Bol u donjem dijelu leđa
Uvod
Bol u donjem dijelu leđa jedan je od najčešćih razloga za posjet liječniku ovih dana. Stavljaju pacijenta u ekstremni stres, ali obično je relativno lako dijagnosticirati i liječiti, jer u većini slučajeva bol nije uzrokovana ozbiljnom bolešću. Pročitajte i bol u leđima
Uzroci boli u donjem dijelu leđa mogu biti vrlo različiti, zbog čega je uvijek važno provesti detaljan pregled kako bi se bol ne samo liječila, već i prepoznala eventualno postojeća osnovna bolest bolova u leđima ili se izbjeglo posljedično oštećenje ,
Možda će vas i ova tema možda zanimati: Upala kostiju kosti na kokciksu
U principu, liječnik prvo pretpostavlja da pritužbe potječu iz kralježnice ili su mišićave te potom prema potrebi prilagodi svoj pregled. U takvim slučajevima kralježnica često pokazuje zavoje u predjelu Lumbalna regija tko može objasniti bol. Također Hernija diskova lumbalne kralježnice dovode do bolova u leđima.
Pogotovo kad je iskliznuo Intervertebralni disk Ako je živac koji potiče iz kralježničnog stuba iritiran ili čak stisnut, osoba koja je pogođena ne samo da osjeća jaku bol, već i osjećaj ukočenosti i / ili paralizu u području nogu koji se opskrbljuje tim živcima.
No, vjerojatnije je da je bol u donjem dijelu leđa uzrokovana nepravilnim držanjem ili nedostatkom vježbanja, a oba se faktora često kombiniraju. Budući da mnogi ljudi sjede jako dugo i stoga su u istom položaju, Mišići donjeg dijela leđa snažno i jednostrano napregnuto, što dovodi do napetosti ili grčeva i lošeg držanja, što zauzvrat predstavlja okidač za Bol u leđima je. Da biste to spriječili, možete se pobrinuti da nekoliko puta dnevno promijenite sjedeći položaj ili upotrijebite sjedeću kuglu koja vas praktički prisiljava na kompenzacijske pokrete u pravilnim intervalima.
Manjak vježbe također je opcija za bolove u leđima. Ako kralježnica nije dovoljno napregnuta zbog nedostatka pokreta, tijela kralježaka mogu postati porozna, a ligamenti labavi, što također uzrokuje bol. No, pretjerano naprezanje također može oštetiti leđa, poput nošenja ili podizanja teških predmeta.
Sastanak s leđnim stručnjakom?
Rado bih vam savjetovao!
Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)
Kralježnica je teško liječiti. S jedne strane izložena je velikim mehaničkim opterećenjima, s druge strane ima veliku pokretljivost.
Stoga liječenje kralježnice (npr. Hernija diska, fasetni sindrom, foramen stenoza itd.) Zahtijeva mnogo iskustva.
Usredotočim se na široku paletu bolesti kralježnice.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.
Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.
Možete me naći u:
- Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni
Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert
Ilustracija uzroci bolova u leđima u donjem dijelu leđa
Bol u donjem dijelu leđa
- Vretenast proces - Spinozni proces
- Želatinozna jezgra - Nucleus pulposus
- Vlaknasti prsten - Annulus fibrosus
- Intervertebralni disk
= Intervertebralni disk (2. i 3.) - Fasetni zglob (kralježnični zglob) -
- Tijela kralježaka - Corpus vertebrae
- Zdrave kosti
- Kosti s osteoporozom
- Široki mišići leđa -
Latissimus dorsi mišić - Gluteus mišić -
Gluteus maximus mišić - Produžitelji dubokih leđa -
Dorsi proprii mišići - Lumbalna kralježnica (lumbalna kralježnica)
- Sakrum - krsna kost
uzroci:
A - osteoporoza (smanjenje u
Gustoća kostiju - staračka bolest)
B - hernija diska - pojava
tkiva želatinoznog jezgra BS
u spinalni kanal
(vidi se odozgo)
C - kralježnica s osteoartritisom
D - facetalni artritis
(kralješaka)
spondilartroza
E - prijelom kralješka
(Spinozni proces, tijelo kralježaka)
Pregled svih slika tvrtke Dr-Gumpert možete pronaći pod: medicinske slike
Uzrokuje bol u leđima u donjem dijelu leđa
Pored "funkcionalnih" simptoma opisanih na početku, odnosno bolova u leđima uzrokovanih oštećenom interakcijom mišićno-koštanog sustava i pogrešnim opterećenjem, bolovi u leđima u donjem dijelu leđa također mogu biti pokazatelj bolesti same kralježnice. Te bolesti same po sebi mogu uzrokovati bol, ali često dovode i do refleksno izazvanog olakšavanja držanja i napetosti, što zauzvrat može biti uzrok bolova u leđima.
