Dijeta

Cink u ljudskom tijelu

definicija

Cink je a esencijalna hranjiva tvar, to znači da ga ljudsko tijelo ne može proizvesti. Stoga se mora uzimati s hranom. Riječ je o a Element u tragovima i zbog toga se javlja samo u malim količinama u tijelu. Dnevni unos je samo oko 10 mg. Ipak, cink je ključan za zdravlje i metabolizam te ispunjava brojne zadatke u ljudskom tijelu.

funkcija

Cink je tzv koenzim, pomoćnik enzimima u tijelu. To je za ovo i to ispravan slijed iz Metabolički procesi nezamjenjiva u tijelu. Bez prisutnosti cinka, enzimi ne mogu pravilno funkcionirati i prirodne funkcije tijela zaustavljaju se.

Cink čak igra važnu ulogu na razini DNK, ljudskom genomu. Kompleksi proteina i cinka reguliraju procese koji u konačnici dovode do nakupljanja ili raspada tjelesnih komponenti. Metabolički procesi koji ispravno teku uz pomoć cinka uključuju, između ostalog Metabolizam hranjivih sastojaka: Od mast-, protein- i Metabolizam ugljikohidrata, kao i detoksikacija i the Raspad alkohola ovise o cinku.

Također za to Metabolizam inzulina cink je značajan. Cink je važan element u imunološki sustav i za obrambeni organizam i podržava borbu protiv infekcija. Također štiti tijelo od štetnih tvari poput alkohola, UV zračenja i dima.

Ima značajan udio u u sinteza i u Metabolizam hormonapoput štitnjače ili spolnih hormona.

Cink je važan element u tragovima za zdravlje i Zacjeljivanje rana na koži, za Otpornost kostiju i noktiju i za zdravlje Skalp i Dlaka.

Osim toga, to je za ljudske organe osjetila, posebno za njih Vid, važna hranjiva tvar.

opći zadaci

Zbog svog sudjelovanja u gotovo svakom važnom metaboličkom procesu, cink ima brojne zadatke u organizmu. Iako se pojavljuje samo u malim količinama, njegova se važnost za zdravlje ljudskog tijela može vidjeti posebno u slučaju nedostatka cinka i njegovih simptoma.

Osim toga, cink nije odgovoran samo za fizičko zdravlje, već se čini da i on ima svoj dio mentalno blagostanje i stabilizira pozitivno raspoloženje. cinkov podržan imunološki sustav i pomaže u zaštiti od infekcija virusima, bakterijama i parazitima. To čini za jedno zdrava koža, puna i jaka kosa kao što su snažne nokte i nokte na noktima.

Zacjeljivanje rana također je podržan cinkom. Zbog pojave u mrežnici i njezine uloge u Vitamin A Metabolizam, vitamin vidnog procesa, bitan je za vid. Konkretno, čini se da cink pomaže u reguliranju procesa prilagodbe, tj. Navikavanja na sumrak.

Cink se veže i skladišti u metabolizmu inzulina insulinkoja se čak terapeutski koristi s oralnim pripravcima inzulina. Važan je i za metabolizam sve tri komponente hrane: masti, proteina i ugljikohidrata. Cink također održava ravnotežu hormona u ravnoteži

Uloga cinka u prištićima

Prištići do pune veličine akne mogući su simptomi nedostatka cinka. Element u tragovima značajno je uključen u proces nakupljanja kože i u proizvodnji keratina. Cink također igra važnu ulogu u metabolizmu kože u lipidima. U slučaju poremećaja može doći do začepljenja i upale sebumnih žlijezda, što dovodi do prištića.

Utjecaj cinka na rast kose

Element u tragovima sudjeluje u stvaranju keratin, važan dio kože, kose i noktiju. On igra važnu ulogu u stvaranju čvrste, elastične strukture kose i u učvršćivanju kose na vlasištu. Osim toga, cink ima važnu ulogu u imunološkom sustavu i štiti od upala koje mogu oštetiti kožu i korijenje kose. Manjak cinka se stoga često iskazuje u lomljivoj, razdvojenoj kosi, a u nekim slučajevima može čak dovesti i do gubitka kose.

Manjak cinka

Manjak cinka je pojava koju obično izaziva a pothranjenost ili jedan loše Iskorištavanje hrane je izazvan. Budući da cink preuzima različite zadatke u tijelu, pojavljuju se mnogi različiti simptomi kada postoji nedostatak cinka.

Dijagnostički, na primjer putem Krvni testovi, teško je odrediti nedostatak cinka. Pored toga, simptomi koji se javljaju vrlo su nespecifični. Manjak cinka može stoga dugo vremena biti neotkriven. Umjereni nedostatak cinka prvo bi trebao biti oko unosa hrana koja sadrži cink ravnoteža, osim toga moguća je i u obliku cinka tablete ili kapsule za ulazak.

Mogući simptomi nedostatka cinka uključuju brojne pojave na koži kao što su akne, prištići, prhut, Kožne gljivice, pustule i Crvenilo, Zdravlje noktiju i kose također je često pogođeno, a nedostatak cinka čak može dovesti do toga Gubitak kose voditi.

Manjak cinka može utjecati na razne osjetne organe, noću se često pojavljuju promjene u vidu. Kao rezultat hormonskih poremećaja u kontekstu nedostatka cinka, između ostalog i posljedica libido, vlast i plodnost.

Kronični nedostatak cinka može se pojaviti kod djece i adolescenata Zaustavljen rast voditi. Budući da je cink važan za rad imunološkog sustava, može doći do povećanja nedostatka cinka infekcije poput gripe ili jedan loše zarastanje rana pojaviti.

