Mišići prsnog koša

Uvod

Izraz prsnih mišića uključuje nekoliko mišića u predjelu prsa, od kojih su neki vidljivi ispod kože, a neki nisu vidljivi.

To također uključuje mišiće koji se nalaze između rebara i čija zadaća uglavnom nije funkcioniranje ljudskog pokreta u prostoru.

Anatomija i funkcija prsnih mišića

Podjela prsnih mišića na vanjske i autohtone mišiće ne temelji se samo na anatomskim značajkama, već i funkcionalno dijeli mišiće.

Vanjski prsni mišići

Vanjski mišići prsnog koša uključuju:

• M. pectoryis major (veliki prsni mišić)
• M. pectoryis minor (mali prsni mišić)
• M. serraturs anterior (mišić prednje pile, sa strane torza)
• M. subclavius (ispod ključne kosti)

M. pectoryis major

Najveći i najupečatljiviji od imenovanog mišića, koji odmah upada u oči kad pogledamo osobu.
Podrijetlo vs. Umetanje: podrijetlo ovog mišića uključuje sternum, neka rebra, dio ključne kosti i omotač rektusa. Omotač rektusa je mišićna koža mišića rektus abdominis, takozvano šest pakiranja. Odatle se mišić okreće za 90 stupnjeva do srednje površine nadlaktice i započinje ovdje.
Funkcija: funkcije mišića rezultat su toka mišića. Funkcije mišića uključuju jednu adukcija, jedan Unutarnja rotacija i a anteverzija.
Innervacija: inervacija se javlja putem Nn. pectorales medialis i lateralis.

M. pectoryis minor

Od M. pectoryis minor je sljedeći veći mišić i nalazi se malo iznad velikog pektoralnog mišića.
Podrijetlo vs. Umetanje: ono ima svoje podrijetlo na tri rebra i umetke na korakoidnom procesu lopatice.
Funkcija: Povlačenje noževa preko ramena, što spušta podignutu ruku.
inervacija: Nn. pectorales medialis i lateralis.

M. subclavius

Podrijetlo vs. Umetanje: sternum i ključna kost
Funkcija: potklavijski mišić je mišić koji nema funkcije u strogom smislu. Povezuje ključnu kost s prsnom kosti. To se često navodi kao glavna funkcija, ali ne uključuje pomicanje ruku ili prsa.
Innervacija: inervacija se javlja putem N. subclavius.

M. serratus anterior

Podrijetlo vs. Umetanje: M. serratus anterior ima devet trbušnih mišića, a potječe iz devet različitih rebara na bočnoj stijenci prsa. Odatle se povlači do srednjeg dijela lopatice gdje se ubacuje.
Funkcija: osim fiksacije lopatice na prtljažniku, ovaj mišić je u velikoj mjeri uključen u veliku pokretljivost ramenog zgloba i omogućava podizanje ruke, budući da je zglobna utičnica ramena usmjerena prema gore kroz kontrakciju mišića. Osim toga, mišić je uključen u povratak podignute ruke.
Innervacija: inervacija se javlja putem N. thoracicus longus.

Više vas zanima ova tema? Zatim pročitajte naš sljedeći članak u nastavku: Serratus mišić

Osim glavne funkcije pomicanja ruku, vanjski prsni mišići imaju i funkciju disanja. Kad su nadlaktice fiksirane, to se može postići ležanjem na bedrima, stolu ili podizanjem ruku, u ulogu su pomoćni mišići disanja.

To znači da su rebra podignuta, što proširuje volumen prsnog koša, stvara usisavanje putem negativnog pritiska i podržava disanje.

Autohtoni prsni mišići

Uz to postoje i autohtoni mišići prsnog koša koji su također poznati kao interkostalni mišići. To uključuje:

• Mm. intercostales externi, interni i intiman (nalazi se između pojedinih rebara)
• Mm. subcostales (nalazi se unutar grudi)
• M. transversus thoracis (također se nalazi unutar grudi)

Autohtoni mišići prsnog koša, osim dijafragme, daju veliki doprinos disanju. Tijekom fizičkog napora neki mišići mogu čak i povećati ono što je zapravo pasivno izdisanje.