Bolesti same kralježnice mogu biti poremećaji u strukturi pojedinih "komponenti", a mogu biti uzrokovani istrošenjima, upalnim, a u najgorem slučaju čak i malignim procesima.
Tijela kralježaka, zglobovi tijela kralješaka i ligamentnih struktura, tijekom godina su podložni starenju i habanju, osobito tamo gdje dolazi do posebno velikog opterećenja. To se posebno događa na prijelazima između prirodnih krivulja kralježnice - to su također mjesta na kojima često nastaju problemi uzrokovani znakovima istrošenosti.
Gustoća kostiju tijelo kralježaka uzima - kao i kod svih kost u tijelu - s porastom dobi. Taj je postupak posebno izražen ako postoji i bolest koštanog metabolizma poput osteoporoza predstaviti. Ako je ovaj raspad tvari napredovao dalje, rubovi tijela kralježaka mogu se otkinuti ili se pokrovne ploče tijela kralježaka mogu srušiti. To zauzvrat može dovesti do Loše držanje, Nepravilno učitavanje druge strukture kralježnice i rezultirajuće bolove u leđima u donjem dijelu leđa.
Na njih su posebno pogođeni znakovi starenja Podložne trakekoja leže između tijela kralježaka i međusobno se međusobno spajaju. Sastoje se od želatinozne jezgre koja je okružena prstenom čvršćih vlakana vezivnog tkiva. Taj vanjski prsten postaje sve krhkiji s porastom dobi, tako da - osobito u vezi s pogrešnim opterećenjem - može puknuti i pojaviti se dijelovi jezgre intervertebralnog diska. Ako se to dogodi na način da ispupčena želatinozna masa pritisne na kičmene živce koji izlaze iz kralježnice, to odgovara raširenoj i ponekad izuzetno bolnoj "Hernija diska donjeg dijela leđa“.
Čak i ako se pojavi jezgra intervertebralnog diska, intervertebralni diskovi mogu uzrokovati niže zbog promjena povezanih s habanjem Bol u leđima postaju: visina intervertebralnih diskova opada s godinama, jer vezivno tkivo od kojeg su izrađeni može pohraniti manje tekućine.
Ovo smanjenje visine uzrokuje napete ligamente koji se protežu duž tijela kralježaka kičma Spojite se međusobno i stabilizirajte kralježnicu po cijeloj dužini, otpustite je. To znači da je Leđni mišići uložite značajan dodatni posao u kompenzacijskim pokretima kako biste ispravili držanje, što može dovesti do prekomjerne boli - U olabavljenoj kombinaciji ligamenata i tijela kralježaka može doći i do klizanja kralježaka, tj. pojedinačna tijela kralješaka kliznu iz prvobitnog položaja.
Degenerativni procesi uključuju i intervertebralne zglobove koji povezuju dva susjedna tijela kralježaka ("Fasetni zglobovi“), Tim prije što je struktura pojedinih građevnih blokova već labava. Lokalno preopterećenje dovodi do pretjeranog trošenja Zglobna hrskavica i koštani dodaci zglobnim procesima koji vode do vrlo bolnih "Facet sindrom"moći voditi.
Iz mehaničkih razloga, to su degenerativne promjene u intervertebralnim zglobovima na području Lumbalna kralježnica posebno često.
Rijeđi uzrok koji dolazi s pojašnjenjem nižih Bol u leđima ali treba uzeti u obzir i jesu Upala tijela kralježaka („spondilitis") I intervertebralni disk ("Spondylodiscitis„). Oni nastaju sjetvom zaraznih uzročnika iz drugih izvora infekcije u tijelu krvotokom, ali mogu nastati i širenjem mikroba s tjelesne površine, npr. B. prilikom ubrizgavanja bolova nastaju u blizini kralježnice. Rizik od upalne bolesti kralježnice je v. a. povećana kod ljudi koji vole u kontekstu kronične opće bolesti Šećerna bolest imaju smanjenu otpornost na infekcije.