Osim fizičkih simptoma, može doći i do nedostatka cinka umor, Poteškoće s koncentriranjem i a smanjene performanse uzrok. Neki pacijenti također pate od depresivna raspoloženja i jake promjene raspoloženja.

Tablete s cinkom

Uravnotežena prehrana koja uključuje konzumiranje hrane koja sadrži cink obično je dovoljna za dobivanje preporučene dnevne količine cinka. Cink se ne nalazi samo u životinjskim proizvodima, već i u velikom broju biljnih proizvoda. Manjak cinka prvo treba nadoknaditi hranom. Neki ljudi s metaboličkim bolestima poput dijabetes ili Bolest jetre, kao i ljudi s rakom ili umjetno hranjeni ne mogu dobiti dovoljno cinka.

Ovdje postoji mogućnost da podržite dovoljan unos cinka uz pomoć tableta. Tablete s cinkom dostupne su u ljekarnama i trgovinama lijekovima. Problem s tim je što nije standardiziran Dodaci cinku a cink se ponekad može predozirati.

Predozirati cink može dovesti do gastrointestinalnih tegoba, a cink uzajamno djeluje s drugim lijekovima i može umanjiti njihov učinak ili povećati nuspojave. Opskrba cinka tabletama treba razgovarati s liječnikom, a preporučeni maksimalni dnevni unos ne smije se prekoračiti

Zavoj od cink ljepila

Zavoj s cinkovim ljepilom je jedan Kompresijski zavoj za ozlijeđene udove i zglobove. Čvrsti ili elastični zavoji premazani su ljepilom od cinkovog oksida, vode i vezivnog sredstva i čvrsto se omotaju oko zahvaćene ozljede. Zavoj ima učinak hlađenja i dekongestije.

Koriste se zavoji s cinkovim ljepilom uganuća, Modrice, Modrice i druge ozljede povezane s oticanjem. Pacijent može staviti zavoj na sebe ili se staviti na sebe; ako su ozljede teže, treba ga potražiti liječnik. Nakon što je oteklina opala, zavoj treba redovito mijenjati i obnavljati dok se potpuno ne zacijeli. Ako se oteklina ne smanji, nastane jaka bol ili crvenilo, potrebno je potražiti savjet liječnika

Cink sprej

U Veterinarska medicina Postoji i mogućnost upotrebe aktivnog sastojka cinkovog oksida kao spreja za njegu rana. Osim cinkovog oksida, cink sprejevi sadrže i druge tvari koje podupiru zarastanje rana i umiruju nadraženu kožu. Može se koristiti na psima, mačkama i konjima. Upotreba cink spreja u ljudskoj medicini nije česta.

U kojoj je hrani cink?

Hrana	Sadržaj cinka (dan u mg na 100 g hrane)
govedina	4.4
Teleća jetra	8.4
Svinjska jetra	6.5
pureća prsa	2.6
kamenice	22
škamp	2.2
Soja, sušena	4.2
Leća, sušena	3.7
Gouda sir, 45% masti u suhoj tvari	3.9
Emmentaler, 45% masti i. Tr.	4.6
crispbread	3.1
Zobena kaša (cjelovita žitarica)	4.3
Sjemenke bundeve	7
Laneno sjeme, neolupljeno	5.5
Brazilski orasi	4

Što se događa ako predozirate cink?

Unos više od 20 mg cinka dnevno u obliku tableta nije potreban uz uravnoteženu prehranu i konzumaciju hrane koja sadrži cink, a može čak biti i štetna. Dugotrajno predoziranje može dovesti do Poremećaj od željezo- i Bakreno kućanstvo jer unos cinka ometa unos i raspoloživost željeza i bakra. Cink također može smanjiti apsorpciju određenih lijekova poput antibiotici smanjiti. Dugotrajno predoziranje cinka može oslabiti imunološku funkciju i dovesti do poremećaja metabolizma masti. Akutna intoksikacija, tj. Trovanje cinkom javlja se samo s vrlo visokim dozama cinka (200-400mg) i manifestuje se kroz mučnina, Povraćanje, Grčevi u trbuhu, proljev i Bol.

Cink mast / krema sa cinkom

medicinski Cink mast je u Liječenje rana koristi. Djelatna tvar cinkov oksid podupire zacjeljivanje i umiruje nadraženu kožu. Koristi se uglavnom na svrbežnim i plačljivim ranama, kao i na rubovima rana. Plačna rana posebno ima koristi od toga efekt sušenja cinkova mast. Neke masti imaju i dodatni aktivni sastojak, poput ulja jetre bakalara koji sadrže vitamin A. Ulje također podržava regeneraciju kože.

Cink masti ili kreme mogu se koristiti i za kronične kožne bolesti, uključujući kronične osipe ili akne. Cink mast djeluje sredstvo za dezinfekciju i protuupalni, Osim toga, utječe na metabolizam kože u lipidima, što može biti poželjan učinak kod akni. Kod suhe kože trebate se suzdržati od upotrebe cinkovih krema, jer one također isušuju kožu.

Dnevna potreba za cinkom

Njemačko društvo za prehranu (DGE) preporučuje unos 15 mg cinka dnevno za odrasle i muške adolescente u dobi od 15 godina, za žene preporuka je 7 mg dnevno. Dojenčad mlađa od 4 mjeseca trebala bi uzimati 1 mg, između 4 i 12 mjeseci 2 mg dnevno. Djeca u dobi od 1 do 10 godina trebaju konzumirati između 3 i 7 mg cinka dnevno.