Škola koljena
Škola koljena trebala bi ojačati mišiće ekstenzora bedara, mišiće kvadricepsa i istegnuti ligamente i tetive.
Vježbe su detaljno predstavljene na sljedećih nekoliko stranica.
Ideja škole koljena
Škola koljena cilj je oštećen zglob koljena (Osteoartritis koljena) stabilizirati ih i na taj način učiniti ih bez simptoma, ali i zadržati zglobove koljena bez pritužbi u ovom stanju.
Ovdje bi trebalo mišići uvježban, ali i tetive i trake biti ispružen.
Školu koljena podijelili smo u sljedeća predmetna područja:
- Škola koljena: vježbe kvadricepsa
- Škola koljena: vježbe za potkolenice kod osteoartritisa
- Škola koljena: skraćenje mišića / skraćivanje ligamenata
Modaliteti treninga
Ponavljanja: 3-4 serije od 10-15 ponavljanja s 10sec. Vrijeme zadržavanja, pauza između serije treninga je 1-2 minute, trenirajte svaki drugi dan
Intenzitet vježbe: oko 60% maksimalne snage
Subjektivni pregled: kod ponavljanja 7-10, opterećenje se mora jasno osjetiti, treba obratiti pozornost na podrhtavanje od umora.
Cilj: Sustavni trening trebao bi povećati opterećenje i poboljšati stabilnost. Otpornost hrskavice može se povećati samo povećanjem opterećenja.
Sastanak sa stručnjakom za koljena?
Rado bih vam savjetovao!
Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)
Zglob koljena jedan je od zglobova s najvećim stresom.
Stoga liječenje zgloba koljena (npr. Suzenje meniskusa, oštećenje hrskavice, oštećenje križnog ligamenta, trkačko koljeno itd.) Zahtijeva puno iskustva.
Liječim široku paletu bolesti koljena na konzervativan način.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.
Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.
Možete me naći u:
- Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni
Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert
Važno
Špilja: Uz vježbe snage, otprilike polovina vrijednosti boli u VAS-u (vizualna analogna skala, mjerenje boli između 1 i 10) biti toleriran. Nakon vježbe ne bi trebalo biti bolova!