Upala bubrežne zdjelice može se manifestirati i bolovima u leđima. Zbog anatomske lokacije, bol u bubrezima projicira se na područje prijelaza od donjeg u srednji dio leđa. Često je potlačen i vrlo jak bol, Leđa su tada vrlo osjetljiva i reagiraju s boli čak i na lagani pritisak. Bolovi su uglavnom jednostran i iz vrućica i popraćeno bolnim mokrenjem.
Hladni propuhi također može dovesti do napetosti mišića leđa i tako do bolova u donjem dijelu leđa. Takvi su bolovi uglavnom ne dugotrajno a može se dobro ublažiti toplim kompresama ili toplinskim jastucima. Topla kupka također je vrlo učinkovita protiv ove vrste bolova u leđima. Možete podržati lagano lijek protiv bolova, na primjer ibuprofen iz ljekarne. Sredstvo protiv bolova pomaže protiv akutne boli, olakšavajući opuštanje mišića.
Konačno, ako postoji sumnja, mora se razjasniti je li bol u leđima Tumorska bolest podlozi. Iako je maligna degeneracija koštanog tkiva rijetka, postoje neki karcinomi koji se posebno često šire na kralježnicu.
Ta naselja mogu dovesti do gubitka kostiju ili prekomjerne izgradnje i dovesti do bolova u leđima, bilo od samog sebe bilo do kolapsa tijela kralješaka. Različite maligne bolesti krvnih stanica se događaju i na mjestu nastanka tih stanica, u Koštana srž iz.
Budući da su tijela kralježaka bogata koštanom srži koja tvori krv, kralježnica je uobičajeno mjesto ovih bolesti. Činjenica da degenerirana koštana srž izbacuje normalno koštano tkivo može dovesti do problema s leđima i nestabilnosti tijela kralježaka, što može dovesti do kolapsa kralježaka.
Lokalizirana bol u donjem dijelu leđa
Ispod su uzroci i simptomi bolova u leđima na određenim mjestima u donjem dijelu leđa.
Bol u leđima dolje desno
Bol u donjem dijelu leđa nije neuobičajena. Oni koji su pogođeni često se žale na bol tjednima ili čak mjesecima. Oba akutna događaja, kao što su slomljena kost ili sportska ozljeda, i puzajući procesi mogu dovesti do bola u donjem dijelu leđa. Što se podrazumijeva pod "donjim leđima", jest Područje lumbalne kralježnice, Zbog svog je položaja ovo izloženo najvećem stresu u svakodnevnom životu: mora nositi najveću težinu. Desno obojena bol u donjem dijelu leđa sugerira da je uzrok boli i na ovoj strani. lateralna hernija diska čest je uzrok bočnog bola u donjem dijelu leđa. To znači da dio intervertebralnog diska isklizne iz svog izvornog položaja udesno i tamo Zatezanje živaca.
Pročitajte više o temi ovdje: Hernija diska lumbalne kralježnice
U lumbalnoj kralježnici posebno je pogođeno mjesto između lumbalnih kralježaka 4 i 5. Bol se osjeća povlačenjem i može rezultirati time zračite desnu nogu, Također iritacija živaca od strane Nošenje zglobova (Spondiloartropatija) u donjem dijelu leđa dovodi do jednostrane boli u leđima s desne strane. Bol je slična boli kod hernije diska, jer iritacija živaca uzrokuje i bol ovdje. Akutne ozljede na desnoj strani, poput modrica, padova ili slično, mogu također uzrokovati jednostranu bol. Ostale bolesti kralježnice kao što su osteomijelitis ili spondilolisteze obično ne dovode do jednostrane boli u leđima.
Bol u donjem lijevom dijelu leđa
Za bolove u donjem dijelu leđa na lijevoj strani u osnovi vrijedi isto kao i za desnu stranu. Jednostrana bol može izraziti jedan lateralna hernija diska ili jedan Nošenje zglobova (Spondiloartropatija) na zahvaćenoj strani. Nadraživanje živca ili korijena živaca na lijevoj strani razlog je oštre jednostrane boli. Zračite u lijevu nogu tipično je za to. Mogući su i parazitski osjećaji ili peckanje.
