Lijepljenje gležnja

Uvod

Gležanj je jedan od zglobova koji su najčešće pogođeni ozljedama. To uključuje modrice, blago istezanje ligamenata ili također suzenje ligamenata i ozljede zglobne kapsule. Uz štetu koja se događa u svakodnevnom životu, većina ozljeda može se pratiti i do sportskih nesreća, npr. Prilikom igranja nogometa ili trčanja. Stoga se u mnogim slučajevima pokazalo korisnim zalijepiti gležanj i tako mu dati veću stabilnost.

Možete tapkati po gležnju kako biste spriječili ozljedu ili kao dio terapije ozljede. Trake se grubo mogu podijeliti na elastične trake koje funkcionalno podupiru pokrete i omogućuju relativno veliku količinu slobode kretanja, te neelastične trake koje su prvenstveno namijenjene pružanju stabilnosti. Poznate vrpce su Kinesio Tapes ili Leukotape.

U nastavku se raspravlja o indikacijama, pravilnoj uporabi i uobičajenim područjima primjene trake za gležanj.

Pročitajte više na temu: Kinesio traka

Uzroci i indikacije

Brojni su uzroci i indikacije zbog kojih se gležanj može zalijepiti trakom. Prvo glavno područje je profilaksa ozljeda i ograničenja na gležnju koja mogu nastati pretjeranim stresom ili neželjenim pokretima u sportskim nesrećama. Traka nudi zglobu veću stabilnost i pomaže smanjiti rizik od ozljeda. U teoriji, svaki sportaš može tapkati gležanj u ovom obliku, posebno to koriste ljudi s prethodnim ozljedama gležnja. Sportovi u kojima se često koristi zalijepljivanje gležnja su nogomet i trčanje, ali zglobovi zglobova također se snimaju u tenisu, borilačkim vještinama i mnogim drugim aktivnostima.

Uz prevenciju, traka se koristi i u terapiji ozljeda gležnja. Ovdje biste trebali zalijepiti zglob gležnja kako biste pružili daljnju stabilnost, posebno ako ligamenti to mogu učiniti samo u ograničenoj mjeri. Ljepljenje gležnja ovdje pospješuje zacjeljivanje. Tipične indikacije ovdje su istezanje ligamenata i poderani ligament, ponekad i poderana kapsula na gležnju.

Simptomi i područja primjene

Simptomi koji ukazuju na to da je gležanj ugrožen i možda ima smisla ljepiti gležanj su prije svega Bol. Obično je pritužba sportska nesreća, npr. S Nogomet ili trčkarati prethodio. Bol je pokret ovisan a ovisno o okolnostima nesreće do Zglobovi prstiju lokalizirano iznutra ili izvana.

Povezani s tim često postoje Ograničenja u hodanju i trčanjutako da to onda možete učiniti Zglob gležnja treba tapkati. Također Oteklina ukazuju na oštećenje gležnja. Ako su ovi i drugi simptomi vrlo izraženi, posjet liječniku treba obaviti prije samoliječenja kako bi se potvrdila dijagnoza.

Profilaktički Zalijepljivanje gležnja korisno je ako ste ga već imali nestabilnost primijećen je s povezanim ozljedama zglobnog zgloba. Također od nepoznatog ili velikog stresa gležanj možete zalijepiti trakom.

dijagnoza

Prije nego što ga nabaviš Zglob gležnja Ako želite dodirnuti, svakako biste trebali započeti s sistematski pregled odnosno. Cilj je postaviti točnu dijagnozu i, na primjer, između Slomljeni ligament i Istezanje ligamenta da bi mogao razlikovati. U nekim slučajevima netočno lijepljenje može pogoršati tijek i možda će trebati započeti daljnje liječenje gležnja.

Ako želite biti dio profilaksa Tapiranjem zgloba gležnja ti pregledi nisu potrebni, ali prvo ih treba obaviti priručnik pročitati.

Kinesio traka i Leukotape

Danas su na tržištu dostupni mnogi elastični ili neelastični flasteri i trake, od kojih se dvije obično koriste za ljepljenje gležnja.