Mm. intercostales externi

Podrijetlo vs. Pristup: the Mm. intercostales externi trčite između svih rebara jedne polovice tijela, koja dolaze od leđa i gore, krećući se naprijed i dolje i umetnite u sljedeće donje ležeće rebro. Oni su gornji sloj mišića koji leži između rebara.
Funkcija: tijek rebara se podiže kada se rebra stisnu, omogućujući zraku da uđe u pluća.
Innervacija: interkostalni živci 1-11

Mm. interkostalni interni

Podrijetlo vs. Pristup: the Mm. interkostalni interni tvore sljedeći donji sloj mišića i nalaze se između svih rebara na jednoj polovici tijela. Oni trče od leđa i dolje prema naprijed i iznad i počinju na sljedećem višem rebru.
Funkcija: sudjelujte u procesu disanja podržavajući izdisanje (izdisanje).
Innervacija: vidi Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Podrijetlo vs. Pristup: ponekad je moguće iz ove skupine mišića Mm. intercostales imtimi razgraničiti. Oni se kreću u istom smjeru i imaju analognu funkciju.
Funkcija: kada dođe do kontrakcije, smanjuje se volumen prsnog koša, što uzrokuje prisilno izdisanje. Ti se mišići obično aktiviraju samo kada postoji fizički napor.
Innervacija: vidi Mm. intercostales externi

Mm. subcostales

Podrijetlo vs. Pristup: the Mm. subcostales odgovaraju u svom smjeru onom Mm. interkostalni interni. Međutim, obično preskaču jedno rebro i počinju od sljedećeg, ali s jednim rebrom.
Funkcija: u svojoj funkciji ne pokazuju odstupanje od vrijednosti Mm-a. interkostalni interni.
Innervacija: segmentarno kroz interkostalne živce.

M. transversus thoracis

Podrijetlo vs. Pristup: the M. transversus thoracis nastaje iz nekih rebara i umetka na stražnjoj strani sternuma. Tako se kreće i od leđa prema dolje, prema naprijed.
Funkcija: osim što djeluje tijekom izdisaja, služi i za zatezanje stijenke prsnog koša iznutra.
Innervacija: interkostalni živci 2-6

Ilustracija mišićnog mišića Pektoralis

Pectoryis major
Pektoralni glavni mišić

1. Pektoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pektoralni glavni mišić
   1a. Dio ključne kosti -
   Pars clavicularis
   1b. Područje sternuma i rebara -
   Pars sternocostalis
   1c. Trbušno područje -
   Pars abdomis
2. Ključna kost -
   Ključna kost
3. Osovina nadlaktice -
   Corpus humeri
4. 7. rebro - Costa VII
5. Costalna hrskavica -
   Cartilago costalis
6. 2. rebro - Costa II
7. Sternum - sternum

Pregled svih Dr-Gumpert slika možete pronaći na: medicinske ilustracije

Grafički prsni mišići

1. Pectoryis major
   Pektoralni glavni mišić
2. troglavi mišić
   Triceps brachii mišić

Koji je najbolji način za treniranje prsnih mišića?

Trening prsnih mišića uglavnom se preferira u naprednom fitnes treningu i bodybuildingu. U zdravstvenom sektoru prioriteti se stavljaju na treniranje trbušnih mišića, mišiće leđa i mišiće ruku jer to ima pozitivne učinke na aparat za stabilizaciju čovjeka.

Treba izbjegavati pretreniranost i obratiti pažnju na pravilno izvršavanje vježbi kako ne bi izazvali rastrgano mišićno vlakno u grudima

Ovdje su neke učinkovite vježbe za prsni pektoralis:

• Klupa s pritiskom na klupi
• Leteći
• Leptir kabel potezanje

Razvoj mišića, bilo da su to prsni mišići ili neka druga mišićna skupina, može se postići samo ciljanim treningom, jer je razvoj mišića reakcija tijela na pretjerani stres.

Tijelo se informira da postojeći mišići nisu dovoljni, što znači da reagira uvećanjem postojećih mišića kako bi se bolje pripremilo za buduća opterećenja.

Glavni pokreti koje dovode prsni mišići su anterverzija, addukcija i unutarnja rotacija, zbog čega se u ciljanom treningu prsnog mišića određeni smjerovi kretanja izvode u težim uvjetima.

No, s obzirom na to da svaka osoba ima različite zahtjeve, treniranje mišića prsnog koša također biste trebali prilagoditi vašim individualnim potrebama u smislu opterećenja, intenziteta, razdoblja oporavka i prehrane.

Ovdje oporavak i prehrana igraju značajnu ulogu, čak i ako se to u početku možda ne čini tako. Na primjer, kako bi se postigli najbrži mogući rezultati, potrebno je u potpunosti izbjegavati alkohol i konzumirati hranu bogatu proteinima.

Pročitajte više o zdravoj i uravnoteženoj prehrani pod: Izgradnja mišića i prehrana

Ciljeve treba postaviti i unaprijed jer se između ostalog mogu koristiti za definiranje intenziteta i vrste treninga.

Najjednostavnija vrsta treninga, a ujedno i najjednostavnija u pogledu opterećenja, uključuje vježbe s vlastitom tjelesnom težinom. Preporučuje se sljedeće:

• Potisne tipke bilo koje vrste (klizna, na zidu, offset, držanje)
• Na primjer, umoči između dvije stolice ili izometrična preša za prsa.

Veća opterećenja mogu se postići povećanjem težine, tj. Korištenjem opreme ili bučica. Klasična vježba je bench press. Težina se odgurne od vas dok leži na leđima.