Mišićni Napetost Leđni mišići ili mišići nogu s lijeve strane također su mogući razlozi za bok u donjem dijelu leđa. Ostale bolesti kralježnice obično ne pokazuju strogo jednostranu bol. Drugi uzrok jednostrane boli na lijevoj strani je jedan Upala zdjelice lijevi bubreg. Bol se osjeća prilično dosadno i ugnjetavajuće. Međutim, to je bol koja može biti vrlo jaka čak i kada je dodiruje koža. Popratni simptomi pojave infekcija poput vrućice, bolnog mokrenja i općeg umora su tipični.
Bol u leđima u sredini ispod
Mnoge različite bolesti i stanja mogu uzrokovati bol u predjelu donjeg dijela leđa. Središnja bol u leđima u lumbalnoj kralježnici nije neuobičajena. Napetost mišića, Nošenje zglobova i Hernija diskova predstavljaju tri glavna uzroka bolova u leđima u donjem dijelu leđa. Blokade zglobova i stres na važnim potpornim strukturama kao što su ligamenti, tetive i fascije također su mogući uzroci bolova u leđima u središnjem dijelu donje kralježnice.
Često se zapošljava Sjedilački način života ili nepravilni stres na kralježnici važni su čimbenici u razvoju takvih stanja gojaznost ima negativan učinak i posebno naglašava središnje područje kralježnice jer mora apsorbirati većinu težine. Istrošenost i suza u sakroilijakalnom zglobu mogu dovesti do središnje i jednostrane boli u donjem dijelu leđa i stražnjici. Ostale specifične bolesti kralježnice kao što su Upala (Osteomielitis, spondilodiscitis) ili a ankilozantni spondilitis kao i reumatizam malo su rjeđi, ali definitivno ih treba smatrati uzrocima.
Pročitajte više o temi ovdje: reumatizam
Bol u leđima bočno ispod
Bočni bolovi u donjem dijelu leđa sugeriraju uzrok koji se nalazi i na određenoj strani leđa. Vještina bočni hernirani diskovi, Znakovi habanja na zglobovima, ligamentima ili tetivama, Napetost mišića, Zajedničke blokade ili ozljede raznih struktura. Nedostatak vježbanja dugi niz godina i prekomjerna tjelesna težina često su presudni čimbenici u razvoju hernijalnih diskova i istrošenosti zglobova. Nadraživanje korijena živaca, koje se događa tijekom toga, dovodi do ubodne boli koja može biti popraćena osjećajima trnce i smanjenjem snage na zahvaćenoj strani. Nadalje su Upala bubrežne zdjelice mogući uzrok boli na strani donjeg dijela leđa.
Bol u donjem dijelu leđa s povlačenjem u nozi
Potezanje nogu je posebno tipično za jedno radiokulopatija, Ovo je iritacija živčanog korijena. Uzroci za to mogu Nošenje zglobova u sakroilijakalnom zglobu ili u drugim predjelima lumbalne kralježnice Hernija diskova biti. Najčešće je zahvaćen segment između lumbalnih kralježaka 4 i 5. Zakapanje ili drobljenje korijena živaca u ovom području obično rezultira stvaranjem Zračenje boli u nogu zahvaćena strana. Udubljenje ili iritacija išijasnog živca obično dovodi do tzv Lumboischialgia, Ovaj izraz opisuje bol u lumbalnoj kralježnici u donjem dijelu leđa kao i bol u području koje opskrbljuje išijas. To uključuje stražnjicu i nogu. Bol se povlači i povlači od stražnjice do nogu. Otpornost pogođenih često se događa kroz ovo vrlo ograničen, Također nelagode poput peckanje u nozi može doći.