Kinesio:

Kinesio traka je za Liječenje sportskih ozljeda ili njihova prevencija koristila je vrpcu koja je nastala sedamdesetih godina, a razvio ju je japanski kiropraktičar. Njegova je karakteristika Kinesio vrpca posebna elastičnost i Struktura temeljena na koži. Elastičnost čini Poduprt ligamentni aparat u gležnjubez ograničavanja slobode kretanja. Istodobno, elastična Kinesio traka izaziva jedno kod svakog pokreta lagana masaža pogođenih mjesta što Krvotok promiče.

Ostale značajke Kinesio trake su njene Propusnost zraka i vodešto omogućuje koži da diše. Učinak Kinesio trake odvija se kroz Reljef mišića i ligamenataprolazeći kroz elastični vlak Sile koje djeluju na gležanj prenose se kroz kožu. U sklopu liječenja sportskih ozljeda, kinesio vrpca Upalne reakcije i Oteklina u gležnju smanjiti. Uz gotove rolice u različitim širinama, u ponudi su i gotove, unaprijed izrezane Kinesio trake prilagođene gležnju.

The Zglob gležnja Trake s Kinesiom treba staviti u iskusne ruke, jer su to anatomija i da bismo bolje poznavali tijek ligamenata na gležnju i ako se nepravilno upotrebljavamo, mogu se stvoriti i kontraproduktivni učinci.

Leukotape:

Leukotape je traka drugog proizvođača i dostupna je u različitim verzijama. Kao i Leukotape K (za Kinesio) sličan Svojstva poput gore opisane Kinesio trake. Uz to, varijante poput Leukotape P ili Klaassic ponudio to za razliku nije elastična jesu i tako više mehanička stabilnost kao da imaju funkcionalna svojstva.

Neelastično Leukotape se postavlja prema toku traka i na taj način može osloboditi snage od njih i usmjeriti ih preko kože. Uz to, dodatno pričvršćene trake leukotape nude a namjerno, malo ograničenje kretanjaza zaštitu od neželjenih pretjeranih pokreta. Neka bude tako Poduprti i rasterećeni ligamenti i zglobovi. Osoba također može bolje percipirati neželjene pokrete i tako im se suprotstaviti. Uz to, zavoji s Leukotapeom komprimiraju tkivo i tako potiču upalu i ozljede gležnja lijek.

Praktična upotreba

Želite li Zglob gležnja vrpcom, u praksi se često prave pogreške, posebno kada se koriste zahtjevi za kredit. Međutim, uspjeh snimanja uvelike ovisi o tome Tehnika i vrsta primjene iz.

Prilikom snimanja trebali biste pet pravila imajte na umu da 5 A:

• Mjera i početak: Prvo odmotajte željenu duljinu s role i odredite točnu duljinu stavljanjem na tijelo
• Otkinuti: Pogotovo u slučaju ozljeda upotrijebite komad nakon mjerenja, a ne samo dok ga stavljate
• Ulagati: Nanesite traku na gležanj odgovarajućom tehnikom.
• Modeliranje: Napokon, laganim pritiskom kontakt na koža ili ispod trake i na taj način također poboljšava trajnost. Ova pravila treba poštivati ​​na svakoj traci.

Postoji nekoliko načina kako to učiniti Zglob gležnja snimanje, tako da su ovdje opisane dvije vrste kao primjeri. Relativno jednostavna Kinesio traka primjenjuje se u tri koraka kako slijedi:

1. U-uzde

Prva traka traje od Vanjski gležanj ispod Potplat stopala ovdje da Unutarnji gležanj. Traka bi trebala završavati oko 5-6 cm iznad dva gležnja. Pod napetošću, traka je zalijepljena od vanjskog gležnja preko zahvaćenog područja do tabana, a odavde labavo natrag preko unutarnjeg gležnja.

