Proces starenja u ljudi

Uvod

Tijekom života (otprilike od 25. godine) započinje proces starenja. To je često okidač za to da mnogi ljudi žele ostati mladi ili opet izgledati malo mlađe:
Starenje se ne može zaustaviti ili preokrenuti, ali se mogu poduzeti ispravne mjere za njegovo usporavanje.

Zašto ostarimo

S jedne strane, to je povezano s dva osnovna biokemijska mehanizma staničnog starenja:

• starenje stanica
  I također
• pad proizvodnje hormona

S druge strane, pojedinačni faktori rizika i pogrešna ponašanja koja ubrzavaju proces starenja i dalje igraju ulogu:

• krive prehrane
• jednostrane prehrambene navike
• apsorpciju velike količine energije putem masti, proteina, šećera i alkohola
• poremećena acidobazna ravnoteža
• radikalne prehrane
• Kombiniranje hrane
• Duhan i alkohol
• profesionalni i emocionalni stres
• prekratka i neredovita vremena odmora i oporavka
• Nedostatak sna
• ekstremni natjecateljski sport
• Težak fizički rad
• nedostatak vježbanja

Što ubrzava proces starenja?

Proces starenja mogu se ubrzati raznim bolestima. Također su poznate i kao bolesti starenja.

Tu spadaju bolesti probavnog trakta (na primjer):

• Gastrični poremećaji, uključujući gastritis ili Zollinger-Ellison sindrom
• Bolesti tankog crijeva
• Crohnova bolest
• Ulcerozni kolitis

I metaboličke bolesti poput:

• Šećerna bolest
• gojaznost
• Vaskularne kalcifikacije (arterioskleroza)
• depresije
  ili
• Dentalna bolest

Hormonske promjene (npr. Menopauza kod žena) također su negativni čimbenici koji mogu potaknuti proces starenja naprijed.

Možete li zaustaviti ili poništiti proces starenja?

Nažalost, proces starenja ne može se zaustaviti ili preokrenuti.
Svi se staruju s godinama. To se ne odnosi samo na vanjski izgled, tj. Ne samo prve bore na licu, već i ostale dijelove tijela.

Tijekom godina opada naša funkcija organa, mijenja se sastav naših žila. Oni postaju sve krutiji. Naše se stanice dijele sve sporije i hormoni koji štite naše tijelo stvaraju se sve manje i manje.
Možete to smatrati voljenim komadom namještaja: čak i ako prema svom kauču uvijek pažljivo postupate, vaš kauč neće izgledati isto nakon godina kao na početku. I obrnuto, to jest, ako promijenite svoj kauč tako da opet izgleda novi, ne možete ni vi.

Istina je da se proces starenja ne može zaustaviti, ali starenje se može odgoditi slijeđenjem pravilnog načina života uz zdravu prehranu i vježbanje.
Također je važno spomenuti da starenje može uvelike varirati od osobe do osobe. U prosjeku, to počinje u dobi od 25 godina, ali može početi i u pubertetu ili tek od četrdesete godine.

Dodatne informacije o ovoj temi možete pronaći na: Kako možete zaustaviti proces starenja?

Kako možete usporiti proces starenja?

Proces starenja može se usporiti izbjegavanjem faktora koji uzrokuju stanični stres. Zašto?
Stanični stres oslobađa slobodne radikale. Ti radikali štete našem tijelu. Izazivaju upalu, oštećuju naše organe i čine nas bržim starenjem.
U nastavku su navedeni čimbenici koji mogu potaknuti stanični stres i zato ih treba uzeti u obzir:

• Dim
  Pušači ostarevaju mnogo brže. Stoga biste trebali prestati pušiti ili pušiti što je manje moguće.
  Saznajte više na: Kako prestati pušiti
• alkohol
  Alkohol u velikim količinama oštećuje jetru, mozak, a također i gušteraču. Stoga bi trebali održavati svoju konzumaciju alkohola što je niže moguće, u najboljem slučaju čak i potpuno izbjegavati alkohol. Crveno vino je iznimka. Male količine (!) Crnog vina mogu usporiti proces starenja.
  Više o tome pročitajte na: To su posljedice alkohola
• spavati
  Deprivacija spavanja stvara značajan stres u vašem tijelu. Stoga biste trebali spavati najmanje sedam sati istovremeno i ne mijenjati stalno ritam spavanja.
  Dodatne informacije o ovoj temi možete pronaći na: To su posljedice nedostatka sna!