Slika bol u leđima
Bol u vratu
B - bol u gornjem dijelu leđa
C - bol u lumbalnoj kralježnici
Lumbago (lumbago)
D - lumboglutealgija
(Zračenje u stražnjicu)
E - lumboischialgia
(Zrači u nogu)
- Prvi vratni kralježak (nosač) -
Atlas - Sedmi vratni kralježak -
Vertebra istaknuta - Trapezij -
Trapezijski mišić - Široki mišići leđa -
mišić latissimus dorsi - Prvi lumbalni kralježak -
Vertebra lumbalis I - Peti lumbalni kralježak -
Vertebra lumbalis V - Sakrum - krsna kost
- Repna kost - Os soccygis
- Iliac greben -
Iliac greben - Gluteus Middle -
mišić gluteus medius - Gluteus mišić -
mišić stražnjični mišić Maximus - Veliki komoda -
Mišić adduktora magnusa - Dvoglavi potkoljenici -
Mišić biceps femoris
- Prolaps diska -
Prolaps nukleusnog pulpoza (odozgo)
b - prijelom kralježaka
(Prijelom kralježaka)
c - kičmeni osteoartritis -
(Zajedničko nošenje)
Pregled svih Dr-Gumpert slika možete pronaći na: medicinske ilustracije
Bol u donjem dijelu leđa u određenim položajima
Ispod su uzroci i simptomi bolova u donjem dijelu leđa koji se javljaju u određenom položaju tijela.
Bol u donjem dijelu leđa dok sjedite
Ljudi koji su jedno pretežno sjedilački rad često doživljavaju bol u donjem dijelu leđa. Klasičan primjer toga su uredski radnici. Često puta, dugo sjedenje vodi do jednog Sjedilački način života kao i nedostatak jačanja mišića leđa. Napetost i skraćivanje mišića leđa i nogu povećavaju bol i dovode do toga Loše držanje, Također i istezanje živaca, primjerice, dio a Lumboischialgia ili jedan Hernija diska može se pojačati dok sjedite.
Bol u donjem dijelu leđa kada leži
Mnogi ljudi s bolovima u donjem dijelu leđa smatraju da im je neugodno ležanje na ravnom leđima. Postoji nekoliko razloga za to. Većina bolova u donjem dijelu leđa je upaljena Loše držanje, Napetost mišića ili Nošenje zglobova natrag. Različiti čimbenici često su uključeni u razvoj boli. Skraćeni ili napeti mišići ne oslobađaju se tijekom ležanja, ali često dovode do razvoja jednog Povratak natrag, To može dovesti do bolnih stanja ujutro nakon ustajanja, koja se obično poboljšavaju kretanjem.
Bol u donjem dijelu leđa u trudnoći / rana trudnoća
Preko polovine trudnica pati od bolova u leđima tijekom trudnoće. Često je to bol u donjem dijelu leđa. U porastu Težina tijekom trudnoće, Sjedilački način života kao i prirodno labavljenje važnih ligamenata u donjem dijelu leđa i zdjelici može dovesti do boli. Često je, međutim, bol bila prisutna i prije početka trudnoće. Izvodite u kasnoj trudnoći Porođajni bolovi i sve veći naprezanje bol u donjem dijelu leđa u zdjelici.
Čak i u trudnoći su lako Gimnastika ili vježbe joge, masaže i zagrijavanje omotnica najučinkovitije mjere za bol u donjem dijelu leđa. Ako bol dolazi iz zdjelice, može ojačati Mišići dna zdjelice posebno pomoći protiv boli. Potražite savjet svog ginekologa i specijaliziranog fizioterapeuta. Mjere treninga često se lako provode i vrlo su korisne. Lagani sportovi, poput hodanja ili plivanja, također su vrlo povoljni za leđa i pomažu vam da ostanete u tijeku tijekom trudnoće.
Pročitajte više o temi ovdje: Bol u leđima u trudnoći
Što učiniti / što pomaže kod bolova u donjem dijelu leđa?
Bol u leđima ne smeta samo većini oboljelih, već i ozbiljno ograničava svakodnevni život ako traje u dužem vremenskom razdoblju. Kronična bol nije samo to tjelesno, ali i mentalno stresno, Što sada možete učiniti s tim? Prije svega, poželjno je analizirati svoje vlastito ponašanje: Je li bilo akutnog okidačna primjer pad? Je li se bol razvila naglo ili tijekom nekoliko tjedana? Gdje je bol lokalizirana i postoje li popratne tegobe? Kakva je tvoja svakodnevica? Mnogo se krećete ili se bavite nekom aktivnošću koja vam opterećuje leđa?
