim, on se u tijelu pohranjuje u određenoj mjeri vezanjem na protein koji sprječava da se izlučuje s urinom.

Ulazi brojne namirnice prirodno, tako da ne bi trebalo biti nedostataka u uravnoteženoj prehrani.

Jedna od namirnica koja je posebno bogata biotinom je Pekarski kvasackoja s oko 200 mikrometra vitamina H na 100 g kvasca sadrži većinu vitamina H. Ostala hrana s visokim udjelom vitamina H također uključuje, na primjer Zobena kaša, mlijeko, špinat, kao što su Sojini proizvodi, orašasti plodovi i životinjske nutrine, poput jetra i Bubreg.
U prirodnoj crijevnoj flori ljudi postoje i određene bakterije koje stvaraju vitamin H tijekom svojih prirodnih metaboličkih procesa. Međutim, još nije u potpunosti jasno u kojoj mjeri ovaj vitamin H apsorbira u ljudskom tijelu i ima ulogu.

Simptomi nedostatka

Manjak vitamina H može dovesti do širokog raspona simptoma. U slučaju nedostatka vitamina H, kao i kod mnogih drugih vitamina, a trajni umort i osjećaj od Iscrpljenost biti simptom nedostatka. Također dalekosežnije neurološki simptomikao što su depresija ili halucinacije, kao i trnce i utrnulost pojedinih udova mogu biti rezultat ovog nedostatka.

Osim toga, postoje i vanjski simptomi, kao što su lomljivi nokti ili tupa, pada kosa ili Promjene u boji kose, kao i a ljuskavi crveni osip što se uglavnom pokazuje oko usta, nosa i očiju.

Također može imunološki sustav nedostatak biotina može dovesti do povećane bakterijske ili gljivične infekcije. Manjak biotina može biti i uzrok anemije ili niskog krvnog tlaka.

Manjak može imati mnogo različitih uzroka. Disfunkcija bubrega može, na primjer, dovesti do povećanog izlučivanja biotina. Pacijenti kojima je potrebna dijaliza više pate od manjka vitamina H. Apsorpcija vitamina H također može dovesti do poremećaja i na taj način se može apsorbirati nedovoljno vitamina H. To je slučaj sa sindromom kratkog crijeva i poremećajem crijevne flore.

Također liječenjekao što su antikonvulzivi, koji se koriste za liječenje epilepsije, može dovesti do nedostatka biotina. Drugi uzrok povećane konzumacije, a time i nedostatak vitamina H, je trudnoća. Dugotrajna zloupotreba alkohola može dovesti do nedostatka vitamina H uz mnoge druge simptome nedostatka.

Budući da je biotin (Vitamin B7) proizvodi se od strane vlastitih bakterija u tijelu, simptom nedostatka je izuzetno rijedak. Međutim, tvar se veže avidin, koja se nalazi u jajetu, biotinu i na taj način ga inaktivira. U ispitanika koji su redovito davali avidin, simptomi kao što su Pahuljasta koža, depresije i Bolovi u mišićima.

Biotin pripravci

Dodaci vitaminu H dostupni su u raznim sastavima i cjenovnim rangima. Dodaci vitaminu H već su jeftini Oblik kapsule u Ljekarna dobiti. Obično sadrže i druge vitamine i minerale poput cinka, željeza ili pantotenske kiseline.

Također u ljekarna ti vitaminski dodaci su dostupni. Biotin pripravci koji su odobreni kao farmaceutski obično sadrže količinu biotina od 2,5 do 5 mg po tableti. U slučaju kliničkog nedostatka biotina, pokazalo se da ti pripravci dovode do poboljšanja simptoma.

Međutim, još nije dokazano da li svakodnevni unos preparata vitamina H kod zdravih odraslih osoba dovodi do jačih noktiju i više sjaja u kosi.