• Potez
  Mali sport ubrzava proces starenja. Uz dovoljno vježbe, možete duže držati kondiciju. Ovdje je dovoljno ako vježbate 30 do 60 minuta otprilike dva puta tjedno.
  Više o tome pročitajte na: Zdravlje i sport
• ishrana
  Uloga prehrane ne treba podcijeniti, jer se mnogim hranjivim vitaminima može apsorbirati s hranom. Osim toga, dijeta ima antioksidacijski učinak: To znači da zdrava prehrana može suzbiti radikale i tako zaštititi od staničnog stresa. Zdrava prehrana uključuje obilje povrća i voća. Uz to, trebala bi biti bogata hranjivim tvarima i vlaknima.
  Pročitajte više na: Protiv starenja i ishrane

• voda
  Dovoljni sadržaj vode od 2-3 litre vrlo je važan za rad bubrega. Stoga biste trebali obratiti pozornost na to.
• Svakodnevni stres
  Stres također utječe na vaše tijelo u obliku staničnog stresa. Stoga biste trebali pokušati izbjeći stres što je više moguće.
  Dodatne informacije o ovoj temi možete pronaći na: Ovako možete smanjiti stres!
• hormoni
  Hormonska funkcija u našem tijelu opada s godinama, ali naš stil života također utječe na našu hormonsku ravnotežu. Stres, izbjegavanje sunčeve svjetlosti i nedostatak sna smanjuju proizvodnju hormona. Stoga svakako nadzirajte ove čimbenike. Jer hormoni imaju zaštitni učinak na naše tijelo.
  Za daljnje opće informacije preporučujemo našu glavnu stranicu: Ti hormoni su tu!

Saznajte više na: Kako možete zaustaviti proces starenja?

Kako pušenje utječe na starenje?

Pušenje je jedan od najozbiljnijih čimbenika koji ubrzava starenje.
Studije pokazuju da konzumiranje više od 10 cigareta dnevno smanjuje životni vijek za sedam do devet godina. Pušenje dovodi do mnogih sekundarnih bolesti:

To aktivira stanični stres, koji oslobađa radikale koji oštećuju naše žile i organe. Naše krvne žile stvrdnjavaju. To može dovesti do srčanog udara ili moždanog udara mnogo brže. Pored toga, nikotin oštećuje naša pluća, što zauzvrat dovodi do drugih bolesti pluća kao što su Rak pluća ili KOPB.

Stoga biste hitno trebali prestati pušiti. Nikad nije kasno za to! Čak i prestankom pušenja u dobi od 55 i više godina, može se dobiti i do šest godina života!

Više o tome pročitajte na:

• To su posljedice pušenja!
• Kako mogu prestati pušiti?

Kako vježbanje utječe na starenje?

Oni koji se redovito bave sportom i prije svega treniraju svoju izdržljivost (npr. Trčanjem ili plivanjem) ostaju mlađi duže.
Studije su pokazale da vježbanje može smanjiti biološku dob do 15 godina!

Dovoljno je ako se bavite tjelesnim aktivnostima oko 30 do 60 minuta dva do tri puta tjedno. To će pomoći u zaštiti stanica i starenja stanica i usporiti starenje. Nikad nije kasno za početak vježbanja.

Na našoj glavnoj zdravstvenoj stranici imamo za vas važne podatke: Zdravlje i sport

Kakav utjecaj vitamina ima na starenje?

Najvažniji vitamini u procesu starenja uključuju:

• Vitamin D
  Ima nekoliko važnih funkcija koje su našem tijelu potrebne, posebno u starosti. Podržava apsorpciju željeza iz crijeva. Željezo je zauzvrat važno za stvaranje crvenih krvnih stanica.
  Osim toga, vitamin D jača koštanu strukturu. To je vrlo važno, jer kako postajemo, naše kosti postaju mekše. Povećava se krhkost kostiju (osteoporoza).
• vitamin C
  On igra važnu ulogu u jačanju našeg imunološkog sustava. Također je uključen u strukturu našeg vezivnog tkiva. Podržava stvaranje kolagena, što može usporiti starenje naše kože.
• vitamin B
  S porastom dobi, vitamini skupine B više se ne mogu apsorbirati dovoljno neovisno. Međutim, vaša je uloga vrlo važna.
  Vitamin B12 i folna kiselina podržavaju naše pamćenje i zadržavanje. Ako vitamin B sadrži nedostatak, Alzheimerova bolest ili depresija mogu se lakše razviti.

Više informacija o važnosti vitamina potražite u: Vitamini - potrebni su vam!

Kako hormoni utječu na starenje?