Sve su to pitanja koja su važna i za liječnika u razgovoru kako bi pronašao uzrok. Pokušajte formulirati svoje pritužbe što je preciznije moguće kako biste aktivno pridonijeli pronalaženju uzroka što je brže moguće. Ovisno o uzroku, postoji jedan odgovarajuća terapija tražili. Često oboljeli mogu puno učiniti protiv boli: Razno vježbe, Trening leđa i Tehnike opuštanja lako su naučiti i učinkovitiji su nego kod mnogih tegoba Analgetik, Posavjetujte se s liječnikom za savjet. Kad god vas boli, pokušajte disati mirno i namjerno. Napravite jednostavne vježbe koje se protežu i olakšavaju donji dio leđa. Topli oblozi i vrućica također mogu pomoći ublažavanju bolova u akutnoj situaciji.
Pročitajte više o temi ovdje: Trening leđa
vježbe
Razne vježbe mogu biti učinkovite za Oslobađanje od boli doprinosi u donjem dijelu leđa. Čimbenici kao što su nedostatak vježbanja, pretilost ili nepravilno opterećenje leđa često su uključeni u razvoj bolova u leđima. Zbog svog položaja, donji dio leđa mora nositi puno tereta i jastuka. Kroz uspravno hodanje ovaj dio leđa posebno je naglašen. Bol u leđima na ovom području je stoga previše česta. Nekoliko jednostavnih vježbi već mogu proći dug put i pomoći vam leđima osloboditi, Ispod su dvije jednostavne vježbe koje vam mogu pomoći ako osjetite akutnu bol u donjem dijelu leđa. Za dugotrajno usavršavanje, što se visoko preporučuje, trebali biste se posavjetovati s iskusnim fizioterapeuti ili specijaliziranog Teretana skretanje:
- 1. vježba: Početna pozicija za sljedeću vježbu je položaj četveronožne. Leđa držite ravno i glavu ispruženu. Krenite nekoliko udisaja i smiri se. Sad udišite u mačja grba. Stavite bradu na prsa. Dok izdahnete, ispravite leđa opet. Ponavljajte vježbu onoliko često koliko vam je ugodno. To možete raditi svaki dan.
- 2. vježba: Lezite lagano leđima na prostirci ili drugoj udobnoj površini. Dišite mirno i ravnomjerno. Sada povucite koljena prema prsima i obujmite ih rukama. Neka vrat i glava popuštaju. Ostanite u tom položaju pola minute. Ova vježba isteže često skraćene mišiće u lumbalnoj kralježnici i pomaže protiv akutne boli.
Kinesio trake
Kucanje donjeg dijela leđa Kinesio trake moguće je i treba pomoći kod bolova. Učinak nije znanstveno dokazan, ali postoji fizioterapeuti i sportaši koji su uvjereni u kinezio trake. Trebate četiri trake trake za zalijepiti donji dio leđa. Postoje različite tehnike koje su pogodne za snimanje lumbalne kralježnice. Tehnika se ovdje treba objasniti kao primjer:
Da bi stavio vrpcu, dotična se osoba mora saviti naprijed tako da leđa budu zaobljena. Sada druga osoba primjenjuje prvu traku trake. Za ovu tehniku sve trake trake pričvršćene su s maksimalnom napetošću. Prva traka trake pričvršćena je od vrha do dna duž duljine lumbalne kralježnice. Točka boli nalazi se u njenom središtu. Druga traka sada je pričvršćena na sredinu prve trake pod kutom od 90 °, tako da se stvara križ. Traka mora biti pričvršćena uz maksimalnu napetost. Posljednje dvije trake dijagonalno su pričvršćene na križ, tako da se na kraju sve trake preklapaju u sredini. Pri ispravljanju kralježnice trake formiraju lagane valove. To ukazuje na ispravan položaj.
Pročitajte više o temi ovdje: Kinesio traka
Kućni lijekovi
Zagrijavanje omotnica su vjerojatno najbolji kućni lijekovi za bol u donjem dijelu leđa. Zagrijte jastuk od trešnje ili jastuk od spilja i stavite ga na zahvaćeno područje. Također a topla kupka može biti od velike koristi za bol u donjem dijelu leđa. Male količine su prikladne za dodatno opuštanje esencijalna ulja kao na primjer Ulje timijana u vodi za kupanje. Prijatan miris pomoći će vam da se opustite i ublažite bol. Sljedeće pravilo odnosi se na kućne lijekove: učinite ono što je dobro za vas! Neki oboljeli također masiraju ljekovitu zemlju ili esencijalna ulja u zahvaćeno područje i smatraju da je to vrlo korisno za leđa.
Pročitajte više o temi ovdje: Homeopatija za bolove u leđima