Uz horizontalnu varijantu, gornji dio tijela možete dovesti i u nagnut položaj da biste izazvali druga područja. Također možete birati između bučice i vage. Prednost bućica je veća potreba za stabilizacijom koja cilja nekoliko mišićnih skupina. Međutim, vježbanje s bučicama zahtijeva veću količinu vježbanja.

Nadalje, "Leptir" je popularna varijanta treninga. Ovdje se, dok sjedi sa savijenim rukama na uređaju, premješta težina s vanjske strane na sredinu tijela. Takozvane "muhe" su modifikacija "leptira". Izvode se ležeći s bučicama.

No, sa svim treninzima opterećenje ne smije biti prekomjerno, već se samo polako povećava, jer u protivnom trening negativno utječe na zglobove. Također bi trebalo osigurati redovito istezanje i trening antagonističke mišićne skupine.

Više o tome možete saznati na: Trening mišića prsnog koša - vježbe za definirani prsni koš

Kakvu ulogu igra istezanje u prsnim mišićima?

U današnje doba mnoge ljudske aktivnosti obavljaju se s nagnutim trupom. To često dovodi do skraćenja prsnih mišića. Posebno su pogođeni radni stolovi, ali i osoblje za čišćenje i razni trgovci.

No, kako se ljudska muskulatura sastoji od skupina koje su podijeljene na agonist i antagonist (protivnik), ako je jedna od skupina skraćena ili manje stresna, dolazi do neravnoteže, što može potaknuti bol i grčeve.

Antagonistička (međusobna) skupina vanjskih prsnih mišića predstavljena je dijelom leđnih mišića. Stoga je neadekvatno ili neadekvatno istezanje čest uzrok problema s leđima.

Za razliku od vanjskih prsnih mišića, autohtoni mišići prsnog koša ne moraju se istezati.

Načelo istezanja prsnih mišića analogno je istezanju ostalih mišićnih skupina. Ovdje bi se mišići trebali produžiti pod laganim opterećenjem dok ne dođe do laganog povlačenja.

Da biste to učinili, ispruženu ruku ispružite približno vodoravno, radije malo više, te zakrenite gornji dio tijela i kuk u suprotnom smjeru.

Još jedna vježba istezanja karakterizira preopterećenje kralježnice. Da biste to učinili, lezite na stomak, a zatim se naslonite na ispružene ruke. To se proteže na prsima i na trbuhu. Ovo držanje treba držati nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ako je moguće, možete raditi ovu vježbu istezanja dok sjedite.

Još vas zanimaju vježbe istezanja? Pročitajte naš sljedeći članak u nastavku: Istezanje

Bol u prsnom košu

Bol u području prsnog koša je čest problem, ali uzroci najčešće nisu u mišićima, već u dubljim slojevima ili organima poput srca. I u slučaju bolova u mišićima važno je razlikovati kvalitetu i količinu, jer to omogućava donošenje zaključaka o uzroku.

Trajna tupa bol često je povezana s problemima sa vratnom kralježnicom. Neslaganje njih uzrokuje neprirodno držanje, što dugoročno dovodi do skraćivanja ili otvrdnjavanja prsnih mišića.
To se može spriječiti redovitim istezanjem i redovitim vježbanjem. Toplota obično također pruža olakšanje.

Nešto jača ubodna bol može ukazivati ​​na začepljeni živac ili prekomjerno istezanje, na rastrgana mišićna vlakna ili na nesklad. Taj se problem obično javlja kod sportaša snage ili kod ljudi koji su nakratko pojačali mišiće na prsima.
Korisno je imobilizirati zahvaćene mišiće. Osim toga, toplina se može koristiti i za pružanje olakšanja.

Ako su mišići stalno pod stresom ili u slučaju regionalnih upalnih reakcija mišića, tetive veziva mogu se također upaliti. To dovodi do trajne boli u perifernom području mišića.
Za liječenje ove upale treba potražiti medicinsko liječenje jer može biti potrebno intervenirati s lijekovima. Općenito, bilo koja vrsta problema s prsnim mišićima može se proširiti na druga područja tijela, poput ruku i stvoriti nove probleme ovdje, zbog čega bol ne bi trebala trajati predugo.

Ova vam tema može biti od pomoći: Bol u prsima

Sastanak s Dr.?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)

Da bi se ortopedija mogla uspješno liječiti, potreban je temeljit pregled, dijagnoza i anamneza.
Osobito u našem ekonomskom svijetu ima premalo vremena za temeljito razumijevanje složenih bolesti ortopedije i na taj način započinje ciljano liječenje.
Ne želim se pridružiti redovima "brzih izvlačenja noža".
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Pronaći ćete me:

• Lumedis - ortopedski kirurzi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Ovdje možete zakazati sastanak.
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Za više informacija o sebi pogledajte Lumedis - Ortopedisti.