Kratki aduktorski mišić (M. adductor brevis)
SinonimiLatinski: Adduktor brevis mišića
Engleski: Adductor brevis mišića
Sinergisti:
Aduktori: Dugi aduktorski mišić (M. adductor longus), sjajni aduktorski mišić (M. adductor magnus), Češljasti mišić (M. pectineus), Mršave tetive (M. gracilis)
Antagonisti:
Otmičari: zatezač ligamenta bedra (M. tensor fasciae latae)gluteusi, mali i srednji mišići (Mm. Glutei minimus et medius)
definicija
Kratki aduktorski mišić pripada adduktorskoj skupini bedra. Addukcija je latinska riječ koja vodi prema gore. U zglobu kuka, to znači da kratki aduktorski mišić, na primjer, dovodi rašireno bedro natrag do tijela. Ali aduktori bedra također igraju važnu ulogu u svakodnevnim pokretima, poput hodanja ili igranja nogometa. Kratki aduktorski mišić prolazi otprilike od stidne kosti na prednjem središnjem rubu zdjelice do stražnje srednje trećine bedrene kosti.
tečaj
Pristup: Grubost femura (Linea aspera). To leži u srednjoj trećini bedrene kosti na leđima.
Porijeklo: stidna kost (Pubis)
Inervacija: Zatezni živac (L3-L4)
funkcija
Kratki aduktorski mišić izvlači se svojim tijekom gornji centar (Stidna kost) koso Izvana i ispod (Hrapavost bedrene kosti). Stoga je njegova glavna funkcija povući bedro prema središtu tijela (Addukcija). Ali može imati i potporni učinak pri podizanju bedra zbog njegovog smjera od zdjelice do bedra (Savijanje u zglobu kuka).
S jakom fleksijom u zglobu kuka (preko 80 °Međutim, ova je funkcija obrnuta, tj. Ako se bedro podigne za 90 °, na primjer, kratki aduktorski mišić može povući bedro prema dolje kad se ugovara. Taj se pokret naziva istezanje (Proširenje) određena.
česte bolesti
Preopterećenje može dovesti do tipičnih ozljeda mišića poput sportaša naprezanje, Poderana koljena tetiva ili potpunije Suza mišića dođi. Također se mogu pojaviti iritacije (tetiva).
Osobito se nogometaši žale na "Soj aduktora"To, između ostalog, može utjecati na kratki aduktorski mišić. Nogometaši trpe ovu ozljedu pogotovo prilikom dodavanja ili šutiranja s unutarnjim zavojem, jer su aduktori posebno pod stresom tijekom ovog pokreta zbog vanjski zakrenutog položaja noge.
Jačanje i istezanje
Postoje dva načina da se protegne unutarnja strana bedra, a time i kratki aduktorski mišić. Sportaš je otprilike u dvostruka širina ramena (Skočni korak), a vrhovi stopala usmjereni prema naprijed. Sada je tjelesna težina pomaknuta na jednu stranu tako da je noga na strani koju treba ispružiti gotovo u potpunosti istegnuta, dok je druga noga savijena u zglobu koljena. Gornji dio tijela treba držati što uspravnije.
Druga se varijanta odvija sjedeći. Tabani obje noge dodiruju se dok su zglobovi koljena potisnuti prema podu.
Kratki bedreni mišić može se ojačati u fitness studiju na opremi predviđenoj u tu svrhu („aduktor stroj“). Ovdje se noga vodi prema unutra protiv protuutega ili otpora.
Molimo pročitajte i naš članak o tome Trening mišića nogu.