2. 8 uzde

Snimanje sljedeće uzde na gležnju slično je međutim, križevi na stražnjoj strani stopala. Traka je nešto duža od U-uzde i pričvršćena je na Potplat stopala u polju potpetica postavljeni, s oba kraja koja idu prema gore, iste su duljine. Traku treba nježno nanijeti na zahvaćeno područje, a drugi kraj labavo prema suprotnoj strani. S ove dvije uzde možete to učiniti dobro Zglob gležnja snimanje, ako je to posebno profilaksa služi. Podržava gležanj i pomaže npr. Kod trčkarati kroz teški teren ili kad Nogomet igrati a Uviti spriječiti.

Jesu li Ligamenti nestabilni, dođi više uzde dodao je.

3. Bočna povlačenja

Ovisno o vašim potrebama bit će nekoliko kraćih (približno 15-20 cm) Pruge komplementarni zalijepljen preko bolnih područja u smjeru palca. Oni bi trebali zalijepiti gležanj s dovoljnom napetošću. To prugama daje dodatnu stabilnost.

Zavoj s neelastičnom leuko trakom mogao bi izgledati ovako: Prvo se ispod stavi traka Mišići tele i o Zglobovi prstiju prema Potkoljenica zalijepljena druga traka je zatim okomita na nju preko dna Noga primjenjuju se od gležnja do gležnja i trebaju prelaziti bolne ili zaštićene strukture (slično U-uzdi). Zatim se zavoj stabilizira dodatnim trakama koje se lijepe oko potkoljenice i preko druge uzde. Ovaj način lijepljenja gležnja nudi više stabilnosti, ali manje slobode kretanja. Ako želite zalijepiti gležanj, uvijek morate paziti da zavoj ne bude pretijesan. Počinje peckanje ili postaje stopalo gluhzavoj se mora ukloniti. Prije snimanja, koža budite čisti i obrijani ako imate puno kose.

Zajednička područja primjene

Nogomet:

Tračenje gležnja često se koristi u nogometu. Nogomet je sport koji dolazi sa sobom veliki stres na gležanj ide ruku pod ruku. Stalno promjena smjera, mnogo Rad na nogama a učinci protivnika čine snimanje gležnja korisnim. To smanjuje rizik od prevrtanja tijekom igranja nogometa ili drugih neželjenih pokreta. Uz to, većina fizikalnih terapeuta zalijepit će zglob gležnja oko gležnja nakon ozljede dok igra nogomet lijek podržati. Pogotovo ljudi koji idu u Uviti trebali tapkati gležanj prije igranja nogometa. Međutim, uvijek moramo biti svjesni da to nije pouzdana zaštita od ozljeda gležnja. U nogometu ga često ima Kombinacija Kinesio trake i jače, neelastične trake koristi.

Trčkarati:

Često a Zglob gležnja zalijepljen za vrijeme trčanja. Osim prikladne obuće, tapkajte i po gležnju kako biste lakše trčali dodatna stabilnost dobiti. To se može dogoditi u ravnoj liniji prethodna ozljeda ligamenata Ima smisla, ali posebno to Trčanje po neravnom ili teškom terenu jako opterećuje gležanj. Stoga zavoj za gležanj može učinkovito spriječiti uvrtanje gležnja tijekom trčanja nagnut naprijed postati. Čak i ako Intenzitet treninga Npr. Povećan s obzirom na konkurenciju, gležanj se može zalijepiti trakom kako bi se smanjio stres na konstrukcijama. Udruženje međutim, ne bi trebao ometati trčanje, tada će možda biti potrebno napraviti pauzu ili poduzeti druge mjere.

prognoza

Učinak na lijepljenje gležnja je nije jasno dokazano u medicinskim studijama je, međutim, veliko iskustvo govori o tome Fizioterapeuti i Profesionalci sportske medicine čineći snimanje jasnim pozitivan učinak u smislu prevencije i terapije Ima. Tako smanjuje se rizik od ozljeda a mogu biti i veći opsezi npr. u nogometu ili trčkarati biti obučeni. Kao dio liječenja ozljeda, podržava regeneraciju ligamenata i zglobova u gležnju. Međutim, nepravilna uporaba može imati negativne posljedice. Tako bi trebalo, osim lagana nelagoda i za Prevencija, jedan sistematski pregled učinjeno na gležnju prije nanošenja trake. Također bi trebao biti onaj pravi tehnologija treba primijeniti.