Proizvodnja hormona opada s godinama.
Slijede hormoni koji imaju značajne učinke na proces starenja:

• DHEA (dehidroepiandrosteron)
  Ovaj hormon pripada muškim spolnim hormonima i prekursor je iz kojeg se formiraju drugi važni hormoni. Žene također imaju ovaj hormon. Studije pokazuju da DHEA usporava proces dobivanja, održava vas mladima i povećava požudu za životom i libidom. Također je antagonist hormona stresa kortizola. S povećanjem dobi, stvaranje DHEA opada, što može umanjiti mladolikost.
• HGH (ljudski hormon rasta, Somatotropin)
  To je hormon rasta. Proizvodnja ovog hormona naglo opada, a uloga HGH u procesu starenja postaje sve važnija. Studije pokazuju da je HGH uključen u obnovu stanica kao i u druge metaboličke procese. Stoga pazite da ne konzumirate previše ugljikohidrata, posebno navečer. Razina HGH se dodatno snižava rezultirajućim oslobađanjem inzulina.
• melatonin
  Ovaj hormon regulira naš dnevni i noćni ritam. Osigurava da lakše zaspimo i bolje spavamo tokom noći. Pored toga, stvaranjem melatonina reguliraju se mnogi metabolički procesi. Djeluje i protiv staničnog stresa. To se također naziva antioksidativni učinak. Na ovaj je način važan hormon u usporavanju starenja.
• Estrogen i testosteron
  U žena estrogen i drugi spolni hormoni značajno padaju s početkom menopauze. Kod muškaraca, s druge strane, testosteron ne pada tako brzo ili koliko. Spolni hormoni igraju važnu ulogu u jačanju kostiju. Osobito testosteron igra važnu ulogu u seksualnoj želji, vitalnosti i mišićnoj snazi.

Daljnje opće informacije možete pronaći na našoj glavnoj stranici: Ti hormoni su tu!

Značajke procesa starenja na licu

Proces starenja lica u osnovi određuju dva faktora ..

1. Unutarnji čimbenici

Oni su genetski određeni.

• Promijenjen sastav komponenata kože
  S porastom dobi, sastav slojeva tkiva u našoj koži se mijenja. Udio kolagena i elastina opada, a stvara se manje vlastite hijaluronske kiseline u tijelu. Kao rezultat, naša koža postaje tanja, gubi elastičnost i postaje sve suha.
• Premještanje tjelesnih masti na licu
  Raspodjela masti na licu mijenja se s godinama. To omogućava strukturama kosti koje leže ispod masti da se pojave izraženije. Vidljive su prve bore.
• Smanjenje koštane mase u licu
  Dolazi i do smanjenja koštane mase u licu. Budući da masno tkivo i slojevi tkiva naše kože lica prekrivaju kost, više ih se ne može adekvatno podržati. To uzrokuje smanjeno zatezanje kože. Dolazi do bora.

2. Vanjski faktori

To su faktori na koje možemo utjecati. Grade se na unutarnjim čimbenicima.

• UV zračenje
  To je faktor koji najviše ubrzava starenje kože. Mnogo izlaganja suncu i redoviti odlasci u solarij uništavaju elastinska vlakna u koži. Koža gubi elastičnost.
• Dim
  Pušenje smanjuje dotok krvi u kožu. Koža se manje može obnoviti. Također oštećuje kogena vlakna kolagena i elastina. Konačno, koža propada ranije.
• Puno kave i čaja
  Ovo su pića koja iscrpljuju naša tijela putem nagona za mokrenjem. Na taj se način koža čini mnogo opuštenija i starije brže. To možete malo pomoći tako da popijete čašu vode nakon što popijete kavu ili čaj.
• Nedovoljan unos tekućine
  Ako pijete premalo, to uglavnom utječe na elastičnost kože lica. Vaša koža postaje sve suha i više nije elastična kao obično.

Više o ovoj temi možete pronaći: Starenje kože - to su uzroci!
Možda će vas zanimati i:

• Anti-ageing na koži - kako ostati mlad!
• Ovako možete spriječiti bore!

Kako mogu pronaći pravu kremu protiv starenja na licu?

Dobra krema protiv starenja trebala bi sadržavati sljedeće sastojke:

• Hijaluronska kiselina
  Naše tijelo normalno proizvodi neovisno i predstavlja vrlo važnu opskrbu tekućinom za našu kožu. Kako se tjelesna tvorba hijalurona s godinama smanjuje, treba ga opskrbljivati ​​izvana putem kreme. Uostalom, za kožu mladog izgleda potrebno je puno tekućine.
• Vitamin A
  Studije su otkrile da vitamin A može pomoći u smanjenju bora. Sudjeluje u regulaciji kože, pomaže u stvaranju keratina i kolagena, podržava staničnu diobu i djeluje protiv staničnog stresa.
  Ostali vitamini koji mogu biti korisni: vitamin E, provitamin B5
• Matrixyl 3000
  Riječ je o posebno razvijenom aktivnom sastojku koji treba podržavati formiranje slojeva kožnog tkiva. Na taj način djeluje ublažavajuće na bore.
• Biljna ulja
  Ako imate suhu kožu, masti mogu biti od velike pomoći u borbi protiv starenja. Oni osiguravaju da koža postane glađa i može suzbiti stanični stres.
  Preporučuje se sljedeće: aloe vera, ginseng, gljive reishi, ekstrakti voća i algi, ekstrakti papaje

Saznajte više na našoj web stranici:

• Anti-ageing na koži - kako ostati mlad!
• Ovako možete spriječiti bore!