Dijeta

piruvat

Uvod

piruvat nastaje u ljudskom tijelu tijekom sportskih aktivnosti i svake vrste fizičkog stresa u kojem rade mišići. Budući da je piruvat također uključen u stanično disanje i druge važne biološke procese u našem tijelu, to se može nazvati važna biološka molekula opisati. Pored termina piruvat, upotrebljava se i sinonim „sol piruične kiseline“.

Pod piruvatom je a Molekule s tri atoma ugljika razumio, koja također ima dvije takozvane funkcionalne skupine. U ovu skupinu ubrajaju se atomi koji su odgovorni za karakteristike molekule. Dvije funkcionalne skupine nazivaju se ketonske i karboksilne skupine.

U tijelu, piruvat nastaje razgradnjom ugljikohidrata ili propadanjem njegovih pojedinačnih dijelova i naknadnim uvođenjem u ciklus limunske kiseline, koji se koristi za stvaranje energije.
Tijelo također može dobiti energiju izravno iz piruvata i tako preskočiti korak u proizvodnji energije. Prednost piruvata je i u tome što se ne može lako pretvoriti u masti.

Učinak kao dodatak

u Trening s utezima i sportovi izdržljivosti naziva se i piruvat Dodaci prehrani koristi i treba posebno Promicati izgradnju mišića kao i izdržljivost utjecati pozitivno.

Kaže se da piruvat povećava razinu glikogena u mišićnim stanicama Povećajte snagu i izdržljivost i u isto vrijeme Smanjite apetit, Za piruvate također se kaže da ima Ubrzajte isporuku energijei kako bi bili sigurni da se u mišićnim stanicama sagorijeva više masti i manje ugljikohidrata. Pored toga, piruvat to osigurava Glukoza i proteini brže ulaze u mišićne stanice a time i na izgradnju mišića pozitivno utječe.

Do sada su mnogi Studije o učinku piruvata provodi kao dodatak. Moglo bi se dokazati da se piruvati ima pozitivan učinak na atletske performanse i također na Gubitak kilograma pomaže, Opskrba energijom je optimizirana, tako da može biti značajna kada se piruvat uzima kao dodatak Povećava mišićnu izdržljivost doći.

Studija bi mogla pokazati da je u Dodatak 25 grama piruvata dnevno izdržljivost gornjih i donjih ekstremiteta mogla bi se povećati za do 20 posto. Pyruvate se brine za vas veći transport glukoze iz krvi u mišićne stanice i na taj način se osigurava opskrba energijom u dužem vremenskom razdoblju.
Taj efekt također utječe na performanse sportaša u izdržljivosti. U sportaša koji žele smršavjeti, piruvat je također mogao postići značajan uspjeh i poboljšati se Sagorijevanje masti dovode do gubitka kilograma.

U vezi s a niskoenergetska dijeta može Nadoknada piruvata do a Gubitak težine voditi. To bi se moglo pokazati u studiji u kojoj su tijekom tri tjedna dodavali 20 grama piruvata dnevno. Gubitak kilograma u velikoj mjeri karakterizira gubitak masne mase.
Točan mehanizam koji stoji iza toga još nije dovoljno istražen. Jedna pretpostavka je da piruvat djeluje za jednoga Povećanje potražnje energije vodi. Međutim, s obzirom da ima manje ugljikohidrata u tijelu zbog niskoenergetske prehrane, tijelo se oslanja na sagorijevanje masti kao energenta i na taj način smanjuje tjelesnu masnoću. Također a bolji osjećaj tijela sudionici studije koji su se promijenili nakon suplementacije piruvatima pripisali su piruvatima bolji i monter osjećao.

Međutim, postoje i studije koje se ne slažu o pozitivnim učincima piruvata kao dodatka prehrani, jer se ove studije često odnose na ljude s prekomjernom težinom koji su do sada bili malo ili nikako tjelesne aktivnosti.

Nuspojave piruvata

Za razliku od točnog načina djelovanja piruvata kao Dodaci prehrani nuspojave su nesporne.
Kada uzimate piruvat u obliku kapsula, praha ili tableta možete stomačnih problema pojaviti. Možeš ti to bol u želucu, Grčevi u trbuhu i Probavni problemi pripadaju. Osim toga, može i to meka stolica a vjerojatno i da proljev doći.

doziranje

Ljudsko tijelo može Napravite piruvate pa stoga nije nužno ovisan o suplementaciji. Međutim, količina piruvata koju tijelo može sintetizirati relativno je mala. Kako bi u tijelu uvijek bilo dovoljno piruvata, između dva do pet grama piruvata dnevno, uzima se uz jelo, potpuno isključeno. atletičar imati veće potrebe za energijom i stoga također trebaju više piruvata za postizanje pozitivnih učinaka.

Kao što su pokazala istraživanja, dnevne doze su najmanje 20 grama dnevno prilično visoko. Budući da piruvat također nije jeftin dodatak hrani, dodatak ovoj tvari može brzo koštati nekoliko eura dnevno. Ako su doze niže od 20 grama, može se primijetiti da su učinci piruvata slabiji i slabiji. Ako zaista želite imati koristi od suplementacije s piruvatom, trebali biste uzimati najmanje 20 grama dnevno u obliku kapsula, tableta ili praha.

opasnost oba visoke iznose je, međutim, to neželjene nuspojave jer se mogu pojačati grčevi u želucu, bolovi u želucu, proljev, oslabljena stolica i nelagoda.
postaje Pyruvate previsoka doza ima nema dodatnog učinkajer tijelo odjednom može apsorbirati samo određenu količinu piruvata. To je zbog niske brzine apsorpcije piruvata. Višak piruvata se tada jednostavno izlučuje kroz stolicu.